Hur man förbereder sig för en alkoholisk fest

Innehåll

• stadier
• Del 1 Gör dig redo att gå ut
• Del 2 Dricka ansvarsfullt
• Del 3 Håll dig säker

Att ta ut en drink på en fest kan vara en bra tid med vänner. Men om du inte är beredd kan det också leda till oundvikliga situationer, till exempel en baksmälla eller värre. Kom ihåg "P" -regeln för att förbereda dig för en kväll: Förbered dig själv i förväg, planera och ta pauser .

stadier

Del 1 Gör dig redo att gå ut

1. 
   

   
   Vila långt innan. Du kommer antagligen inte sova så mycket den natten du går ut. Du kan hamna på en efterfest med bandet eller göra karaoke med DJ: s moster. Hur som helst kommer du inte sova så mycket tidigt. Dricka är skadligt för din förmåga att gå i REM-sömn, så du kommer antagligen inte att kunna vila helt ens när du ligger. Det är därför viktigt att vila väl innan man går ut.
   • Om du vet att kvällen i helgen kommer att bli minnesvärd, se till att du har all den sömn du behöver under veckan för att bli redo.

2. 
   

   
   Planera att åka dit vid rätt tidpunkt. En dricksfest kan påverka din förmåga att resonera, lösa problem och göra komplexa uppgifter under lång tid efteråt. Att till exempel dricka fem eller fler drycker på en fest kan påverka din hjärna och din kropp upp till tre dagar senare. Om du planerar att gå ut och dricka, är det bättre att inte göra det dagen före en tentamen eller en projektrapport, till exempel.
   • Ta pauser då och då. Det kan vara en bra idé att göra andra aktiviteter än att dricka då och då. Att till exempel definiera en helg i månaden som en helg utan alkohol kan hjälpa dig att vila och återfå din styrka.

3. 
   

   
   
   
   Ät ordentligt innan du går ut. Om du dricker med tom mage kommer du att känna effekterna av alkohol mycket snabbare och din kväll kan sluta förr. Om du äter väl och dricker mycket vatten innan du går ut, minskar kroppen din absorptionshastighet för den alkohol du dricker.
   • Att äta tidigare kommer att hindra dig från att känna dig full för fort, men din kropp kommer oundvikligen att metabolisera all alkohol. Med andra ord kommer du fortfarande att påverkas av alkoholen, men du kommer att känna den långsammare.
   • Bra val av mat och dryck att dricka innan du går ut inkluderar ost, pasta, mjölk, bröd, kött, etc. Kort sagt, allt som kommer att smälta långsamt och / eller har en hög nivå av protein.
   • Fortsätt att äta proteinrika livsmedel medan du dricker för att bromsa upp absorptionen av alkohol i kroppen. Om möjligt, håll ett hälsosamt mellanmål på dig om du behöver ett mellanmål för att bromsa upptagningen av alkohol.

4. 
   

   
   
   
   Ha en plan. Alkohol kan påverka dina beslutsförmågor, så det är klokt att planera vad du gör under din kväll innan du går ut. Se till att din vängrupp har kommit överens om vart man ska gå, vilken tid och när man ska återvända. Se också till att alla har en säker lösning för att återvända hem i slutet av kvällen. Att följa en plan är det bästa sättet att undvika att förlora dig själv eller att vara separerad från gruppen och hamna i en farlig situation.

5. 
   

   
   Organisera transportmedel. Om någon behöver en bil under kvällen, se till att någon utses till en förare eller att en retur med taxi eller kollektivtrafik tillhandahålls.
   • Ta hand om dig själv och andra. Kör inte efter att ha druckit.

6. 
   

   
   Ta inte med dig något. När du dricker är det lätt att förlora affärer eftersom alkohol minskar din resonemang och ditt kortvariga minne. Diskotek, barer och andra festligheter kan också vara trångt, vilket ökar risken för stöld eller förlust. För att undvika detta, lämna värdesaker som du inte behöver hemma och följ dina ägodelar, till exempel din plånbok eller handväska.

Del 2 Dricka ansvarsfullt

1. 
   

   
   Kontrollera din takt. Att dricka för snabbt kan förstöra din kväll. Om du dricker för många drycker på mycket kort tid kanske du inte är medveten om hur mycket alkohol du har konsumerat och du kan bli sjuk eller värre. Drick inte mer än en drink per timme ger kroppen tid att metabolisera alkohol så att den inte dricker sig för snabbt.
   • Kom ihåg att inte alla drycker är desamma. 25 cl öl, 10 cl vin och 3 cl whisky har ungefär samma mängd alkohol. Men när du följer antalet drycker du har druckit, kom ihåg att mängden alkohol som finns i varje dryck kan variera mycket. Till exempel kan en stark öl ha nästan dubbelt så mycket alkohol som lättöl.
   • Om du dricker cocktails, se till att blandaren är en betrodd person och inte överbelasta dem med alkohol.
   • För att hålla dig hydratiserad och undvika att vara för tidig, drick vatten mellan två alkoholhaltiga drycker. Och gör inte misstaget att tro att dricka mindre starka drycker mellan två starka alkoholer kommer att hjälpa dig, ta alkoholpauser i allmänhet.

2. 
   

   
   Drick inte för mycket. Att gå ut och dricka med vänner kan vara kul om och bara om alla är säkra. Det kan tyckas roligt att se någon kollapsa i en okänd trädgård när han bär någon annans kläder. Det är dock viktigt att inse att att dricka för mycket kan vara farligt eller till och med dödligt.
   • Det rekommenderas för kvinnor att inte dricka mer än fyra glas på en kväll och fem för män.
   • Om du dricker under höjden ska du vara medveten om att kroppens tolerans för alkohol kan minska.
   • Undvik alkoholspel, dricka och drick inte upp och ner. Dessa aktiviteter kan göra att du dricker för snabbt, blir sjuk, tappar kontroll eller till och med förgiftar alkohol, vilket kan vara dödligt.
   • Om du är orolig för att dricka för mycket eller dricka för fort kan du göra det sent på sent. På detta sätt får du mindre tid att dricka. Du kan också försöka börja med läskedrycker och andra alkoholfria drycker eller tillbringa lite tid på kvällen med att dricka mindre alkohol.

3. 
   

   
   Håll dig hydratiserad. Drick mycket vatten före, under och efter kvällen när du dricker alkohol. Detta hjälper till att utrymma ditt alkoholintag och därmed inte dricka för snabbt. När alkohol absorberas och metaboliseras, uttorkar alkohol dig, och det orsakar en baksmälla. För att undvika denna dåliga känsla nästa dag, byt ut vattnet du kommer att sakna genom att dricka under kvällen och när du vaknar.
   • Många barer har vattenkannor som du kan använda. Var noga med att notera var de befinner sig på tidig kväll och använd dem ofta.
   • Om du äter en kväll hemma eller i ett hus, ska du hålla en flaska vatten på dig för att hålla dig fuktig under hela kvällen.

Del 3 Håll dig säker

1. 
   

   
   Använd "binomialsystemet". Om du har kul med vänner som du litar på kan du koppla ihop för att ta hand om varandra. Se till att alla vet planen för kvällen, att alla håller sig tillsammans och inte tar dåliga beslut.
   • Även om ingen kör, är det bättre att utse någon att hålla sig nykter hela kvällen. Denna person kan tillåta alla att hålla sig trygga och tillsammans.
   • Det kan vara roligare om minst två personer inte dricker under kvällen (för att vara "Sam" eller av någon annan anledning), för de kommer inte att vara ensamma längre.
   • Du kan rulla med dina vänner för att vara "Sam" (personen som förblir nykter) på olika kvällar.

2. 
   

   
   Undvik problem. Innan du går ut på kvällen, se till att du har en bestämd plan för att veta vart du ska, vem som ska vara där och hur alla kommer att vara säkra. Om du ser något eller någon misstänkt under kvällen, håll dig borta. Några saker att undvika är:
   • bar kämpar;
   • de skuggiga människorna;
   • isolerade och mörka platser.

3. 
   

   
   Vet vad du dricker. Lämna inte din dryck utan tillsyn och drick inte drycker från främlingar. Detta kommer att se till att du inte dricker något som innehåller läkemedel eller andra ämnen.

4. 
   

   
   Blanda inte droger eller droger med alkohol. Effekterna av alkohol kan ökas genom att de kombineras med andra ämnen, inklusive receptbelagda läkemedel. Det kan också vara så att du inte vet vilken effekt blandningen av alkohol med ett annat ämne kommer att få på dig, vilket inte hjälper dig att vara säker och hålla kontroll över dina handlingar.

5. 
   

   
   Var uppmärksam på effekterna av alkohol på din visuella uppfattning. Alkohol kan minska dina hämningar och kan också påverka din förmåga att resonera korrekt. Se till att du är med människor du litar på för att hjälpa dig att göra val du kan ångra senare.
   • Var beredd att skydda dig från sexuella övergrepp genom att ta en kondom med dig, om du tror att det kan vara en del av kvällen.

6. 
   

   
   Om något går fel, berätta för polisen eller andra myndigheter. Även om du är en själ eller en mindreårig, leta efter hjälp om någon blir skadad, blir våldsam, misslyckas eller verkar vara en fara för sig själv eller andra. Myndigheterna är mer bekymrade över att alla är säkra än vem som har druckit vad.