Hur du läker när du har smärta överallt

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Använda hemåtgärder
• Metod 2 Ta smärtstillande medel och rådfråga en läkare
• Metod 3 Gör en massage eller träna

Kropps- och muskelsmärta orsakas av en mängd olika faktorer, inklusive influensa, baksmälla, feber eller mer allvarliga tillstånd som artrit eller kronisk smärta. För att lindra obehag måste du först hydrera dig själv och lugna dig själv. Om smärtan kvarstår kan du prova andra lösningar, till exempel genom att applicera kalla kompresser på de smärtsamma områdena, göra en djup muskulös massage eller använda eteriska oljor. Ta vid behov smärtläkemedel utan disk.

stadier

Metod 1 Använda hemåtgärder

1. 
   

   
   Drick ett stort glas vatten. Dehydrering kan orsaka olika biverkningar, inklusive muskelvärk och smärta i kroppen i allmänhet. För att undvika detta, försök att dricka tillräckligt med vatten. Hydrering håller musklerna smidiga och förhindrar kramper och smärta.
   • I motsats till en populär missuppfattning är tyvärr vatten effektivt vid lugnande huvudvärk och obehag som orsakas av baksmälla.

2. 
   

   
   Ta ett varmt bad. Om du har kramper i slutet av en intensiv träningspass eller om du har smärta överallt på grund av influensa, ta ett varmt bad. Vattnets höga temperatur hjälper till att slappna av och lugna musklerna. Detta hjälper dig att lugna smärtan och känner dig bättre överlag.
   • Om du inte märker någon speciell förbättring, prova att hälla 2 koppar Epsom-salt i badkaret. Sitt i den i minst 12 minuter. Salter hjälper till att absorbera magnesium, ett mineral som hjälper till att lindra smärta.

3. 
   

   
   
   
   Använd en termisk filt eller en värmedyna. Om smärtan drabbar en stor del av kroppen (som till exempel influensa), lägg dig ner och täck dig själv med en termisk filt. Värmen kommer att slappna av musklerna, vilket hjälper till att bekämpa kurvorna. Värmebehandling kan vara ännu effektivare vid behandling av obehag orsakad av artrit eller kronisk muskelsmärta.
   • Vid feber eller frossa, kasta inte i en filt och använd inte värmedynan. Se till att omgivningstemperaturen är trevlig.
   • Om smärtan bara är koncentrerad på en del (till exempel gör det ont om en axel), applicera en varm kompress direkt på det drabbade området.
   • Värmefiltens eller värmedynans temperatur måste vara tållig för att undvika brännskador. Använd den här metoden i 15 till 30 minuter per applikation.

4. 
   

   
   
   
   Applicera en blandning av eteriska oljor på dina ömma muskler. Vissa oljor är ett utmärkt naturläkemedel mot muskelsmärta. Blanda tre eller fyra droppar lavendel- eller pepparmyntaolja med tre eller fyra droppar kokosnötsolja. Applicera blandningen på det drabbade området.
   • Eteriska oljor finns tillgängliga på de flesta växtläkare och hälsokostbutiker.
   • De eteriska oljorna av svartpeppar och darnica är också effektiva för att lugna obehaget.

5. 
   

   
   Applicera is på det smärtsamma området. Om en viss muskel eller kroppsområde gör ont, applicera en ispack på den. Is minskar muskelinflammation och dämpar nervändarna som skickar smärtsignaler till hjärnan.
   • Detta botemedel är också användbart om smärtan beror på intensiv träning. Att applicera is på de muskler som du har använt mest kommer att lindra slapphet och påskynda läkningsprocessen.
   • Applicera kalla kompresser i 20 till 30 minuter åt gången. Långvarig applicering kan orsaka lätt hudskada eller i värsta fall frostskada.

Metod 2 Ta smärtstillande medel och rådfråga en läkare

1. 
   

   
   Ta ett smärtstillande smärtstillande medel. Aktiva ingredienser som paracetamol och libuprofen är effektiva för att minska huvudvärk och mindre muskelsmärta. Om obehag inte försvinner även efter att du har tagit de rekommenderade doserna av ett läkemedel, tänk på att vissa aktiva ingredienser kan kombineras med varandra. Till exempel kan du ta en full dos paracetamol och ibuprofen samtidigt.
   • I ditt lokala apotek hittar du en mängd olika generiska läkemedel eller olika märken.

2. 
   

   
   Vid långvarig smärta, kontakta en läkare. Om du upplever kropps- eller muskelsmärta mer än två gånger i månaden, eller svår krökning, är det möjligt att detta beror på en patologi att diagnostisera. Beskriv de symtom du presenterar för din läkare så att han kan diagnostisera. För att bekräfta detta kommer han att förskriva ett blodprov eller andra specifika provtyp. Ihållande smärta kan vara symtomatisk:
   • fibromyalgi,
   • kroniskt trötthetssyndrom,
   • Lyme sjukdom,
   • multipel skleros.

3. 
   

   
   Lär dig mer om receptbelagda smärtmediciner. Rådgör med en terapeut om problemet kvarstår eller förvärras även efter att ha tagit smärtläkemedel utan disk. Han kan förskriva begränsade doser av ett annat smärtstillande medel som morfin, kodin, loxykodon eller fentanyl.
   • Kom ihåg att många receptbelagda smärtläkemedel (som loxykodon) kan vara beroendeframkallande. Överskrid inte de doser som din läkare har angett.

Metod 3 Gör en massage eller träna

1. 
   

   
   Utför en djup massage. Denna typ av massage frigör toxiner och inflammatoriska kemikalier från muskler som kan orsaka smärta. Massagen ökar också blodflödet till det drabbade området, vilket skulle minska obehaget.
   • De flesta salonger erbjuder djupa massage. Förklara för massören före sessionen att du vill få den här typen av behandling.

2. 
   

   
   Massera muskelknutarna. Om du kan känna styva fläckar med några små knutar i ömma muskler, försök att tillämpa tryck direkt. Detta lindrar spänningar och ömma muskler. Använd tummen eller pekfingret för att applicera konstant, direkt tryck på knuten i cirka 45 sekunder.
   • Om du har problem med att få en knut i ryggen, be en vän eller släkting att massera området.
   • Annars, massera knutarna på ryggen när du ligger på en tennisboll. Lägg en tennisboll på golvet så att den placeras under de ömma musklerna. Ligg på ryggen och låt bollen utöva tryck på det drabbade området.

3. 
   

   
   Träna ömma muskler. Även om det kan verka motsägelsefullt kan träning hjälpa till att minska smärta i kroppen och musklerna. Aktiviteter som yoga, jogging (eller promenader) och tai chi minskar muskelspänningen, ökar blodflödet, sträcker musklerna och främjar avkoppling. På detta sätt kommer du att kunna bekämpa kurvorna och det obehag du känner.
   • Undvik för intensiva träningspass, till exempel viktlyft, eftersom de kan förvärra muskelsmärta.