Hur man tränar för Tough Mudder

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 3:
  Gör kardiovaskulära övningar
• råd
• Nödvändiga element

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog frivilliga författare i redigering och förbättring.

Det finns 7 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Tough Mudder är en hinderbana på 16 till 19 km utformad för att testa deltagarnas styrka och fysiska och mentala uthållighet. Alla deltagare måste vara i gott fysiskt skick, men vissa högintensiva intervallträning och plyometriska träningsprogram kan förbättra dina chanser att lyckas. Följ dessa tips för träning 12 veckor före loppet.

stadier

Del 1 av 3:
Gör kardiovaskulära övningar

1. 6 Se loppet förloppet så snart det meddelas. Även om det alltid kommer att finnas några mysterier, kan du anpassa din träning enligt de element som föreslås under loppet. reklam

råd

• Mata ordentligt och fyll din kropp under dessa 12 veckors intensiv träning. Din kropp ber dig att ge det mer protein, varför du bör dricka en smoothie fylld med protein efter varje träningspass. Fyll minst hälften av din tallrik med varje måltid frukt och grönsaker.

reklam

Nödvändiga element

• Löparskor
• Sportkläder i syntetisk kroppskramning
• Isvatten
• En löpband
• Giravoys och viktade bälten
• hantlar
• En träningsmatta
• En timer
• Smoothies eller snacks som är rika på protein
• Färska produkter

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=s%27 tåg-för-tuff-mudder & oldid = 268825"