Hur du tar hand om din hygien

Innehåll

• stadier
• Del 1 Gör ditt bästa
• Del 2 Undvika sjukdomar

Att ta hand om din personliga hygien är viktigt inte bara för att se bra ut och luktar bra varje dag utan också för att förhindra spridning och spridning av infektionssjukdomar. Du kan undvika att vara sjuk och förorena människor runt dig genom att vidta lämpliga försiktighetsåtgärder.

stadier

Del 1 Gör ditt bästa

1. 
   

   
   Ta en dusch varje dag. Detta är det bästa sättet att bli av med smuts, svett eller bakterier som din kropp kan ha samlats på under dagen för att undvika tuggmaskar och andra sjukdomar relaterade till brist på hygien. Ovanpå det att ta en dusch varje dag hjälper dig att känna, se och känna dig bättre hela dagen.
   • Använd en grönsaksvamp, vanlig svamp eller tvättduk för att försiktigt skrapa kroppen för att ta bort död hud och smuts.
   • Om du inte vill tvätta håret varje dag ska du investera i ett badmössa och tvätta kroppen med tvål och vatten.
   • Om du inte har tid att tvätta, använd en tvättduk för att tvätta ansiktet och armhålorna i slutet av dagen.

2. 
   

   
   
   
   Välj en daglig ansiktsrengöring. Kom ihåg att huden i ansiktet är mer känslig än resten av kroppen. Du kan antingen använda städaren i duschen eller tvätta ansiktet över diskhon.
   • Tänk på din hudtyp när du väljer en ansiktsrengöring. Om du har mycket torr hud ska du undvika produkter som innehåller högt alkoholinnehåll, eftersom det kommer att fortsätta torka ut huden. Om du har mycket känslig hud väljer du allergivänliga produkter som innehåller mindre kemikalier.
   • Om du bär mycket smink, använd också ett rengöringsmedel som gör sminkborttagningsmedel. Köp annars en makeupborttagare separat och ta bort din makeup innan du rengör ansiktet i slutet av dagen.

3. 
   

   
   Borsta tänderna varje morgon och varje natt. Regelbunden tandborstning hjälper till att förebygga tandköttssjukdomar, som har kopplats till andra sjukdomar någon annanstans i kroppen, såsom hjärtsjukdomar, stroke och diabetes. Det är särskilt viktigt att borsta tänderna efter att du har konsumerat sockerhaltiga eller sura livsmedel som orsakar tandserosion.
   • För att hålla tandköttet friskt, ta med dig en resetandborste och tandkräm och borsta tänderna mellan måltiderna.
   • Använd tandtråd varje natt för att undvika tandköttsinflammation.

4. 
   

   
   
   
   Sätt deodorant. Ett antiperspirant hjälper dig att kontrollera överflödigt svett medan deodoranten döljer den obehagliga kroppslukten som orsakas av svett. Överväg att använda en naturlig deodorant utan aluminium för att minska de potentiella hälsoriskerna i samband med konventionella deodoranter.
   • Om du föredrar att inte sätta deodorant på en daglig basis, kan du överväga att ta på de dagar då du tror att du svettas mycket eller för speciella tillfällen. Applicera deodoranten innan du spelar sport, går på gymmet eller går till ett officiellt evenemang.
   • Om du inte sätter deodorant, tvätta armhålorna med tvål och vatten under dagen för att ta bort den obehagliga lukten.

5. 
   

   
   Tvätta dina kläder efter att ha bär dem. I allmänhet bör du tvätta dina skjortor efter varje användning, medan byxor och shorts kan bäras flera gånger innan du behöver tvättas. Använd ditt bästa omdöme när du bestämmer när du ska tvätta kläderna.
   • Rengör alla fläckar från dina kläder innan du bär dem.
   • Stryk dina kläder för att ta bort rynkor och använd en klädborste för att ta bort ludd eller hår från dina kläder.

6. 
   

   
   Klipp håret var fjärde till åtta vecka. Oavsett om du försöker växa håret eller föredrar att hålla det kort, kommer en bra frisyr att hålla håret friskt, bli av med gafflarna och ge dem en allmän look av hälsa och renlighet.

7. 
   

   
   Klipp dina naglar och fötter regelbundet. Detta ger inte bara dina händer och fötter ett vackert utseende, utan det kommer också att förhindra död hud, brott och andra potentiella skador på naglarna. Du bestämmer hur ofta du ska klippa naglarna beroende på den längd du vill ge dem. Tänk på dina dagliga manuella aktiviteter för att bättre bestämma dig. Om du tillbringar mycket tid på att skriva på datorn eller spela piano, till exempel, är korta naglar förmodligen det bästa alternativet för dig. Om du föredrar långa naglar finns det inga problem, men se till att klippa dem ibland för att förhindra att de bryts.
   • Använd en manikyrpinne för att rengöra smuts under naglarna för att förhindra bakteriella infektioner.

Del 2 Undvika sjukdomar

1. 
   

   
   Tvätta händerna med tvål och vatten. Detta är ett av de viktigaste sätten att undvika att bli sjuk och förorena andra med dina bakterier. Tvätta händerna efter att du har använt toaletten, före, under och efter att ha laga mat, innan du äter, före och efter att ha tagit hand om någon sjuk, efter att ha blåst i näsan, efter hosta eller nysningar och efter manipulerade djur eller deras avföring.
   • Överväg att hålla en antibakteriell produkt med dig hela tiden om du inte kan tvätta händerna.

2. 
   

   
   Gör hushållsarbetet regelbundet. Du måste rengöra köksbänkskivan, golvet, duschen och matbordet minst en gång i veckan med tvål och vatten eller konventionella hushållsrengöringsprodukter. Om du bor med andra människor kan du överväga att skapa ett hushållsarbetsrotationssystem genom att växla städarbete varje vecka.
   • Överväg att använda icke-förorenande rengöringsmedel som innehåller färre skadliga kemikalier än vanliga märken.
   • Rengör alltid dina skor på dörrmatten innan du går in i ditt hem. Överväg att ta bort dina skor och lämna dem vid dörren innan du går in och be dina gäster att göra samma sak. Detta förhindrar spridning av smuts och jord i ditt hem.

3. 
   

   
   Lägg handen framför näsan eller munnen när du nyser eller hostar. Detta är oerhört viktigt om du vill förhindra spridning av bakterier till människor runt omkring dig. Se till att rengöra händerna noggrant med tvål och vatten efter hosta eller nysningar.

4. 
   

   
   Dela inte dina rakapparater, handdukar och smink med andra människor. Genom att dela dessa typer av objekt med andra människor ökar du sannolikheten för staph-infektioner. Om du delar handdukar eller kläder, se till att tvätta dem innan du lånar ut dem till någon annan.

5. 
   

   
   Byt din buffert regelbundet. Kvinnor som använder tamponger bör byta dem minst var 4-8 timme för att minska risken för toxisk chocksyndrom, en potentiellt dödlig bakterieinfektion som kan utvecklas hos kvinnor som använder tamponger. Om du planerar att sova mer än åtta timmar ska du bära en sanitetsservett på natten istället för en tampong medan du sover.

6. 
   

   
   Besök regelbundet läkare. Genom att rådfråga din läkare då och då kan det hjälpa dig att upptäcka sjukdomar och infektioner tidigare, vilket gör dem lättare att behandla. Besök din läkare, tandläkare, gynekolog, kardiolog eller annan läkare när du känner dig sjuk eller tror att du kan ha en infektion och se till att göra rutinmässiga kontroller.