Hur man tar hand om en förälder som lider av depression

Författare: Peter Berry

Skapelsedatum: 18 Augusti 2021

Uppdatera Datum: 1 Juli 2024

Hur man tar hand om en förälder som lider av depression - Guider

Innehåll

stadier
Del 1 Hjälpa din förälder
Del 2 Börja ta hand om dig själv

I den här artikeln: Hjälpa din förälderStart att ta hand om dig själv23 Referenser

Du kommer att ha problem med att veta vad din roll är när din förälder lider av depression. Med tanke på din ålder är det mycket lite du kan göra för att hjälpa, men det finns några saker som kan hjälpa dig att trösta en deprimerad förälder. Som barn behöver du inte ta rollen som förälder. Om du har tid, energi och kapacitet kan du hjälpa eller stödja din förälder. Det är dock viktigt för dig att vara medveten om hälsobarriärer såväl som dina egna begränsningar.

stadier

Del 1 Hjälpa din förälder

Lär dig mer om symptomen på depression. Du kanske märker att din förälder inte längre tycker om att göra saker de älskar. Han kan se desperat, ledsen eller verkar maktlös att agera. Du kan märka förändringar i din vikt (gå upp eller gå ner i vikt) eller i ditt sömnmönster (sova mycket ofta eller ha sömnlöshet hela tiden).
- Din förälder kan ha olika beteenden som att känna sig mer irriterad, aggressiv eller arg än vanligt.
- Merparten av tiden kan din förälder ha brist på energi och se trött ut.
- Se upp för tung alkohol eller narkotikamissbruk. Om din förälder börjar ta droger eller alkohol (inklusive receptbelagda läkemedel eller sömntabletter) kan det vara relaterat till depression.
- Depression är inte smittsam och kan inte dras in.
Prata med din förälder. Att ta itu med frågan om depression kan vara oroande, särskilt när det gäller föräldraskap. Om du har intryck och är orolig för att saker och ting inte går ordentligt bör du börja diskutera depression. Närma dig din förälder i en anda av omsorg och uppmärksamhet. Påminn din förälder hur mycket du bryr dig om honom och vill se honom lycklig.
- Säg till honom "Jag är orolig för dig och din hälsa, har något förändrats? Hur mår du? "
- Du kan också säga, "Jag har märkt att saker har förändrats och att du ser ledsen ut än vanligt. Är allt okej? "
- Om din förälder säger något som "Jag vill inte vara här längre" måste du få hjälp direkt.
Uppmuntra din förälder att ta terapi. Efter att ha haft en uppriktig diskussion med din förälder, uppmuntra honom att gå till en psykolog. Det är viktigt för dig att förstå att du inte är ansvarig för din förälders beteende, känslor och tankar, särskilt när de orsakas av depression. Uppmuntra honom att träffa en vårdpersonal. Terapi kan hjälpa till att ändra negativa idéer, identifiera triggers, utöva klara färdigheter och vidta förebyggande åtgärder för att minska de potentiella effekterna av depression i framtiden.
- Säg till honom "Jag skulle vilja se dig i god hälsa och glad, och jag tror att en psykolog kan hjälpa dig att göra det. Vill du att vi ska träffa honom? "
Skäm bort dig i familjeterapi. Även om personlig terapi kan hjälpa individer att utveckla färdigheter, är det bra för alla att utöva familjeterapi. När en förälder är deprimerad kan hela familjen lida också. Familjeterapi kan alla hjälpa dig att kommunicera och lösa problem som kan uppstå.
- Om du känner att du kämpar för att bära bördan av familjens funktion är gruppterapi ett bra alternativ du kan välja att hitta kompromisser.
Spendera tid med din förälder. Även om det inte visar dig tydligt, vet att din förälder älskar dig. Vittna om din kärlek i gengäld genom att göra uppgiften att spendera tid med honom. Han kanske vill spendera tid med dig, men han kan inte göra det på grund av brist på energi. Du kan ta initiativet och bjuda in honom att göra en aktivitet med dig. Gör aktiviteter som ni båda älskar.
- Förbered middagen.
- Gör en ritning.
- Gå med hunden.
Gå ut med din förälder. Frisk luft, sol och natur kan koppla av din förälder och få dem att må bättre. Att gå ut på promenad kan minska graden av stress och depression. Tänk på djur och träd och njut av att vara i naturen.
- Gå till en park eller ett naturreservat och ta en promenad.
- Även att ta en promenad i närheten med hunden kan vara till hjälp.
Visa din förälder att du älskar honom. De som lider av depression känner ibland försummade och ignoreras, och en påminnelse kan ge positiva känslor till dem. Du kan skriva ett brev, skicka ett kort eller rita en bild. Oavsett vad du gör, uttrycker det tydligt den kärlek du har för din förälder.
- Om du inte bor med din förälder har du möjlighet att skicka honom ett kort eller e-post för att visa honom att du tänker på honom och älskar honom.
Utnyttja kraften i mänsklig kontakt. Ge din förälder en stor kram. De som behöver tillgivenhet tenderar att drabbas mer av depression och ensamhet. Å andra sidan är människor som upplevt verklig tillgivenhet oftast lyckligare och hälsosammare.
- Ge dina föräldrar kramar så mycket du kan.
- Rör lätt vid axeln eller handen för att visa ditt stöd.
Informera dina yngre syskon om situationen. Om du har små bröder eller systrar kan de finna att något är fel med din förälder, men de vet inte vad det är. Förklara så bra du kan på det enklaste sättet.
- Säg: "Pappa lider av depression och ibland reagerar han grumligt och tillbringar mycket tid i sängen. Det är inte hans fel, men vet att han älskar oss mycket. "
Vet vad du ska göra om din förälder inte längre kan ta hand om sig själv. Vid givna tidpunkter, när någon är deprimerad, slutar de ta hand om sig själva. Han kan sluta duscha, gå på jobbet eller göra saker som att förbereda middag, städa huset, göra tvätt, och så vidare. Det faktum att din förälder försummar kan innebära att han också försummar sina behov.
- Om dina behov försummas måste du söka hjälp. Om din far lider av depression och din mamma eller svärmor är närvarande, försök att informera henne om situationen och berätta att din far behöver hjälp. Du kan också ringa morföräldrar, moster eller farbror eller till och med en vän till föräldern eller läraren. Du kan också hjälpa på blygsamma sätt genom att städa ditt rum eller göra små jobb som att ta ut papperskorgen, men det är din förälders skyldighet att ta hand om dig.
- Om du är lite äldre som tonåring kan du ta över den tid din förälder läker. Försök att ordna huset, frivilligt att ta med eller laga middag, ta bröderna och systrarna till deras olika aktiviteter, etc. Du kommer emellertid inte att behöva ta på dig allt husets ansvar eller bli den enda personen som tar hand om din förälder.
- Om du är vuxen, prata med din förälder om att söka hjälp. Om han är ovillig att träffa en psykolog kan du vara mer benägna att övertyga honom att se sin läkare för en fullständig hälsokontroll. Sätt gränser för vad du är villig att göra för din förälder, samtidigt som du kommer ihåg att din förälder måste vara redo att hjälpa innan du mår bättre. Du kan inte tvinga honom att söka behandling.
Erkänna självmordsbeteende. Det är hemskt att tänka på detta, men att identifiera beteenden är avgörande om din förälder lider av depression. De som ofta har självmordstankar uppvisar tecken och känner till dessa tankar i förväg gör att du kan bli redo att agera. En person i fara eller som har självmordstankar visar följande tecken:
- erbjuda varor
- prata om att flytta bort eller lagra saker
- prata om död eller självmord och om möjligt prata om att bli skadad
- prata om att känna desperat
- en plötslig förändring av beteende som lugn efter ett ögonblick av ångest
- engagera sig i självförstörande beteenden som tungt drog- eller alkoholbruk
- att säga att du kommer att bli bättre utan honom och att han inte vill vara med dig längre, att allt detta kommer att sluta snart, eller något liknande
Förbered dig på att agera om du tror att din förälder är i fara. Om du känner att din förälder har självmordstankar, ring SOS Friendship på +33 1 42 96 26 26 eller 112. Om din förälder är självförstörande eller självmord, har ett vapen eller dödliga medel (t.ex. piller), prata om självmord och agera upprörd och orolig eller försöka göra sådana handlingar, ring omedelbart larmtjänster (som 112).

Del 2 Börja ta hand om dig själv

Undvik att skylla dig själv. Du känner dig skyldig eller känner att du har gjort något illa att irritera din förälder, men detta är inte fallet. Det finns vanligtvis många skäl till varför en person är deprimerad, vilket gör denna känsla mer komplex än en eller två orsaker. De flesta människor lider av depression eftersom det finns faktorer i deras miljö som gör dem mer sårbara för att utveckla depression.
- Du har inte gjort något fel som kan göra att din förälder är deprimerad. Ge upp skyldigheten och anklagelsen eftersom du bara skadar dig själv och det är inte bra för din hälsa.
Undvik att göra situationen till en personlig fråga. I allmänhet tenderar kvinnor att vara i tårar och nyckfull medan män ofta är arga. Hur som helst kan en deprimerad förälder säga saker han verkligen inte tänker på. Du kanske tror att du är orsaken till stress i din förälders liv. Att veta att du har olika känslor (vilket kan leda till beteendeförändringar) kan hjälpa dig att veta att du inte är orsaken till din stress.
- Om din förälder skada dig känslomässigt, håll detta i perspektiv. Försök att förlåta honom och acceptera det faktum att han kan befinna sig i ett annat sinnestillstånd. Även om detta inte gör detta beteende mindre smärtsamt, kommer det att låta dig veta att det som händer inte är ditt fel.
Spendera tid med dem som gör dig lycklig. Gå ut med vänner, spendera tid med friska människor och ha kul. Var inte rädd för att lämna huset och göra något annat. Intressanta utflykter kan ge den psykologiska balansen du behöver för att stanna hemma.
- Lägg inte all din tid på att ta hand om din förälder och göra hushållsarbete. Det är inte ditt jobb att spela vaktmästaren. Erbjud din hjälp, men det tar inte över.
- Det är viktigt att du sätter gränser med din förälder. Om din förälder räknar med att du mår bra är det en ohälsosam drivkraft som kan få allvarliga konsekvenser för din psykologiska hälsa.
- Försök att sätta små gränser först och respektera dem utan bedömning eller ilska. Till exempel, om din förälder gillar att chatta för mycket med dig och berätta mer om hans problem än du behöver, kan du berätta för honom något som "Pappa, jag gillar att prata med dig, men det är bortom mig. lite. Jag tror att moster Suzanne verkligen skulle kunna hjälpa dig att hantera detta problem. "
Prata om dina känslor. Dina känslor är viktiga och det är inte bra att dölja dem. Hitta någon som har goda lyssnarfärdigheter och litar på honom.
- Din förälder kan vara för sjuk för att spela sin roll, och i detta fall måste du leta efter andra vuxna som kan vägleda dig. Tänk på äldre, morföräldrar, moster eller farbröder, andliga ledare och familjevänner.
Hitta sätt att uttrycka dina känslor. Det är normalt att känna sig stressad, orolig och ledsen när din förälder är deprimerad. Det är viktigt att du hanterar dina känslor genom att ta hälsosamma åtgärder för att koppla av och föryngra dig själv. Försök att föra en dagbok, rita, lyssna på musik eller skriva.
- Hitta aktiviteter som kan hjälpa dig att slappna av eller må bra. Det kan vara sport, springa eller spela med ditt husdjur.
Kom ihåg att det är normalt att du gråter. Det är svårt att ha en förälder som lider av depression. Dina känslor är i detta fall giltiga och naturliga. Gråt är ett bra sätt att må bättre eftersom tårar släpper toxiner och stresshormoner.
- Skämmas inte för att gråta. Det är inget fel med att gråta eller uttrycka dina känslor, vare sig ensamma eller offentligt.
- Ta all tid det tar att gråta. Om du känner dig mer bekväm kan du be att gå till en privat plats att gråta som i ditt sovrum eller i badrummet.
Vet att din förälder fortfarande älskar dig. Depression kan påverka din förälders sinne och beteende på sätt som är udda, till exempel att förändra sina känslor, uttömma dem och få dem att säga saker de verkligen inte tänker på. Han går igenom en svår tid. Han älskar dig väldigt mycket.