Hur man bota uttorkning hemma

Innehåll

• stadier
• Del 1 Akut dehydrering hos barn
• Del 2 Akut dehydrering hos vuxna
• Del 3 Kronisk dehydrering hos vuxna

Din kropp är uttorkad när den inte har tillräckligt med vätskor för att fungera normalt. Det finns många skäl till varför du eller en annan person kan vara uttorkad, men oavsett orsak, det enda sättet att övervinna detta problem är att snabbt fylla på vätskor och elektrolyter som din kropp redan har förlorat. Endast milda eller måttliga fall av uttorkning kan behandlas hemma. För resten är det nödvändigt att söka akut medicinsk hjälp.

stadier

Del 1 Akut dehydrering hos barn

1. 
   

   
   Bedöm svårighetsgraden av uttorkning. Låg eller måttlig dehydrering kan vanligtvis hanteras hemma, men barn som är svårt uttorkade ska vårdas av en akutmottagning.
   • Törst, torr eller klibbig mun, gråt och skrik, sällsynt urin, mörkgul urin, torr, kall hud, huvudvärk och muskelkramper är tecken på låg eller måttlig uttorkning.
   • Ihåliga ögon, slöhet, irritabilitet, trötthet, yrsel, hög hjärtfrekvens och medvetslöshet är tecken på svår uttorkning. Ett mjukt hål ovanför ett barns huvud är ett annat tecken på svår uttorkning.

2. 
   

   
   
   
   Förbered en oral rehydratiseringslösning. Barnets ålder kommer att bestämma mängden som ska administreras. Som en allmän regel ska du förbereda lösningen enligt anvisningarna i förpackningen och ge barnet en sked eller smutta några minuters mellanrum.
   • Orala rehydratiseringslösningar tillhandahåller balanserade doser av vatten och salter för att rehydrera medan de fyller på förlorade elektrolyter.
   • Använd en sked eller spruta för att ge ditt barn 1 till 2 teskedar (5 till 10 ml) av beredd oral rehydratiseringslösning flera gånger till några minuters mellanrum. Fortsätt i minst 3 till 4 timmar eller tills barnets urin blir ljus. Öka gradvis mängden så länge kräkningar kvarstår.
   • Observera att vätskor i rumstemperatur är lättare att äta, särskilt om ditt barn kräkningar eller illamående.

3. 
   

   
   
   
   Fortsätt amma ditt barn som vanligt. Om ditt barn fortfarande ammas eller matas med mjölk i förberedelserna, fortsätt matningen som vanligt. Du kan behöva mata den i mindre mängder och med mer frekventa intervall om det är svårt att ta in vätskor.
   • Vid diarré hos spädbarn som matas mjölk under beredning, byt till en laktosfri formulering tills symtomen sjunker. Laktos kan vara svår att smälta och kan förvärra diarré och följaktligen uttorkning.
   • Utspäd inte preparatet mer än vad som rekommenderas av instruktionerna eller av din läkare.
   • Du kan behöva alternera orala rehydratiseringslösningar och amma / mjölkpreparat. Överväg att ge ditt barn ett slurk av rehydratiseringslösning varje gång du erbjuder honom en portion bröstmjölk.

4. 
   

   
   Undvik potentiellt skadliga livsmedel eller drycker. Vissa livsmedel och drycker kan öka uttorkningen, så det är viktigt att undvika att ge dem till ditt barn tills du har förbättrats.
   • Klart vatten kan faktiskt vara farligt för ett barn när dehydratiseras. Kroppen tappar mycket salter och mineraler när den torkar ut och klart vatten kan ytterligare utspäda denna redan låga koncentration av viktiga mineraler.
   • På samma sätt kan isotoniska drycker fylla de förlorade elektrolyterna, men bara de som går förlorade genom svett. Om ditt barn är uttorkat på grund av diarré eller kräkningar, kommer de isotoniska dryckerna inte att kunna få honom alla mineraler han har tappat.
   • Undvik mjölk, koffein, outspädd fruktjuice och gelatin. Koffin förvärrar dehydrering. Mjölk, fruktjuice och gelatin kan få dig att bli sjukare eller sjuk med diarré som får ditt barn att bli uttorkat.

5. 
   

   
   Undvik återfall. När du lyckats rehydratisera ditt barn bör du fortsätta att övervaka hans tillstånd mycket noggrant. Noggrann behandling kommer att förhindra ytterligare ett avsnitt av uttorkning.
   • Öka mängden vätskor som intas av ditt barn under sjukdom, särskilt om de har diarré eller kräkningar. Morsmjölk eller mjölk som beredning är bäst för spädbarn. Kallt vatten, glasspinnar, utspädd fruktjuice och bitar tuggis är bäst för äldre barn.
   • Undvik mat som förvärrar kräkningar och uttorkning. Exempel inkluderar feta livsmedel, livsmedel med hög socker, magert kött, komplexa kolhydrater, yoghurt, frukt och grönsaker.
   • Eftersom feber och ont i halsen inte underlättar vätskeintag kan du ge paracetamol eller libuprofen till barn som lider av dessa symtom.

Del 2 Akut dehydrering hos vuxna

1. 
   

   
   Bedöm svårighetsgraden av uttorkning. Låg eller måttlig dehydrering hos vuxna kan vanligtvis hanteras hemma utan risk för komplikationer, men allvarlig uttorkning kräver akut medicinsk hjälp.
   • Vuxna med måttlig uttorkning kan vara törstiga, ha torr mun, svårigheter med urinering, mörkgul urin, torr eller kall hud vid beröring, huvudvärk eller muskelkramper.
   • Svårt uttorkade vuxna kan ha dålig urinering, ha bärnstensfärgad urin, vissen hud, vara irritabel, förvirrad, bedövad, med hög hjärtfrekvens, snabb andning, ihåliga ögon, dålig koncentration, chock, delirium eller medvetslöshet.

2. 
   

   
   Förtär sig klara vätskor. Klart vatten och drycker som innehåller elektrolyter är dina bästa alternativ. Som en allmän regel bör du dricka så mycket du kan utan att förvärra illamående eller kräkningar.
   • De flesta vuxna behöver 2 och 3 liter vätskor om dagen.
   • Om du är uttorkad på grund av illamående eller ont i halsen, försök att suga bitar av is eller frysta pinnar gjorda av juice och isotoniska drycker.
   • En elektrolytobalans är inte lika svår hos vuxna som hos barn, men det är fortfarande något att se upp för. Överväg att dricka orala rehydratiseringslösningar eller isotoniska drycker för att återvinna några av de elektrolyter som kroppen tappar när den torkar. Orala rehydratiseringslösningar rekommenderas om din uttorkning beror på sjukdom, men isotoniska drycker fungerar bäst om uttorkning är ett resultat av höga nivåer av fysisk aktivitet.

3. 
   

   
   Fräscha upp dig. Akut dehydrering orsakas ofta av exponering för överdriven värme eller åtföljs av hög kroppstemperatur. I varje fall bör du försöka uppdatera dig själv för att förhindra att kroppen tappar mer vätska.
   • Ta bort överskottskläder och lossa återstående kläder så att den inte komprimerar huden.
   • Sitt på ett svalt ställe. Flytta om möjligt till en luftkonditionerad plats. Om detta inte är möjligt, sitta ute i skuggan eller inomhus nära en elektrisk fläkt.
   • Uppdatera huden med vatten. Lägg en fuktig handduk runt halsen eller pannan. Använd en sprayflaska för att spraya exponerad hud med vatten vid rumstemperatur.
   • Observera att uppdateringsprocessen måste vara progressiv. Exponering för överdriven förkylning kan få dina blodkärl att skaka och öka din inre temperatur. Det är därför du inte ska friska upp huden direkt med isbitar eller isvatten.

4. 
   

   
   Kontrollera om gastrointestinala symtom kan vara associerade. När uttorkning orsakas av kräkningar eller diarré, försök att kontrollera dessa symtom genom diet och medicinering för att förhindra ytterligare vattenförlust.
   • Loperamid utan disk bör i de flesta fall kunna kontrollera diarré. Använd inte detta läkemedel om du har feber eller blod i avföringen.
   • Använd paracetamol istället för libuprofen för att kontrollera en eventuell feber. Libuprofen irriterar troligen magens väggar och kan förvärra kräkningar.
   • Fortsätt att dricka klara vätskor, liksom buljonger och gelatin de första 24 timmarna. Så länge kräkningar och diarré kvarstår, introducerar du gradvis mjuka livsmedel i din kost.

Del 3 Kronisk dehydrering hos vuxna

1. 
   

   
   Drick mer vätska. Den genomsnittliga vuxna mannen behöver cirka 3 liter vätska om dagen, medan den genomsnittliga vuxna kvinnan behöver 2,2 liter per dag. Öka ditt vätskeintag för att nå eller överträffa dessa idealiska mängder.
   • Vatten är viktigt, men mängderna ovan indikerar den totala mängden vätskor som behövs, vilket inte nödvändigtvis motsvarar volymen klart vatten.
   • Som sagt, vissa drycker är bättre än andra. Vatten, örtteer, juice, isotoniska drycker och andra elektrolytiska drycker hjälper dig att hydratisera, medan drycker som innehåller koffein (kaffe, läsk, svart te) eller alkohol bara förvärrar uttorkningen.

2. 
   

   
   Konsumera de goda frukterna och grönsakerna. Frukt och grönsaker med mycket vatten kan hjälpa till att fylla på förlorade vätskor. Eftersom dessa livsmedel också innehåller näringsämnen, salter och socker, kan de också hjälpa till att återställa elektrolytbalansen.
   • Bananer är ett utmärkt val. Banan innehåller 75% vatten och är också rik på kalium, ett mineral vars koncentration tenderar att minska med uttorkning.
   • Andra frukter och grönsaker som är intressanta att äta för shydrater är t.ex. vattenmelon, tomater, druvor, persikor, cantaloupmelon, tranbär, äpplen, björnbär, aprikoser, gurkor, broccoli och zucchini .

3. 
   

   
   Drick koffeinfritt te. I synnerhet är kamomillte mycket användbart för att behandla kronisk dehydrering. Som sagt, nästan alla örtte eller naturligt koffeinfria te gör det möjligt att tanka.
   • Kamomill anses vara en naturlig smärtlindrande och erkänns som en kraftfull behandling för dehydrering. När kroppen rehydratiserar finns det risk för kramper i magmusklerna. Kamomillte är ett effektivt sätt att rehydrera kroppen medan du behandlar dessa kramper.

4. 
   

   
   Prova kokosnötvattnet. Kokosnötvatten är rikt på elektrolyter och kan faktiskt vara bättre än vanligt vatten för att bekämpa uttorkning.
   • Den innehåller bland annat näringsämnen betydande mängder järn och kalium. Alla dessa näringsämnen tenderar att minska när kroppen torkar ut.
   • Kokosnötvatten skiljer sig från kokosmjölk. När man försöker bota uttorkning är kokosnötvatten det bästa alternativet.

5. 
   

   
   Ta ett bad med Epsom-salter. Fyll badkaret med varmt vatten och lös upp cirka 250 till 500 ml Epsom-salter. När saltet är löst, blötlägg i badet i cirka 15 minuter.
   • Din kropp kan ta upp magnesium från badet genom huden och detta kan bidra till att minska inflammation, trötthet eller smärta orsakad av kronisk uttorkning.
   • Sulfater i saltvatten kan också förbättra din kropps förmåga att absorbera näringsämnen och därmed hjälpa den lättare att korrigera elektrolytnivåer.