Hur man bota illamående

Författare: Monica Porter

Skapelsedatum: 18 Mars 2021

Uppdatera Datum: 1 Juli 2024

Innehåll

stadier
Del 1 Att hantera illamående genom avkoppling
Del 2 Att lindra illamående med mat och dryck
Del 3 Tar medicin mot illamående
Del 4 Förstå orsaken till illamående

I den här artikeln: Att hantera illamående genom avkoppling Tömma illamående med mat och dryck Ta illamående mediciner Förstå orsaken till illamående 32 Referenser

Det finns inget värre än illamående. När du har illamående går ingenting: din kropp skakar, du är varm, sedan kall, luktarna avsky dig. Oavsett om din illamående är mild eller svår, finns det ett antal hemåtgärder som gör att du kan fortsätta din arbetsdag eller aktiviteter.

stadier

Del 1 Att hantera illamående genom avkoppling

Ge din kropp vad den behöver. Om din illamående bedövar dig, försök att inte röra dig för mycket innan kräkningen är överhängande, även när magen rycker.
- För att bekämpa yrsel är det viktigaste att stoppa huvudet.
- Stig alltid långsamt efter vila för att förhindra att huvudet vrider sig.
Applicera en sval, fuktig trasa på din panna. Även om detta inte tillåter dig att bota illamående eller få det att gå snabbare, tycker många att en fuktig trasa lättar av deras lidande. Ligg ner eller lut huvudet så att tvätten stannar på sin panna och fuktar den igen så fort den behövs. Du kan försöka flytta tvätten på olika delar av kroppen för att se om du kan lindra lite mer på ditt obehag. Försök med nacken och axlarna, på armarna eller på magen.
Koppla av. Lanxiety är känt för att förvärra illamående, så sluta med att bli besatt av det faktum att din sjukdom upprör ditt program. Se till att få tillräckligt med sömn och ta tupplurar att vila under dagen. Oavsett om du mår bättre eller värre när du vaknar, känner du åtminstone inte illamående medan du sover! Försök andas djupt för att lindra milda smärta i magen. Djupa andetag skapar en annan cykel i magen.
- Hitta ett lugnt ställe att sitta på.
- Andas in långsamt genom näsan, svullna bröstet och nedre buken när du fyller lungorna.
- Låt buken expandera helt. Andas sedan ut långsamt genom munnen.
Omge dig behagliga dofter. Studier tyder på att inandning av ångor av eteriska oljor som mint eller ingefära eterisk olja kan hjälpa till att lindra illamående, även om det hittills inte finns någon vetenskaplig konsensus om detta. Men många människor mår bättre när de omges av behaglig lukt, oavsett om dessa kommer från eteriska oljor eller doftljus.
- Ta bort dålig lukt från din miljö. Be någon ta ut papperskorgen eller rengöra sängkläderna och undvika att sitta i ett för varmt rum.
- Cirkulera luften genom att öppna fönster eller rikta en fläkt mot ansiktet eller kroppen.
Hitta en distraktion. Ibland är det bara att ta några steg utanför för att få lite frisk luft som hjälper dig att må bättre. Ju tidigare du gör detta efter illamående, desto lättare blir det att återhämta sig. Var dock försiktig så att du inte distraherar dig med aktiviteter som kan förvärra illamående. Om något förvärrar ditt tillstånd, stoppa det omedelbart.
- Försök hitta källor med kul att glömma din illamående. Se en film eller prata med en vän. Spela ett videospel eller lyssna på ditt favoritalbum.
- "Det är bättre att vara ute än i". Acceptera idén om kräkningar och tänk på den lättnad det kan ge dig. Att försöka undvika kräkningar till varje pris kan faktiskt vara värre än att slänga en gång för alla. Vissa människor tvingar sig att framkalla kräkningar för att försöka återhämta sig snabbare.

Del 2 Att lindra illamående med mat och dryck

Ta regelbundna måltider och snacks. Om du känner dig illamående kan mat vara det sista du vill tänka på. Ändå borde hon vara överst på din vårdlista! Känslan av hunger som härrör från överhoppade måltider gör dig bara sjukare, så övervinna din tillfälliga ogillar mot mat för att komma tillbaka till det normala.
- Ta små måltider under dagen eller snacks som hjälper till att förhindra magen från att bli upprörd. Undvik dock att äta för mycket och sluta när du är full.
- Undvik kryddig, fet eller bearbetad mat som t.ex. chips, pommes frites, munkar, pizzor etc. Denna typ av mat kan förvärra illamående.
Följ BRATT-dieten. BRATT-dieten består av bananer, ris, äppelsås, te och toast. Denna icke-irriterande diet rekommenderas för personer som lider av magvärk eller diarré eftersom dessa livsmedel är lätta att smälta och intag. Denna diet kan bota din illamående, men också minska varaktigheten på dina symtom och du undviker reaktioner på grund av dåliga matval.
- Detta är inte en långsiktig plan att följa.
- Du ska kunna gradvis återgå till en normal diet inom 24 till 48 timmar.
- Du kan lägga till andra lätt smältbara livsmedel (klar soppa, kakor, etc.).
- Det är viktigt att notera att om du kräver aktivt bör du nöja dig med klara vätskor. Det rekommenderas att starta BRATT-dieten cirka 6 timmar efter kräkningar.
Använd ingefära. Studier visar att 1 g ingefära effektivt kan minska illamående. Ta 1 g ingefära åt gången och upp till 4 g per dag. Om du är gravid, rådfråga din läkare innan du tar ingefära. Dosen under graviditeten är 650 mg till 1 g, men bör aldrig överskrida det senare värdet. Det finns många sätt att integrera ingefära i maten, eftersom dosen inte är för hög.
- Knäpp på kristalliserad ingefära.
- Förbered ingefära te genom att blöta riven ingefära i kokande vatten.
- Drick ingefära ale.
- Alla reagerar inte positivt på ingefära. En del av befolkningen kommer inte att dra nytta, orsakerna till detta är okända.
Använd pepparmynta. Även om åsikter skiljer sig åt vad de faktiska fördelarna med pepparmynta visar, visar vissa studier att det kan lindra illamående. Pepparmynta användes för matsmältningsproblem som magbrännskador och matsmältningsbesvär, det kan hjälpa till att stoppa magkramper som orsakar kräkningar. Emellertid bör myntor som Mentos eller Tic-Tac konsumeras sparsamt eftersom socker sannolikt förvärrar illamående. Sockerfri myntgummi är ett alternativ, men var försiktig, eftersom tuggummi får luft att tränga in i magen och eventuellt uppblåsthet som kan göra att du känner dig sjuk. Om du fortfarande är på flytande diet är myntte ett bra alternativ.
Drick tillräckligt med vätskor. Det är viktigt att dricka cirka 2 liter klara vätskor om dagen för att hålla sig friska, och detta är särskilt fallet när du är sjuk. Om din illamående åtföljs av kräkningar, var särskilt försiktig med att hålla dig hydrerad.
- Isotoniska drycker kan vara till hjälp om du ordnar dem lite. Kräkningar kan dränera din kropp för vätskor, men också dess elektrolyter som kalium och natrium. Isotoniska drycker innehåller dessa två element, så de verkar vara ett utmärkt alternativ. Dessa drycker är emellertid mycket mer koncentrerade än nödvändigt och innehåller mycket socker samt värdelösa kemikalier som konstgjorda färger. Det är lätt att späda ut någon isotonisk dryck.
- Skär den isotoniska drycken i en halv eller en fjärdedel och fyll med vatten.
- Ta en portion vatten för varje portion isotonisk dryck. Det kommer säkert att vara användbart om personen absolut vill dricka vatten.
Avgasade drycker kan lindra magen. Även om de är rika på socker kan dessa drycker vara användbara i fall av illamående mage. För att avgasera en läsk, placera den i en behållare som en Tupperware, skaka, släpp ut, stänga, skaka osv. Tills det inte finns någon mer kolsyrningsprocess.
- Coca-Cola har använts för att bekämpa illamående under mycket lång tid, även innan den har använts som en alkoholhaltig dryck.
- Ingefära ale som innehåller verklig ingefära är också en antinauseat elixir.
Rör inte vid skadliga drycker. Även om det är viktigt att dricka kommer vissa drycker bara att förvärra din illamående. Till exempel är alkohol, koffein och kolsyrade drycker inte användbara för att behandla illamående, eftersom de sannolikt kommer att irritera magen ytterligare. Om din illamående åtföljs av diarré, undvik mjölk och andra mejeriprodukter tills du har det bra. Laktos från mejeriprodukter är svår att smälta och kommer bara att förvärra eller förlänga diarré.

Del 3 Tar medicin mot illamående

Försök att lindra dig själv med receptfria mediciner. Om du är säker på att orsaken till illamående endast är tillfällig och inte är ett symptom på ett allvarligare medicinskt problem, har du valet mellan en mängd olika mediciner utan disk. Försök identifiera ursprunget till illamående (t.ex. magsmärta eller rörelsesjuka) innan du köper ett läkemedel. De är ofta specifika för olika typer av illamående.
- Till exempel kan illamående från en orolig mage eller gastroenterit behandlas med Pepto-Bismol, Maalox eller Mylanta. Illamående på grund av rörelsesjuka kommer att behandlas bättre med Dramamine.
Kontakta en läkare om recept krävs. Vissa medicinska förfaranden, såsom kirurgi eller cancerbehandling, kan leda till svår illamående som kräver recept på kraftfulla läkemedel. Illamående kan också vara ett symptom på en mängd olika sjukdomar, såsom kroniskt njursvikt eller magsår. Flera typer av mediciner kan användas för att behandla illamående, varför en läkare kommer att kunna hitta rätt medicin på grund av din illamående.
- Till exempel är Zophren (londansetron) ett läkemedel som ofta används för att lindra illamående av kemoterapi och strålbehandling.
- Phernergan (prometazin) förskrivs efter operation för att förhindra rörelsesjuka och scopolamin används för att behandla rörelsesjuka ensam.
- Domperidon används för att behandla svåra magbesvär, ibland används som en del av behandlingen för Parkinsons sjukdom.
Följ alla anvisningar noggrant när du tar ett läkemedel. Läs noggrant bipacksedeln för diskmedicinska läkemedel för att veta rätt dosering och följ dem exakt. Det finns också instruktioner i receptbelagda läkemedelsförpackningar, men du bör hålla dig till din läkares anvisningar. Detta kan förändra din dos något baserat på din kunskap om din medicinska historia.
- Dessa kraftfulla läkemedel kan ha oönskade biverkningar om doseringen inte respekteras. Till exempel kan en överdos av Zophren leda till tillfällig blindhet, hypotoni och obehag samt förstoppning.

Del 4 Förstå orsaken till illamående

Är du sjuk? En sjukdom är ofta orsaken till illamående. Influensa, magsmärta eller andra sjukdomar är ofta de främsta orsakerna till illamående.
- Det kan vara dags att kontrollera om du har feber. Alla sjukdomar involverar inte feber, men det hjälper dig att förstå orsaken till illamående.
- Kanske något som du har ätit inte passerar? Matförgiftning är oerhört vanligt. Kontrollera med andra i ditt hushåll. Om dina rumskamrater hade magvärk efter middagen i går kväll beror det säkert på matförgiftning.
- Om dina problem varar mer än två dagar är det möjligt att du har ett allvarligare mag-tarmproblem än magvärk. Illamående kan uppstå av olika medicinska skäl, allvarliga eller godartade. Du bör konsultera din allmänläkare och svår och långvarig illamående kan till och med leda till ett besök på akutmottagningen (mer information kommer att ges senare).
Tänk på möjligheten till allergier eller matintolerans. Om din illamående är ofta bör du notera de tider då de uppstår under flera veckor för att se om återkommande orsaker visas och kan förklara problemet. Om du misstänker en matintolerans eller annan sådan reaktion, undvik eller begräns maten i fråga och prata med din läkare.
- Laktosintolerans är en vanlig orsak till illamående. Hos vuxna av europeiskt ursprung är förmågan att smälta mjölk begränsad och många av dem är laktosintoleranta. Använd receptfria mediciner som Lactaid för att hjälpa dig att smälta mejeriprodukter. Eller ät bara mejeriprodukter som producerar enzymer, till exempel yoghurt eller ost.
- Känslighet eller allergi mot vissa livsmedel kan vara ett annat problem. Om du märker att du känner dig dålig strax efter att du ätit jordgubbar eller en maträtt som innehåller jordgubbar, kan detta avslöja ett problem med denna mat.
- Matkänslighet eller intolerans kan endast definieras definitivt av en kvalificerad specialist.
- I vissa länder tenderar människor att säga att de är mer och mer "glutenintoleranta" utan att ha gjort något slags medicinskt test. Var uppmärksam på denna typ av läge. En del människor reagerar mycket dåligt på gluten, men botemedlet beror ibland på en placeboeffekt eller helt enkelt att personen mår bättre efter ett tag och vad som är botemedel för sin dietförändring, så vad är egentligen inte känt om det är faktiskt fallet eller om hans kropp just har läkt på egen hand.
Kontrollera att din illamående inte orsakas av medicinering. Innan du tar mer medicin för att behandla din illamående bör du först se till att orsaken inte är de mediciner du redan tar. Många läkemedel, såsom kodin eller hydrokodon, kan orsaka illamående och kräkningar. Om du har illamående, fråga din läkare om de mediciner du för närvarande kan ha biverkningar. Den ska kunna förskriva en alternativ behandling eller minska dosen.
Tänk på rörelsesjuka. Vissa människor är sjuka med bil, båt eller flyg. Detta problem kan undvikas genom att välja det säte som är tänkt att genomgå minsta rörelse, till exempel framsätet på en bil eller ett säte nära ett fönster i ett plan.
- Öppna fönstret eller gå ut en promenad.
- Undvik att röka.
- Undvik att äta kryddig eller fet mat.
- Undvik också att flytta huvudet för att bättre hantera rörelsesjuka.
- Antihistaminer (Dramamine eller Antivert) är utmärkta mediciner utan disk som effektivt behandlar rörelsesjuka. De måste tas mellan 30 minuter och 1 timme innan du reser. Vet att de kan orsaka dåsighet.
- Scopolamine är ett föreskrivet läkemedel i svåra fall.
- Vissa människor mår bättre när de äter ingefära eller produkter tillverkade med ingefära. Att äta ingefära, ingefära godisar eller ingefära mat kan hjälpa.
- Undvik att resa när du har tom mage.
Oroa dig inte om du är gravid. Vet att morgonsjukdom vid graviditet endast är tillfällig. Även om det kallas "morgonsjukdom", kan illamående som ibland åtföljer de tidiga stadierna av graviditeten uppstå när som helst under dagen. De stannar i de flesta fall efter första trimestern, så håll dig stark och ta dina problem! Om de inte slutar, kommer födelse definitivt att lösa problemet.
- Ät kex, särskilt saltade biscotins för att du ska må bättre, men undvik stora måltider. Föredrar att äta lite varje 1 till 2 timme.
- Ingefäraprodukter, såsom ingefära te, är kända för att lindra morgonsjuka.
Om du har en baksmälla, hydrera dig själv. Om du drack för mycket i går måste du få vätskor innan du kan må bättre. Det finns också produkter utan disk (som läkemedlet Alka-Seltzer) som är utformade för att påskynda återhämtningsprocessen efter en baksmälla.
Hydrera dig själv om du vill bota gastroenterit. En tarminfluensa kan orsaka måttlig till svår illamående och kräkningar, magbesvär, diarré och feber. Kräkningar och diarré dehydratiserar kroppen, så du måste se till att fylla på vattnet och de isotoniska dryckerna. Om du har problem med att dricka dessa vätskor, ta ofta slurar snarare än att tvinga dig själv att dricka mycket av dem på en gång.
- Mörk urin, yrsel och torr mun är tecken på uttorkning.
- Om du inte kan hydrera dig själv, sök läkarhjälp.
Kontrollera om du är uttorkad. Vid värmeslag eller andra situationer där en person kan bli uttorkad är illamående ett symptom.
- Drick inte vatten för snabbt. Ta några slurkar åt gången eller sug på isstycken så att saker och ting inte blir värre genom att utlösa illamående.
- Helst bör vätskor inte vara kalla som is. Det bästa är en sval eller ljum vätska. Att dricka mycket kalla vätskor kan orsaka magkramper, särskilt om värmeslag är orsaken till problemet.
Vet när det är lämpligt att konsultera en läkare. Det finns flera allvarliga sjukdomar som kan leda till illamående, som hepatit, ketoacidos, allvarliga huvudskador, matförgiftning, pankreatit, tarmhinder, upprepning och många andra saker. Om du märker något av följande, kontakta din läkare:
- du kan inte äta mat eller vätskor,
- du kräver mer än 3 gånger under dagen,
- du har haft illamående i mer än 48 timmar,
- du känner dig svag,
- du har feber,
- du har magsmärta,
- du har inte tappat mer än 8 timmar.
Sök vid behov akutvård. I de flesta fall räcker inte illamående ensam för att komma till akutmottagningen. Men om du observerar något av följande symtom, bör du söka medicinsk hjälp:
- en smärta i bröstet,
- svår buksmärta eller kramper,
- en suddig syn eller svimning,
- förvirring,
- hög feber och stelhet i nacken,
- en stark huvudvärk,
- din kräk innehåller blod eller ser ut som malt kaffe.