Hur man behandlar ett förstuftat knä

Innehåll

• stadier
• Del 1 Följ PRICE-metoden
• Del 2 Använd ytterligare behandlingar
• Del 3 Utbilda knäet igen

Ett utsprutat knä är en skada på ledbanden i lederna, solida och elastiska band i knäet som kopplar benen till varandra och håller leden på plats. En förorening kan påverka många ligament i knäet genom att riva vävnadsfibrer, vilket vanligtvis orsakar smärta, inflammation och blåmärken. Om du har en knäförstörning kan du följa enkla metoder för att läka så snabbt som möjligt.

stadier

Del 1 Följ PRICE-metoden

1. Skydda ditt knä. Så snart du skadas måste du skydda knäet mot andra potentiella skador. När slow motion uppstår, sluta flytta knäet eller delta i den aktivitet du gjorde när du skadades. Detta kommer bara att få dig att förvärras. Sätt dig omedelbart om möjligt och ta bort trycket från knäet.
   • Om du är på en offentlig plats, be någon att ringa dig en läkare. Du bör försöka gå så lite du kan tills en läkare kan uppskatta svårighetsgraden.
   • Se en läkare så snart som möjligt. Eftersom detta är den mest populära metoden för att behandla ett förstuvat knä kommer din läkare förmodligen att rekommendera att du följer PRICE-metoden (skydd, vila, is, komprimering, höjd) efter samråd. Men om lentorse är allvarligt, se till att följa den föreskrivna behandlingen exakt.

2. 
   

   
   
   
   Vila ditt knä. Under de första 48 timmarna är det viktigaste att göra vila på knäet. Detta kommer att ge ligamenten tid att läka och reparera sig själva. Din läkare kommer förmodligen att be dig att sätta så lite tryck på knäet som möjligt de närmaste dagarna. För att flytta kommer han säkert att ge dig kryckor.
   • Din läkare kan också rekommendera en splint om du inte kan hålla knäet immobiliserat de närmaste dagarna.

3. 
   

   
   Applicera is på knäet. Under de första dagarna efter skadan måste du lägga is på knä för att lindra inflammation och smärta. Lägg isbitar eller krossad is i en lufttät plastpåse eller ta en påse med frysta grönsaker ur frysen. Dra in påsen i en handduk eller trasa. Lägg ispacken på knä i upp till 20 minuter. Du kan börja igen mellan fyra och åtta gånger om dagen.
   • Applicera inte is på benet i mer än 20 minuter. Du kan orsaka frostskador.
   • Du kan också använda alla typer av kall komprimering istället för is.
   • Du måste fortsätta isbehandlingen i 48 timmar eller tills knäet lossnar.

4. 
   

   
   
   
   Använd tryck på knäet. För att hjälpa till att minska inflammation bör du komprimera leden under dagarna efter skadan. Du måste linda in den i ett elastiskt bandage. Packa bandaget tillräckligt hårt för att stödja knäet och förhindra att det rör sig. Du måste dock vara försiktig så att du inte dras för hårt för att undvika avbrott i trafiken.
   • Ta bort bandaget medan du sover.Detta gör att blodet kan rinna fritt i knäet, du kommer inte att röra knäet medan du sover.
   • Du kan ta bort kompressen efter 48 timmar. Om knäet fortfarande är svullet kan din läkare råda dig att fortsätta bära bandaget.

5. 
   

   
   Höj benet. Under dagarna efter skadan ska du lyfta benet så ofta som möjligt. Försök att hålla knäet över hjärtnivån för att minska blodflödet och inflammation. Sitt eller ligga på ryggen. Lägg två eller tre kuddar under din led för att höja den över hjärtat.
   • Höjden på knäet beror på din miljö. Om du sitter kommer du förmodligen att behöva fler kuddar än om du låg.

Del 2 Använd ytterligare behandlingar

1. 
   

   
   Applicera värme efter 72 timmar. Efter att ha tagit hand om benet med PRICE-metoden i 48 till 72 timmar kan du börja använda ytterligare behandlingar för att förhindra smärta och eliminera inflammation. Använd en värmedyna eller het kompress på knäet för att lindra stelhet och smärta. Applicera värme i 20 minuter, fyra gånger om dagen eller så många gånger som behövs. Detta kommer att slappna av musklerna du har vilat under de tre föregående dagarna.
   • Du kan också applicera värme på benet genom att gå till bastun, jacuzzin eller ta ett varmt bad.
   • Applicera inte värme förrän 72 timmar har gått efter skadan. Annars kan du göra mer skada än nytta. Ökat blodflöde till knä när det läker kan orsaka blödning och ökad inflammation.

2. 
   

   
   Ta smärtstillande medel oralt. Medan benet läker kan smärtstillande medel utan disk hjälpa dig att lindra smärtan. Du kan ta libuprofen eller paracetamol om du känner smärta som du inte kan stå utan att ta medicin.
   • Försök att ta Nurofen eller Advil som innehåller libuprofen eller Doliprane eller Ereralgan som innehåller paracetamol.
   • Du kan också ta naproxen, en antiinflammatorisk. Du kan köpa apotek under namnet Aleve.
   • Om smärta och inflammation varar i mer än en vecka, be din läkare att förskriva antiinflammatoriska läkemedel.

3. 
   

   
   Prova antiinflammatoriska krämer. Om du inte vill ta orala danalgesics finns det också krämer som kan hjälpa dig att lindra smärta. Du kan köpa libuprofen-krämer på apoteket. Denna metod är att föredra om du känner mindre smärta, eftersom libuprofen-kräm ger mindre aktiv substans i kroppen, så det kan vara mindre effektivt mot intensiv smärta.
   • Det finns krämer endast tillgängliga på recept. Fråga din läkare om detta kan vara en lösning för din situation.

4. 
   

   
   Undvik alkohol. Om du lider av ett förstuvat knä ska du inte dricka alkoholhaltiga drycker. Detta är desto mer sant under de första dagarna efter skadan. Alkohol minskar kroppens läkningsförmåga. Det uppmuntrar inflammation och svullnad.
   • Prata med din läkare innan du fyller på alkohol. Du måste vara säker på att knäet har läkt nog så att det inte skadar din snabba återhämtning.

Del 3 Utbilda knäet igen

1. 
   

   
   Gör övning. När du har läkt tillräckligt för att flytta ditt knä, kan din läkare förskriva övningar som hjälper dig att återfå rörligheten i knäet. Syftet med dessa övningar är att förhindra styvhet, öka styrka, förbättra rörelse och flexibilitet i knäleden. Du kanske också måste göra övningar för att återfå balans och styrka. Du måste göra det flera gånger om dagen för att förbättra ditt bens hälsa.
   • Typen av träning och varaktigheten av dessa övningar beror på svårighetsgraden av din skada. Du kanske måste göra mer om lentorse var mycket allvarligt. Fråga din läkare hur länge du kommer att behöva göra dessa övningar.

2. 
   

   
   Delta i fysioterapi vid behov. Om lentorse är riktigt allvarligt, kan du behöva träffa en sjukgymnast eller göra sjukgymnastik hemma ett tag efter skadan. Detta är inte regeln i de flesta fall, men det finns allvarliga sprains där det är nödvändigt att helt läka ledbanden och återföra knäet till dess tillstånd innan skadan.
   • De övningar du måste göra beror på skadan, men deras mål är att korrigera styvhet, minska återstående inflammation och återställa optimal knäfunktion utan smärta.

3. 
   

   
   Öka din fysiska aktivitet långsamt. Flera veckor efter skadan kan din läkare föreslå att du återgår till en normal daglig rutin utan bandage, kryckor eller kuddar. När det är dags kommer han förmodligen att be dig att vara försiktig först för att säkerställa din styrka, flexibilitet och rörlighet i ledet efter skadan.
   • Om du inte känner smärta kan du återgå till din normala nivå, inklusive sport och sportaktiviteter som du gjorde tidigare.

4. 
   

   
   Bli opererad vid behov. I sällsynta fall kan din läkare besluta att kirurgi är nödvändigt. En av de främsta orsakerna till kirurgisk ingripande är anterior korsbandsreparation (ACL), ett ligament inuti knäet som gör det möjligt att röra sig bakåt. Eftersom det är ett huvudband, om du bryter det, riva det eller skadar det, måste du reparera det på bästa möjliga sätt. Det är ett ännu mer utbrett ingripande för idrottare att återfå rörligheten och styrkan de hade tidigare.
   • Du kan också behöva operation om du har skadat mer än ett ligament i knäet. I detta fall kan dina ligament ha problem med att reparera sig själva.
   • Kirurgisk kirurgi är vanligtvis den sista utväg. I de flesta fall rekommenderar vi de andra metoderna som diskuteras i den här artikeln innan operationen avslutas.