Hur man lindrar ryggsmärta med zonterapi

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Använd fotreflexpunkter
• Metod 2 Använda handens reflexpunkter

8 av 10 vuxna upplever ryggsmärta i sina liv. Dessa smärta är inte specifika och kan inte kopplas till en viss händelse, till exempel en olycka. I allmänhet förekommer de sporadiskt. Men oavsett om ryggsmärtan är intermittent eller kronisk, kan vissa zonterapi-tekniker hjälpa dig att lindra dig, både på kort och lång sikt.

stadier

Metod 1 Använd fotreflexpunkter

1. 
   

   
   Behandla rätt område. Du kan behandla din nedre ryggsmärta genom att tillämpa tryck på reflexer i fotsulorna, hela området runt din häl och runt din vrist, liksom den inre kanten av varje fot (reflexpunkterna i ryggraden är placerade längs ändarna på dina fötter). Du kan behandla övre ryggsmärta genom att tillämpa zonterapi på reflexpunkterna i axlarna och övre ryggen, som finns på växten och på toppen av dina fötter, precis under foten av tårna.

2. 
   

   
   Massera dina kalvar. En enkel massage och dina vristers rotation gör att du kan förbereda benen för din zonterapi. Använd mild men fast tryck och massera dina kalvar, vrister, sulor och tår. Böj foten framåt och bakåt, dra sedan cirklar för att koppla av vristerna.
   • Massera den nedre yttre bågen på din fot i 5 till 10 minuter. Detta område motsvarar din korsrygg och gör att du kan lindra dina mer generella ryggsmärta.

3. 
   

   
   
   
   Koncentrera dig om dina livmoderhalsceller. Reflexpunkterna i ryggraden följer den yttre yttre linjen på din fot och ligger inte på fotens sula.
   • Håll höger fot i din vänstra hand och använd din högra tumme för att massera reflexpunkterna i ryggraden. Dessa är belägna längs den inre änden av din fot, från spetsen på stortån till vristen.
   • Börja med din tå, applicera hårt tryck med tummen på huden och klättra försiktigt uppåt din fot för att helt röra vid alla reflexpunkter.

4. 
   

   
   Arbeta din ischiasnerv. Reflexerna i din ischiasnerv är precis bakom benet på vristen. Fortsätt i en rak linje ca 10 cm. Ischias kan orsaka intensiv smärta längs benen eftersom nerverna är komprimerade, vilket kan utlösa många faktorer. Att arbeta med ischiasnerven hjälper till att förbättra blodcirkulationen i detta område och agera på dessa reflexpunkter varje dag i några minuter är ett utmärkt sätt att förhindra smärtan orsakad av ischias.
   • Använd pekfingret och tummen för att utöva ett känsligt tryck på detta område. Flytta fingrarna fram och tillbaka, föra dem samman och flytta dem från varandra igen.

5. 
   

   
   
   
   Lätt smärtan i övre ryggen. Du måste tillämpa reflexologiprinciperna på de punkter som motsvarar detta område och dina axlar. Dessa punkter är vid foten av tårna, på toppen och botten av foten.
   • Använd tryck med tummen på området strax under foten av tårna, först på fotsålen och sedan på toppen.
   • När du masserar fotens sulor kan du också utöva tryck med lederna för att djupt nå dina reflexpunkter.
   • Använd mer känsligt tryck på samma reflexpunkter som ligger på toppen av foten, eftersom detta område är mer ben och känsligt.

Metod 2 Använda handens reflexpunkter

1. 
   

   
   Använd zonterapi på din hand för komfort. Ibland har du inte tid att ta av dig skon och utföra zonterapistekniker på fötterna. I det här fallet kan du göra det på din hand och använda zonterapi med händerna om foten är skadad eller infekterad.

2. 
   

   
   Rör vid reflexpunkterna i ryggraden. Du måste utöva tryck med tummen längs änden av handflatan. Börja med din högra hand och gå sedan till vänster.

3. 
   

   
   Arbeta med reflexpunkterna som motsvarar axlarna och ryggen. Du måste trycka på området nedanför lilla fingret och ringfingret på toppen av din hand.
   • På handflatan är området som är anslutet till axlarna och övre ryggen precis under pek- och långfingret. Du har också en reflexpunkt för din övre rygg på handflatan, precis vid tummen, på baksidan av din hand.
   • Massera alltid reflexpunkterna på båda händerna: reflexpunkterna på din vänstra axel är vid foten av vänsterhandens lilla finger och reflexpunkterna på din högra axel vid foten av den lilla fingret på din högra hand.