Hur man lindrar bröstsmärta

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Lätt bröstsmärta hemma
• Metod 2 Använd medicinska behandlingar för bröstsmärta

Bröstsmärta, även kallad mastalgia, är mycket vanligt hos kvinnor och ibland även hos män och ungdomar. Det orsakas av olika fenomen som sträcker sig från menstruation till graviditet, klimakteriet eller cancer. Bröstsmärta kan vara intensiv, men det beror oftast inte på ett allvarligt problem. Beroende på symptom och medicinsk diagnos finns det olika behandlingar som du kan försöka lindra smärtan du känner.

stadier

Metod 1 Lätt bröstsmärta hemma

1. 
   

   
   Bär en bekväm behå med bra stöd. Ditt val av behå påverkar dina brösts välbefinnande. Att bära modeller som säkert stöder ditt bröst kommer att lindra smärta och begränsa effekterna av tyngdkraften.
   • Be en professionell som hjälper dig hitta rätt BH-storlek. En dåligt passande behå kan orsaka smärta. Du hittar en professionell som kan ge dig en lämplig modell i de flesta varuhus och underkläderbutiker.
   • Bär inte en push-up-behå eller metallram under några dagar. Bär istället camisoles med en integrerad behå eller sportbh.
   • Om möjligt ska du inte bära en bh när du sover. Om du behöver det ska du bära en sportbh av andningsbart material.

2. 
   

   
   
   
   Öva inte annat än att ha en sportbh. Om du är aktiv eller gör regelbunden fysisk aktivitet kan du köpa en väl passande sportbh. Sportsbh är speciellt utformad för att stödja och skydda brösten från chocker under dina övningar. Det hjälper dig att lindra bröstsmärtan.
   • Sportbh finns i olika stilar, storlekar och typer av stöd. Be en professionell som hjälper dig hitta den modell som passar dina behov och storleken på ditt bröst.
   • Kvinnor med stora bröst bör köpa en starkare och fastare sportbh. De med små bröst behöver en modell med mindre stöd.

3. 
   

   
   Applicera en kall komprimering på dina bröst. Applicera kalla kompresser på de smärtsamma delarna av dina bröst. Du kommer att minska all svullnad och lindra smärta.
   • Använd ett ispack så ofta som behövs, men inte mer än 20 minuter varje gång.
   • Du kan frysa ett plastglas fyllt med vatten för att försiktigt massera de ömma delarna.
   • Du har också möjlighet att använda ett paket med frysta grönsaker inslagna i en trasa. Frysta grönsaker anpassar sig till dina bröstform och är mer praktiska än en påse med glass.
   • Om det är för kallt eller om din hud börjar bli dum, ta bort påsen. Lägg en handduk mellan ispacken och din hud för att förhindra frostskada.

4. 
   

   
   
   
   Använd termoterapi på dina ömma bröst. Användningen av värme slappnar inte bara av dig och dina spända muskler, utan det lindrar också smärta. Oavsett om du använder värmedynor eller varma bad finns det olika typer av värmebehandlingar för att lindra bröstsmärtor.
   • Ta ett varmt bad eller varm dusch för att koppla av och lindra dina smärta i bröstet.
   • Fyll en varmvattenflaska eller köp en värmdyna och lägg den på dina bröst.
   • Krämer som inte är disk, är också effektiva mot bröstsmärta. Var dock försiktig när du applicerar dem på bröstvårtorna. Använd inte dem om du ammar.

5. 
   

   
   Begränsa eller undvika koffein. Studier som letar efter en koppling mellan koffein och bröstsmärta är fortfarande otydliga, men läkare rekommenderar att man minskar eller undviker detta ämne helt. Det är möjligt att detta hjälper dig att lindra din smärta.
   • Läsk, kaffe och te innehåller koffein.
   • Mat som innehåller choklad och kaffeglass innehåller koffein.
   • Om du tar koffeintabletter för att hålla dig vaken, undvik den tid din bröstsmärta tillbringar.

6. 
   

   
   Ändra din diet. Ät mindre fett och mer komplexa kolhydrater. Det har visat sig att förändring av dieten kan lindra bröstsmärtor.
   • Ät magert kött som kyckling och fisk för protein och undvik mat med fetthalt som stekt mat och skräpmat.
   • Du hittar komplexa kolhydrater i frukt, grönsaker och fullkorn.

7. 
   

   
   Ta kosttillskott. Studier visar att kosttillskott är effektiva mot bröstsmärta. Ät vitaminer och mineraler (som vitamin E och liode) för att lindra smärtan du känner.
   • Ta 600 IE dagligen vitamin E, 50 mg vitamin B6 dagligen och 300 mg magnesium om dagen.
   • Du hittar liode i salt eller i vattenhaltiga saltlösningar (3 till 6 mg per dag).
   • Donorolja som innehåller linolsyra gör brösten mindre känsliga för hormonella förändringar. Ta 3 gram om dagen.
   • Du hittar kosttillskott och vitaminer på de flesta apotek och hälsokostbutiker.

8. 
   

   
   Massera dina bröst. Massera försiktigt dina bröst och omgivande vävnader för att lindra smärta och hjälpa dig att slappna av.
   • Studier visar att massage lindrar spänningar och slappnar av spända muskler.
   • Gå lätt när du masserar bröstet. Du vill förmodligen inte skada den fina vävnaden i dina bröst. Gnid ansiktet eller massera helt enkelt öronen för att lindra spänningen.

9. 
   

   
   Ta smärtstillande medel. Ta vid behov smärtstillande medel för att lindra extremt obehag. Dessa läkemedel är effektiva mot bröstsmärta och möjlig svullnad.
   • Ta receptfria smärtstillande medel som aspirin, libuprofen, naproxennatrium eller lacetaminophen.
   • Libuprofen och Naproxen Sodium är också effektiva mot svullnad.

Metod 2 Använd medicinska behandlingar för bröstsmärta

1. 
   

   
   Konsultera din läkare. Om hembehandlingar är ineffektiva eller din bröstsmärta påverkar ditt dagliga liv, gå till en läkare. Bröstsmärta är vanligt och kan behandlas. En tidig medicinsk diagnos hjälper dig att lindra smärta och få behandling som är rätt för de underliggande orsakerna.
   • Du kan konsultera din vanliga läkare eller gå till en barnläkare-gynekolog som är specialiserad på behandling av sjukdomar som senbetext.
   • Din läkare utför en fysisk undersökning för att diagnostisera din smärta och leta efter avvikelser i dina bröst. Det kommer också att be om en hälsohistorik som innehåller saker som typen av aktiviteter du gör och mediciner du tar.
   • Bromokriptin, en oral medicinering, kan förskrivas.

2. 
   

   
   Applicera en aktuell antiinflammatorisk kräm på dina bröst. Be din läkare att förskriva en steroidfri aktuell antiinflammatorisk kräm eller köpa en disk-version på närmaste apotek. Kremen kommer att lindra smärta och minska svullnad i samband med bröstsmärta.
   • Applicera grädden direkt på det ömma området i dina bröst.

3. 
   

   
   Ändra dina preventivpiller. Eftersom p-piller ofta innehåller hormoner kan de vara ansvariga för bröstsmärta. Rådgör med din läkare för att ändra typ eller dos av dina piller. Det är möjligt att det lindrar dina smärta.
   • Hoppning av placebotabletter eller veckan från p-piller kan också lindra dina smärta i bröstet.
   • En form av preventivmedel som inte är läkemedel kan också vara effektiv.
   • Fråga din läkare om råd innan du stoppar p-piller eller tar någon annan form av preventivmedel.

4. 
   

   
   Minska din dos av hormonterapi mediciner. Om du är på hormonterapi för klimakteriet eller något annat problem, fråga din läkare om du kan minska dosen eller stoppa medicinen. Detta kan lindra smärta eller ömhet i brösten, men biverkningar kan också uppstå.
   • Be din läkare att minska din dos medicinering, sluta förskriva den eller rekommendera andra hormonbehandlingar.

5. 
   

   
   Prova tamoxifen och danazol. Dessa mediciner är kortvariga lösningar för svår smärta. De används som en sista utväg för kvinnor som inte svarar på andra behandlingar. Be om din läkares åsikt och överväga möjligheten att ta något av dessa läkemedel för att lindra bröstsmärtan.
   • En läkares recept krävs för att få danazol eller tamoxifen.
   • Var medveten om att dessa två läkemedel kan orsaka märkbara biverkningar som viktökning, snörning och röstförändringar.

6. 
   

   
   Följ en avslappningsterapi. Om din bröstsmärta stressar dig, överväga möjligheten att följa en avslappningsterapi. Även om det inte finns några avgörande studier om ämnet, finns det bevis på att denna metod är effektiv mot bröstsmärta eftersom den kontrollerar den allvarliga ångesten som följer med den.