Hur man lyfter tyngre laster

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 2:
  Förbered dig på att lyfta laster
• råd

Medförfattare till denna artikel är Michele Dolan. Michele Dolan är en BCRPA-certifierad privat tränare i British Columbia. Hon är privat tränare och fitnessinstruktör sedan 2002.

Det finns 10 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Kroppsbyggande är ett bra sätt att bygga muskler och hålla sig i form, men för bästa resultat krävs det vanligtvis en gradvis övergång till tyngre belastningar. Ingen har samma kropp eller samma fitnessmål och det finns inget färdigt svar på rätt tid eller rätt sätt att öka belastningen du använder. Men om du enkelt kan avsluta dina repetitioner utan betydande ansträngning, betyder det att det är dags att gå igenom!

stadier

Del 1 av 2:
Förbered dig på att lyfta laster

1. 7 Skapa ett träningsprogram och balansera ditt träningspass. Var noga med att växla dina övningar så att du arbetar alla dina muskelgrupper. Du måste träna musklerna som används för dragkraft och de som används för dragkraft (som hamstrings och quadriceps) med samma intensitet. Du måste också balansera armarna, benen, bröstet och ryggen. Skapa ett övningsprogram för att arbeta med en annan muskelgrupp om dagen. reklam

råd

• Träna alltid med en partner om du lyfter tunga laster på en bänk.
• Om du inte känner dig starkare eller om du inte känner dig starkare efter några sessioner ska du inte avsluta omedelbart. Muskelbyggnad tar tid.

Annons Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=right-of-living-charges&oldid=247646"