Hur man övervinner ångest

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 3:
  Undersök hennes ångest
• råd
• varningar

Medförfattare till denna artikel är Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, Ph.D., är en certifierad klinisk psykolog. Hon hanterar framgångsrikt en privat praxis i New York, specialiserad på relationsfrågor, stresshantering och karriärutvecklingsstöd. Hon fick sin doktorsexamen i klinisk psykologi från Long Island University. Hon är också kulminationen på en Amazon-bästsäljare, Dr. Chloes 10 Commandments of Dating.

Det finns 25 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Lanxiety är en hälsosam, normal känsla som alla känner från tid till annan. Men det kan också förvandlas till en psykologisk störning som minskar din förmåga att hantera den. När du försöker kompensera för det bör du inte försöka eliminera de känslor det skapar, utan du måste istället utveckla mekanismer för att lära dig att hantera det när det inträffar. Din förmåga att hantera dina oroliga tankar är nyckeln till att övervinna din ångest. Låt henne inte definiera dig, eftersom det kan leda till depression på lång sikt, en ännu allvarligare psykologisk störning.

stadier

Del 1 av 3:
Undersök hennes ångest

1. 1 Förstå och känna igen din ångest. Skyll inte på dig själv för mycket och berätta inte för dig själv saker som inte hjälper dig att gilla, "jag går aldrig ut" eller "Jag kan inte." Förstå att du kan och kommer att övervinna det.
2. 7 Konsultera en terapeut. Om din ångest är så stark att den verkar omöjlig att övervinna, finns det ingen skam att konsultera en professionell. Eftersom du inte ifrågasätter intelligensen hos någon som går till läkaren efter en skada är det lika hälsosamt att konsultera en psykolog för emotionella eller mentala välbefinnande. Om du lider av kronisk ångest eller återkommande panikattacker kan du ha en psykologisk störning som du lätt kan övervinna med terapi eller medicinering. reklam

råd

• Undvik koffeinrika drycker eftersom det ökar ditt system och ökar din stress istället för att koppla av.
• Försök med enkla åtgärder innan du byter till läkemedel. Det är alltid lätt att påbörja medicinering, men det är svårare att stoppa.
• Du kan applicera lavendel eterisk olja för att koppla av och lugna nerverna. En enda droppe nära öronloberna kan göra underverk.
• Hitta något som gör dig lycklig, till exempel en bok, en TV-show eller en låt. När du känner dig orolig, lyssna, läs eller se på.

reklam

varningar

• Även de svagaste pillerna bör inte tas utan hjälp av din läkare för att undvika blandning med dina andra behandlingar.
• Dessa tips ersätter inte medicinsk rådgivning, de hjälper dig bara att lösa milda problem. Kontakta läkare vid allvarliga kriser. Högt tryck orsakat av din ångest eller stress kan ha allvarliga återverkningar på ditt nervsystem och ditt blodtryck. Om du inte behandlar det i tid kan det orsaka allvarligare problem, social förlägenhet och brist på säkerhet i dessa situationer.
• Om dessa tips inte hjälper dig och om nervositet påverkar personens beteende under sociala händelser kan detta vara ett tecken på en ångest som kräver medicinsk behandling.

Annons Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568"