Hur man löser utmaningar

Innehåll

• stadier
• Del 1 Att hantera problemet
• Del 2 Ändra din uppfattning

Vi står alla i vårt liv inför svårigheter, till och med människor vars liv verkar så enkelt. Så hur lyckas var och en av oss komma ut? Hur undviker man att överge allt och dra sig långt från världen? Vi hjälper dig att ändra din inställning och möta livets utmaningar med några tekniker och strategier.

stadier

Del 1 Att hantera problemet

1. Acceptera beviset. Många människor tenderar att förbli blinda för de försök som kommer på deras väg. De övertygar sig själva om att problemet är mindre än det är eller inte existerar. När du använder denna typ av resonemang måste du vara medveten om det eftersom, som vi ofta säger, det första steget i att övervinna ett problem är att inse att det finns ett problem.
   • Detta första steg är inte det enklaste. Att acceptera att problemet är verkligt och att du måste fixa det är skrämmande. Om du är rädd för konsekvenserna av situationen, kom bara ihåg att du hittills har övervunnit alla svårigheter i ditt liv och har kommit ut oskadd. Det finns ingen anledning att tro att den nuvarande situationen kommer att vara annorlunda.

2. 
   

   
   
   
   Fortsätt till handling. När du står inför ett problem är det viktigt att börja så snart som möjligt för att försöka lösa det. Varje handlingsmoment blir en handling i sig. Genom att göra ingenting gör du något. Och att något förmodligen inte främjar situationen. Problemen tenderar att multiplicera när de lämnas åt sig själva ... lite som kaniner! Ju tidigare du börjar möta testet, desto lättare blir det att övervinna det.

3. 
   

   
   Utvärdera fakta. Är du redo att lösa ditt problem? Perfekt! Det första du måste göra är att devalvera situationen. Vad vet du verkligen om den här situationen? Är du säker på att du förstår det? Du kanske tror att du måste lösa ett problem som du delvis föreställde dig, medan källan till dina problem kan vara något du inte ens inser. Ta dig tid att se till att du förstår problemet så bra som möjligt.
   • Detta innebär vanligtvis att du måste prata med människor, beroende på situationen du befinner dig i.Har du problem i skolan? Prata med din lärare. Problem på jobbet? Prata med din chef eller dina kollegor. Problem i ditt liv som par? Prata med din partner. Hälsoproblem? Prata med din läkare. Du förstår idén!
   • Att göra en lista kan vara till hjälp. Ett test består sällan av en enkel uppgift eller ett enda problem: det består vanligtvis av flera delar. Lista alla aspekter av problemet och vad du behöver göra för att hantera dem.

4. 
   

   
   
   
   Ta hänsyn till vad du har. Tänk på att du vet vad du måste möta, du kommer att behöva utvärdera de resurser och verktyg du har för att övervinna testet. Resurserna för att mobilisera beror på ditt problem, många saker kan komma in. Tänk på dina styrkor, de människor som kan hjälpa dig och de fysiska resurser du har (som pengar). Tänk också på de områden där du är svag. Så du kan organisera så bra du kan för att kompensera för dina svagheter eller åtminstone förbereda dig för omständigheterna. Var realistisk när det gäller både dina fördelar och nackdelar: blind optimism är inte din bästa allierade.
   • Säg till exempel att du måste övervinna ett test i ditt äktenskap. Vilka resurser har du för att göra detta? Du kanske vet hur du kan kommunicera dina känslor effektivt, vilket är mycket viktigt för att förstå när du har relationsproblem. Du kan också ha föräldrar som är villiga att hjälpa dig och som har lyckats hålla sig tillsammans och övervinna svåra utmaningar. De skulle då kunna ge dig råd. Du kanske också vet att det är svårt för dig att ändra dina vanor och att du då vet att du kommer att behöva göra konsekventa ansträngningar i denna riktning.

5. 
   

   
   Lär dig mer om situationen. Nu när du vet vad fakta är och vilka resurser du har kan du börja leta efter information som kommer att vara användbar för dig. Lär dig mer om testet du behöver övervinna. Prata med människor som har stött på liknande situationer. Ju mer du vet om fakta, liknande situationer och erfarenheter från andra människor, desto bättre kommer du att kunna fatta smarta beslut för att övervinna ditt problem. Det kommer också att förhindra att du känner dig ensam.
   • Du kan hitta mycket intressant information genom att göra en sökning på Internet: du kan hitta webbplatser som specifikt hanterar ditt problem.
   • Säg till exempel att du måste övervinna ett test på jobbet. Din årliga bedömning närmar sig och du är orolig för att dina resultat kanske inte är bra. Ta en titt på Google och undersök utvärderingarna. Du kommer att lära dig mer om processen och läsa berättelserna om människor som har varit i samma situation som du. Du kan också hitta information som hjälper dig att behålla ditt jobb om din bedömning verkligen går fel.

6. 
   

   
   Utvärdera alla möjligheter. När vi är oroliga tenderar vi bara att utvärdera några få problem för våra problem. Du kanske tror att du bara har två möjligheter. Ändå är detta vanligtvis fel och att överväga situationen på detta sätt kan hindra ditt beslut. Fråga dina idéer och bestäm dina alternativ verkligen. Lär dig att se andra problem än de du har så tydligt i åtanke. Du kanske upptäcker att ett tillvägagångssätt som helt annorlunda än det du hade föreställt dig kommer att göra det möjligt för dig att övervinna testet, även om det inte stämmer överens med den idé du hade gjort om situationen.
   • Om du kämpar för att bedöma en situation och fastställa ett alternativt resultat är ett av de bästa sätten att hitta inspiration att prata med någon du litar på. Leta efter råd. Om du är ensam, visualisera ditt huvudmål. För att uppnå detta måste du övervinna ett hinder, eller hur? Bestäm nu den verkliga funktionen för ditt mål. Kan du få samma sak på ett annat sätt? Du kan förstå att du måste gå en annan väg.

7. 
   

   
   Kommunicera om och om igen. Om testet du behöver övervinna involverar andra människor på ett eller annat sätt kan du lösa en stor del av ditt problem genom att prata med dessa människor. De flesta av våra problem beror åtminstone delvis på att vi inte kan kommunicera som vi borde.
   • Säg till exempel att du har problem i din relation. Det bästa sättet att lösa parproblem är att prata med din partner. Var ärlig om dina känslor och önskemål och uppmuntra din partner att göra samma sak. Om han vägrar tala, har du mer eller mindre svar på din fråga, eller hur?
   • Om du till exempel har problem i skolan, prata med en lärare eller utbildningsrådgivare. Oavsett problem bör en av dessa människor kunna hjälpa dig. Du kanske tror att dessa människor kommer att vara arga på dig, att de kommer att döma dig eller förvärra situationen, men det är troligtvis inte fallet. Det är osannolikt att det du berättar för dem kommer att överraska dem och deras upplevelse kan vara till hjälp för dig att övervinna din situation.

8. 
   

   
   Hitta en mentor När man möter en prövning är att hitta en mentor ett bra sätt att förändra situationen. Denna mentor kan vara en person, en webbplats, en bok: allt som kan ge dig råd om din specifika situation och inspirera dig att övervinna hinder som en kämpe. En mentor kommer att göra din upplevelse mer positiv och hjälpa dig att leva din upplevelse på ett annat sätt.
   • Om du till exempel har problem med en vän, prata med din stora syster. Hon hade antagligen liknande problem när hon var yngre och kunde då ge dig råd. Hon kan också vara där för att stödja och trösta dig.
   • Online-gemenskaper kan också fylla denna roll. Oroa dig inte om du har problem med att prata med människor och be om hjälp personligen.

9. 
   

   
   Uthåll tills du hittar en lösning. Endast uthållighet gör att du kan övervinna livets försök. Utan uthållighet kommer du att stöta på många misslyckanden. Vi rekommenderar inte att du försöker samma strategi om och om igen, utan helt enkelt aldrig ge upp för att försöka hitta en lösning. Varje problem har sin lösning och alla situationer kan förbättras så länge du håller ditt sinne öppet.
   • Icke desto mindre kommer lösningen ibland att acceptera det oundvikliga. Om du till exempel har fått diagnosen en kronisk sjukdom räcker det inte med att försöka bekämpa sjukdomen. Du kommer antagligen att behöva leva med den här sjukdomen. Lösningen på denna situation blir då att komma närmare människor som går igenom samma prövning och att lära sig med dem att omfamna och uppskatta de positiva aspekterna i ditt liv.

Del 2 Ändra din uppfattning

1. 
   

   
   Var medveten om att denna prövning kommer att upphöra. Du står inför en extremt svår händelse och måste övervinna den. Hur kan man hålla fast mentalt när något så irriterande händer med dig? Det är viktigt att komma ihåg att tiden går och saker förändras. Alltid. Den enda konstanten är att solen stiger upp varje morgon. Oavsett vilket problem du står inför och även om det verkar oöverstigligt är det viktigt att komma ihåg att du inte kommer att känna dig så illa på obestämd tid. Ditt problem är inte evigt. En ny verklighet kommer att bildas och du kommer att hitta ett sätt att fortsätta leva. Upprepa alltid att saker och ting kommer att förändras.
   • Säg till exempel att din pojkvän, som du har varit med sedan du var väldigt ung, har lämnat dig. Du känner dig väldigt dålig och har intrycket av att du aldrig blir glad igen och aldrig träffar någon du älskar så mycket. Du kanske tror att du kommer att vara ensam resten av ditt liv. Men tiden kommer att gå, du kommer att gå ut igen och plötsligt ... din charmiga prins kommer in i rummet. Han kommer att vara rolig och vacker och tror att du är världens åttonde under. Det kommer att hända, du måste bara vara tålamod och lämna tidvis.

2. 
   

   
   Var medveten om de positiva aspekterna av ditt liv. När vi står inför problem eller är stressade, tenderar vi att glömma alla underbara saker som befolkar våra liv. Oavsett hur desperat situationen är, är världen en underbar plats. Bli medveten om de positiva inslagen i ditt liv. Ta dig tid att uppskatta dem och berätta för människor som älskar dig hur mycket du älskar dem också. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att upprätthålla moral när du går igenom en händelse, utan det kan också hjälpa dig att avgöra hur du ska övervinna denna pröva.
   • Människor har ibland svårt att se de positiva aspekterna av sina liv. Låt inte detta hända dig. Har du inte ett jävla? Men du har en familj och vänner! Har du inte riktigt vänner eller familj? Du lever och har den ständiga möjligheten att gå ut för att se världen, träffa människor och ha erfarenheter. Det finns alltid otroliga upplevelser som du förväntar dig att uppleva.

3. 
   

   
   Var alltid flexibel Oavsett vilken utmaning du står inför kommer du att vara flexibel att hjälpa dig att övervinna den. Ser du som ett fallet träd i floden. Du kan försöka gå uppströms, men du måste kämpa och stöta mot varje sten. Om du väljer att gå med strömmen, att ta varje riktning som tar floden, kommer du att fortsätta utan hinder tills du placeras på en lugn bank.

4. 
   

   
   Hitta mening i ditt liv. Genom att sätta ett mål eller hitta mening i ditt liv kommer det att bli mycket lättare för dig att övervinna livets utmaningar. Och detta för att du kommer att ha ett mål att gå framåt, för vilket hopp eller helt enkelt inspirera dig och var du kan locka din glädje. Det finns många sätt att uppnå detta. Du kan sätta ett långsiktigt mål, som att köpa ett hus på fem år. En del människor tror och drar sedan tröst från sitt religiösa samhälle. Andra frivilligt och drar kraft från den hjälp de ger till andra. Hitta den väg som är rätt för dig
   • Att hitta mening i ditt liv är inte lätt. Du måste då göra det. När du hittar något som passar dig, vet du det. Håll dig öppen för olika möjligheter och ansträng dig för att prova nya saker.

5. 
   

   
   Acceptera utmaningarna. Att hantera stress kräver övning. Du kommer att upptäcka att du kommer att ha mindre svårigheter att möta utmaningarna om du hittar många av dem. Genom att vara säker och alltid ta det enklaste sättet att undvika utmaningar kommer du aldrig att inse att du kan möta dem. Acceptera utmaningarna. Ta risker och njut av belöningen. Du kommer att se att du kan göra mer än du tror.
   • Det är lite som att lära sig att cykla: du måste ta dig på cykeln och du kan få repor och blåmärken när du lär dig att hålla balansen. Men varje höst kommer att vara en ledtråd som till slut låter dig hålla dig upprätt. Om du varje gång du faller ner av cykeln och inte rör vid den på flera år kommer du aldrig att lära dig.

6. 
   

   
   Njut av de utmaningar du står inför. När du står inför ett test av livet, gläd dig åt det. Varje test lär dig mer om dig själv och blir en del av din person ... och den här personen är en fantastisk person! Du är unik och underbar och det är prövningarna som har gjort dig till vad du är. Du kanske genomgår en svår tid, men kom ihåg, även om du är orolig och arg, att dessa händelser kommer att göra dig till en bättre person.

7. 
   

   
   Tro på dig själv. För att övervinna en prövning är det viktigaste att tro på dig själv. När du tvivlar på dig själv försvagas du. Du kommer att fatta dåliga beslut och det är inte vad du vill! Genom att inte tro på dig själv begränsar du också vad du lär dig av denna erfarenhet. Så antingen tror du på dig själv och du lär dig av situationen, eller så tror du inte på dig själv och upplevelsen kommer nödvändigtvis att vara negativ, eftersom du ser det som ett misslyckande från din sida. Vilket alternativ väljer du?
   • Ibland är livet så svårt att vi inte riktigt vill tro på oss själva. Men låt inte situationen minska din underbara ande. Du är så stark. Titta på alla händelser du redan har övervunnit! Du är helt kapabel att övervinna ditt aktuella problem och göra det graciöst. Vi tror på dig och vi är stolta över den person du är. Fortsätt dina ansträngningar och glöm inte att vara underbar!

• Var medveten om att vissa situationer är utanför din kontroll (till exempel dödsfall eller arbetsförlust).
• Var medveten om att alla negativa situationer inte är riktade mot dig (eller inte bara mot dig). Dessa situationer uppstår från en komplex kon och om de stör dig är det bara en kombination av omständigheter. Se inte för hårt för att hitta en förklaring till situationen.

• Om du behöver hjälp med att genomföra ovanstående steg, kontakta en psykolog eller vän som har huvudet på axlarna och som du litar på. Se till att du är på rätt väg och framåt.