Hur man övervinner hans dåliga humör

Innehåll

• stadier
• Metod 1 av 3:
  Ta hand om din mentala hälsa
• råd
• varningar

Medförfattare till denna artikel är Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin är en licensierad professionell rådgivare i Wisconsin. 2011 fick hon sin magisterexamen i klinisk konsultation för psykisk hälsa vid Marquette University.

Alla är ibland i dåligt humör. Det finns dock praktiska tips som du kan följa för att snabbt återhämta dig från ditt dåliga humör. Genom att ta hand om dina fysiska, psykiska och medicinska behov kan du förbättra din totala lycka och hitta bra sätt att hantera under dåliga tider.

stadier

Metod 1 av 3:
Ta hand om din mentala hälsa

1. 4 Prata med din läkare om säsongsdepression. Om dina dåliga stämningar vanligtvis uppträder under de mörkare vintermånaderna och är förknippade med irritabilitet, ångest och en låg energinivå, kan du ha säsongsbunden depression. Detta orsakas av brist på solljus och kan behandlas effektivt med fototerapi, gruppterapi eller antidepressiva medel. Se till att diskutera alla dina alternativ med din läkare. reklam

råd

• Gör vad du kan för att övervinna ditt dåliga humör. Du måste dock förlåta dig själv om du inte kommer dit. Alla har negativa tankar och känslor då och då.
• Försök att behaga dig själv, men på ett hälsosamt sätt. Motstå frestelsen av antidepressiva livsmedel eller alkoholkonsumtion. De kan få dig att bli värre på lång sikt. Skäm bort dig istället genom att utöva din favorithobby, ringa en vän eller ta en promenad i skogen.

reklam

varningar

• Det dåliga humöret är normalt och ibland kan det även vara sunt. Det är dock inte friskt att vilja skada sig själv eller göra något mot någon annan. Om du överväger dessa möjligheter bör du omedelbart söka hjälp. Kontakta din läkare, akut eller telefonlinje som SOS Suicide för att hitta den hjälp du behöver.
• Diskutera med din läkare de nödvändiga förändringarna i din kost och träning för att säkerställa att du håller dig trygg och frisk.

reklam