Hur man kan övervinna en omöjlig kärlek

Innehåll

• stadier
• Del 1 Frigör dig från upphängda känslor
• Del 2 Klipp broar
• Del 3 Leva ditt liv och gå vidare

Allt har ett slut, även relationer. Det kan tyckas omöjligt att åsidosätta någon du gillade, men oroa dig inte! Det finns alltid hopp. Med tiden (och de rätta metoderna) försvinner smärtan så småningom och du känner dig mycket bättre.

stadier

Del 1 Frigör dig från upphängda känslor

1. 
   

   
   Undertryck inte dina känslor. Gråt så mycket du vill. Skrik i din kudde. Kasta förolämpningar vid väggarna. Under de första stadierna där du vill glömma någon kommer du att känna dig mycket olycklig. Du måste acceptera dessa känslor för att befria dem och gå vidare.
   • Forskning har visat att hjärtklappar faktiskt kan orsaka verklig smärta i hjärnan. Dessa studier har visat att hjärnan hos en person som återhämtar sig från en hjärtvärk liknar den hos en person som försöker stoppa kokain. Det verkar emellertid som om det bästa sättet att komma tillbaka till ditt hjärta är att låta dina känslor löpa ut.
   • Du kommer till ingenting genom att förneka hur du mår. De smärtsamma känslorna försvinner inte för att du ignorerar dem. Genom att ignorera dina känslor kommer det du känner sannolikt att explodera förr eller senare.
   • Om du är den typ av person som behöver befria sig fysiskt, kan du överväga att gå till ett gym och slå bollen för att befria dig från din sorg.

2. 
   

   
   
   
   Motstå frestelsen att bli arg. En del av dig själv kan verkligen bli arg. Detta är normalt, men du bör undvika att dölja din sorg med ilska. Ilska kan göra att du känner dig mindre sårbar, men i själva verket ger det dig bara ett intryck av kontroll och gör att du kan rikta din energi mot något. Men det enda sättet att övervinna din sorg och acceptera den nuvarande situationen är att befria dig från känslorna bakom din ilska.
   • Ilska är en sekundär känsla. De känslor som döljer det kan vara en känsla av att ignoreras, besviken, manipuleras, avskyras och avvisas. Alla dessa känslor gör dig sårbar, så du använder din ilska för att lugna dig psykologiskt.
   • Lyssna på dig själv för att ta reda på vad som ligger längre än din ilska. Om du börjar tänka, "ingen kommer att älska någonsin", symboliserar det antagligen en känsla av avslag och oförmåga att bli älskad. Se dessa tankar en dag för att upptäcka de andra känslorna du känner.
   • Dessutom tenderar ilska att vara spöklik. Om du pratar dåligt om ditt ex eller den person du älskar med dina vänner eller om du fixar alla små saker som den här personen gjorde som skadar dig, är dina tankar alltid besatta av detta person. Med andra ord kommer ilska spika dig till samma plats istället för att släppa dig.

3. 
   

   
   
   
   Ta hand om dig själv. Köp själv en låda med choklad eller din favoritglass. Köp den handväska eller prylen du har drömt om i månader. Gå till spaet eller njut av en lunch på en ny restaurang som alla pratar om. Eftersom du har det dåligt måste du skämma bort dig själv för att heja dig själv, det är helt normalt.
   • Människor vill ofta vissa matar som tröstar dem när de inte mår bra. Forskning har visat att dessa små bekvämligheter vanligtvis inte har någon konsekvens om du inte överdriver dem och om du fortsätter att uppmärksamma din hälsa.
   • Med detta sagt bör du begränsa dig själv. Om du får problem, sväljer stora mängder snabbmat och tar 40 kg, kommer du att känna dig värre än tidigare. Skäm bort dig själv, men håll dig rimlig och undvik ohälsosamma beteenden som kan förstöra dig.

4. 
   

   
   Lyssna på musik. Du kanske känner behov av att lyssna på musik. Trots vad en populär tro säger kommer du inte att bli ännu ledsenare när du lyssnar på sorglig musik. Den här typen av musik kan faktiskt få dig att känna att någon någonstans delar samma smärta som du och att du inte är ensam med den typen av känsla. Dessutom, om du gråter och sjunger ensam, kan du uttrycka dina känslor på ett hälsosamt sätt. När du är klar kommer du att må bättre.
   • Musik har vetenskapligt bevisade terapeutiska effekter. Det hjälper till att sänka din hjärtfrekvens och lindra din stress.

5. 
   

   
   Koppla av helt. Efter gråt kommer du förmodligen att känna dig dom eller "tom inuti". Oroa dig inte. Det är ett helt naturligt svar för många människor.
   • Ofta kommer du att känna dig dom eftersom du är utmattad. Gråt och andra former av levande känslor kan göra dig mentalt och fysiskt utmattad. När du har slutfört dessa cykler kan du därför känna dig för trött för att känna något annat.

6. 
   

   
   Chatta med dina vänner Du kan lita på en nära väns uppmärksamma öra. Ibland, bara prata om hur du känner för att få det du håller inne och gå vidare. En vän kan hjälpa dig att inse att det du känner är normalt. Genom att prata om de frustrerande saker som händer dig kommer du dessutom att förstå dem bättre och lättare lösa dem.
   • En vän som kan ge dig råd är någon du kan prata med, men alla vänner som är villiga att lyssna på dig borde kunna hjälpa dig lite. Det kan vara lika viktigt att ta fram vad du känner för att fixa det som händer.

7. 
   

   
   Förvara dagbok. Om du inte vill bry din vänner eller om du inte känner någon du känner dig bekväm att prata med kan du skriva om hur du känner dig. Det kan hjälpa dig att uttrycka det du har på ditt hjärta såväl som de känslor du har förtryckt. Det finns många fördelar för din mentala hälsa att föra en dagbok: det gör att du kan klargöra vad du tycker och känner, bättre förstå dig själv, minska din stress, lösa dina problem och tvister (genom att skriva dem från den andra synvinkeln).
   • Du kan också använda din dagbok för att berätta hur du mår eller hur du mår om du inte känner dig modig att använda någon annan.

8. 
   

   
   Sjunka inte i din sorg. Begränsa den tid du tillåter dig själv att njuta av. Även om du behöver känna dig ledsen måste du också förstå att det kommer en tid då ditt bästa intresse är att gå vidare. Det är inte hälsosamt att låta begränsade förhållanden hindra dig från att utveckla och blomstra på andra områden i ditt liv. Ta dig tid för dig själv, men tveka inte att komma tillbaka på fötterna och leva livet till fullo.
   • Ställ in ett datum eller en period i förväg. Ge dig själv halva tiden du tillbringade i det här förhållandet eller kör efter den person du gillade. Samtidigt gråta så mycket du vill. Tryck sedan dig själv att gå framåt även om du fortfarande vill gråta.

Del 2 Klipp broar

1. 
   

   
   Undvik onödig kontakt. Det betyder att du inte behöver ringa honom, skicka honom och inte av misstag falla på honom när han gör sin dagliga morgonjogg. Om du vill glömma den här personen, måste du lägga ett avstånd mellan er två för att få möjlighet att läka.
   • Naturligtvis kan det vara svårt om du ser denna person på jobbet eller i skolan. I det här fallet är det bästa att göra att begränsa de interaktioner du har tillsammans till absolut väsentliga saker. Det är inte nödvändigt att tjäna ton för att undvika den här personen, men du får inte göra det med avsikt.

2. 
   

   
   Undvik att följa honom på Internet. Sluta titta på vad han publicerar på Facebook, Twiter, Pinterest, hans blogg eller något annat socialt nätverk. Det blir svårare för dig att gå vidare genom att fokusera på de saker den här personen gör just nu.
   • Det kan vara så att du inte kan motstå frestelsen att se vad han gör på sociala nätverk. Men om du vill förbli den här vänen, skulle det vara bättre att ge upp denna vänskap.
   • Om den här personen har gett dig sina lösenord tidigare, be honom artigt att ändra dem så att du inte vill i hemlighet kontrollera vad han gör.
3. Har inte mer intima relationer med denna person. Detta gäller både fysiska relationer och emotionella relationer. Du kanske känner dig bekväm med den här personen och det kan till och med vara mer praktiskt, men om du fortsätter att vara känslomässigt besläktad med ditt ex kommer du inte genom att sörja förhållandet om du återupptar intima relationer.
   • Sov inte med ditt ex för att "komma ihåg god tid" eller "bli sexvän" med den person du gillar.
   • Att ha sex med någon du försöker dumpa är en dålig idé i allmänhet, men det är ännu värre om du är en kvinna. Fysisk intimitet gör att kvinnor producerar docytocin, ett hormon som utlöser känslor av anslutning och tillgivenhet. Som ett resultat kommer du inte att kunna glömma den här personen. I värsta fall kommer du att hitta dig närmare den personen än du var tidigare.
   • Emotionell intimitet kan vara lika farlig, även om du har varit känslomässigt intim tidigare. Den här typen av anslutning fungerar på en djupare nivå, vilket gör separationen mycket svårare.

4. 
   

   
   Kasta minnen. Även om du klipper bryggorna och undviker att kommunicera direkt med den här personen, kan du fortfarande ha problem med att gå vidare om ditt hem är fyllt med denna persons minnen.
   • Generellt sett är det bästa att göra i att samla alla minnen och lägga dem någonstans tills du kommer till något annat. Du kan till och med returnera några av hans grejer till den här personen, hans CD-skivor, hans filmer etc. istället för att kasta bort dem.
   • Du bör faktiskt undvika att kasta ut dessa saker eller bränna de smärtsamma minnen för att försöka befria dig från dem, även om du desperat vill glömma någon. När något är borta är det inte möjligt att ta tillbaka det. Om du har bestämt dig för att kasta en dyr klocka eller bränna en affisch med autografen av en berömd sångare som du fick på en konsert som du gick till med ditt ex, kan du ångra det senare.

5. 
   

   
   Förson dig själv när du är redo. Till skillnad från vad du kanske tror är det möjligt att hålla kontakten med någon som du hade känslor för. Om denna vänskap är omöjlig kan du åtminstone lyckas återställa ömsesidig respekt så att du båda kan hitta dig själv i samma rum utan att stirra på dig.
   • Tvinga inte dig själv att bli försonad. Om du inte kan glömma smärtan och om du inte kan förena dig nu finns det inget behov att skynda på detta beslut.
   • Du måste starta försoningar endast när du redan har accepterat den aktuella situationen och du inte längre har ett kärleksförhållande med personen i fråga. Förhållandesexperter har föreslagit att du måste starta sorgprocessen och att du måste ta dig tid från varandra. Sätt dig sedan tillsammans och börja ett uppriktigt samtal om arten av din relation.
   • Begränsa dina ansträngningar Erbjud din vänskap bara en gång. Om han vägrar, acceptera att du inte kan förena dig och gå vidare.

Del 3 Leva ditt liv och gå vidare

1. 
   

   
   Lämna ditt hem. Gå en promenad. Gå på semester. Venturera in i det okända eller venture in i det mindre kända. Målet är att få dig ur sängen och rör dig fysiskt i ditt liv även om du vill tillbringa en dag i sängen och titta på sorgliga filmer.
   • Var aktiv. Fysisk aktivitet är en av de bästa sakerna att göra när du vill glömma någon. Tvärtom, om du tillbringar dagen i soffan kommer du att känna dig ännu värre.

2. 
   

   
   Gå ut med dina vänner. Vänner kan vara en fantastisk hjälp när du vill glömma någon, även om du har problem med att gråta på deras axlar. När du behöver känna dig uppskattad och underhållad kan en stadsfest med nära vänner vara ett utmärkt botemedel.
   • Dina vänner kanske också uppskattar detta, särskilt om du har försummat dem medan du var i ett förhållande eller stötte på den person du gillade.
   • Undvik att låta dina vänner övertyga dig om att få en ny relation innan du känner dig redo att göra det.

3. 
   

   
   Möt nya människor. Det kan låta extremt svårt, men det kan ha en enorm inverkan på hur du återhämtar dig. Genom att träffa nya människor tillåter du dig själv att det finns andra människor som kan uppskatta och älska dig. Dessutom kommer du att inse att det finns gott om fisk i havet.
   • Nya vänner är lika intressanta som potentiella partners. Ibland kan till och med nya vänner vara en bättre lösning eftersom de låter dig känna lättad från kärlekstryck och samtidigt undvika att gå ut med någon för att glömma ditt ex.

4. 
   

   
   Gillar du först? Först måste du inse att du förtjänar att bli älskad, oavsett vad andra tycker. Gör en lista över saker du älskar om ditt hem: ditt leende, dina intelligenta kommentarer, din passion för böcker, etc. Se till att ta hand om de delar av din personlighet som du gillar mest innan du beslutar att engagera dig i en ny relation.
   • Ta dig tid att göra saker du älskar, särskilt om du har gjort mindre medan du var med ditt ex eller försökt imponera på den person du gillade.
   • Undvik att göra dig själv ansvarig. Acceptera att vissa helt enkelt görs för att inte inträffa. Det betyder inte att det är ditt fel eller att du inte förtjänar att bli älskad.

5. 
   

   
   Ta dig tid. Tvinga inte dig själv att gå ut med någon annan. Du kommer att känna det ögonblick du är redo. Lev dag för dag och lita på dig själv för att veta när du är redo att älska någon igen.
   • Du kan helt enkelt känna dig värre genom att tvinga dig själv till en relation att glömma ditt ex eller i en kvällsförhållande, särskilt när du inser att du har gett sådana intima ögonblick till någon du inte gillade alls. .