Hur man kan övervinna ett chokladmisbruk

Innehåll

• stadier
• råd
• varningar
• Nödvändiga element

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 38 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.

Det finns 10 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Är du beroende av choklad? Alla älskar lite godis då och då. Men om du inte kan spendera en dag utan att äta choklad, kan du ha problem. Men även de mest beroende kan övervinna ett chokladmissbruk. Dessa tips hjälper dig att identifiera ett beroende om du har ett, och bli av med det.

stadier

1. 7 Gör skillnaden mellan myt och verklighet. Tro inte på allt du kan läsa om de så kallade fördelarna med choklad. Det är för lätt att använda denna ursäkt för att fortsätta äta stora mängder choklad. Choklad är inte bra för din hälsa. Det har vissa gynnsamma egenskaper, men bara när det inte behandlas och i små doser.
   • Katekin: chokladbönor innehåller katekiner med antioxidantegenskaper som minskar risken för cancer och hjärt-kärlsjukdomar. Även om mörk choklad är en rik källa till katekin, bör du bara konsumera den med mått och bara god kvalitet. Ett annat sätt att konsumera katekiner, utan fett- och kaloriinnehållet i choklad, är att dricka kakao.
   • Kakaosmör: Medan ren kakao kan vara en fördelaktig mat i små mängder, innehåller de flesta bearbetade choklad en mängd olika ingredienser, inklusive socker, majssirap, mjölkfett, mejerikräm och oljor. hydrerade ämnen som påverkar dess näringsmässiga fördelar. Om du fortsätter att konsumera choklad, bara mörk choklad och kontrollera att den inte har blandats med mejeriprodukter, socker eller andra produkter. Själva kakaosmöret (snarare än det tillsatta fettet) anses inte ha någon effekt på kolesterolnivån, så vänd dig till choklad som endast innehåller kakaosmör (inget vegetabiliskt fett, olja, fett smör). Kom dock ihåg att choklad i alla dess former potentiellt kan få dig att gå upp i vikt.
   reklam

råd

• Borsta tänderna efter varje måltid för att undvika chokladtrang.
• Förvara inte choklad i ditt rum.
• Om du har sug efter socker, ät lite frukt eller ta ett tuggummi.
• Tänk på det välbefinnande som du kommer att känna efter några veckor för att hitta motivationen att minska din konsumtion av choklad.
• Försök gradvis minska ditt chokladintag: om du äter 5 till 10 kvadrat choklad om dagen, försök att byta till en eller två. Drick också mycket vatten.
• Berätta för dina vänner att du vill ändra dina matvanor så att de kan hjälpa dig.
• Ät allt med mått. Till och med choklad. Choklad kan vara ett hälsosamt mellanmål. Det har visat sig minska risken för inflammation, bekämpa depression och förbättra din kardiovaskulära hälsa.
• Den viktigaste källan till fett i choklad är stearinsyra. Det skulle emellertid inte belastas med att öka kolesterolnivån.

reklam

varningar

• Var medveten om att många studier som bevisar fördelarna med choklad har finansierats av industrigrupper. Läs dessa studier med hjälp av din kritiska mening och fall inte i fällan för dessa motiveringar.
• Om du äter av känslomässiga skäl, be om hjälp från en professionell.
• En stor majoritet av industrisötsaker är dåligt för hälsan och ökar risken för håligheter, diabetes och hjärtsjukdomar. Fråga din läkares råd om du inte kan minska ditt chokladintag på egen hand.

reklam

Nödvändiga element

• En hälsosam kost och snacks
• Mörk choklad, kvalitet och konsumeras i mått

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocol&oldid=263893"