Hur man kan övervinna ett amfetaminberoende

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Erkänn att du tar amfetamin
• Metod 2 Få professionell hjälp
• Metod 3 Gå igenom den första avvänjningen
• Metod 4 Stöd din framgång

Amfetaminer är stimulerande läkemedel som inkluderar ADHD-läkemedel som Adderall och Ritalin, läkemedel för att behandla narkolepsi och det olagliga läkemedlet som kallas "metamfetamin." Användningen av amfetamin är utbredd med cirka 25 miljoner människor över hela världen som använder dem. De kan också vara det mest missbrukade receptbelagda läkemedlet. Amfetaminer är extremt beroendeframkallande, så det kan vara mycket svårt att sluta ta när kroppen väl har vant sig vid den. Om du förblir fokuserad och engagerad i att övervinna ditt beroende kan du hitta hjälp med att utvärdera din användning, be en professionell om hjälp, veta hur du hanterar abstinenssymtom och använder färdigheter för att främja remission på lång sikt.

stadier

Metod 1 Erkänn att du tar amfetamin

1. Utvärdera ditt beroende ärligt. Det kan vara svårt att inse att din användning av amfetamin har undgått din kontroll, men var ärlig mot dig själv om mängden och frekvenserna för bilder. Detta kan hjälpa dig att få en realistisk bild av ditt problem och motivera dig att göra positiva förändringar och sätta mål.
   • Fråga dig själv, "Hur mycket tid ger jag till den här vanan? Hur mycket pengar spenderar jag för att köpa doser? "
   • Acceptera verkligheten och det faktum att du kan spendera mycket tid och spendera mycket pengar på amfetamin. Ju mer du accepterar det, desto mer vill du göra positiva förändringar. Det kan bero på att ditt godkännande hjälper dig att känna igen dina svagheter, vilket är nödvändigt för att ändra ditt beteende.

2. 
   

   
   
   
   Utvärdera påverkan av ditt beroende på ditt liv. Återigen kan det vara svårt att göra det ärligt, men försök att tänka på konsekvenserna av ditt beroende på ditt liv. Visste du till exempel att användning av amfetamin kan orsaka alla typer av negativa konsekvenser, såsom uppmärksamhetsunderskott, minnesförlust, beslutsfattande, impulskontroll, organisation och psykiska hälsoproblem? lärande? I vissa fall kan överdrivet intag leda till paranoia och psykos. Om du kan identifiera dessa negativa konsekvenser kommer du att motivera dig själv att göra en positiv förändring.
   • Fråga dig själv om du har tappat vänner eller skadat relationer som var viktiga för dig? Har du haft dåliga resultat i skolan eller på jobbet? Lider din hälsa av din användning av amfetamin? Kan din vana orsaka problem med lagen eller händer det redan?

3. 
   

   
   
   
   Vet hur du känner igen ditt problem. Det kan vara svårt att inse att du har problem. Individer tror ofta att de har kontroll och kan sluta när som helst. Det första steget för att bli bättre är dock att inse att du har problem.
   • Du kan ha en amfetaminanvändningssjukdom om du tar amfetamin i stora mängder eller under längre perioder än du vill, du vill minska din konsumtion, men du kan inte nej, du slösar bort mycket tid och energi på att hitta och använda amfetamin, sedan återhämtar du dig från deras effekter och du vill konsumera dem.
   • Tolerans är ett annat symptom på störningen vid användning av amfetamin. Detta innebär att du tolererar större mängder över tiden och att du behöver mer och mer för att uppnå samma effekt.
   • Ett annat tecken på denna störning upplever abstinenssymtom när du slutar ta den (du har obehagliga fysiska och psykiska effekter).
   • Dessutom kan du inte avsluta ditt arbete eller hushållssysslor på grund av din användning av amfetamin, eller det orsakar problem i dina relationer, vilket allt innebär att du har problem.
   • Var medkännande mot dig själv och acceptera ditt problem. Medkänsla och reflektion kring dina svagheter motiverar dig faktiskt att göra förändringar.

Metod 2 Få professionell hjälp

1. 
   

   
   Prata med en läkare. Amfetaminberoende bör behandlas som ett medicinskt tillstånd eller sjukdom. Om möjligt, konsultera en läkare för att diskutera din användning och de bästa sätten att övervinna det. En läkare kan hjälpa dig att bestämma vilken metod som är bäst för dig. Han kan också rekommendera ett behandlingscenter och andra resurser.
   • Om du inte redan har en läkare, kontakta din försäkring för att hitta en. Om du inte har medicinsk försäkring kan du hitta gratis eller billiga kliniker nära dig. Kontrollera också med sociala tjänster för medicinska tjänster eller förmåner för familjer med låg inkomst.
   • Om dina amfetamin föreskrivs av en läkare eller psykiater, diskutera problemet med läkaren som föreskrev dem.
   • Om du använder metamfetamin, ett olagligt ämne, kan du vanligtvis diskutera det öppet med din läkare utan rädsla för juridiska följder, eftersom läkare oftast är bundna av tystnadsplikt.Var noga med att be din läkare om mer information om gränserna för deras sekretess (om du utgör en fara för dig själv eller andra).

2. 
   

   
   Prova läkemedel för att minska din konsumtion. Läkemedel som naltrexon och bupropion används ofta vid behandling och minskning av amfetaminanvändningen.
   • Konsultera din allmänläkare eller psykiater.

3. 
   

   
   Följ en psykologisk behandling. Vissa alternativ som kognitiv beteendeterapi hjälper dig att minska eller eliminera din användning av amfetamin. Det är en behandlingsmetod som fokuserar på en förändring i tänkande för att ändra känslor och beteenden.
   • Prata med en licensierad psykolog, familj och äktenskapsterapeut eller andra licensierade kliniker. I allmänhet kan du få kontaktinformation för dessa yrkesverksamma från din sjukförsäkring.

4. 
   

   
   Överväg olika alternativ. Du har två huvudalternativ för att sluta ta amfetamin: du kan minska din konsumtion genom att följa din läkares råd eller så kan du följa ett avgiftningsprogram. Det rekommenderas inte att sluta genast. Vad du än väljer måste du ha en behandlingsplan och ett program för att hjälpa dig att läka.
   • Tänk på möjligheten till ett detoxprogram, en dagpatientenhet där en terapeut och hälso-och sjukvårdspersonal kan följa dig noga under din rehabilitering. Rehab och rehabiliteringscentra kan vara de bästa ställena att avgifta ditt system, men dessa lösningar är inte tillgängliga för alla eftersom de kan vara dyra.
   • Tänk på en stödgrupp i ditt område. Medlemmarna i dessa grupper träffas ofta i samhällscentra och andra platser för att diskutera och stödja varandra. Lär dig känna dina alternativ innan du startar rehabiliteringen för att ha en plan på plats under de svåraste tiderna.

Metod 3 Gå igenom den första avvänjningen

1. 
   

   
   Ta kontroll över din miljö. När du slutar ta amfetaminer kan du få abstinenssymtom och sug efter att ta detta ämne. Förbered dig genom att skapa en säker miljö för din avgiftning. Helst bör du bo på ett ställe där du inte hittar amfetamin, där du inte har enkel åtkomst och där du osannolikt kommer att träffa vänner eller släktingar som tar dem.
   • Överväg en stor förändring av landskapet. Gå om möjligt till en vän eller släkting som stöder dig snarare än att stanna hemma. Det kan vara lättare att bryta av beroende cykeln om du befinner dig på en plats som du inte känner.
   • Överväg att gå till en behandlings- eller detoxcentral.

2. 
   

   
   Identifiera de människor som kan hjälpa dig. Vet i förväg vem som kommer att stödja dig när du går igenom symptomen på abstinens och abstinens. Professionella som läkare och terapeuter ingår i denna kategori, liksom medlemmar i stödgrupper, nära familjemedlemmar och goda vänner, så länge ingen av dessa människor tar droger.
   • Det kan vara bra att skapa en lista över alla personer du kan kontakta under din rehabilitering. Var noga med att förbereda nödkontaktnumren, din läkares kontaktinformation och närmaste sjukhusadress.

3. 
   

   
   Förutse och förbered dig för abstinenssymtom. När din kropp anpassar sig till bristen på amfetamin, kommer du att få abstinenssymptom, bland vilka de mest allvarliga kommer att inträffa under de första 24 timmarna. Sedan bör deras svårighetsgrad minska under de kommande två till tre veckorna. De vanligaste abstinenssymtomen inkluderar ökat sömn och matintag, deprimerad humör, koncentrationsproblem, irritabilitet, ångestkänsla, trötthet, realistiska eller obekväma drömmar och önskar.
   • Förvänta sig av dessa symtom och försöka se dem i ett positivt ljus genom att säga till exempel: "Det är min kropp som städar sig själv, det här är hinder som jag måste övervinna för att komma till andra sidan. Jag är stark, jag kommer dit. "

4. 
   

   
   Överväg mediciner för abstinenssymtom. Om du arbetar med en läkare eller behandlingscenter, ta reda på läkemedel som kan hjälpa dig att hantera abstinenssymtom. De kanske inte eliminerar dem helt, men de kan minska deras svårighetsgrad. Reboxetin är ett läkemedel som kan bidra till att minska abstinenssymptomen för amfetamin.
   • Om du har fått förskrivna mediciner, ta dem som föreskrivs och rådfråga din läkare regelbundet.

5. 
   

   
   Följ dina dagliga vanor. Om du ger mer struktur på din dag och vård, kommer du bättre kunna hantera abstinenssymtom. Ju mindre tid du ägnar dig åt att tänka på amfetamin och fokusera på smärtan av avvänjning, desto bättre kommer du att känna.
   • Ät och sova på vanliga timmar. Se till att äta hälsosamt (massor av frukt, grönsaker och protein). Sov minst åtta timmar om natten, men försök att inte sova mer än tio timmar.
   • Tänk också på vad du kommer att göra resten av tiden. Förbered en lista med saker att göra eller ett program för dagen. Ta dig tid att slutföra de uppgifter som du inte gör i allmänhet, till exempel att rengöra en garderob eller skicka s som du har undvikit ett tag.

6. 
   

   
   Vet hur du hanterar dina önskningar. Under den inledande fasen av avvänjningen har du mycket starka önskningar. Utveckla hanteringsmekanismer för att minska risken för att överge dig själv.
   • Om dina begär är väldigt starka och du är rädd för att släppa taget, försök att säga dig själv att vänta bara en timme. Försök sedan vänta ytterligare en timme. Om du delar upp din avvänjning i kortare, mer hanterbara perioder kan du göra det lättare. Var stark och vet att det blir lättare med tiden.
   • Hitta distraktioner, försök att tänka på något annat och vara stolt över hur du lyckas kontrollera dig själv.
   • Prova bönen eller meditationen. Den första avvänjningsperioden kan vara mycket svår. Du kanske tycker att bön eller meditation hjälper dig att hålla dig lugn, känna dig starkare och mer i fred.

7. 
   

   
   Fokusera på nya vanor. När de starkaste symtomen börjar minska, vänd din energi mot hälsosamma vanor.
   • Prova aktiviteter som slappnar av dig, till exempel läsning och trädgårdsskötsel.
   • Delta i positiva aktiviteter som träning och matlagning.
   • Fokusera på alla aktiviteter som hjälper dig att känna dig upptagen utan att utsätta dig för personer eller platser i samband med din användning av amfetamin.

Metod 4 Stöd din framgång

1. 
   

   
   Fortsätt att följa ditt dagliga schema. Om en regelbunden struktur i din dag har hjälpt dig genom den inledande fasen av avvänjning, kan det också hjälpa dig att övervinna ditt beroende på lång sikt. Justera ditt schema om det behövs, men fortsätt med de goda vanor du har tagit hittills.
   • Se till att du fortsätter att ta dina mediciner och konsultera din läkare regelbundet.

2. 
   

   
   Fortsätt ditt supportprogram eller supportgrupp. Sluta inte dra nytta av dessa resurser bara för att du mår bättre. Förlusten av ett beroende är en process, så du bör fortsätta att konsultera din läkare, terapeut eller delta i din stödgrupp.
   • Om detta blir svårt, försök att se det som om du följde en diet eller tränade. Det här är något du gör regelbundet för att hålla dig frisk, även om du inte känner för att göra det.

3. 
   

   
   Fira dina framgångar. Det kan vara stressande att tänka på resten av ditt liv, men ta ett ögonblick för att fira dina framgångar då och då, två veckor utan att ta det, en månad, tre månader, ett år, etc.
   • Efter en dag eller en vecka kan du äta något du gillar, till exempel en god middag eller en resa till havet Fokusera på vad du gjorde bra och ta dig tid att sätta mål för dig själv. nästa vecka.
   • Efter en månad utan att ta amfetamin kan du fira genom att organisera en fest (utan alkohol eller droger).

4. 
   

   
   Omge dig med rätt personer. Skapa sunda vänskap och starka relationer. Motstå lusten att spendera tid med människor som du brukade ta droger med.
   • Du kan sätta specifika gränser för personer som tar amfetaminer genom att säga dem: "Jag är fokuserad på avvänjning nu och jag är fortfarande i början, så jag kan inte spendera mer tid med människor som tar det. . Det är för riskabelt för mig, jag hoppas att du förstår mig. "
   • Odla nya relationer med människor som inte tar alkohol eller droger. Försök att registrera dig för ett gym, dansklass, religiös grupp eller andra sociala aktiviteter.

5. 
   

   
   Se upp för varningsskyltar. Om du märker en ökning av dina begär, en känsla av hopplöshet eller mycket stress, kan du ta risken för ett återfall. Under dessa tider är det ännu viktigare att undvika människor, platser och situationer som du förknippar med amfetamin. Var stark och fokusera på vad du har åstadkommit.
   • Om du tar amfetamin och om du ångrar det, försök att inte skylla dig själv för mycket, det hjälper inte dig. Kom ihåg att du redan har slutat en gång och att du kan göra det igen. Be om hjälp omedelbart och komma tillbaka på rätt spår.

• Var inte förvånad om starka begär dyker upp igen, även efter månader eller år. Remission är en process.
• När processen blir svår, kom ihåg att amfetaminanvändning är värre än abstinenssymtom, kom ihåg de hemska symtom som du hade när du tog det, skadorna som det gjorde på din kropp och smärtan som du har orsakat människor du älskar.
• Du är mer benägna att framgångsrikt övervinna ett metamfetaminberoende om du är ärlig mot dina nära och kära och accepterar deras hjälp. Det kan vara svårt att berätta dina svagheter till dessa människor, men berätta för dem vad som händer och använd deras hjälp för att undvika frestelser.