Hur man kan övervinna en social fobi

Innehåll

• stadier
• Metod 1 av 4:
  Inför ångestbesvär
• råd
• varningar

Medförfattare till denna artikel är Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak är en psykologkonsult med licens i Chicago. Han tog examen från American School of Professional Psychology 2011.

Det finns 21 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Vissa människor har svårt att kommunicera på grund av rädsla eller ångestproblem. Om du har denna typ av problem lider du av en social fobi, som vi fortfarande kallar ångestbesvär. Det finns flera saker du kan göra för att bättre hantera dina dagliga interaktioner.

stadier

Metod 1 av 4:
Inför ångestbesvär

1. 5 Ta medicin. Ibland kan du ta mediciner som hjälper till att bota symtomen på ångeststörningar, men inte själva störningarna. Så snart du slutar ta tabletterna kommer symtomen att synas igen. Medicinering kommer vanligtvis med både terapi och personliga hjälpmetoder.
   • De läkemedel som vanligtvis används för att lugna ångest är betablockerare. Dessa hjälper till att minska symtomen på ångest. Det finns också bensodiazepin och antidepressiva medel.
   reklam

råd

• Gå steg för steg.
• Var dig själv.
• Var positiv.
• Du kommer att drabbas av misslyckanden. Det händer med alla. Var inte överväldigad av misslyckande och kom ihåg att du lär dig. Tänk på sätt att göra bättre nästa gång.
• Omge dig med bra människor. Välj de som gör dig lycklig på bekostnad av dem som bara ser intressanta ut.
• Sätt dig själv lugn. Dessa människor är bara människor och det finns mer än 7 miljarder andra i världen.
• Det finns grupper av social fobi. Om det finns en i din ort, ta ditt mod med båda händerna och besök en. Du kommer att träffa härliga människor som verkligen är glada att träffa dig.

reklam

varningar

• Om någon inte gillar dig, gör inte en maträtt. Det är inte bara människor som älskar oss i livet.
• Undvik inte saker. När du undviker en situation, en person eller en händelse ger du mer styrka till din sociala fobi. Du kommer att vara stolt över dig själv senare och du kommer att känna dig mer säker i sociala situationer. Ju mer du undviker en pinsam situation, desto mer blir den hanterbar.
• Förlora inte hjärtat. Var tålamod och uthållig, för i slutändan kommer resultaten att vara värda allt hårt arbete och mod som du behövde klara av.

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-social-phobia&oldid=144612"