Hur man kan övervinna en pinsam situation

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 3:
  Reagera på händelsen

Medförfattare till denna artikel är Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin är en licensierad professionell rådgivare i Wisconsin. 2011 fick hon sin magisterexamen i klinisk konsultation för psykisk hälsa vid Marquette University.

Det finns 13 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

När du befinner dig mitt i en pinsam situation kanske du känner dig som den enda personen i världen som lever det. Emellertid är förlägenhet en känsla som alla väcks levande, inklusive djur. Vi kan betrakta förlägenhet som en rent negativ känsla på grund av dess effekt på oss, men i själva verket är förlägenhet en viktig social funktion när det gäller att veta vem vi kan lita på och med vem vi kan utveckla relationer. Försök att överväga alla pinsamma situationer. I stället för att komma bort från alla omkring dig, är förmågan att övervinna förlägenhet faktiskt en av de aspekter av din personlighet som mest gärna tillåter dig att få kontakt med andra.

stadier

Del 1 av 3:
Reagera på händelsen

1. 
   

   
   4 Öva medveten meditation. Försök meditation om du inte kan låta bli att tänka på din pinsamma situation. Kom ihåg att det här ögonblicket är en saga historia. Försök att stanna i nuet. Medveten meditation är en teknik som gör att du kan vara medveten och oförbedömd om dina tankar och känslor. Detta kan vara till hjälp för att förhindra att du blir överväldigad av denna pinsamma situation.
   • Tyst i tio till femton minuter medan du andas djupt. Koncentrera dig om din andning.
   • Känn igen varje tanke som kommer till ditt sinne. Identifiera de känslor du känner. Säg själv att du känner dig generad.
   • Acceptera de känslor du känner och upprepa det för dig själv.
   • Erkänna att detta är en tillfällig känsla. Berätta för dig själv att du vet att denna känsla endast är tillfällig och vad som kommer att gå fel. Fråga dig själv vad du behöver just nu. Gör utrymme för dig själv och validera dina känslor, men inser också att dina tankar och reaktioner kan snedvrida verkligheten i situationen.
   • Få din uppmärksamhet och medvetande tillbaka till din andetag. Upprepa processen att acceptera och släppa alla tankar som kommer till dig så snart de uppstår.
   • Du kan också hitta vägledda onlineövningar av medveten meditation.
   reklam

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-embarrassing-situation&oldid=221108"