Hur du naturligtvis stannar längre i sängen

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Förbered dig på sex
• Metod 2 Sakta ner
• Metod 3 Bygg självförtroende

En av tre män säger att de lider för tidig utlösning eller slutar tidigare än deras partner skulle vilja. I vissa fall kan detta vara ett tecken på ett erektilproblem, men i de flesta fall är det en pinsamt sak som kan leda till känslor av förlägenhet med din partner. Även om det ofta är möjligt att behandla detta tillstånd med mediciner, finns det också sätt att förbättra sin sexuella prestanda utan att ta piller. Genom att ändra dina sexuella vanor, göra förspelet sist och följa vissa steg för att koppla av innan du börjar, kommer du naturligtvis kunna stanna längre i sängen.

stadier

Metod 1 Förbered dig på sex

1. 
   

   
   Stärka pubococcygeus-muskeln. Du måste utbilda dig själv för att drabbas av pubococcygeus-musklerna mellan livmodern och urinsfinktern. För att hitta det, försök att sluta urinera medan du tappar. När du kommer dit är det den muskeln du gör arbete. Ta dig tid på dagen för att dra åt och sammandra denna muskel, tre grupper om femton sammandragningar för att stärka den och ge dig mer förtroende för dess användning när du måste sakta ner.
   • Överväg att göra andra liknande övningar som fungerar på bäckenmusklerna, inklusive yoga, Kegel-övningar och Pilates. De kan hjälpa dig att stärka dessa muskler och de kommer att ge dig bättre kontroll.

2. 
   

   
   
   
   Onanera före sex. Ungefär en timme eller två innan du har sex, ta lite tid att onanera och ejakulera. Det kommer att ta lite tid att återgå till det normala efter det, så att du kanske kan bromsa utlösningen under sex om du gör det lite tidigare.

3. 
   

   
   Träna. Du kan också hålla längre om du tränar medan du onanerar. Ankomst nästan när du ska avsluta, stoppa sedan och lugna ner. Försök locka dig själv innan du lugnar igen.
   • Den här tekniken hjälper dig att lära dig dina gränser och veta hur långt du kan driva dig själv innan du når punkten utan återvändande. När du vet dina gränser har du bättre kontroll innan du når den punkt där du inte kan hålla tillbaka.

4. 
   

   
   
   
   Sluta ha sex lite. Om dina problem dyker upp eftersom du är orolig för att inte klara det, kan det vara bra att ta en kort paus. Prata med din läkare och din partner för att undvika att ha sex ett tag.
   • Detta betyder inte att du måste stoppa någon intim relation. Använd den här sexlösa tiden för att fokusera på andra metoder. Detta kan lära dig att ha kul, både för dig och din partner, och lindra trycket när du återvänder till sex.

Metod 2 Sakta ner

1. 
   

   
   Njut av förberedelserna. Genomträngning räcker vanligtvis för att män ska få orgasm, men kvinnor behöver andra stimuli. Förberedelser före penetrering, till exempel gnugga, gnagning, kyss, fellatio eller cunnilingus gör det möjligt att öka hans partners nöje medan man försenar utlösning.

2. 
   

   
   Ändra din position Ibland tar du och din partner vanor och behåller samma positioner som kan få dig att avsluta tidigare. En ny sängläge kan krydda din älskling och få dig att hålla längre eftersom du är fokuserad på den känsla du upplever.
   • Du kan också ändra din position under sex. Så snart du känner att du kommer att avsluta, stoppa och ändra position.
   • Doggy är en position som du bör undvika om du försöker hålla längre. Det kan vara en bra position att göra det snabbt, men de flesta män håller längre i positioner som missionären eller med sin partner på toppen.

3. 
   

   
   Sakta ner. Du kan hålla längre genom att pausa mellan klättringarna, kanske vänta i tre sekunder på att din spänning ska gå ner. Öka sakta hastigheten inom fyra till fem minuter. Det är meningslöst att gå för fort, för hur som helst kommer det förmodligen att göra att du ejakulerar snabbare.
   • Om du börjar känna att du kommer att bli klar, stanna och stanna kvar inom din partner tills du återfår kontrollen.
   • Du kan också sakta ner genom att fokusera på andra aktiviteter. Smeka din partners kropp och utforska den med dina händer och läppar.

4. 
   

   
   Öva tekniken i 7 och 9. Sexualitetsexperter säger att 7 och 9-tekniken kan hjälpa män som lider av för tidig utlösning att hålla längre. Gör sju snabba fram och tillbaka följt av nio långsamma och börja igen under sexperioden.

5. 
   

   
   Prova tekniken för paus och tryck. Du kan också undvika att avsluta för tidigt om du använder denna teknik för att tillämpa tryck på penis. När du känner att du är redo att ejakulera, be din partner att trycka hårt på glans, precis vid basen. Håll den intryckt i några sekunder för att få avund över. När din partner har slappnat av, vänta trettio sekunder och återgå till förberedelserna.
   • Du kan också prova att trycka på eller luta på andra delar av penis. Forma en tät ring med pekfingret och tummen runt penisens bas. Detta hjälper till att hålla blodet inuti och upprätthålla erektionen. Du kan också trycka på området mellan din anus och basen på testiklarna. Genom att trycka på detta område som kallas perineum förhindras blodflödet till långsam för tidig utlösning.

Metod 3 Bygg självförtroende

1. 
   

   
   Se dig själv och dina färdigheter med förtroende. Ångest har en tendens att ackumuleras, vilket innebär att om du börjar känna dig orolig för dina prestationer, kan du hamna utlösning för tidigt. Istället bör du bygga förtroende för dig själv och din förmåga att hålla längre. Om du börjar känna dig orolig, ta en paus, ta ett djupt andetag och fundera över hur kul du känner med din partner snarare än dina tidiga för tidiga bekymmer.

2. 
   

   
   Tänk på de psykologiska svårigheterna. Vissa läkare tror att för tidig utlösning kan vara ett resultat av personliga problem eller dåliga vanor som utvecklats under den nuvarande eller tidigare relationen. Genom att identifiera dessa problem kan du arbeta med dem med din partner eller terapeut.
   • Vissa problem kan vara relaterade till ditt förflutna, till exempel om du var tvungen att skynda dig för att undvika att bli fast eller skämmas.

3. 
   

   
   Prata med din partner. Lusten att hålla längre kommer oftast från önskan att ha roligare och mer intimitet med sin partner. Om detta har blivit ett problem nyligen eller med din nuvarande partner kan det vara ett tecken på personliga problem mellan er två. Överväg att diskutera med din partner om din relation och problem som har dykt upp nyligen.
   • Genom att prata med din partner kanske du också inser att du oroar dig för ingenting. Han kunde säga att han aldrig haft problem med dina rapporter. Samtidigt kan det också ge dig idéer om positioner och förspel som kan öka din intimitet och din passion, liksom tiden för dina rapporter.

4. 
   

   
   Konsultera en terapeut. Du kan överväga att arbeta med problemen i ditt förhållande. En rådgivare kommer att vara särskilt användbar för att hjälpa dig att sänka din stress och övervinna din ångest för sex. Om du tror att dina problem beror på din relation kan du kanske träffa en terapeut eller rådgivare med din partner.
   • Terapisessioner tenderar att vara användbara i kombination med läkemedelsbehandling, så de kanske inte är den mest naturliga lösningen. Men detta beror naturligtvis på vilken typ av problem du har.