Hur man ritar en linje på hans ex

Innehåll

• stadier
• Del 1 Hantera ditt sinnestillstånd
• Del 2 Börja ett nytt liv, UTAN dess ex
• Del 3 Njut av livet igen
• Del 4 Hitta inre fred

Det har varit veckor, månader eller till och med år som du och ditt ex har brutit samman och ändå kan du inte sluta tänka på de goda tider du har levt tillsammans och alltid vill vara i hans armar. Det är dags att på allvar vidta åtgärder för att glömma ditt ex och återfå din smak för livet. Om du vill dra en linje på ditt ex måste du klippa all kontakt med honom, njuta av ditt liv och sluta jämföra alla män du möter med din gamla kärlek.

stadier

Del 1 Hantera ditt sinnestillstånd

1. Ge dig själv tid att gråta. Det är normalt att vara ledsen under en period. Tror inte att du måste återuppta dina vanliga aktiviteter, gå ut med dina vänner och fortsätta att leva ditt liv normalt efter att du har brutit upp. Om du inte tar dig tid att vara ensam eller med en nära vän, att gråta och tänka på händelserna kommer det att hindra dig från att sörja förhållandet och ditt ex.
   • Det är normalt att vara ledsen och att mopa ett tag. Förneka inte smärtan du känner.
   • Om du vill vara ensam ett tag, berätta för dina vänner och familj att de lämnar dig utrymme. Var bara försiktig så att du inte är ensam för länge, du kan låsa dig i din sorg.

2. 
   

   
   
   
   Tänk inte på de goda tiderna med ditt ex. Du kommer att kunna komma ihåg dem när du har lossnat från honom, det kommer att vara bra minnen, för tillfället skulle det bara öka din malétre. Undvik dagdrömmer eller berätta de underbara stunder du tillbringade tillsammans.
   • I framtiden kan du njuta av dessa stunder när du går tillbaka, men ännu inte.

3. 
   

   
   Kom ihåg varför din berättelse slutade. Istället för att tänka på hur bra din relation var, tänk på de dåliga tiderna och orsakerna som ledde till uppdelningen. Kom ihåg argumenten, oförenlighet och alla skäl till din separation. Även om du missar det, kom ihåg att detta förhållande inte var tänkt att vara evigt.
   • Oroa dig inte heller för att tänka på dåliga tider, tänk bara på det varje gång du upplever att du har varma och otydliga känslor om ditt ex.

4. 
   

   
   
   
   Känn dig inte skyldig. Det är normalt att tänka på förhållandet och alla saker som inte fungerade, men slösa inte din tid med att skylla på dig själv för vad som hände. Även om du känner att du har gjort något särskilt eller har haft ett allmänt beteende som fick ditt ex att bryta, försök inte skriva om förflutna genom att tänka på hur du kunde ha gjort annorlunda. Acceptera att förhållandet är över och att du inte kan gå tillbaka.
   • Lämna inga ånger, det kommer att vara ett stort steg framåt att dra en linje på ditt ex. Om du lägger ner din tid på att tänka på vad som kunde ha hänt och återuppfinna händelserna i ditt huvud, kommer du att leva i det förflutna och du kommer inte att kunna tänka på framtiden.

5. 
   

   
   Lista dina personliga egenskaper. Gör en lista över vad du gillar hemma. När listan är klar gör du en annan med alla dina brister. Observera dessa två listor och dra slutsatser: ditt ex förtjänade inte dig och separationen var nödvändig. Du kommer att ha mer förtroende för dig själv om du tror att ditt ex verkligen är en nar eller en gris. Du kommer att vara glad att du har brutit med en person som inte motsvarade dig.
   • Att göra en lista över vad du älskar hemma kommer också att stärka ditt självförtroende och det är exakt vad du behöver för att få igenom en uppdelning.

6. 
   

   
   Var positiv. Även om det är det sista du vill, se den positiva sidan av uppdelningen. Du kommer att hitta smaken på livet snabbare och gå vidare. Byt ut din negativitet, gråt och dysterhet med positiva tankar om dina mål i livet, det roliga du tycker om med dina vänner och din familj och alla anledningar till att du inte är nöjd.
   • När du har en negativ tanke, kompensera det med två positiva tankar.
   • Spendera tid med positiva människor, det hjälper dig att må bättre. Gå med i de människor som får dig att må bra om dig själv och din miljö.
   • Gör en lista över allt du är tacksam för. Världen kommer att verka mycket mindre grym för dig.

Del 2 Börja ett nytt liv, UTAN dess ex

1. 
   

   
   Bli av med alla saker som påminner dig om ditt ex. Lägg alla dessa saker i en låda eller resväska och ge den omedelbart. I ett nötskal, be en vän att göra detta för att undvika att du ser det. Detta kommer att rädda dig från att vilja röra eller lukta hans grejer för att få lukten tillbaka. Bli av med allt som kan påminna dig: foton, CD-skivor som du lyssnade på tillsammans, gåvorna han gav dig eller minnen som du tog tillbaka från dina resor till två.
   • Det kan vara smärtsamt att kasta ut de sista saker du har lämnat honom, men vet att det är det bästa du kan göra. Du kommer att vara stolt över dig själv när du har gjort det och det kommer att vara det första steget mot din återhämtning.
   • Om du verkligen vill behålla några minnen från din relation så att du kan njuta av dem i framtiden, lägg dem i en låda utanför din räckvidd. Lägg den i ett förråd eller ge den till en vän för att undvika att vidröra den till varje pris.
   Svar av Q lexpert

   "Vad är det bästa sättet att fördubbla sitt ex? "

   
   

   
   Prata inte med honom längre. Även om du saknar ditt ex och tycker att det är bättre för dig att prata med honom, tänk igen, kommer det bara att förvärra situationen. När du hör hennes röst känner du sorg, ånger, bitterhet och blir överväldigad av en våg av negativa känslor som kommer att dra dig ner. Om du inte måste prata med honom av praktiska skäl, till exempel om vad du kommer att göra med din bil eller gemensamma lägenhet, måste du sluta se honom helt och prata med honom.
   • Tror inte att att dricka kaffe med din ex en gång i taget är ett tecken på mognad. Det kommer bara att förvärra din sorg. Om han insisterar på att du "ska vara vänner", helt enkelt svara honom att för dig är det inte möjligt. Du kan göra saker "mellan vänner" bara när du är redo för det, vilket kan ta månader eller till och med år.
   • Sluta ringa ditt ex eller skicka honom. Även om du ser något som verkligen får dig att tänka på det ska du ta bort all kontakt.
   • Även om du tror att du känner dig bättre om du är i din omgivning, undvik en stund att åka till platser där det kan vara.
   • Det kan vara svårt för dig att betala till varje pris medan du vill se det, men det är bättre för dig.

2. 
   

   
   Koppla bort lite från sociala nätverk. Om ditt ex är en del av ett socialt nätverk, försök inte att ansluta till Facebook ,, Instagram eller någon annan webbplats som kan informera dig om vad han tycker är gjort eller sagt. Att läsa hans kommentarer eller titta på hans bilder kommer att göra dig galet, du kommer att tro att han har återhämtat sig från din uppdelning mycket snabbt eller till och med misstänker att han har träffat någon annan i vart och ett av sina kommentarer.
   • Om du verkligen inte kan göra det utan sociala nätverk, blockera det från ditt konto. Det kan verka omoget, men det kommer alltid att vara bättre än att spendera timmar på att titta på hans Facebook-sida.

3. 
   

   
   Undvik att ställa frågor om det. Även om du och ditt ex har miljoner vänner gemensamt, måste du undvika att fråga vad han gör, hur han gör eller ännu värre, om han är med någon. Det skulle ge dig ännu mer lust att vara med honom. Dessutom, om du alltid ställer frågor om honom, kommer han så småningom ta reda på det.
   • Om du har många vänner gemensamt, be dem att inte nämna ditt ex för mycket i din närvaro. Även om det verkar lite överdrivet kommer de att förstå och få dig att må bättre.

4. 
   

   
   Undvik aktiviteter som påminner om ditt ex till en början. Om du verkligen vill glömma ditt ex och ta honom ur ditt liv, måste du sluta göra vad du gjorde tillsammans, även om du tycker om att göra dessa aktiviteter ensam. Om du gillade att vandra med din pojkvän, lämna vandringen ett tag. Om du lyssnade på Rolling Stones tillsammans, gå lätt på klassisk rock under de kommande veckorna.
   • Du måste också undvika dina restauranger och favoritplatser. Gör ditt bästa för att undvika att tänka på honom och att han alltid ska vara med dig.
   • Efter det kan du kanske gå tillbaka till alla dina favoritaktiviteter och platser, men för tillfället är det bäst att spendera din tid på att njuta av nya aktiviteter.
   • Om du och din pojkvän brukade titta på några TV-program, ta en paus med dessa program och läs en bok istället.
   • Naturligtvis, sluta inte göra allt du älskar bara för att det hjälper dig att glömma ditt ex. Försök bara hitta en ny rutin som låter dig inte tänka på honom hela tiden.

5. 
   

   
   Ändra miljön. Om du verkligen vill ha ditt ex av ditt liv kan du prova att ändra din miljö så att du inte känner dess närvaro i din miljö. Ändra utformningen av möblerna i ditt rum eller hela din interiör, installera växter för att försköna det. Häng en ny målning på väggen. På detta sätt blir det svårare för dig att komma ihåg hur det var när du var med din älskare.
   • Om du verkligen behöver byta luft, ta en resa eller ta en minisemester. Gå till en plats som inte har någon koppling till ditt ex, det hjälper dig att dra en linje på honom.

Del 3 Njut av livet igen

1. 
   

   
   Sök stöd från din familj Till skillnad från ditt ex kommer din familj alltid att älska dig och alltid vara där för dig. Nu när du är singel kan du spendera mer tid med din familj och stärka dina banden. Spendera mer tid på familjens måltider, hushållsarbete och ha djupa samtal med dina föräldrar och syskon. De hjälper dig att må bättre och gå vidare.
   • Om du bor långt från din familj, försök att vara i kontakt med dem. Ring dem oftare, boka tid på Skype eller skicka dem kort för speciella tillfällen.

2. 
   

   
   Ta chansen att spendera tid med dina vänner. Detta hjälper dig att må bättre och påskynda läkningsprocessen. Det spelar ingen roll om du känner dig ledsen efter ett sammanbrott, ibland att spendera lite tid att skratta med vänner är det perfekta läkemedlet för trasiga hjärtan. Gå och shoppa, gå på bio och njut av bra diskussioner kring en bra flaska vin. Du ändrar idéerna så att du kommer att glädjas upp effektivt, även om det bara är en timme eller två.
   • Säg till dig själv att du inte längre behöver oroa dig för din pojkvän hela tiden och kommer att få mer tid att ägna åt dina vänner.
   • Öppna. Förklara för dina vänner hur du känner dig och låt dem trösta dig.
   • Ha det bra. Om du spenderar din tid på att berätta för dina vänner hur mycket de saknar dig kommer de att bli uttråkade och du kommer också att göra det.
   • Du kan också dra nytta av denna övergångsperiod för att skapa närmare länkar med dina kunskaper. Om du aldrig har tagit dig tid att prata med den här tjejen om din engelska, kan det vara en möjlighet att undvika att äta glass eller kaffe.

3. 
   

   
   Håll dig upptagen. Även om det är det sista du önskar efter en uppdelning, är det det bästa sättet att komma ur dina begär. Om du stannar hemma i mörkret för att göra ingenting på din dag är det uppenbart att du kommer att undra vad ditt ex gör. Å andra sidan, om du har ett upptaget schema med underhållande aktiviteter och platser som lämnar dig tid för ditt arbete eller studier och att sträva efter dina mål, har du inte tid att gnälla om din tidigare relation.
   • Försök att organisera ditt schema så att du har något att göra varje dag. Du kommer att känna dig mycket mindre hopplös.
   • Att ha ett upptaget schema betyder inte att du är upptagen och åtföljs utan att stanna till att aldrig ha tid att andas. Du måste alltid hålla "lite" tid för att vara ensam och tänka, men inte för mycket.

4. 
   

   
   Gör övning. Även om det kan tyckas dumt att spela sport för att glömma någon, kommer du att känna dig mycket bättre om du får en sund rutin där fysiska övningar har sin plats. Spela sport bara 30 minuter om dagen och du märker hur fördelaktigt det är för din kropp och själ. Om du verkligen är redo för någonting att glömma ditt ex, planera en träningsrutin som inkluderar de sporter du älskar och håll dig fast vid den.
   • Förstå denna träningstid i ditt schema. Detta hjälper dig att fylla din agenda.
   • Gör inte något du hatar. Hitta en aktivitet du gillar: springa, göra yoga, träna inomhus eller simma, det viktiga är att du håller dig till den.

5. 
   

   
   Gå ut ur ditt hem så mycket du kan. Du bör undvika att hängas hemma så mycket som möjligt, även om du måste gå ut ensam, gör det. Istället för att träna på löpbandet, kör utanför och njut av solens strålar. Istället för att studera eller läsa ensam hemma, gå till ett kafé så känner du dig mindre ensam. Bär dina dagliga aktiviteter med dig och skäm bort dig själv i en solig park, du kommer att vara "ensam" och omgiven av människor.
   • Tillbringa tid utomhus, i solen. Detta hjälper dig att stärka dig mentalt.
   • Om du är i telefon med en nära och kär, håll dig inte låst i mörkret. Gå ut och gå runt. Du tar luften och tränar medan du chattar.

6. 
   

   
   Njut av att öva dina hobbyer och passion. Låt inte din uppdelning ta över dina passion. Det är inte för att du är ledsen att du måste stoppa alla aktiviteter som ger dig glädje och mening i ditt liv. Om du älskar din Zumba-torsdagskväll, gå efter den. Om du gillade att måla på söndag, gå tillbaka till din vana. Om du slutar göra de saker du älskar kommer du att känna dig värre.
   • Du kanske tror att det är för svårt, om inte omöjligt, att fortsätta göra de saker som gjorde dig lycklig. Tvinga dig själv att utöva dessa aktiviteter, du kommer att se att du kommer att njuta av det igen.
   • Om du inte gör de saker du älskar kommer du att glömma vem du är. Kom ihåg att du var en fullständig person innan du träffade ditt ex. Nu är det dags att sätta ihop pusselbitarna och bli dig själv, en hel person igen.

7. 
   

   
   Drick inte för mycket. Du kan ta en drink med dina vänner eller dricka vid en födelsedag, men det är verkligen inte tiden att dricka för mycket. Om du dricker för mycket alkohol kan du vara mer känslomässig, börja gråta och förstöra ditt parti och andra. Även om det kan verka svårt, drick inte för mycket innan du är tillräckligt balanserad igen så att du kan konsumera alkohol utan problem.
   • Många människor vänder sig till alkohol i svåra situationer, men det hjälper dem sällan. Om du brukade dricka mycket med vänner, hitta andra aktiviteter som du och dina vänner kan dela utan att dricka alkohol.

Del 4 Hitta inre fred

1. 
   

   
   Njut av att vara ensam. Innan du är helt återhämtad från din uppdelning måste du kunna njuta av stunder ensam med dig själv. Även om det är bra för dig att hålla ett upptaget schema och spendera tid med familj och vänner, måste du också vara bekväm med dig själv och situationen för att kunna njuta av en kväll ute. bara för att läsa en bra bok eller titta på en film.
   • Sätt dig själv mål att uppnå ensam. Oavsett om du springer en halvmaraton, avslutar en stor roman eller till och med läser spanska, motiverar dig med nya aktiviteter och når dina mål kommer du att bygga ditt självförtroende och hjälpa dig att spendera tid ensam.
   • Skriv din dagbok. Detta hjälper dig att tänka på händelser för att rapportera om dina framsteg dagligen.
   • Meditera. Det är en fantastisk personlig aktivitet som inte bara hjälper dig att koppla av, utan också fokusera och kontrollera din kropp. Meditation är inte en gruppaktivitet.

2. 
   

   
   Hitta en passion Samtidigt som du fortsätter att öva allt du älskar och ta dig tid åt dig själv kan du också leta efter en ny aktivitet som ger mer mening till ditt liv och öppnar ditt sinne. Försöker du fotografera, poesi, skriva eller annan personlig aktivitet som du alltid har velat prova utan att våga ta steget.
   • Prata med dina nära vänner eller familjemedlemmar som har en stor passion. Kanske kan de hjälpa dig att hitta en aktivitet som kommer att göra ditt liv mer meningsfullt.

3. 
   

   
   Njut av celibacy. Även om du har svårt att föreställa sig att det är möjligt att njuta av att vara singel eftersom du inte slutar att tänka på ditt ex, bör du dra nytta av den här perioden för att släppa loss och ha kul utan att tänka för mycket på vad du säger och gör. Klä dig som du vill och gå ut och dansa med dina vänner, flirta eller bara göra vad ditt ex aldrig ville göra, cykla eller läsa på ett kafé.
   • Fråga dina vänner, de vet hur de ska ha kul.
   • Tyck om att klä dig när du går ut. Oroa dig inte, bara bära en ny och rolig kläder som du aldrig skulle ha bärt med ditt ex.

4. 
   

   
   Gå inte ut med någon förrän du är redo. Gör inte det värsta av det nonsens att gå ut med den första som kommer att glömma ditt ex. Du kanske tror att detta kommer att förändra din åsikt om att vara med någon annan, men det kommer bara att förvärra saker eftersom du kommer att spendera din tid på att jämföra din nya följeslagare med ditt ex och tänka att det inte kommer till hans vrist.
   • Detta kommer inte bara att komplicera din läkningsprocess, utan du kan också skada någon som verkligen uppskattar dig.
   • När du känner dig upphetsad att prata med en ny man och känna honom utan att tänka på ditt ex är det att du kommer att vara redo.

• Ta bort hans telefonnummer från dina kontakter om det hjälper dig. Ring sedan dina vänner för en tur och spendera tid med dig.
• Om du har lurats eller misshandlats under ditt förhållande och vill prata med honom igen, planera det i förväg. En effektiv diskussion är kort och rakt till sak, men måste sticka honom tillräckligt så att han förstår att han har skadat dig och att han ska känna sig dålig för det han har gjort.
• Om du har brutit upp vänskap och är redo att bli vänner igen, var inte aggressiv mot honom vid ett möte efter uppdelning, det kommer att minska dina chanser att bli vänner kraftigt.
• Om han ringer dig eller skickar dig efter att ha gått iväg med dig, svara inte honom. Det skulle vara för lätt för honom.
• När du ger honom dessa saker, be honom om dina. Detta kommer att få honom att förstå att det verkligen är över i ditt huvud, att du inte vill att det ska förbli spår av din tidigare relation och att du är redo att vända sidan.

• Sätt dig inte i en relation med någon som får dig att må bra! Oavsett hur många gånger han ber om förlåtelse, kom ihåg förra gången du såg henne flirta med någon annan eller behandla dig som fet, håll dig stark och ge inte upp.
• Om du inte är redo att möta det, gör det inte. Du kan stamna eller stamna och känna sig underlägsen, även om du vet att det inte är fallet.