Hur man blir kär i din partner igen

Innehåll

• stadier
• Del 1 Kommunikera med din partner
• Del 2 Tillbringa kvalitetstid tillsammans
• Del 3 Att uttrycka uppskattning
• Del 4 Få hjälp
• Del 5 Bestämma om jag ska bli kär igen

Många människor gör allt för att upprätta en långsiktig relation, men de vet inte vad de ska göra för att upprätthålla sin kärlek och entusiasm när förhållandet är upprättat. Vi möter ofta de praktiska konsekvenserna av våra liv (att tjäna pengar, uppfostra barn osv.), Faktorer som kan hindra förmågan att hålla fokus på lycka och den kärlek vi känner för vår partner. Lyckligtvis, med lite tid och ansträngning, kan du fortfarande återskapa flamman mellan dig och din make.

stadier

Del 1 Kommunikera med din partner

1. 
   

   
   Uttryck dina behov tydligt. Antag inte att din make kan läsa dina tankar eftersom du har känt varandra länge. Om du känner dig frustrerad eftersom du känner att hon inte kan uppfylla dina behov eller förväntningar, försök att prata med henne för att i detalj förklara vad du behöver.
   • Till exempel kanske du känner att hon inte gillar dig eftersom hon inte berättar dig öppet. Det finns en god chans att hon kommer att vara tacksam och märker allt du gör, men hon uttrycker det inte muntligt. Om det är ditt fall, säg något liknande: "Ibland känner jag att du inte gillar mig. Det skulle hjälpa mig att må bättre om du muntligt erkände mina ansträngningar och tackade mig för det. "
   • Ett annat exempel kan handla om din fysiska attraktion i ditt par: det kanske verkar för dig att din fru inte längre lockas till dig eftersom hon knappast tar initiativ till att ha en intim relation med dig . Även då skulle det vara bättre att låta henne veta hur du mår och förklara för henne vad du vill att hon skulle göra annorlunda.

2. 
   

   
   
   
   Ställ honom frågor om hans behov. När du diskuterar dina känslomässiga behov, se till att visa dig själv villig att lyssna på dina egna. Om din make tenderar att vara blyg när det gäller att avslöja sina känslor kan du behöva hjälpa honom att hitta rätt ord för att lägga ut sina behov. Var tålamod och förstå att ditt svar kan ta tid. Om det tar tid att tänka på det, glöm inte att ta upp ämnet senare. I nästa konversation, lyssna noga och försök att verkligen förstå vad han vill säga till dig.

3. 
   

   
   Var mer känslig för din hustrus behov När du har delat allas behov bör du båda försöka tillfredsställa dem så mycket som möjligt genom att vidta konkreta åtgärder. Du kan till och med bjuda in din partner att arbeta tillsammans om en "handlingsplan" som hjälper dig att tillgodose allas behov.
   • Till exempel, om din make vill att du öppet uttrycker din uppskattning för hennes ansträngningar, kan du ställa in en påminnelse på din telefon så att hon komplimanger henne några gånger i veckan.
   • Du kan säga detta: "Tack för att du planerar och organiserar vår nästa semester. Jag vet att du har arbetat hårt för att göra det bra för hela familjen, "eller," Det är väldigt viktigt för mig att du stod upp och kokade mig frukost innan jag åkte till jobbet i morse. De små sakerna du gör gör mitt liv verkligen enklare. "
   • Om din fru har uttryckt önskan om att du tar initiativ oftare för att skapa en intim relation, försök att tillfredsställa henne. Ibland kan lite mer romantik göra underverk i ett par. Underskatta inte din förmåga att överraska henne behagligt.

4. 
   

   
   
   
   Håll dig positiv. Överdriven negativitet kan skada alla par, men är särskilt skadligt för långvariga datingförhållanden. Att kommunicera serent och positivt, att hålla en så optimistisk inställning som möjligt mot livet kommer att hjälpa dig att leva en lycklig relation.

5. 
   

   
   Hantera konflikter som uppstår. Det är nästan omöjligt att undvika argument hos par och ibland kommer det inte att förbättra situationen. Istället för att undvika alla former av konflikter som uppstår i din relation, lära dig att kontrollera dem. Om du känner att du inte kan lösa ett problem omedelbart, behöver du inte tvinga dig själv. "Undvik" argumentet ett ögonblick och hitta sedan rätt ögonblick att lösa det senare.
   • Om du inte håller med om hur du hanterar grälarna (till exempel vill du prata om det och lösa problemet omedelbart och din fru vill ta ett steg tillbaka för att lugna), måste du försöka kompromissa. Diskutera hur du bäst hanterar dina nästa gräl med respekt för allas preferenser.

6. 
   

   
   Ha mer allmänna konversationer. Ofta i början av en relation tenderar par att diskutera viktiga ämnen som verkligen kan påverka deras nuvarande och framtida liv, inklusive deras drömmar och ambitioner. Men efter att ha tillbringat mycket tid sida vid sida, kan diskussioner börja fokusera på mycket mer vardagliga saker, som den som går till kemtvätten eller den som kommer att driva barnen till fotbollsklubben. Ta dig tid att diskutera allvarliga problem med din partner igen, inklusive dina mål och ditt liv: genom att göra det kommer du att känna dig mer intim.

Del 2 Tillbringa kvalitetstid tillsammans

1. 
   

   
   Planerar att spendera tid tillsammans. Det kan tyckas konstigt att planera en romantisk utflykt med din partner, men det är viktigt att din relation förblir en prioritet. Ibland är det enda sättet att göra detta att avsiktligt integrera det i ditt schema. Bjud in din make till ett möte och ta hand om alla nödvändiga detaljer (bokningar, barnpassning, transport etc.) för att se till att det inte finns några hinder.
   • Försök att göra detta initiativ till en rutin. Planera till exempel en romantisk utflykt varje lördagskväll. Detta ger dig och din partner möjlighet att komma närmare och prata om allt som har hänt den senaste veckan.

2. 
   

   
   Se efter ditt uppträdande vid möten. Om du har varit tillsammans länge är det troligt att din fru har sett alla dina sidor, de bästa och värsta. Även om det kanske inte är praktiskt (och kanske inte nödvändigt) att se bäst ut varje gång du är tillsammans, kan det vara viktigt att försöka ta hand om ditt utseende före ditt romantiska datum. Tänk tillbaka till första gången du gick ut tillsammans och spendera lite mer tid för att förbereda dig för att imponera din partner.

3. 
   

   
   Ta dig tid att ha kul. Spel och skratt skapar ett starkt band och stärker relationer. Hitta tid att fokusera på aktiviteter som gör dig lycklig med din make. Därför är det mycket troligt att du känner dig närmare henne och vice versa. Leta efter något nytt och roligt att göra tillsammans eller hitta tid att gå ut och ha kul.
   • Utforska nya aktiviteter som sport, zipliner, hinderbanor, minigolf, videospel, brädspel eller kort, sportevenemang och mer.

4. 
   

   
   Håll händerna. Gå tillbaka till grunderna i förhållandet med små gester av tillgivenhet som att hålla handen. Under dina första möten har du troligtvis gjort ditt bästa för att upprätthålla denna fysiska kontakt. Så varför gör du det inte längre? Enkla kontakter även utanför sovrummet kan ofta hjälpa dig att känna dig närmare och återanvända lågan mellan dig.

5. 
   

   
   Flirt mer och var trevlig. Betrakta kärlek som en handling. Varje dag ska du hitta ett sätt att visa din fru hur du bryr dig om henne. Se till att du alltid får henne att känna sig älskad.

6. 
   

   
   Bevara integriteten. Förlora inte ditt sexliv på grund av dina andra dagliga skyldigheter.Om det är nödvändigt, planera ditt kön. Lägg till lite romantik i din relation. Om ditt sexliv verkar slut på ånga, prata om det för att hitta ett sätt att återuppliva det.
   • Om du inte själv kan lösa dina integritetsproblem kan du kontakta en sexterapeut.

7. 
   

   
   Återupplev några stunder med din make. Bjud in din partner att besöka platsen för ditt första möte. Om du nu har barn, välj en plats dit du gillade att gå innan du blev föräldrar, men har inte besökt på ett tag. Att besöka dessa minnesvärda platser med ett nytt perspektiv som gifta par kan hjälpa dig att komma ihåg din början och uppskatta vägen du har rest.

8. 
   

   
   Skapa traditioner. Ofta kan familjens seder hjälpa par (och familjer) att bygga upplevelser och perspektiv som kan delas senare. Att ge födelsedagar, fester eller ett särskilt meningsfullt datum genom en ritual kan hjälpa dig att känna dig mer enad. Du kommer att ha möjlighet att reflektera över de senaste åren som levde tillsammans och att utveckla nya projekt för framtiden.

Del 3 Att uttrycka uppskattning

1. 
   

   
   Skapa ett kärlekskort. Det kommer att fungera som en fysisk representation av din partners känslomässiga och relationella förflutna. Även om du inte vill göra det här kortet på ett papper kan du försöka förstå det känslomässiga landskapet hos din partner och uppskatta den (förmodligen) långa vägen som äntligen ledde dig tillsammans.

2. 
   

   
   Beundra varandra. Om du har en långsiktig relation med någon, är det mycket troligt att det beror på att du beundrade det tidigare. Hon hade de egenskaper som du tycker är önskvärda och attraktiva och som du inte borde ta för givet. Försök att gå tillbaka för att titta på din partner med ett nytt perspektiv. Gör en lista över alla saker du beundrar i den. Senare kan du välja att dela det med henne. Kom dock ihåg att syftet med denna lista är att återupplysa din beundran för henne.
   • Det kan vara en bra idé att försöka övertala henne att göra detsamma för dig. Det kan vara pinsamt att säga något som "Jag tycker att du borde beundra mig och komma ihåg hur vacker jag är". Ingenting hindrar dig dock från att dela ditt försök att återupplysa din beundran för det eftersom du tror att det kan förbättra din relation. Ditt initiativ kan uppmuntra honom att göra samma sak.

3. 
   

   
   Låt förtroende. Lev din relation med extremt självförtroende. Om du antar att du har förtroende för dig själv och att du är tillförlitlig i gengäld, utan att lämna utrymme för känslor av rädsla, svartsjuka och misstänksamhet, kan det ge dig stora fördelar för din relation. Att upprätthålla en hälsosam relation kan kräva mycket ansträngning, men förtroende måste vara ett enkelt och naturligt skick.
   • Om du har anledning att inte lita på din make, till exempel för att han lurade på dig tidigare, kan det vara bra att konsultera en äktenskapsterapeut för att övervinna situationen.

4. 
   

   
   Upprepa dina åtaganden. En relation som varar länge (särskilt ett äktenskap) är definitivt baserad på engagemang. Det är ingen skada att förnya detta åtagande även om du och din partner har varit gift i flera år. Det finns inget behov att hålla en ceremoni eller att formellt förnya bröllopslöfterna. Berätta bara för din fru att du tänker bekräfta ditt åtagande gentemot henne.
   • Till exempel kan du säga, "Jag vet att vi har varit gift i 17 år och delat många viktiga stunder. Jag vill bara att du ska veta att jag är fast besluten att dela denna lycka med dig och att jag kommer att göra mitt bästa för att göra våra liv roligare dag efter dag. "

5. 
   

   
   Förvara en tacksamhetsdagbok. Enligt flera studier hjälper dig att uppskatta vad du har och känna dig lyckligare om du noterar saker du är tacksam för. Att ha en dagbok som denna kan hjälpa dig att vara tacksam för alla aspekter av ditt liv, inklusive ditt förhållande och din partner. Det kommer att föra dig närmare henne och hjälpa dig att känna dig lyckligare efteråt.
   • Även om tacksamhet inte direkt gynnar ditt par, att göra något som hjälper dig att känna dig lyckligare kommer att ha ett positivt inflytande på din relation.

6. 
   

   
   Ta hand om dig själv. Genom att ta hand om dig själv och se till att dina känslomässiga behov tillgodoses kommer du att ha energi och motivation att göra din relation varaktig. Dessutom kan du njuta av din make mer eftersom han vill ge dig tid och utrymme att ta hand om dig själv.
   • Att ta hand om dig själv kan tolkas annorlunda av alla. Du kanske känner behovet av att spendera tid ensam och tänka tyst, eller kanske du vill hitta tid att ägna åt en hobby eller sport som du älskar.
   • Låt också din man ta hand om honom. Se till att han har tillräckligt med tid att ta hand om sig själv och uppmuntra honom att göra saker som hjälper honom att känna sig uppfylld och avslappnad. Vid ditt nästa möte har du förmodligen mer resurser och energi att ägna åt ditt par.

Del 4 Få hjälp

1. 
   

   
   Om du har ett förhållande problem, erkänna det. Om du känner att dina gräl blir mindre och mindre vänliga, om du tappar lusten eller förmågan att kommunicera med din make eller känner att du blir på sidan varje gång du försöker starta en konversation eller skapa ett ögonblick av intimitet, det är dags att söka hjälp utanför för att förbättra din relation.
   • Det är normalt att ha höga och låga i ett förhållande, men när svåra tider verkar aldrig försvinna kan problemet vara allvarligare. Det första steget är att prata om det genom att uttrycka dina känslor öppet. Om detta låter onödigt är det inget fel med att hitta en mer konkret lösning, till exempel parterapi.

2. 
   

   
   Vänta inte med att be om hjälp. Många par väntar på att bli separerade eller diskutera skilsmässa innan de ber om hjälp. Det är bäst att leta efter hjälp som hjälper dig att förbättra din relation innan problemen blir värre till den punkt där du fortfarande kan rädda den.

3. 
   

   
   Hitta en äktenskapsterapeut eller rådgivare. Leta efter en psykoterapeut som specialiserat sig på att hjälpa par i kris. Om tanken på att konsultera en professionell får dig att känna dig obekväm, kan du överväga att vända dig till en rådgivare, till exempel en spirituell guide: han har troligen färdigheter för att lösa relationsproblem.
   • Om idén att låta någon veta att du har problem inte stör dig, be dina vänner eller familj om råd om hur du hittar den bästa terapeuten. Om någon omkring dig just har varit frånskild kan du fråga henne om hon har varit i parterapi och om hon skulle rekommendera en terapeut.
   • Du kan också göra en snabb sökning på Internet. På några minuter hittar du ett antal erfarna psykologer i parterapi och du kan välja dem som är i ditt område. Om möjligt kan du läsa åsikter från de som använde tjänsterna hos varje terapeut innan du valde.

4. 
   

   
   Leta efter gruppklasser eller par reträtt. Om du tror att psykoterapi inte är nödvändigt, men du fortfarande vill stärka din relation, kan du försöka leta efter klasser eller retreater för dem som känner behov av att förbättra sin relation. Sådana aktiviteter organiseras av professionella rådgivare och är avsedda att fokusera mer på förmågan att stärka relationen och inte rädda den. Det här alternativet kan vara mer lämpligt för partners som känner att deras relation inte behöver sparas.

Del 5 Bestämma om jag ska bli kär igen

1. 
   

   
   Kom ihåg varför du blev kär. Om det är faktorer som tid, plats eller omständigheter som har förstört ditt förhållande, kanske du kan plocka upp trasiga bitar. Kom dock ihåg att ett mycket viktigt skäl behövs för att börja älska din partner igen. Kom ihåg att du också måste ha mycket goda skäl att ogillar det.
   • I vissa fall kommer det att vara mycket bättre att undvika att flamman mellan er återkontrolleras. Om du till exempel har gått sönder för att du har manipulerats eller missbrukats, om problemen i ditt sista förhållande inte har lösts eller om det enda skälet för dig att träffas igen är " komfort ".
2. Fråga dig själv om förhållandet kan fungera. Det är värdelöst att bli förälskad om du (eller din make) inte vill engagera sig igen. Om det finns hinder, som distans, arbete eller andra partners, finns det ingen anledning att rädda förhållandet. I praktiken ska du inte försöka återuppliva lågan om du inte är villig att göra allt du kan för att upprätthålla den under en lång tid.
   • Försök inte bygga om ditt par om det enda skälet till att du gör det är behovet av att vara bredvid någon bekant. Antag inte att kärlek är som en gammal vän som du kan besöka då och då, annars kommer någon oundvikligen att lida.
3. Ge dig själv den nödvändiga tiden. Fråga dig själv om du verkligen slutade älska din fru. Om du känner dig arg eller skadad men ändå vill fixa saker har du förmodligen inte haft tid att övervinna det. Ta dig ett ögonblick för att smälta situationen när du är ensam. Om du vill återhämta dig med din partner, även om du vet att du kan leva utan den, är det bra att försöka bygga upp din relation igen.
   • Försök inte komma över bara för att du känner dig dålig när du är ensam. Att återuppliva flamman mellan dig hjälper inte dig att känna dig bättre eller lösa andra problem i ditt liv. Din önskan borde vara att bli kär i henne igen och inte försöka känna sig uppfylld med henne.
4. Tvinga inte saker. Kärlek är inte en känsla som kan simuleras. Om du inte längre är kär och du inte kan återuppliva passion är det förmodligen sant att saker går bra. Människor blir kär och separerar sig hela tiden. Så smärtsamt som det kan vara, det finns inte alltid en förklaring till detta: ibland händer det bara. Men i samma logik uppstår ibland dina känslor naturligt och återupplivar kärleken när du tror att du inte längre älskar din andra hälft. Det bästa rådet är ju att följa dina instinkter: var ärlig mot dig själv och din partner och hoppas att allt kommer att gå bra.