Hur man behandlar erektil dysfunktion

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Behandla erektil dysfunktion fysiskt
• Metod 2 Medicinskt behandla erektil dysfunktion
• Metod 3 Mentaliskt behandla erektil dysfunktion
• Metod 4 Kommunikera med din partner

I denna artikel: Fysisk behandling av erektil dysfunktionMedicinsk behandling av erektil dysfunktion Mental behandling av erektil dysfunktion Kommunikation med partner26 Referenser

Vi pratar om erektil dysfunktion när en man har svårt att få eller hålla en erektion tillräckligt länge för att ha sex. Detta problem beror ofta på en fysisk sjukdom som högt blodtryck eller trötthet, men i verkligheten är sjukdomar och fysiska problem de vanligaste orsakerna till erektil dysfunktion. Nästan alla män drabbas av erektil dysfunktion någon gång i livet, men det gör det inte till ett mindre allvarligt problem. Obehandlad erektil dysfunktion kan orsaka relationsproblem och påverka människors liv och deras partner. Lyckligtvis kan hon behandlas och botas. Du kan vidta några åtgärder för att lindra problemet och se till att det inte händer igen.

stadier

Metod 1 Behandla erektil dysfunktion fysiskt

1. 
   

   
   Öva mer fysisk aktivitet. Erektil dysfunktion är ofta förknippad med blodcirkulationen. Stillande eller övervikt påverkar blodflödet och ökar risken för erektil dysfunktion. Genom att hålla blodcirkulationen på en sund nivå förbättrar du din sexuella prestanda och minskar eller förhindrar problemet. Sträva efter att göra övningar varje dag för att bekämpa symptomen på erektil dysfunktion.
   • Du behöver inte springa maraton för att observera resultaten. En studie visar att 30 minuters promenad om dagen är tillräckligt för att minska risken för erektil dysfunktion med 40%.

2. 
   

   
   
   
   Anta en hälsosam kost. En hälsosam kost är inte bara perfekt för allmän hälsa utan också för sexuell prestanda. Genom att äta hälsosamt ger du kroppen de näringsämnen den behöver för att producera energi och förbättra blodcirkulationen. Du får också hålla rätt vikt.
   • Ät inte mättat fett, bearbetat socker och berikat vete. Dessa livsmedel täpper dina artärer och ökar kolesterolnivån. De påverkar blodcirkulationen och bidrar därför till erektil dysfunktion.
   • Ät mer frukt, grönsaker och fullkorn. Dessa livsmedel hjälper dig att hålla kolesterolet lågt, ha ett hälsosamt blodtryck och förbättra din blodcirkulation.
   • Vitamin B12-brist är en av orsakerna till erektil dysfunktion. Du kan lösa detta problem genom att äta multivitaminer eller skaldjur, mejeriprodukter eller berikade spannmål dagligen.

3. 
   

   
   
   
   Stärk musklerna på bäckenbotten. Dessa muskler hjälper blodet i penis att upprätthålla erektion. Om de är svaga, tillåter de blodet att fly, vilket orsakar erektil dysfunktion.
   • Du kan stärka musklerna på bäckenbotten med Kegel-övningar. Dessa övningar är för kvinnor, men män kan också göra det.
   • För att göra Kegel-övningar måste du sammandraga musklerna du använder för att hålla urinen.
   • Kontrahera dessa muskler i 5 sekunder och släpp dem sedan igen i 5 sekunder. Upprepa dessa rörelser 4 till 5 gånger.
   • Öva denna övning 3 gånger om dagen.

4. 
   

   
   Sluta röka. Förutom andra hälsoproblem påverkar rökning också blodcirkulationen. Det minskar ditt blodflöde och förhindrar dig från att ha eller behålla en erektion. Om du röker, sluta så snart som möjligt för din sexuella hälsa, men också för din hälsa i allmänhet.

Metod 2 Medicinskt behandla erektil dysfunktion

1. 
   

   
   Konsultera en läkare. Erektil dysfunktion kan orsakas av en mängd olika medicinska problem: högt eller lågt blodtryck, dålig cirkulation, högt kolesterol, mediciner du tar, rekreationsdroganvändning och en lång lista med andra faktorer. För att känna till denna lista måste du konsultera en läkare. Han kan ge dig en fullständig bedömning och fastställa orsaken till ditt problem.

2. 
   

   
   Ta medicin för att behandla erektil dysfunktion. Det finns många mediciner utformade för att behandla erektil dysfunktion. Under den medicinska undersökningen kommer din läkare att försöka hitta de som bäst uppfyller dina behov. Några av de mest använda läkemedlen inkluderar:
   • Sildenafil (Viagra)
   • tadalafil (Cialis)
   • vardenafil (Levitra, Staxyn)
   • lavanafil (Stendra)

3. 
   

   
   Följ en testosteronersättningsterapi. Hos vissa män är låga testosteronnivåer ansvariga för erektil dysfunktion. Otillräcklig mängd av detta hormon förhindrar spänning. Din läkare kan bekräfta denna diagnos med ett blodprov och om du vet att du har lågt testosteron måste du börja hormonbehandling för att lösa problemet.

4. 
   

   
   Prova implantat eller pumpar. Om det inte finns någon annan lösning mot erektil dysfunktion kommer läkaren att rekommendera en pump eller ett penimplantat. Dessa enheter låter dig blåsa upp din penis och upprätthålla en erektion för att ha sex. De rekommenderas vanligtvis endast om de andra alternativen är ineffektiva.

Metod 3 Mentaliskt behandla erektil dysfunktion

1. 
   

   
   Gör inte en fixering. Hos de flesta män förekommer erektil dysfunktion endast 1 eller 2 gånger och är inte ett tecken på ett allvarligt problem. Men när det händer, stressar män och slutar inte tänka på det under sina rapporter. Detta sinnestillstånd kan orsaka sexuell impotens och förvärrar bara problemet.
   • Vid erektil dysfunktion, berätta för dig själv att detta är ett isolerat fall som inte kommer att hända igen. Tillskriv detta problem till trötthet eller stress.
   • Fokusera på nuet. När du och din partner delar intima stunder, glöm det förflutna. Du kommer kanske bara ihåg din tidigare erektil dysfunktion. Fokusera istället på nuet och de trevliga känslor som du och din partner delar.

2. 
   

   
   Gå långsamt. Precocious sex ger dig intrycket av att ha en bestämd tid att tillfredsställa din partner. Detta sinnestillstånd kan stressa dig och förhindra dig från att få erektion. Fokusera istället mer på din partners förberedelser och upptäckt. På detta sätt kommer du att slappna av din kropp och ditt sinne. Din sexuella prestanda blir bara bättre.

3. 
   

   
   Sänk din stressnivå. En hög stressnivå kan orsaka och förvärra erektil dysfunktion.Stress påverkar ditt sexliv på olika sätt: det minskar din sexuella lust, förhindrar dig från att få erektion, du tröttnar snabbare och brukar göra dig dåligt humör. Sänk dina stressnivåer för att förbättra ditt sexliv och allmän hälsa.
   • Läs den här artikeln för bra tips om hur du kan minska din stressnivå.

4. 
   

   
   Överväg möjligheten till depression. Depression är en av de huvudsakliga psykologiska orsakerna till erektil dysfunktion. Det orsakar känslor av svaghet, osäkerhet och andra känslor som hämmar sexuell lust. Lär dig mer om symptomen på depression och om du lider, sök psykologisk hjälp för att övervinna problemet.
   • Känslor av hopplöshet eller hjälplöshet Dessa känslor är inte relaterade till någon speciell situation. Det är möjligt att du känner dig fast i en dödläge och har intrycket av att aldrig kunna lämna det.
   • Förändringar i sömnmönster. Sömnlöshet och att sova för mycket är båda tecken på depression. Var försiktig med plötsliga sömnstörningar.
   • Brist på energi eller trötthet.
   • Svårigheter att koncentrera och slutföra uppgifter
   • En ointresse i dagliga aktiviteter, särskilt de du gillar.
   • Oförklarlig smärta i hela kroppen. Det kan vara muskelsmärta, huvudvärk eller magsmärta.

5. 
   

   
   Begränsa din exponering för pornografi. Exponering för pornografi tar dig bort från det verkliga könet. Detta resulterar i mindre sexuell attraktion för din partner och för att undvika detta måste du stoppa eller begränsa din exponering för porr. Således kommer du att återuppta lite efter lite de sexuella metoderna i verkligheten.
   • Om du har problem med att helt undvika pornografi, bara bild eller filmer som återger vad du och din partner gör. På detta sätt kommer du att hålla dig borta från saker som aldrig händer i ditt liv.

6. 
   

   
   Konsultera en terapeut. Förutom vad som redan nämnts finns det många psykologiska problem som kan vara ansvariga för erektil dysfunktion. Om du inte kan komma till botten av problemet, gå till en psykolog. Det hjälper dig att prata om vad du upplever och hitta orsaken till din hjälplöshet.
   • Du har allt intresse att komma med din partner till dessa möten. Båda, som par, kommer att hitta en lösning på problemet.

Metod 4 Kommunikera med din partner

1. 
   

   
   Håll din partner informerad om vad som händer. Även om din erektil dysfunktion kan genera dig, är det inte den bästa lösningen att dölja allt från din partner. Problemet berör er båda och hon (eller han) kan känna sig försummad eller läggas åt sidan om du inte involverar dig i ditt liv. Sträva efter att diskutera vad som händer tillsammans. Generellt sett är utsikterna bättre för män som involverar sin partner i läkningsprocessen.

2. 
   

   
   Begär hjälp och support från din partner. Erektil dysfunktion liknar alla problem i ett förhållande och det kräver engagemang från båda parterna. Du kan behöva gå till en läkare och delta i terapisessioner för att behandla din impotens. Närvaron av din partner kommer att vara till stor hjälp.

3. 
   

   
   Beroliga din partner. Försäkra din partner om att problemet inte kommer från honom eller henne. Män och kvinnor med partner med erektil dysfunktion klandrar sig ofta för att de inte tillfredsställer sin partner. Emellertid orsakas problemet oftast av ett fysiskt eller mentalt problem av mannen och inte av partneren. Du måste göra det klart för din andra hälft, annars håller han eller hon problemet åt sig själv och känner sig ansvarig.
   • Berätta för din partner att du är involverad i ditt förhållande och att detta inte är ett tecken på ointresse.
   • Berätta för honom att du inte har någon anknytning och att du inte är intresserad av någon annan. En del människor ser erektil dysfunktion som ett tecken på anslutning, men det är inte sant i de allra flesta fall. Förhindra din partner från misstänksamhet eller negativa tankar genom att lugna honom om detta.
   • Naturligtvis får du inte ljuga för din partner. Om det finns ett problem mellan dig, måste du berätta för honom. Berätta för honom om han eller hon har gjort sexuellt något du inte gillar eller om han eller hon inte tillfredsställer dina sexuella behov.

4. 
   

   
   Prata om ditt sexliv. Missnöje med ditt sexliv kan vara orsaken till erektil dysfunktion. Prata ärligt med din partner om dina sexuella behov, eftersom att hålla dem för dig själv bara kan göra ditt problem värre.
   • Din konversation ska vara vänlig och fri från kritik. Detta är ett känsligt ämne och din partner kanske tror att han eller hon har besviken dig genom att inte kunna tillgodose dina behov. Berätta för honom att du är engagerad i din relation och att detta test är sättet att stärka din relation.

5. 
   

   
   Kontakta en psykolog. Erektil dysfunktion kan påverka alla relationer även om du pratar med din partner. Om du och din partner kämpar för att klara dig, gå till en psykolog tillsammans. En professionell kan hjälpa dig att övervinna ditt problem och stärka din relation.