Hur man övervinner trötthet

Innehåll

• stadier

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog frivilliga författare i redigering och förbättring.

Orsakerna till trötthet är ofta uppenbara. Om du ofta festar till nolltid, att du arbetar 8 timmar om dagen, att du måste ta hand om inte bara dina barn utan också hushållssysslor, är det inte förvånande att du hamnar utmattad (e) ! Trots detta orsakas inte trötthet alltid av vår moderna livsstil med livliga dagar och snabb takt. Det kan också orsakas av vissa medicinska tillstånd, såsom stress, sömnstörningar (såsom sömnapneasyndrom), anemi, sköldkörtelsjukdomar, depression, etc. Det kan också bero på biverkningarna av vissa läkemedel. Den som lider av ihållande trötthet bör därför konsultera en läkare för att ta reda på om deras utmattning beror på något av ovanstående tillstånd. Trötthet som varar, om den inte behandlas, kan hamna i kronisk trötthetssyndrom (eller myalgisk encefalopati), ett tillstånd som är mycket svårare och svårare att behandla.

stadier

1. 
   

   
   Hitta först orsaken till din trötthet. Börja med att ställa dig följande frågor.
   • Går du sent och vaknar tidigt?
   • Äter du ordentligt?
   • Är du deprimerad eller ledsen?
   • Arbetar du för hårt varje dag?
   • Tillbringar du för mycket tid på att spela videospel?
   • Går det för mycket i ditt liv? Är ditt liv för stressigt?

2. 
   

   
   Ändra din takt i livet. Om din trötthet beror på upptagen schema eller dåliga vanor kan du lösa ditt problem genom att ändra din livsstil, till exempel genom att göra tre goda balanserade måltider om dagen, gå i säng tidigare och på morgonen. gör mer fysisk träning.
   • Ändra din livsstil och följ ditt nya program under en hel vecka för att se om det är någon förbättring.
   • Om du känner dig mindre trött, håll dig till detta program och ändra en sak till i din livsstil varje vecka eller månad.

3. 
   

   
   
   
   Om du fortfarande är utmattad, fråga dig själv när du känner dig mest trött.

4. 
   

   
   Är du i allmänhet lycklig, men bara trött eller är du både trött och deprimerad?
   • Om du känner dig ledsen eller deprimerad, prata med en vän eller familjemedlem du är nära och litar på. Att prata om ditt tillstånd kan hjälpa dig att se saker annorlunda eller så kommer det att ge dig idéer för att förbättra din moral.
   • Om du har depression bör du konsultera en läkare och / eller psykolog som kan föreslå vissa livsstilsförändringar eller förskriva mediciner som hjälper dig att må bättre.

5. 
   

   
   Gör yoga och meditation. Dessa aktiviteter visade var och en hur energifrekvensen ökade medan kroppen och själen kopplades av. De tillåter dig att vitalisera dig!
6. Prova kosttillskott eller naturläkemedel.
   • Fem-smaksatta frön (eller schisandra chinensis): som används i kinesisk medicin under lång tid sägs det att de upprätthåller energi medan de lugnar kropp och själ. De är också kända för att reglera glukosnivån i blodet och förbättra sömnen.
   • Ginseng (eller panax ginseng): det är ett effektivt stimulerande medel. Föredra dock de torkade rötter av vit ginseng med röda ginseng ångade rötter, eftersom de kan vara för stimulerande och de kan påverka din sömn.
   • Siberian ginseng (eller eleutherococcus senticosus): det har vetenskapligt visat sig hjälpa till att bekämpa trötthet och förbättra våra resultat i många aktiviteter.
   • Lakrits (eller glycyrrhiza glabra): den har tonande dygd och hjälper till att öka vår energihastighet.
   • Ginseng för de fattiga (Dang Shen eller codonopsis pilosula): det är en mycket söt växt med energigivande egenskaper.

     
     

     
     
     
     

7. 
   

   
   Tänk på din ålder. Vi har vanligtvis mer energi vid 20 års ålder än vid 50 års ålder (men naturligtvis kommer en tjugoåring som tillbringar sina dagar att titta på TV vara mindre energisk än en femtioåring som kör maraton!).

8. 
   

   
   Konsultera en läkare. Trötthet kan ha många orsaker och vissa av dem kan kräva medicinsk intervention. Om du är typ att oroa dig för enkelt, konsultera en läkare innan du provar någon av de naturliga terapier som nämnts tidigare.

råd

• Vet att det inte finns någon mirakelmetod som omedelbart kan lösa problemen med permanent trötthet.
• Vilken metod du än väljer kommer du inte att se någon omedelbar förändring.
• Gå långsamt. Försök inte förändra för många saker i ditt liv, eftersom du kan bli avskräckt snabbt!
• Be vänner att hjälpa dig med de förändringar du har beslutat att göra i ditt liv. Registrera dig till ett gym med en vän, gör aktiviteter som får dig att flytta med andra eller registrera dig för en idrottsklubb.
• Dela vad du känner med en nära och kära eller börja föra en dagbok.
• Gör dig själv ett schema genom att göra det trevligt, klart, snyggt och synligt (hänga på väggen i ditt vardagsrum eller på ditt kylskåp, till exempel).

varningar

• Om det inte fungerar att ändra din livsstil, som att sova mer och äta bättre, ska du rådfråga en läkare och säga att du är trött hela tiden. Många sjukdomar kan orsaka trötthet eller utmattning.