Hur man kan hjälpa en person som överväger självmord

Författare: Robert Simon

Skapelsedatum: 17 Juni 2021

Uppdatera Datum: 12 Maj 2024

Hur man kan hjälpa en person som överväger självmord - Guider

Innehåll

stadier
Metod 1 Prata med en självmordsperson
Metod 2 Vidta åtgärder för att bekämpa självmord
Metod 3 Förstå självmordstendenser

I den här artikeln: Prata med en självmordsperson Ta steg för att hantera självmord Använda självmordstendenser65 Referenser

Om du har anledning att tro att en av dina bekanta planerar att avsluta sitt liv, måste du omedelbart hjälpa honom. Självmord, som inte är mer än frivilligt att ta sitt eget liv, är ett allvarligt hot, även för dem som inte kan förstå dödens slutlighet. Om en av dina vänner berättar att han tänker på självmord eller om du bara har det intrycket, måste du agera. Det kan rädda ett liv. Lyssningstjänster står till ditt förfogande. Om du är i Frankrike, ring självmord Écoute på 01 45 39 40 00 eller SOS Amitié på 01 42 96 26 26 (Ile-de-France) för att lära dig mer om hur du kan hjälpa dig och några förebyggande centra av självmord. Experter håller med om att självmord är både ett medicinskt och socialt problem och kan förhindras genom global medvetenhet.

stadier

Metod 1 Prata med en självmordsperson

Förstå principen om förebyggande av självmord. Självmordsförhindrande är mest effektiv när riskfaktorer minskas eller minimeras och skyddsfaktorer stärks. För att ingripa i ett självmordsförsök, försök att föreslå eller förstärka dessa skyddande faktorer, eftersom du har mindre kontroll över riskfaktorerna.
- Riskfaktorer inkluderar historia av självmordsförsök och psykiska störningar. För en mer fullständig lista, se Steg 3: Förstå självmordstendenser.
- Skyddsfaktorer inkluderar klinisk behandling, familje- och samhällsstöd, hjälp från hälso- och sjukvårdspersonal och utveckling av problem och konfliktlösningsfärdigheter.
Visa ditt stöd. De bästa skyddande faktorerna för att hantera känslor av isolering (som är en mycket viktig riskfaktor) inkluderar känslomässigt stöd och ömsesidighet gentemot vänner, familj och samhället. En självmordsperson måste känna tillhörighet för att välja att leva. Så du måste visa personen att hon har en viktig plats i ditt liv. Försök hitta sätt att ge hjälp eller eliminera stressen i ditt liv.
Om det är en tonåring eller en ung vuxen, väck i honom den entusiasm han har för sina intressen. Undersök hans favoritintressen för att prata. Huvudmålet är att visa att du bryr dig tillräckligt om personen för att ta hans intressen och rekommendationer på allvar. Ställ öppna frågor som får honom att dela sin entusiasm eller intresse med dig.
- Här är några frågor du kan ställa: "Hur lärde du dig så mycket om (fylla tomrummet)? "Kan du berätta mer om detta? "Jag gillar din stil; hur väljer du dina kläder? Har du modetips att överdriva på mig? "Jag följde filmen du erbjöd mig, och jag gillade den verkligen. Skulle du fortfarande ha andra? Vad är din favoritfilm? Varför föredrar du det så mycket? »,« Vilken hobby eller aktivitet kan du njuta av i hela ditt liv? ".
Hjälp en äldre att känna sig användbar Om du känner en äldre som överväger självmord eftersom de har känslor av hjälplöshet eller är rädda för att vara en börda, försök att få dem att känna sig användbara eller minska deras börda.
- Be personen att lära dig hur du gör något. Det kan vara ett favoritrecept eller tips om hur man stickar eller spelar ett favoritkortspel.
- Om personen har svårt att komma runt eller har hälsoproblem, föreslå att de tar honom någonstans eller tar honom en hemlagad måltid.
- Uttryck ditt intresse för denna persons liv eller be om råd om hur du hanterar ett visst problem. Här är några exempel: "Hur var ditt liv under dina tonår? Vad är ditt bästa minne? Vilken är den största förändringen du har sett i världen under ditt liv? Hur kan du stödja någon som blir mobbad? Hur lever du överväldigad som förälder? ".
Var inte rädd för att prata om självmord. Vissa kulturer eller familjer anser att självmord är ett tabuämne och undviker att prata om det.Det kan också leda till självmordstankar hos någon du har pratat med. Dessa faktorer kan göra det svårt för dig att tala öppet om självmord. Men du måste kämpa mot denna instinkt, för verkligheten är exakt motsatsen. Att tala öppet om självmord uppmuntrar ofta en person i kris att reflektera och ompröva sina val.
- Till exempel i USA, under ett självmordskontrollprojekt på en ursprunglig reserv som är känd för sin höga självmordsgrad, medgav flera studenter i fjärde klass att planera att agera tills de hade möjlighet att delta i öppna diskussioner om detta ämne. Dessa diskussioner undergrävde kulturella tabuer, men de tillät varje deltagare att välja att leva och lovade att inte tänka på självmord.
Förbered dig för att framkalla det känsliga självmordsföremålet för någon. När du har lärt dig och upprepat ditt stöd till den berörda personen, förbered dig på att starta diskussionen. Skapa en bekväm miljö på en lugnande plats att prata om dina bekymmer.
- Minimera distraktioner genom att stänga av elektroniska apparater och låt rum, barn eller andra spendera sin fritid någon annanstans.
Var öppen. Få stöd utan bedömning och neutral, och lyssna med stor öppenhet för att bjuda in din samtalspartner till förtroende. Du vill inte att din konversation ska skapa hinder. Så undvik det genom att visa dig tolerant och bekymrad över situationen.
- Det är lättare att tappa humöret när man pratar med en kris som inte har tydliga idéer. Kom ihåg att hålla dig lugn och bara stödja dig själv.
- Det bästa sättet att vara öppen är att inte ha några förberedda svar för din älskade. Ställ bara några enastående frågor som "hur mår du?" Eller "vad som upprör dig" och låt honom tala. Försök inte motsäga honom eller övertyga honom om att situationen verkligen blir värre.
Tala tydligt och direkt. Det finns ingen mening med att täcka ansiktet eller vända självmordsämnet. Var öppen och tydlig om vad som stör dig. Börja diskussionen med en tredelad dialog för att stärka din relation. Det sammanfattar i princip ditt resultat och dina problem. Fråga sedan din älskade om han / hon någonsin har haft självmordstankar.
- Här är ett exempel: "Amy, du och jag har varit vänner i 3 år. Senast såg du deprimerad ut, och jag tror att du dricker mer än vanligt. Jag är mycket orolig för dig och jag är rädd att du redan har övervägt självmord. "
- Ett annat exempel: "Min son, när du föddes lovade jag att alltid vaka över dig. Du äter eller sover inte som vanligt, och jag har hört dig gråta några gånger. Jag skulle göra allt för att inte förlora dig. Tänker du döda dig själv? "
- En annan illustration: "Du har alltid varit en modell för mig. Men du har nyligen visat självförstörande beteende. Du är väldigt speciell för mig. Om du är självmord, låt oss prata om det. "
Förvänta dig ett ögonblick av tystnad. Efter att ha inlett samtalet kan din samtalspartner svara först med tystnaden. Det är troligt att han kommer att bli chockad om du försöker "läsa hans sinne", eller bli förvånad över att ha gjort något som kan få dig att tro att han tänkte på självmord. Det kan ta lite tid att samla idéer innan du svarar.
Var uthållig. Om personen som du chattar med verkar vara likgiltig till dina bekymmer med ett "nej, jag har det bra" eller inte svarar dig direkt, låt honom / henne dela dina bekymmer igen. Ge honom en annan möjlighet att svara. Håll dig lugn och trakasserar inte henne, men var fast i din övertygelse så att hon kan berätta om sin plåga.
Låt personen uttrycka sig. Lyssna på henne och acceptera de känslor hon uttrycker, även om du har svårt att höra dem. Försök inte att argumentera eller moralisera om vad du bör göra. Erbjud honom lösningar för att hjälpa honom genom denna kris, och om möjligt ge honom hopp.
Acceptera hans känslor. Om din älskade delar sina känslor är det viktigt att du är empatisk med dem snarare än att försöka "få dem att lyssna på förnuft" eller övertyga dem om att deras känslor är irrationella.
- Om han till exempel berättar för dig att han överväger självmord på grund av att hans favoritdjur dödas, hjälper det inte att berätta för honom att han har reagerat överdrivet. Om han berättar att han faktiskt förlorade sin enda sanna kärlek, berätta inte för honom att han är för ung för att förstå vad kärlek är, eller uttrycket för en förlorad, det finns har tio av dem hittat.
Ta inte lätt hoten från en självmordsperson. Det kan tyckas uppenbart, men du bör inte utmana honom eller uppmuntra honom att begå självmord. Se detta som en strategi som gör att honom kan se att han är dum, eller till och med ge honom möjligheten att inse att han längtar efter att leva. Men ditt "stöd" kan faktiskt driva henne att agera i den riktningen, och du kanske förmodligen känner dig ansvarig för hennes död.
Tack personen för att du förtroende för dig. Om hon medger att hon har för avsikt att döda sig själv, uttrycka sin tacksamhet för det förtroende du har. Du kan också fråga om hon redan har delat sina tankar med någon annan, och om hon någonsin har fått hjälp av samma person.
Föreslå att be om hjälp utanför. Om du är i Frankrike, uppmuntra personen att ringa självmord Écoute på 01 45 39 40 00 för att diskutera med en utbildad specialist inom området. Det sistnämnda kan ge användbara tips för att utveckla klara färdigheter för att övervinna självmordskrisen.
- Bli inte förvånad om personen vägrar tanken på att du ber om hjälp. Du kan emellertid skriva ner antalet självmordslyssningar någonstans eller ställa in det på telefonen, vilket gör att hon kan ringa sig själv om hon ändrar sig.
Ta reda på om personen har en självmordsplan. Du bör ta henne att dela med dig informationen om hennes självmordstankar. Detta kommer förmodligen att vara den svåraste delen av konversationen, eftersom det kommer att göra hotet om självmord mer verkligt. Men genom att veta mycket detaljerat om hans plan skulle du kunna minska självmordshandlingen betydligt.
- Om hon har en beprövad självmordsplan måste du hjälpa henne.
Gör ett avtal med självmord. Innan du avslutar din konversation ska du göra löften. Löfte honom att alltid vara tillgänglig att prata med honom när som helst. I gengäld borde han lova att ringa dig innan du gör något brant.
- Detta löfte borde räcka för att stoppa honom och få hjälp innan du fattar ett beslut som kan vara irreversibelt.

Metod 2 Vidta åtgärder för att bekämpa självmord

Minska möjligheterna till självskada under en växande kris. Lämna inte personen i fred om du tror att den är i en kris. Be omedelbar hjälp genom att ringa 1-1-2, ringa en specialist inom akutråd eller en betrodd vän
Bli av med allt som kan leda en person till självskada. Om en person befinner sig i en självmordskris skulle en praxis innebära begränsningar, vilket innebär en minskning av hans förmåga att självskada. Det är mycket viktigt att bli av med alla objekt som ingår i personens självmordsplan.
- De flesta män som begår självmord väljer skjutvapen, medan kvinnor är mer benägna att förgifta sig med droger eller giftiga kemikalier.
- Blockera åtkomst till skjutvapen, droger, giftiga kemikalier, bälten, rep, vassa knivar eller saxar, skärverktyg som sågar och / eller andra föremål som kan underlätta handlingen självmord av en person.
- Målet med att minska tillgången till medel för att begå självmord är att bromsa själva handlingen så att personen kan lugna sig och välja att leva.
Ring för hjälp. Personen kommer förmodligen att be dig att hålla sina självmordskänslor hemliga. Du bör dock inte känna dig skyldig att lova något sådant. Detta är en livshotande händelse, vilket innebär att anställa en krishanteringsspecialist inte alls är ett förråd. Du kan använda en eller flera resurser, inklusive:
- Självmord Lyssna på numret 01 45 39 40 00
- en skolrådgivare eller spirituell ledare som en präst, pastor eller rabbiner
- självmordsdoktorn
- 112 (om du tror att personen är i omedelbar fara).

Metod 3 Förstå självmordstendenser

Förstå självmords allvar. Självmord är kulminationen på en process för att övervinna den mänskliga instinkten på bekostnad av överlevnadsinstinkt.
- Självmord är ett globalt problem. Enbart 2012 avslutade cirka 804 000 människor sina liv.
- I USA är självmord bland de ledande dödsorsakerna, med ett fall som inträffar var 5: e minut. 2012 fanns det över 43 300 självmordsfall i USA
Lär dig mer om stegen i processen. Även om utlösaren för självmordsbeteende kan vara plötslig och impulsiv, förekommer självmord i progressiva stadier, och dessa uppfattas ofta av andra efter reflektion. Självmordsstadierna inkluderar:
- Känslor av sorg eller depression utlösta av stressande händelser
- Självmordstankar som får individen att undra om han ska fortsätta att leva eller inte
- utveckla en plan för att begå självmord på ett specifikt sätt
- en metod där individen kan samla sätt att agera eller bli av med sin egendom
- ett självmordsförsök där personen försöker döda sig själv.
Observera triggers av depression och ångest. I alla åldrar kan du ha upplevelser som utlöser känslomässiga reaktioner som ångest och depression. De flesta människor kan inse att det är normalt att ha problem och att situationer är tillfälliga. Men vissa människor fastnar i sina stater till den punkt där de inte kan se bortom det omedelbara ögonblicket. De har inget hopp och ser inget alternativ att undkomma smärtan de känner.
- Personer med självmordstankar försöker få slut på smärtan i en (tillfällig) situation med en lösning (permanent och irreversibel).
- En del människor tror till och med att självmordstankar skulle innebära att de är galen, och om så var fallet kan de lika gärna begå självmord. Detta är fel från två vinklar. För det första kan människor som inte lider av en psykisk sjukdom väl överväga självmord. För det andra förblir de som lider av psykiska störningar viktiga människor som har mycket att erbjuda.
Ta allvarligt självmordshot på allvar. Det är möjligt att du redan har hört att de som verkligen planerar att döda sig aldrig pratar om det. Denna påstående är falsk! En person som talar öppet om självmord kan be om hjälp på sitt eget sätt, och om ingenting görs för att hjälpa honom, kan han ge efter för det mörker som överväldigar honom.
- I en ny studie i USA medgav 8,3 miljoner vuxna att de övervägde självmord på ett år. 2,2 miljoner planerade ett självmordsförsök och 1 miljon försökte framgång självmord.
- Det uppskattas att för varje självmord som en vuxen gjort, var 20 till 25% av försöken misslyckade. I åldersintervallet 15 till 24 år finns det mer än 200 misslyckade försök för varje framgångsrikt självmord.
- Mer än 15% av amerikanska gymnasieelever som intervjuades under studien medgavs att agera. 12% av dessa utvecklade en specifik plan och 8% försökte självmord.
- Denna statistik antyder att om du misstänker att någon planerar att begå självmord är det troligt att du har rätt. Det är bäst att förvänta sig det värsta och be om hjälp.
Tror inte att en av dina vänner inte är "typen av person" att begå självmord. Det skulle vara lättare att förebygga självmord om det fanns en specifik profil för typen av självmordsperson, men det finns inte. Självmord kan drabba alla, oavsett land, etnicitet, kön, ålder, religion och ekonomisk status.
- En del människor är till och med förvånade över att se sex-åringar och äldre människor som tror att de är en börda för sin familj ibland slutar sina liv.
- Tror inte att bara personer som har en psykisk sjukdom gör ett självmordsförsök. Visserligen är självmordsgraden högre bland dessa människor, men de som inte lider något dödar också sig själva. Dessutom kanske personer som har diagnostiserats med en mental störning inte delar denna information. Du kanske inte känner till deras hälsotillstånd.
Läs mer om trender i statistik om självmord. Även om alla kan ha självmordstankar, finns det några prototyper som identifierar grupper som löper högre risk. Män är fyra gånger mer benägna än kvinnor att dö, men kvinnor är mer benägna att ha självmordstankar, prata med andra människor och göra misslyckade försök.
- Indianer har högre självmordsnivåer än andra etniska grupper i USA
- Jämfört med vuxna över 30 år tenderar de under 30 att utveckla en självmordsplan.
- Fortfarande i USA, bland tonåringar, har latinamerikaner den högsta andelen självmordsförsök.
Upptäck riskfaktorerna. Som nämnts ovan är det viktigt att komma ihåg att vissa självmordsindivider är unika och därför inte passar till denna specifika prototyp. Men att känna till följande riskfaktorer kan hjälpa dig att avgöra om din vän är i riskzonen eller inte. En person har en högre risk för självmord om de:
- har en historia av självmordsförsök
- har en psykisk störning, inklusive depression
- missbruk av alkohol eller droger, inklusive smärtstillande medel
- har hälsoproblem eller kronisk smärta
- har ekonomiska problem eller är arbetslös
- känner sig isolerad eller isolerad och saknar socialt stöd
- har relationsproblem
- är en del av en familj som redan har registrerat ett självmordsfall
- är ett offer för diskriminering, våld eller sexuella övergrepp
- står inför känslor av hjälplöshet.
Observera de tre huvudsakliga riskfaktorerna. Enligt Dr Thomas Joiner inkluderar de tre faktorerna som bättre förutsäger självmord känslan av att vara isolerade, idén att vara en börda för andra och förmågan att självskada. Han betraktar självmordsförsök som "upprepningar" av självmordet och inte som ett rop om hjälp. Han förklarar att de personer som troligtvis begår självmord är:
- okänslig för fysisk smärta
- och fruktar inte döden.
Upptäck de vanligaste varningsskyltarna. Varningstecknen skiljer sig från riskfaktorerna och indikerar istället en överhängande risk för ett självmordsförsök. Vissa människor dödar sig utan varning, men de flesta försöker varna. Om du märker något av följande varningstecken, ingripa omedelbart för att undvika en tragisk död. Några varningstecken för en självmordshandling inkluderar:
- förändringar i ät- och sovmönster
- ökad användning av droger, alkohol eller smärtstillande medel
- oförmåga att arbeta, tänka tydligt eller fatta beslut
- ett konstant uttryck för en känsla som förmedlar en djup olycka eller depression
- ett uttryck för en känsla av isolering eller ett intryck av att ingen bryr sig om personen
- känslor av värdelöshet, hopplöshet eller brist på kontroll
- klagomål om smärta och oförmåga att föreställa sig en smärtfri framtid
- hot om självskada
- ett avslag på hans egendom med stort sentimentalt värde
- en oväntad period med lycka eller humör efter en lång period av depression.