Hur du rengör din kropp djupt

Innehåll

• stadier
• Del 1 Tvätta ordentligt
• Del 2 Håll dig ren och frisk

Vem lärde dig att rengöra dig noggrant? Det finns så många böcker som lär dig att rengöra nästan vad som helst, varför är det inget som säger dig hur du rengör kroppen? Du kan lära dig rätt teknik för att bada och välja rätt personliga hygienprodukter, för att rengöra dig själv noggrant och förhindra smuts. Håll dig ren både utomhus och inomhus.

stadier

Del 1 Tvätta ordentligt

1. Kom tillbaka till grunderna. För att vara riktigt ren måste du först förstå vad du ska göra. Det finns många typer av lösningsmedel, tvålar, rengöringsmedel, skrubber etc. för de flesta av de ämnen som kan vara på din kropp, men när du har tagit hänsyn till denna speciella situation kommer du tillbaka till grunderna. Det finns tre saker du behöver rengöra när du tvättar. Var och en av dem kräver en annan rengöringsmetod.
   • Den första av dem är det smutsskikt som ser ut att hålla fast vid huden. Jag vet inte var. Du kan till och med bli smutsig genom att sitta i ett rent rum.
   • Den andra är skiktet av döda hudceller som kontinuerligt skalar bort huden.
   • Den tredje är skiktet av oljor som också kan vara under huden, inte bara på ytan.

2. 
   

   
   
   
   Förstå hur du blir smutsig så att du kan hitta en lösning. Smuts eller smuts på hudens yta tenderar att hålla fast av två skäl. Det har vanligtvis en viss klibbig faktor eller blandar den med de oljor som produceras av huden konstant för att skydda den från dess miljö. Av detta skäl ser dammet som släpps ut på huden alltid ut som en fettpasta.
   • Kroppen utsöndrar två typer av vätskor: oljor och vatten (genom svett). Det är lättare att rengöra dessa sekret och saker som blandas med ett ämne som bryter ner oljorna, vilket gör dem lösliga så att de lättare kan sköljas bort. Detta är tvålens huvudfunktion.
   • Oavsett tillsatser, krämer, färgämnen etc. som den innehåller, är tvålens huvudsyfte att bryta smuts för att ta bort dem från huden. De flesta tror att de tvättar sig själva av den anledningen, men de har fel.

3. 
   

   
   
   
   Tvätta mindre, men tvätta bättre. Hur många gånger i veckan behöver du verkligen ta ett bad eller dusch? Högst tre till fyra gånger. Även om nyligen genomförda studier har visat att 60% av människor tvättar sig dagligen, finns det några observationer som visar att mindre frekventa duschar kan hjälpa kroppens självrensande mekanismer att fungera bättre. Ju mer din kropp städar sig, desto friskare och renare kommer du att känna, både inomhus och utomhus.
   • Ju mer du tvättar håret med schampot, desto mer eliminerar du de naturliga oljorna som täcker dem och desto mer måste din kropp producera för att ersätta de du har tvättat. Om du tar en paus, kanske du faktiskt inser att ditt hår blir mindre fet eller luktar sämre mellan schampon.
   • Vissa behöver tvätta oftare än andra. Om du svettar regelbundet eller om din hud är överdrivet fet kan du behöva ta en dusch två gånger om dagen och använda en lämplig fuktighetskräm. Alla har en annan kropp.

4. 
   

   
   Välj en god tvål. Vilken typ av tvål att välja? När du väljer en tvål finns det tre faktorer att tänka på. En god tvål bör ta bort smuts, ta bort oljor och du bör kunna skölja den utan att lämna film på huden. Det finns många tvålar som faller in i denna kategori, vare sig tvål eller organiska tvålar.
   • Vissa tvålar lämnar mer eller mindre rester efter sköljning. Du kan utföra ett enkelt test genom att ta en glasbehållare, ett dricksglas, en tallrik etc. (den valda behållaren måste vara transparent). Gnid en liten mängd kallt fett (bacon, fett, olja, etc.). Skölj med kallt vatten. Använd tvålen och gnugga på en del av ytan där fettet är. Skölj med rent vatten utan att gnugga. Låt den lufttorka. Titta igenom glaset och jämför området du har rengjort med tvålen med det område du inte har rengjort. En dålig tvål lämnar en ogenomskinlig plats bredvid fettet. En bra tvål gör att du kan se igenom glaset. Det som kvarstår på glaset när det har torkat är det som också kommer att hålla kvar på din hud.
   • Det rekommenderas ibland att människor med torr hud använder schampon och medicinerade tvålar medan andra väljer naturliga eller organiska tvålar för att ta hand om sin hälsa.

5. 
   

   
   Bli av med död hud. Död hud orsakar mycket lukt. Trots överflödet av antibakteriella produkter som eliminerar dålig lukt finns det få fall där goda hygienvanor inte räcker. Kom ihåg om omklädningsrum när du gick i gymnasiet. Kommer du ihåg den speciella lukten som var när du kom in? Denna lukt kommer från jäsningen av död hud och oljor som finns på kläderna kvar i omklädningsrummet. En fuktig miljö fylld med döda organiska ämnen (cellerna i din hud) är en utmärkt bas för utveckling av bakterier och jäsning av dessa material.
   • Överväg att använda en exfolierande produkt eller loofa. Exfolierande produkter innehåller vanligtvis granulära ämnen som bitar av mutterskal, socker eller andra material som används för att ta bort död hud. De finns oftast tillgängliga i form av duschgel eller tvål. Loofas fungerar som urea tvättdukar som används för att skrubba kroppen och ta bort döda hudceller. De fångar också bakterier, så det är viktigt att skölja den väl och ändra den regelbundet om du vill prova att använda en.
   • Du kan också lära dig hur du förbereder din egen exfolierande produkt eller hur man gör en sockerskrubber. Det finns många olika recept, men det räcker vanligtvis att blanda två c. till s. socker med tillräckligt med olivolja eller honung för att få en pasta med tandkrämens konsistens.

6. 
   

   
   Tänk på vattnets temperatur. För att djupa rengöra dig själv, föredra bad eller varma duschar, eftersom ett bad eller en kall dusch inte tar bort oljan som finns på din hud. Du måste öppna porerna och ta bort innehållet för att rengöra dem. Bakterier kan föröka sig i porerna. En ansamling av oljor kan också orsaka många störningar, från snörning till döden av kutanceller orsakade av bakterier som äter dem. Värme är det enklaste sättet att öppna dina porer. Fysiska övningar kan hjälpa dig att göra detta eftersom de påverkar både svettkörtlarna och porerna, men värmen är i sig själv effektiv. Ta ett fint varmt bad även om en snabb varm dusch också kan göra jobbet. Se till att svettas för att öppna porerna, så att du kan extrahera innehållet.
   • Var försiktig så att vattnet inte är för varmt, särskilt om du har torr hud. Vad är den bästa temperaturen för att duscha? Det är något lägre än du tror. Vatten som är för varmt över 49 grader kommer att torka ut huden och kan orsaka problem på lång sikt. Försök istället att tvätta dig själv med vatten som inte överstiger kroppens temperatur.
   • Överväg att avsluta din dusch med en snabb passning under kallt vatten. Detta hjälper dig att dra åt huden och stänga porerna för att förhindra att smuts du har tagit bort under duschen kommer tillbaka.

7. 
   

   
   Rengör kroppens veck och hål. Gnid huden med en svamp eller en grov handduk för att ta bort död hud. Var noga med att stryk två gånger på varje kroppsdel, första gången du tvättar med tvål och andra gången du sköljer. Glöm inte armhålorna, baksidan av öronen, undersidan av käken och hakan, baksidan av knäna och mellanrummen mellan tårna. De viktigaste populationerna av bakterier finns på dessa platser. Detta händer på grund av svett som samlas i hudens lager. Rengör dessa områden varje gång du tvättar.
   • Skölj väl skinkorna och ljumsken. Tvålen som fastnar i dessa områden kan orsaka irritation.
   • Du bör också vara noga med att vara helt torr innan du klär dig och inte svettas på grund av den varma duschen du just tog. Om du tvättat väl torkar fukten som dina kläder skulle ta bort utan att ge lukt.Du kommer att fortsätta att förlora död hud permanent, men när du har tvättat kommer det att finnas mycket mindre på dina kläder som kan gå sönder och orsaka irriterande lukt.

8. 
   

   
   Ånga ansiktet innan du duschar. Vissa människor gillar att avgifta huden med ånga och det är därför de tar väldigt heta duschar. Detta kan vara ett bra sätt att öppna dina dörrar och svettas. Gör det till en ritual åtskild från duschen.
   • Innan du tar en dusch, lägg en varm handduk blöt i en eller två droppar eterisk pepparmyntaolja eller teträdolja i ansiktet. Detta kan vara ett bra sätt att öppna dina dörrar och släppa ut gifter utan att skada huden i duschen.

9. 
   

   
   Rengör håret med schampo och använd balsam tre till fyra gånger i veckan. Fukta håret väl och applicera ett smuts av schampo i handflatan. Lägg dina händer i håret för att sprida schampot och massera hårbotten i en till två minuter. Se till att få schampot i håret bakom öronen, för det är där den mest olja visas. Se sedan till att skära in baksidan av huvudet och ta schampot till hårets ändar.
   • Skölj helt hårets schampo genom att ge händerna tills det återstår mer. Om ditt hår fortfarande är halt betyder det att du inte har sköljt all schampo och att ditt hår blir fett igen under de kommande 24 timmarna. Upprepa samma steg med ett balsam för att stärka ditt hår. Skölj sedan det.

10. 
    

    
    Torka ordentligt. Se till att torka kroppen ordentligt efter en dusch med en ren, torr handduk. Vatten som förblir på din hud kan orsaka irritation och rodnad. Försök att torka så snart som möjligt efter att du har slutat tvätta.

Del 2 Håll dig ren och frisk

1. 
   

   
   Rengör handduken regelbundet. Har du någonsin tänkt på handduken du använder varje gång du tvättar? Hur många gånger använder du det innan det börjar lukta dåligt? Döda hudceller och oljor ackumuleras när du inte rengör ordentligt. För att undvika denna situation behöver du en bra svamp, en tvättduk, en borste eller liknande. Du måste ta bort så många döda hudceller och olja som möjligt "innan" använda handduken.
   • För att hålla kroppen så ren som möjligt är det viktigt att tvätta handduken regelbundet och förvara den ordentligt. Tvätta handduken efter två eller tre användningsområden.
   • Lämna aldrig din handduk på golvet i badrummet, annars blir det snabbt smutsigt och fylls med mögel. Det är viktigt att hänga upp den och låta den torka.

2. 
   

   
   Försök använda en mineraldeodorant snarare än en normal deodorant. Gem salt deodoranter döda lukt-orsakande bakterier och hjälper till att rensa lymfkörtlarna. När du börjar använda en mineraldeodorant kanske du märker en starkare lukt i en till två veckor, men ge inte upp, eftersom det betyder att det eliminerar bakterier som har samlats medan du använder din vanliga deodorant.
   • För att hålla lukt under kontroll när kroppen blir av med gifter får du eteriska oljor för terapeutisk användning, såsom eterisk olja av lavendel, ros, citron eller en ren blandning som du kan applicera direkt under armhålorna på för att minska lukten.
   • Undvik antiperspiranter. Även om vårt samhälle har förklarat att svettning är en motbjudande och oattraktiv sak, kommer du att blockera cirkulationen av lymf i kroppen genom att inte svettas. Din kropp har lymfkörtlar överallt som har många funktioner, inklusive att upprätthålla immunförsvaret, eliminera gifter och till och med lukt.

3. 
   

   
   Fukta huden. Efter varje bad eller dusch bör du applicera en fuktighetskräm på huden för att hålla den frisk. Även om du har fet hud, bör den fuktgivande produkten användas regelbundet för att huden ska vara fuktig. Fuktgivande produkter som säljs kommersiellt innehåller vanligtvis en kombination av naturliga lipider och andra föreningar som din kropp producerar naturligt. Köp hydrerande vattenbaserade produkter.
   • Identifiera problemområden, till exempel hälen på din fot, armbågar och knän, och applicera fuktighetskräm på dessa områden varje natt innan du lägger dig. Detta kan hjälpa dig att mjukgöra huden och förbättra din allmänna hälsa.

4. 
   

   
   Försök att använda vanliga ansiktsmasker. Du kan använda ansiktsbehandlingar som ansiktsmasker regelbundet för att rengöra och dra åt ansiktshuden hela veckan. Det finns flera typer av naturläkemedel och ingredienser som du kan använda för att förbereda en bra mask. Prova följande recept.
   • Använd honung, citron, mjölk, kikärtsmjöl, grönt te och färsk frukt som papaya, mango, apelsin eller lime.
   • Du kan också köpa en ansiktsmask redo i butik. Läs ingredienslistan för att se om du också kan laga din egen.

5. 
   

   
   Prova produkter som innehåller naturliga och organiska ingredienser. Du kan ta hand om din hälsa genom att använda duschgeler, schampon, balsam, deodoranter och till och med smink och hårsprej. När du tar på dig produkter som är fulla av gifter och kemikalier påverkar det din hälsa och kroppens förmåga att självreglera.
   • Undvik schampon, balsam och duschgeler som innehåller propylenglykol, laurelnatrium eller laurethsulfat. Dessa föreningar kan faktiskt orsaka håravfall, torrt hår, smutsuppbyggnad, klåda, torr hud och ibland till och med allergiska reaktioner.
   • Överväg hemlagade alternativ. För vissa människor innebär djup rengöring att de inte kommer att köpa kommersiella produkter och att de föredrar mer naturliga alternativ. I stället för schampo kan du använda bakpulver, äppelcidervinäger och varmt vatten. Om du vill veta mer om alternativen som du kan förbereda hemma ska du undersöka följande ämnen:
     • hur du kan rena din kropp naturligt
     • hur man får klar hud naturligt
     • hur man gör en ansiktsskrubba hemma
     • hur man förbereder en hemlagad duschgel
     • hur du förbereder dig en kroppsrensare
     • hur man gör din egen tvål
     • hur man gör ditt eget schampo

6. 
   

   
   Håll dig så ren på utsidan som på insidan. Det är viktigt att äta balanserad och vara hydratiserad om du vill rengöra både inifrån och ut. Det du äter har en direkt inverkan på hälsan i din hud och hår, vilket innebär att din kost är en viktig del av dina rengöringsvanor.
   • När du kostar för att gå ner i vikt tappar du också viktiga näringsämnen, varför du inte ska svälta dig själv eller helt eliminera kolhydrater och fetter från din diet.
   • Försök öka mängden antioxidanter du konsumerar. Drick grönt te och ät tomater varje dag. Varje morgon kan du prova att äta basilikablad eller dränkta fenegrreekfrön på tom mage. Dessa är ingredienser som vanligtvis används vid avgiftande botemedel.

• En exfoliage en eller två gånger i veckan kan också bli av med död hud och oljor.
• Det är bättre att du föredrar varmt vatten framför kallt vatten för att tvätta kroppen, men försök att använda kallt vatten för att tvätta håret, eftersom det gör att hårbotten kan förbli platt, vilket ger håret ett mer silkeslent och mer lysande.
• Kontrollera din hälsa. Hur lång tid tar det innan din badhandduk luktar som mäns omklädningsrum? Om det bara tar några dagar måste du anstränga dig. Om det tar en månad är du vid god hälsa. I allmänhet, om du tvättar tre till fyra gånger i veckan, tar det mellan två och tre veckor innan lukterna börjar utvecklas.
• Använd medicinerade produkter för att fixa dina hudproblem. Inte alla produkter är lämpliga för alla hudtyper. Känslig hud kanske inte reagerar bra på en naturlig tvål med eterisk pepparmyntaolja, medan överdriven torr eller kliande hud kan vara bättre lämpad för en havremjölsbaserad rengöringsprodukt för att behandla den. Diskutera med en hudläkare om dessa produkter och de olika metoderna du använder för att bota dina problem.

• Du kan orsaka hudproblem genom att gnugga skorpor eller skador. Det är viktigt att rengöra runt sår. Crust är en kombination av koagulerande kroppsvätskor som skyddar såret och nya känsliga hudceller. Du bör inte gnida skorpan om inte huden under är nästan helt bildad. Du kan rengöra den mer effektivt genom att trycka på svampen för att låta tvålen rinna ut för att undvika att ta bort de nya hudcellerna samtidigt. Om du är orolig, konsultera din läkare, men vet att i allmänhet räcker det att använda en mild tvål och att inte gå för mycket medan du rengör den.