Hur man tänker logiskt

Författare: Robert Simon

Skapelsedatum: 23 Juni 2021

Uppdatera Datum: 24 Juni 2024

Innehåll

stadier
Del 1 Träna ditt sinne
Del 2 Erkänn irrigation
Del 3 Förändring av livsstil

I den här artikeln: Utöva ditt sinne Återansluta lirrationalitet Ändra livsstil21 Referenser

Har du någonsin drömt om att ha förmågan att lösa problem effektivt och enkelt? Om det är ditt fall kan du försöka förbättra dina tankemönster för att tänka mer logiskt. Oavsett om du gör mentala övningar, känner igen dina irrationella tankar eller gör livsstilsförändringar finns det många sätt att göra mer förnuftigt.

stadier

Del 1 Träna ditt sinne

Testa ditt minne. Hjärnan, som alla andra delar av kroppen, förbättras när du tränar. Ett av de bästa sätten att utöva din hjärna är att testa ditt minne. Under dagen kan du försöka komma ihåg så mycket detaljer som möjligt av en viss tid eller en uppgift.
- Försök att memorera små saker varje dag. Lista tävlingarna och försök att komma ihåg dem. Memorera små avsnitt i en dikt eller bok. Vänta en timme och försöka se om du kommer ihåg vad du har memorerat.
- Rita ett huvudkort. Rita en karta från ditt hem till din arbetsplats, en butik, en väns hus eller en plats du ofta besöker.
- Lägg märke till de små detaljerna. Gör en medveten ansträngning för att lägga märke till triviala saker, eftersom det är en mycket användbar övning att tänka på ett mer logiskt sätt. Har du märkt ett nick på din väns finger? Räknar du steg på trappan i skolan eller arbetet? Letar du efter stavfel i de du läser? Om du svarade nej är det rätt tid att börja. Ju mer du tränar, desto suntare blir ditt sinne. Med tiden kommer du att bli en mer kritisk tänkare.
Gör korsord. Fördelarna med korsord på sinnet är välkända. De hjälper din hjärna att överträffa dess gränser, vilket orsakar skapandet av nya nervceller. Detta ökar hjärnans totala kraft och möjliggör ett mer logiskt tankesätt. Välj ett korsord i en bokhandel eller gör rutnätet som visas varje morgon i tidningen.
Lär dig en ny skicklighet. Det krävs mycket logiskt tänkande för att lära sig att göra något nytt. Oavsett om du funderar på strategier för att lära dig lättare eller hur du kan övervinna svåra uppgifter, måste du använda din logik och en känsla av strategi för att lära dig att göra något nytt. Prova en av följande aktiviteter för att öka dina logikfärdigheter:
- lära sig att spela ett instrument;
- lära sig att rita eller måla;
- lära sig att tala ett främmande språk;
- lära sig laga mat.
Umgås. Du kan också stärka din hjärna genom att lära dig nya saker från andra människor. Sociala kontakter och vänskap matar hjärnan och driver människor att göra ansträngningar för att bättre förstå världen runt dem. Tillbringa regelbundet tid med nära vänner och familj. Gå med i sociala evenemang och ta chansen att träffa nya människor. Detta kan vara svårt om du är blyg eller introverad, men genom att tvinga dig själv att ta risker kommer du att förbättra din förmåga att tänka logiskt.
Bryt dina rutiner. Nyhet hjälper hjärnan att hålla sig vaken och samtidigt förbättra minnet. Ta en annan väg när du går på jobbet eller förbereder nya rätter när du lagar mat. Att göra nya saker håller hjärnan aktiv och kan hjälpa dig att tänka på ett mer logiskt sätt.

Del 2 Erkänn irrigation

Erkänn din katastrof. Många människor, särskilt i situationer med intensiv stress, tenderar till katastrof. Det betyder att de alltid antar att det värsta kommer att hända. Försök att känna igen detta beteende när det visas.
- Katastrofism har många former. Anta till exempel att din ledare skickar en som ber dig att delta oftare under möten. Om du har en tendens till katastrofism, kan du börja tro att din chef tycker att du fungerar dåligt, att du kommer att bli avskedad och att dina vänner och familj kommer att döma dig dåligt. Om du har sådana tankar, ta ett djupt andetag och försök att tänka logiskt. I det här exemplet kanske du tänker, "Det är min chefs jobb att ge mig konstruktiv feedback. Han vill bara driva mig för att ge det bästa av mig själv, alla får kritik då och då. Det är en normal del av livet. "
- Det finns också en form av katastrofism som innebär att ignorera dina framgångar och kvaliteter och att inte se negativa saker i andras liv. Du kanske tror att andra är framgångsrika och att de inte har någon fel, men när du upptäcker dem anser du dem värdelösa. Du kan också göra samma sak med dig. Du kanske tror att allt lyckas med dig och vid det första hinderet på din väg ser du dig själv som den sista av bommarna. Försök att inse att dessa tankemönster inte är friska och vet att alla har egenskaper och brister.
Undvik att sätta dig själv på en sockel. Den orealistiska känslan av att vara den bästa är lika dålig som katastrof. Om du tror att du är den viktigaste personen på kontoret eller den mest kompetenta i klassen har du förmodligen inga tydliga idéer.
- Alla har en viktig roll i ett företag, skola, förening eller område. Denna känsla av spetskompetens är avvisande och kan också orsaka motgångar i ditt yrkes- eller privatliv. Det är viktigt att vara medveten om ditt eget värde för att reglera dina interaktioner med andra. Försök att bekämpa denna känsla av spetskompetens genom att komma ihåg att även om det är viktigt att må bra om dig själv, måste du känna igen andra för deras hårda arbete och bidrag.
- Anpassning är också en manifestation av denna tendens som får dig att tro att händelser som har liten koppling till dig faktiskt är resultatet av din närvaro. Det kan vara till bättre eller värre. Om en av dina kollegor pratar med en tjej du gillar på kontoret, kan du dra slutsatsen att hon försöker göra dig avundsjuk. Om en kollega inte kommer till din födelsedagsfest, kanske du tror att han skyller dig för något när han faktiskt bara är upptagen med något annat. Om du inser att du tenderar att anpassa vissa händelser, försök att komma ihåg att andras liv är lika kaotiska som ditt. Det är en säker satsning att de har lite tid att fatta beslut om dig, för bättre eller sämre.
Se upp för magiska tankar. Magiska tankar är inte bara för barn. Vuxna använder också vidskepliga tankemönster, särskilt som svar på en traumatisk händelse. Människor tror att genom att göra vissa ritualer, till exempel genom att formulera önskemål eller positiva tankar, kommer detta att påverka situationen. Försök att komma ihåg att även om det är smärtsamt att inse, finns det situationer där du har liten eller ingen kontroll.
- Dessa tankar kan förflytta människor från sitt ansvar. När du har ett problem ska du erkänna det, acceptera det och hitta lösningen och dra nytta av det för att lära dig något!
Se för logiska hopp. Logiska hopp är korthår när du kommer till slutsatser om människor eller situationer som inte är baserade på verkligheten. Människor gör logiska språng hela tiden utan att ens inse.
- Till exempel, om en kassör uppför sig dåligt med dig, kan du dra slutsatsen att hon inte gillar dig på grund av ditt utseende, din vikt, dina kläder eller något annat, när du faktiskt inte har någon aning om vad det kan vara. tror.
- Folk tenderar också att anta att andra kommer att gissa vad de tycker, vilket kan leda till viss förvirring. Till exempel kan du anta att din rumskamrat vet att du vill att han ska släppa ut hunden eftersom du åker hem sent, men om du inte berättar för honom kommer han inte att inse det. Försök att vara medveten om de logiska hopp i din vardag och bli förvånad över att göra dem.
Känn igen tankar i svartvitt. Svarta och vita tankar är en vanlig form av irrationella tankemönster. Människor kan inte se grå områden i situationer och tenderar att se andra, situationer och konsekvenser som något helt positivt eller absolut negativt.
- Till exempel kan du ha intrycket av att du aldrig gör någonting eftersom du har skrivit ett fel fel utan att inse att idén om det har förståts och att ingen har kommenterat det. Försök att acceptera att allt inte är svart eller vitt.

Del 3 Förändring av livsstil

Ät sunt. Maten du konsumerar kan ha en djupgående effekt på din hjärna. Ansträng dig för att följa en hälsosam kost, rik på livsmedel för din hjärna. Medelhavsdieten förbättrar hjärnans funktion. Det är en diet som huvudsakligen består av färsk frukt och grönsaker, baljväxter, sunt fett och fisk. Friska fetter inkluderar enomättade fetter i livsmedel som fisk, lavocat, olivolja och raps. Genom att byta till en Medelhavsdiet hjälper du din hjärna att fungera bättre.
- Spenat är en effektiv mat för hjärnan. Genom att äta tre eller flera spenatdelar eller gröna bladgrönsaker som grönkål, kan du bromsa hjärnåldrandet och förbättra den allmänna funktionen.
- Eliminera vissa livsmedel från din diet som kan göra din hjärna och sinnet långsammare. Enkla sockerarter som bordsocker eller brunt socker och saftiga sötningsmedel som majssirap med högt socker kan ha en skadlig effekt på hjärnan. Mättade fetter och transfetter, som finns i rött kött och mejeriprodukter, har också en negativ effekt på din allmänna hälsa. Anrikat mjöl, blekt eller raffinerat, som finns i vitt bröd, vitt ris och traditionell pasta har också en dålig effekt på hjärnan.
Förbättra din sömn. När du sover mellan sju och åtta timmar om natten kan du förbättra din hjärnans funktion och uppmuntra till ett mer logiskt sätt att tänka. För att förbättra din sömn, ligga ner och stå upp varje dag på samma gång, även på helgerna. Undvik skärmar innan du lägger dig. Ta inte en stor måltid på kvällen och försök hitta en avkopplande aktivitet, till exempel läsning, ungefär en timme innan du lägger dig.
Andas. Andning ökar hjärnans effektivitet genom att förbättra syretillförseln. Gör djupa andningsövningar på morgonen och kvällen innan du lägger dig. Gör yoga, meditation, Pilates eller andra aktiviteter som fokuserar på friska andningsmönster.
Gör regelbunden träning. Konditionsträning har en djupgående effekt på dina kognitiva förmågor. Förutom att vara bra för kroppen, hjälper ett regelbundet träningsprogram att öka förmågan att logikera ditt sinne.
- Prioritera träning. Många anser träning som en sekundär aktivitet, vilket förhindrar dem från att hitta tiden att springa eller gå på gymmet. Om du ställer upp ett schema och håller dig till det kommer övningarna att bli en mer naturlig del av ditt liv, som att borsta tänderna eller ta en dusch.
- Aeroba övningar har förutsättningar att ha en kraftfull effekt på kognitiva förmågor. Löpning, jogging, cykling eller andra övningar som påskyndar hjärtat, fyra till fem gånger i veckan, förbättrar hjärnfunktionen.
Kom närmare naturen. Det är viktigt att spendera tid utomhus och närma sig naturen på ett konstant sätt. Genom att spendera tid utomhus rensar du ditt sinne och lugnar dig själv. Försök att tillbringa minst två timmar i en naturlig miljö varje vecka. Du kan gå med din hund, fiska, jaga, promenera i bergen eller i skogen, simma i en sjö eller i havet eller helt enkelt meditera vid foten av ett träd.
Ta pauser. Människor brukar se pauser som en söt synd. Detta är dock inte fallet. Det är viktigt för din hjärnas förmåga att behandla information för att ta pauser. Ta en paus då och då till din hjärna. Hitta en liten ritual att koppla av varje dag. Välj en veckodag för att vila och spendera den här dagen med aktiviteter du gillar.