Hur man går ner i vikt på ett hälsosamt sätt

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 4:
  Förbered ett viktminskningsprogram
• råd

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 84 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.

Det finns 39 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Du behöver inte svälta dig själv för att gå ner i vikt, i själva verket är det till och med något att undvika. Hälsosam viktminskning kräver engagemang och tålamod. Det är också viktigt att följa anvisningarna för att hålla din vikt frisk när du når ditt mål. Genom att kombinera din diet med metoder för att kontrollera din ämnesomsättning kommer du att kunna nå ditt mål snabbare och gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

stadier

Del 1 av 4:
Förbered ett viktminskningsprogram

1. 5 Diskutera ditt sportprogram med din läkare. De kan ge dig råd om de sport- eller aktivitetsalternativ som passar dig, baserat på ditt viktmål, dina potentiella hälsoproblem och din ålder. Enligt bilden av din läkare eller en registrerad dietist är hälso- och sjukvårdspersonal utmärkta källor till information, råd och stöd. reklam

råd

• Svälta inte dig själv. Om du drastiskt minskar ditt kaloriintag lagrar din kropp det i fett istället för att bränna det.
• Förvara grönsaker i kylen och frukt på disken.
• Sluta dricka drycker med socker. Ett glas coca innehåller 8 till 10 teskedar socker. Föredra istället vatten, te eller svart kaffe.
• Minska din konsumtion av alkoholhaltiga drycker. Lalcool, inklusive öl, innehåller mycket kalorier.
• Försök att inte äta snabbmat. Om du väljer det här alternativet väljer du det hälsosammaste menyalternativet. Du bör hitta sallader och frukter på de flesta platser.
• Hälsosam viktminskning inträffar med en stadig rytm. Kom ihåg att du letar efter en permanent förändring, inte en snabbkorrigering.
• När du spelar sport för första gången ska du inte missbruka. Du kommer förmodligen att njuta av sporten om du åker dit lite efter lite.
• Undvik att äta strax innan du lägger dig. Om du äter för sent lagrar din kropp mat i fett.
• Engagera hela familjen i dina nya matvanor och ditt nya sätt att leva. Detta är ett hälsosamt val för alla.
• Låt dig inte luras av produkter som säger "låg fetthalt", "mindre socker", "dietisk" eller "låg kalorier". Läs etiketterna för att se hur mycket socker, fett och kolhydrat du har.

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-weight-loss&oldid=238048"