Hur man går ner i vikt utan att göra sport

Innehåll

• stadier
• Metod 1 av 3:
  Ändra din diet för att gå ner i vikt
• råd

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa den här artikeln deltog 25 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.

Det finns 24 referenser citerade i denna artikel, de finns längst ner på sidan.

Viktminskning inträffar vanligtvis när kroppen använder fler kalorier än den förbrukar. Detta innebär att du måste använda färre kalorier än du konsumerar genom din diet. Många människor minskar antalet kalorier i sin diet och förbränner kalorier medan de spelar sport för att gå ner i vikt. Det är användbart att träna regelbundet för att gå ner i vikt, men det är inte praktiskt för vissa människor på grund av hälsoproblem, tidsgränser eller brist på intresse. Emellertid har forskning visat att för att gå ner i vikt är din diet mycket viktigare än fysiska övningar. Det är lättare att minska antalet kalorier du konsumerar genom att ändra din diet än att bränna dem medan du spelar sport. Genom att göra förändringar i din kost och livsstil kan du gå ner i vikt friskt och säkert utan att göra fysisk träning.

stadier

Metod 1 av 3:
Ändra din diet för att gå ner i vikt

1. 3 Öka din grundläggande fysiska aktivitet. Grundläggande fysisk aktivitet är den fysiska aktiviteten du gör varje dag, när du går uppför trappan, när du går till din bil eller när du gör hushållsarbetet. Dessa typer av aktiviteter förbrukar inte mycket kalorier, men de kan hjälpa dig att fortsätta gå ner i vikt.
   • Även om det är möjligt att gå ner i vikt utan att träna regelbundet, säger det sig självt att det kommer att vara mer fördelaktigt för dig att ha måttlig fysisk aktivitet. Även genom att helt enkelt öka din grundläggande fysiska aktivitet kommer du att märka större viktminskning, förbättrad humör och ökad energi.
   • Försök öka din dagliga fysiska aktivitet. Försök till exempel att parkera längre, ta trapporna i stället för hissen, stå upp under reklam eller ta med dina egna till dina kollegor istället för att skicka dem en.
   • Uppmuntra lite mer aktiva sociala aktiviteter. Prova till exempel att spela frisbee, simma eller till och med organisera en picknick med dina vänner för att komma i rörelse och ta en paus. Om du inte kan göra det på grund av vädret kan du prova en inomhusaktivitet som att dansa.
   reklam

råd

• Även om du går ner i vikt genom att konsumera fler kalorier än du sväljer, är det också viktigt att dessa kalorier kommer från en välbalanserad diet. Se till att du konsumerar en lämplig mängd kolhydrater, protein och fett för att se till att din kropp får alla de näringsämnen den behöver.
• Håll en flaska vatten hela tiden med dig. Du börjar dricka vatten oftare och det blir snabbt en reflex.
• Hoppa inte över frukosten! Det låter dig starta kroppen på morgonen, öka din ämnesomsättning och gör dig redo för dagen.
• När du är hungrig, försök att dricka vatten tills du känner att hungern har minskat. Ofta tror du att du är hungrig, men i själva verket är du helt enkelt uttorkad. Vatten innehåller inte kalorier och skadar inte din kost. Det hjälper dig också att gå ner i vikt.
• Drick vatten före måltiderna. Du blir då mindre hungrig.

Hämtad från "https://www..com/index.php?title=lose-weight-without-sport-and-old_253091"