Hur man bär hakskydd

Innehåll

• stadier
• Del 1 Köp rätt skyddsskydd
• Del 2 Använd korrekt skyddsskydd
• Del 3 Ta hand om dina benskydd

Shinskydd är skyddsutrustning som används för att förhindra skador på underbenen under en sportaktivitet. I vissa sporter som fotboll måste alla spelare i fältet bära dem, men som med annan utrustning, är skinnvakter bara riktigt effektiva om de bärs korrekt. Bli en bättre idrottsman genom att veta hur man väljer rätt par skena skydd och bär dem ordentligt för maximalt skydd.

stadier

Del 1 Köp rätt skyddsskydd

1. 
   

   
   Mät benen. Ett dåligt passande par skinnvakter kan påverka prestandan hos en idrottsman. Det kan också vara farligt eftersom små skyddsskydd inte täcker benet helt och utsätter dig för chocker. För stora shin vakter kan ta dig och skada dig. Det är därför viktigt att välja ett par skydd anpassade för ökad prestanda och optimal säkerhet.
   • Mät från fem centimeter under knäet till vristen. Shinskyddet ska täcka all denna del och den uppmätta längden bestämmer den perfekta storleken på ditt skydd.

2. 
   

   
   Välj rätt skyddsskydd. Det finns två huvudtyper av skyddsskydd. Var och en erbjuder en unik nivå av skydd och flexibilitet.
   • Enkla shinskydd. Detta är vanligtvis en skyddsplatta som sätts in i en komprimeringsmanschett som bärs på skena som en strumpa. Dessa benskydd ger ett bredare rörelsespektrum, men erbjuder mindre skydd. De är avsedda för rutinerade spelare.
   • Shinskydd med fotledsskydd. De är sammansatta av en skyddande platta som fästs runt skena och vadderingen som lindas runt vristen. De är avsedda för yngre spelare eller de med lite erfarenhet eftersom de erbjuder bättre skydd.

3. 
   

   
   
   
   Gå till en sportsbutik. Gå till en butik med sportartiklar och välj en storlek och typ av skyddshandskar. De flesta av dem erbjuder utrustning för många sportaktiviteter. Om du är en rutinerad spelare som letar efter en specifik typ av benbensvakt, gå till en butik som är specialiserad på den typ av sport du utövar. Använd måtten på ditt ben för att hitta rätt storlek och stil av skydd.
   • Priset på shin vakter varierar från en butik till en annan. En allmän regel skulle vara att ju dyrare de är, desto bättre skydd erbjuder de, men det är inte alltid sant. Nybörjare behöver inte dyr utrustning, utan endast adekvat skydd. En säljare kan hjälpa dig att välja och hitta rätt par skena skydd till rätt pris.

4. 
   

   
   Pröva dina skinnbrädor. Se till att de sitter tätt. Kom ihåg att den perfekta storleken på skena ska vara från toppen av vristen upp till fem centimeter under knäet. Om din första mätning är för stor eller för liten, leta efter ett annat par som passar dig bättre. Ta sedan några steg med dina skinnbrädor och se till att de är bekväma och inte stör dina rörelser. Du måste ha skydd som gör att du kan spela effektivt samtidigt.
   • Gå och spring med dina skenbensvakter. De borde inte bry dig eller sakta ner dig.
   • Gör de rörelser du gör på marken. Om du till exempel spelar fotboll, försök att slå en boll. Shin vakter ska inte störa dina rörelser.

5. 
   

   
   
   
   Fråga en säljare om du har några problem. Säljare kan ge dig råd och vägleda dig när du väljer rätt par skena skydd.

Del 2 Använd korrekt skyddsskydd

1. 
   

   
   Sätt i dina skyddsskydd. Skjut benbenet över din fotled och dra den upp till din ben. Det här måste vara det första som ska göras eftersom skyddet bärs under strumporna.

2. 
   

   
   Placera dina benskydd korrekt. Se till att de är centrerade på din ben och inte glider på sidorna. De måste täcka vristen till under knäet. Om dina benskydd har vristskyddet bör de beniga delarna på båda sidorna av vristen täckas. Se till att vakterna är korrekt placerade innan du flyttar, annars kan du bli allvarligt skadad.

3. 
   

   
   Bind remmarna ordentligt. De flesta shinskydd har remmar på toppen. Dessa remmar gör det möjligt att fästa dem säkert på benet. Du måste se till att de är tillräckligt täta för att hålla skyddet på plats, men inte för hårt för att hålla blodet flödande.
   • Om dina fötter börjar klåda, svälla, bedöva eller missfärga, är dina benskydd förmodligen för hårda. Lossa dem för att undvika att skada benen.

4. 
   

   
   Tejpa dina benbärare om det behövs. Shinskydd med eller utan vristskydd kräver ofta ytterligare fäst för att stanna på plats. Även modeller med starka remmar kan komma av efter flera minuters spel.
   • Enkla skyddsskydd har inte ringar och bör vanligtvis tejpas i båda ändarna. Packa in självhäftande tejp på toppen och botten av dina skydd, testa dem sedan och se till att de inte lossnar lätt.
   • Om dina benskydd är utrustade med remmar kan du använda dem för att hålla dem på plats. Packa in remmarna och se till att de är ordentligt fästa vid dina ben. Om de släpps, måste du bara fästa dem på tejpen, som med enkla skyddsskydd.
   • Håll bandet med dig under dina idrottsaktiviteter. Det är troligt att du behöver fixa dina benskydd igen under pauser eller vid halvtid.

5. 
   

   
   Lägg dina strumpor över dina skinnvakter. Dina strumpor täcker inte bara dina skinnvakter: de håller dem också på plats. Du bör därför välja en strumpa som är väl anpassad till benet, men inte är för hårt för att inte blockera din blodcirkulation.
   • Dra upp strumporna regelbundet för att få en passform. Om de kommer till toppen av knäna, rulla dem in i dina skena skydd för att förbättra deras fixering.

6. 
   

   
   Ta på dig skorna. Om dina skor är i rätt storlek, bör de inte störa fästet på dina benskydd.

Del 3 Ta hand om dina benskydd

1. 
   

   
   Följ rengöringsinstruktionerna som medföljer din utrustning. Vissa typer av benbensskydd har specifika tvättkrav och kan sabotera om rekommendationerna inte följs. Om din utrustning inte omfattas av några specifika begränsningar kan du följa dessa steg för att rengöra dem och minska risken för infektion.
   • Frekvensen för rengöring av skyddsskydd beror främst på deras användningsfrekvens. Om du använder dem ofta måste du rengöra dem minst en gång i månaden för att förhindra lukt och bakterieuppbyggnad.

2. 
   

   
   Torka dina benskydd efter att du har använt dem. Uppsamling av svett på skinnskydden är inte bara ohygienisk, utan det är också orsaken till deras slitage över tid. Istället för att lämna dem i gymnastiksäcken efter ett spel eller träning, låt dina skinnvakter torka utanför.

3. 
   

   
   Tvätta dina benskydd med varmt vatten och tvål. Sportutrustning är en grogrund för bakterier, som kan orsaka allvarliga infektioner i händelse av nedskärningar. Tvål och vatten kommer inte bara att eliminera de bakterier som kan ha satt sig på dina skinnvakter, utan de kommer också att skydda dig från infektioner.

4. 
   

   
   Torka dina benskydd noggrant innan du använder dem. Dina benskydd torkar snabbare om du lämnar dem ute i solen.

5. 
   

   
   Strö över bakpulver för att eliminera lukt. Du märker antagligen att dina skinnvakter börjar känna svett efter några användningar. Strö dem med bakpulver när de har torkat för att eliminera lukt.

6. 
   

   
   Kontrollera regelbundet skicklinsskyddens tillstånd. Inte bara kommer ett par skadade skinnskydd inte skydda dig ordentligt, utan det kan också skada dig. Om din utrustning går sönder under användning kan plast orsaka skador. Om du hittar några sprickor på dina skinnskydd är det dags att byta ut dem.