Hur man utövar buddhistmeditation

Innehåll

• stadier
• Metod 1 av 3:
  Att förbereda
• råd

Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.

Det finns 26 referenser citerade i denna artikel, de finns längst ner på sidan.

s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionsteamets arbete för att säkerställa att varje objekt överensstämmer med våra höga kvalitetsstandarder.

Meditation tillåter människor som utövar buddhismen att löpa och övervinna de distraktioner som uppstår, att tränga igenom saker och ting. Effekterna av denna praxis är effektiva. Kliniska bevis visar att medvetenhetsmeditation (en praxis som fokuserar på andning) förbättrar kognitivt och emotionellt beteende. Det minskar också blodtryck, stress, ångest, depression, sömnlöshet och till och med åldrande av hjärnan. Den välvilliga kärleksmeditationen (en praxis att utveckla ovillkorlig kärlek) används för att hantera ilskapsproblem, parkonflikter och för att underlätta den långsiktiga idén att ta hand om en älskad. För att kunna dra nytta av din meditationspraxis måste du vara mentalt konditionerad, men också hitta en lugn plats och öva regelbundet.

stadier

Metod 1 av 3:
Att förbereda

1. 5 Bestråla en känsla av kärlek. Projicera dina känslor och välvilliga kärlek mot de fyra kardinalpunkterna. Kanske kommer du att göra det lättare genom att tänka på de människor du känner som är i alla riktningar där du projicerar din kärlek. Det slutliga målet är inte att sprida kärlek enligt denna specifika metod, utan helt enkelt överföra en känsla av villkorslös kärlek överallt.
   • Du kan använda ett mantra för att sprida din kärlek, till exempel:
     • Jag önskar att alla människor är säkra, lyckliga, friska, lever i glädje ...
     • göra alla levande varelser säkra, lyckliga, friska, leva i glädje ...
     • Jag önskar att alla varelser av kött och blod ska vara säkra, lyckliga, friska, leva i glädje ...
     • att alla individer är säkra, glada, friska, lever i glädje ...
     • att alla varelser är glada, säkra, friska, lever i glädje ...
   reklam

råd

• Det kan vara lättare om en lärare guidar dig i din meditation.
• Lär dig mer om meditationsgrupperna som samlas nära dig. Vissa är listade på Meetup-com-webbplatsen: http://buddhism.meetup.com.

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=practice-buddhist-meditation&oldid=265487"