Hur man ger råd till en sörjt person

Innehåll

• stadier
• Del 1 Öva rådgivningstekniker
• Del 2 Utveckla en stödkaraktär
• Del 3 Använd ritualer för att komma ihåg det försvunna

Alla har sitt sätt att uppleva sorg och det finns ingen exakt formel som hjälper någon att övervinna denna prövning av livet. Istället för att försöka påtvinga din vision om vad den efterlämnade personen behöver, måste du erbjuda honom ditt företag, en axel att gråta och validera hans känslor. Hon kommer att behöva tid att sörja, och du kan hjälpa henne genom att säga att denna känsla är naturlig, samtidigt som hon uppmuntrar henne att hitta sitt eget sätt att komma ihåg den saknade personen.

stadier

Del 1 Öva rådgivningstekniker

1. 
   

   
   Uppför dig som en följeslagare. Alla har sitt sätt att uppleva sorg. Detta innebär att ingen kompetensnivå tillåter dig att berätta för en sörjad person hur han ska reagera. Din roll är att erbjuda honom ditt företag, lyssna på honom och validera hans känslor.
   • Prata inte, lyssna.
   • Trösta alltid med henne genom att berätta för henne att det hon känner är normalt och naturligt.
   • Uppmuntra henne att använda sina egna färdigheter för att hantera sorg. Om hon är konstnär, uppmuntra henne att använda denna förmåga för att uttrycka sina känslor.
   • Hjälp henne att förstå och känna igen hennes känslor.
   • Hjälp henne att skapa ett schema för att hantera dagliga uppgifter och minska några av de externa stressfaktorerna.
   • Kom ihåg att din roll är att vara med henne, inte att befria henne. Ditt jobb är att stödja honom, inte att lösa hans problem.

2. 
   

   
   
   
   Validera dina känslor. Det är viktigt att ange att du förstår vad det känns. Förklara för honom att hans känslor är ganska naturliga och att människor upplever sin sorg på olika sätt. Det kan vara bra att lista några vanliga reaktioner som människor har när det gäller sömn och att få dem att förstå vad som är naturligt.
   • De som upplever instrumentell sorg fokuserar på att lösa problem och försöker kontrollera känslor.
   • De som upplever intuitiv sorg upplever intensiva känslomässiga upplevelser, inklusive depression och tankar om döden.
   • Det är vanligt att människor klandrar sig själva, känner ilska, känner stort hopp, ångest och önskan att dra sig ur världen.

3. 
   

   
   
   
   Ställ öppna frågor. Ställ inte ledande frågor eller frågor som måste besvaras med "ja" eller "nej". Ställ stora, allmänna frågor som uppmuntrar personen att tänka på sina känslor och utforska ämnen av intresse. Få honom att förstå att du vill veta hur hon mår, men ifrågasätt inte verkligheten av hennes känslor.
   • Ställ inte frågor som börjar med "varför". Det kan få dig att känna att du inte förstår det eller att du inte förstärker dina känslor.
   • Ställ allmänna frågor som "Hur mår du? ".
   • Ställ denna fråga: "Vad oroar dig mest? "
   • Undvik att säga, "Varför känner du denna effekt? Ställ istället denna fråga: "Kan du ge mig specifika exempel? "

4. 
   

   
   Parafrasera sina svar. Försök att sammanfatta vad de säger när du försöker komma till hjärtat av personens problem. Detta visar att du har varit uppmärksam och kan till och med hjälpa personen att bättre förstå vad som stör dem mest.
   • Om hon berättar det här: "Jag stod vaken hela natten och tänkte på det. När jag går på jobbet känner jag mig så trött att jag inte kan tänka tydligt. Jag är mer och mer nervös och deprimerad eftersom jag inte kan arbeta under dagen. Svara honom så här: "Om jag förstod rätt, är din sorg grunden till problemen som upprör ditt liv. "

5. 
   

   
   Återspegla hans känslor. När du väl har fått en uppfattning om hur den efterlämnade personen mår, visa dem att du har förstått sina känslor korrekt. Det är ett sätt att visa att du lyssnar och utvecklar en känslomässig koppling.
   • Försök att säga något liknande: "Det verkar som om du är arg på vad som hände. "
   • Eller säga detta: "Det verkar som om du har problem med att förstå dina känslor. "

6. 
   

   
   Avstå från att anta en ovänlig attityd. Allt du vill säga till honom bör göras personligen. En ledtråd som kan antyda att du fokuserar på något annat är skadligt. Undvik att tvinga dig själv att hitta lösningar.
   • Titta inte på klockan.
   • Ta inte anteckningar.
   • Titta inte runt i rummet.
   • Gissa inte hans känslor och lägg inte på hans idéer på honom.
   • Föreläs inte honom om vad du tycker att han borde göra.
   • Undvik att ge mycket råd eller ställa många frågor.
   • Svara inte för snabbt. Vänta några stunder av tystnad.
   • Ändra inte ämnet.
   • Prata inte om dig själv.

Del 2 Utveckla en stödkaraktär

1. 
   

   
   Skapa ögonkontakt Titta på personen i ögat för att visa honom att du är intresserad av vad han säger och är engagerad i konversationen. Visa genom ansiktsuttryck att du är där för att ge känslomässigt stöd. Var dynamisk och, när det är möjligt, skaka huvudet i godkännande.

2. 
   

   
   Försök att ha en tillgänglig och avslappnad hållning. Korsade ben och armar tyder på brist på mottaglighet. Försök att hålla dig själv upprätt medan lemmarna är öppna. Din kropp ska se avslappnad ut och du kan göra en gest med handen för att visa ditt känslomässiga stöd.
   • Se till att möta personen direkt. Detta visar att du verkligen vill lyssna på det.
   • Sitt i samma höjd som personen. Sitt inte på en stol som är för stor eller för låg. Detta kan i slutändan skapa en känsla av obalans och är knappast till hjälp för konversationen.

3. 
   

   
   Tala försiktigt. Prata naturligt och visa dina känslor genom din röst. Försök att tala med en mjuk ton. Konversationen måste också bevisa att du är där för att lyssna. Avbryt inte, ändra inte ämnet och tvinga inte det att svara dig.
   • Det är inget fel med att hålla båda tyst ett ögonblick. Dessa perioder med tystnad gör att personen kan tänka på sina känslor och inte ha intrycket av att han har avbrutits eller tvingats svara.

Del 3 Använd ritualer för att komma ihåg det försvunna

1. 
   

   
   Be personen planera viktiga datum. Semestrar eller viktiga datum som hon brukade tillbringa med den saknade personen kan utlösa känslor av förlust. Uppmuntra henne att planera tidigare och fira. Denna inställning kan skapa en känsla av kontinuitet med det förflutna eller en känsla av progression.
   • Det är bra att utveckla en ritual för speciella datum, men det finns ingen anledning till att personen inte kan fira eller komma ihåg den avlidne någon annan dag.

2. 
   

   
   Uppmuntra henne att hedra den avlidna med en ritual. Det finns många ritualer som kan hjälpa en berövad person att komma ihåg sin älskade. Valet kommer att bero på förhållandet de upprätthöll. Här är några exempel på ritualer.
   • Förbered en måltid som personen gillade.
   • Se en film som den avlidne älskade.
   • Ta en promenad, helst på en plats där de två tillbringade tid tillsammans och kom ihåg de stunder de delade.
   • Köp blommor för speciella tillfällen.
   • Ta en resa till en plats som den avlidne alltid har velat besöka.
   • Lyssna på låtar som påminner den avlidne.
   • Titta i ett fotoalbum.

3. 
   

   
   Uppmuntra henne att uttrycka sin sorg genom konst. Be dem beskriva fiktion, en uppsats eller en dikt för att uttrycka och identifiera känslor och blockeringar som hindrar dem från att leva hälsosamt. Målning eller teckning är andra former av spänning. Att starta en dagbok kan också vara ett viktigt steg för att hantera dina känslor.
   • Be honom beskriva den avlidnes liv.
   • Ett annat alternativ är att skriva om hur den avlidne påverkade hans liv. Påminn honom om att den avlidne fortsätter att leva genom den.

4. 
   

   
   Skapa en bok med minnen. Minneböckerna kan hjälpa till med sorg. Samla minnen, bilder eller berättelser om den avlidne. Detta hjälper din älskade att acceptera förlustens fullhet och fokusera på verkligheten i hans nya liv, utan att glömma den avlidne personen.

5. 
   

   
   Använd tekniken för den tomma stolen. Placera en stol framför den efterlämnade personen och be honom att föreställa sig att hans avlidna älskade också deltar i sessionen. Be honom prata med honom och berätta för honom allt hon vill meddela honom.
   • Att få honom att leva gamla situationer eller återuppliva honom svåra stunder kan hjälpa till att vända sidan.
   • Användningen av föremål och memorabilia som smycken och andra saker som kan trösta den sörjade personen kan underlätta samtalet och sätta stopp för sorgen.

6. 
   

   
   Gör inte för mycket. Vissa människor kommer att vilja bli av med sin älskas död eller förlust innan de firar minnet av den avlidne. Många har problem med att prata om vad som hände. Det är ditt jobb att erbjuda några idéer till den sörjande personen att gå framåt, men det är inte upp till dig att tvinga dem att göra något de inte vill göra.