Hur du skyddar dina barn från passiv rökning

Innehåll

• stadier
• Del 1 Minska exponeringen för begagnad rök i ditt hem eller din bil
• Del 2 Begränsning av exponering för begagnad rök utanför hemmet
• Del 3 Förstå effekterna av passiv rökning på barn
• Del 4 Utbilda dina barn om tobaksskador och passiv rökning

I den här artikeln: Att minska exponering för begagnad rök i ditt hem eller bilBegränsa exponering för begagnad rök från hemmet Förstå effekterna av passiv rökning på barn Utbilda dina barn om tobaksskador och passiv rökning18 Referenser

Cigarettrök innehåller mer än 4 000 kemikalier, av vilka många är cancerframkallande och ansvarar för sjukdomar som astma, kronisk obstruktiv lungsjukdom, cancer och hjärtsjukdomar. Trots varningarna fortsätter många att röka och det kan vara svårt att hålla barn borta från rök som produceras av denna dåliga vana. Lyckligtvis finns det olika steg du kan vidta för att skydda dem från passiv rökning (eller begagnad rök).

stadier

Del 1 Minska exponeringen för begagnad rök i ditt hem eller din bil

1. 
   

   
   Sluta röka. Om du röker är att sluta vara det bästa beslutet du kan fatta. Även om du inte röker i närvaro av dina barn, kan rök genomsyra dina kläder, hår, möbler eller bil och ha en negativ effekt på deras hälsa. Detta kallas tertiär rök. Rökning producerar rester som påverkar dina barns hälsa.
   • Kolla in specialiserade webbplatser som hjälper dig att stoppa. Rökning är ett svårt beroende att slåss. Lyckligtvis finns det olika specialiserade webbplatser som kan hjälpa dig genom denna svåra prövning.
   • Tänk på fördelarna du kan ge. Förutom att skydda dina barn kommer du också att förbättra din egen hälsa. Vet att 20 minuter efter din sista cigarett sänker din puls och blodtrycket sjunker. Ett år senare halveras risken för att få hjärtsjukdomar och 10 år senare minskar risken för att dö av lungcancer med 50%.

2. 
   

   
   
   
   Hjälp andra att bli av med tobak om de är redo. Andra vuxna som röker och tillbringar mycket tid hemma utsätter också dina barn för begagnad rök. Forskning visar att socialt stöd spelar en viktig roll i upphörandet av rökning, särskilt under de första månaderna. Även om att sluta röka är ett personligt beslut, kan du övertyga andra att sluta röka om du tror att de bara behöver en boost.
   • Förklara lugnt att du vill att de ska sluta röka eftersom rök utsätter dina barn för farliga cancerframkallande ämnen.
   • Berätta för dem om fördelarna med att upphöra med rökning.
   • Om de går med på att sluta, få dem det maximala känslomässiga stödet.

3. 
   

   
   Förbud cigaretten hemma. Du är hemma och du har rätt att agera som du vill. Om en av dina gäster vill röka, berätta för dem tydligt att rökning endast är tillåtet utomhus, borta från barn. Även om barn är frånvarande är tobaksrester alltid farliga.

4. 
   

   
   
   
   Förbud cigaretten i din bil. Vissa tycker att det räcker med att sänka fönstren för att evakuera cigarettrök. Nu är det helt fel och att sänka fönstren skickar bara rök direkt till ansikten på människor som sitter bakifrån.
   • Även om dina barn inte är i bilen när någon röker, förblir risken för exponering för tredje hand rök verklig.

5. 
   

   
   Granska ditt hyresavtal. Om du bor i en lägenhet med andra hyresgäster som röker kan du påverkas av begagnad rök. Granska ditt kontrakt för att se om det finns några rökbegränsningar i byggnaden.
   • Om det inte finns någon och din grannas cigarettrök stör dig, leta efter en lösning genom att prata snyggt om problemet med dem.
   • Om du inte kan lösa problemet med rökare, prata med hyresvärden. Han eller hon kan önska att hans byggnad förblir rökfri.

Del 2 Begränsning av exponering för begagnad rök utanför hemmet

1. 
   

   
   Håll dina barn borta från allmänna utrymmen som är tillgängliga för rökare. Detta kommer inte alltid att vara möjligt, men du bör sträva efter att begränsa deras exponering för cigarettrök så mycket som möjligt.
   • Om du bor i en region eller land som inte förbjuder rökning på restauranger, gå till en anläggning som frivilligt förbjuder rökning.
   • Undvik teatrar, nöjesplatser och andra potentiellt attraktiva platser för rökare.
   • Vet att även på platser där det är förbjudet att röka inomhus är det fortfarande möjligt att grilla en på utomhusterrassen. Håll barn borta från rökbord eller ta dem inomhus.

2. 
   

   
   Håll dina barn borta från rökare. Om du måste komma till en person som röker, be dem försiktigt att avstå så att dina barn stannar nära dem.
   • Förklara för rökaren att du helt enkelt vill hålla dina barn friska. Vet dock att han inte är skyldig att acceptera.
   • Förstå om de vägrar även om det inte är lätt.
   • Var beredd att hålla dina barn borta från rökare vid behov.

3. 
   

   
   Låt inte de omkring dig röka i närvaro av dina barn. Det är möjligt att några av dina vänner eller släktingar ännu inte är redo att sluta eller inte vill sluta. Förklara deras plats i ditt liv och din familj, men berätta för dem att du inte vill att de ska röka bredvid dina barn och att du inte vill att dina barn ska komma nära dem när de röker.
   • Få dem att förstå att de utsätter människor (särskilt barn) i närheten av dem. Var fast, men respektfull.

4. 
   

   
   Låt inte dina barn besöka dina vänner eller släktingar som röker. Om dina barn vill tillbringa natten hos en vän vars föräldrar röker (särskilt om de röker i huset), håll inte med.
   • Föreslå istället att det är deras kamrater som kommer att sova hos dig.

Del 3 Förstå effekterna av passiv rökning på barn

1. 
   

   
   Vet hur passiv rökning påverkar barns hälsa. Det finns mycket information om effekterna av passiv rökning och hur barn kan komma i kontakt med begagnad rök. Innan du verkligen kan skydda dem måste du veta hur de kan utsättas för dem.

2. 
   

   
   Sök på Internet efter pålitliga vetenskapliga data om passiv rökning. Du hittar mycket information, inklusive: All exponering för begagnad rök, oavsett hur liten den är, är farlig. Spädbarn som utsätts för begagnad rök är mer benägna att dö plötsligt medan de sover. De kortvariga effekterna av exponering för begagnad rök hos barn är: vanligare öroninfektioner, oftare hosta och förkylningar (som tar längre tid att läka) och hålrum. De långvariga effekterna är en risk för lungcancer och högre hjärtsjukdomar och lungutvecklingsstörningar.

3. 
   

   
   Läs vetenskapliga artiklar om effekterna av begagnad rök. Även om det är säkert att allt du behöver finns på Internet kan du överväga att konsultera universitetsdatabaser för att få tillgång till vetenskapliga studier om effekterna av begagnad rök på barn.
   • Google Scholar är det bästa sättet att hitta vetenskapliga böcker. Fördelen med peer-granskade artiklar är att du får information vid källan och inte en tolkning.

4. 
   

   
   Ring lokal hälsovård. Många länder har ett avgiftsfritt nummer där vem som helst kan lära sig om rökning och hitta hjälp för att sluta röka.

Del 4 Utbilda dina barn om tobaksskador och passiv rökning

1. 
   

   
   Förklara för dina barn vad passiv rökning är. Du kommer inte alltid att kunna skydda dina barn från andras vanor. Det är viktigt att de förstår varför de inte ska röka och varför de bör undvika begagnad rök.
   • Om du inte vet hur du ska närma dig ämnet med dina barn, använd andra metoder. Leta efter videor för att hjälpa dem förstå farorna med rökning och passiv rökning.

2. 
   

   
   Visa exemplet. Visa ett exempel genom att sluta röka eller avstå från att röka. Ditt beteende påverkar dina barn. Om du berättar för dem att rökning är dåligt för dig och att de inte behöver stanna bredvid människor som röker medan du är rökare, skickar du dem ett motsägelsefullt meddelande.

3. 
   

   
   Ta reda på om arrangemangen som deras skola gör. Ta reda på vad dina barns skola lär dem om rökning. De flesta skolor erbjuder program mot rökning, men vissa är mindre avancerade än andra i ämnet. Fråga lärarna vad skolplanen tillhandahåller och om passiv rökning inlöses hos eleverna.
   • Om du inte är nöjd med programmet, ta reda på om du kan hjälpa till att förbättra det.

4. 
   

   
   Hjälp dina barn att förstå. Hjälp dina barn att förstå varför rökning och rökning är skadliga för dem. Om du bara säger till dem att rökning och begagnad rök är farligt, kommer de inte att förstå exakt varför de bör undvika det.
   • Förklara hur rökning och begagnad rök påverkar kroppen.
   • Använd exempel för att stödja din berättelse. Om du berättar för dem att cigaretter är skadliga för lungorna, visa dem hur rökarens lungor ser ut.
   • Gör det klart att även om de inte ska röka är det lika viktigt att de undviker begagnad rök för att upprätthålla sin hälsa.
   • Berätta för dem att även exponering för begagnad rök kan orsaka lungcancer.

5. 
   

   
   Låt inte de omkring dem påverka dem. Förklara att även om de ser sina vänner, nära och kära eller kändisar röka, bör de inte känna sig skyldiga att göra detsamma.
   • Bevis tyder på att barn skulle känna sig "tvingade" att göra något bara för att de ser människor göra det.

6. 
   

   
   Be dem att inte ge efter för grupptrycket. Det är sant att något av trycket ett barn känner kommer från sina egna idéer, men det är också möjligt att han påverkas av en tredje person. En person kan pressa honom för att prova cigaretten eller en annan tobaksprodukt. Genom att förbereda dina barn för den här händelsen, lär du dem att säga "nej".

7. 
   

   
   Lär dem att säga "nej" till grupptryck. Öva med olika scenarier. Det är ibland svårt att komma ur en situation där vi inte är bekväma. Träning med olika scenarier är därför användbar.
   • Bland de olika sätten att säga "nej" är:
     • göra ett skämt och ändra ämnet
     • säga fast "Nej, jag är inte intresserad"
     • föreslå andra aktiviteter
     • låt situationen flyta utan att säga något, om ingenting annat fungerar
     • berätta för dina barn att en riktig vän kommer att respektera deras beslut. Om deras "vän" fortsätter att sätta press på dem, be dem att vända sig till andra vänner som delar sina intressen.

8. 
   

   
   Be dem be om ursäkt artigt. Hjälp dina barn att hitta ett sätt att på ett artigt sätt extrahera sig från situationer som utsätter dem för begagnad rök. Det kan vara svårt att komma ur pinsamma eller obehagliga situationer, särskilt som barn eller tonåring. Prata med dina barn och visa dem hur du skulle ha gjort om du var i deras skor.