Hur du skyddar din hals från solen

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Använd en solskyddsmedel
• Metod 2 Skydda halsen med kläder
• Metod 3 Minimera solens effekter

Det är väldigt lätt att komma ihåg att skydda ansiktet mot solen, men nacken behöver också skydd och ofta förbises. Med det sagt finns det ett antal saker du kan göra för att skydda din nackhud. Att använda en solskyddsmedel med hög skydd och applicera den varannan timme är en bra start. Dessutom kan du skydda din hals från solen genom att använda halsdukar, höghalsade skjortor, hattar och kläder med UPF-faktor över 50. Börja också begränsa din exponering för solen. För att kunna hålla din hud frisk måste du arbeta hårt, men det långsiktiga resultatet är värt det.

stadier

Metod 1 Använd en solskyddsmedel

1. 
   

   
   Använd en bredspektrumskräm med högt index. Ingen produkt kan garantera fullständigt skydd, utan en solskyddsmedel med ett index på 100 block 99% av UVB-strålarna, som är de mest skadliga. Se till att etiketten på produkten du köper indikerar att den är bredspektrum eftersom den också skyddar dig från UVA-strålar.
   • Leta efter solkräm som motstår svett och vatten. Se till att skyddsåtgärderna håller mellan 40 och 80 minuter i vått väder.
   • För ännu mer skydd, applicera även solkrämkräm. Lägg sedan en solskyddsspray.

2. 
   

   
   Applicera 30 ml solskyddsmedel på kroppens övre extremiteter. Generellt gör vi misstaget att sätta lite solskyddsmedel för korrekt skydd. Tvärtom, lägg en generös mängd på huden och använd fingrarna för att sprida grädden på halsen.
   • Det rekommenderas också att lägga produkten minst 15 minuter före exponering för sol så att det har tid att bilda en skyddande hinder på huden.

3. 
   

   
   
   
   Applicera grädden igen varannan timme. Solskyddsmedlet absorberas så småningom av huden och förlorar dess effektivitet under normala förhållanden. Torka av halsen med en handduk eller simma, bör du använda produkten ännu oftare. Förstå att en skärm med högt index inte betyder att skyddet kommer att hålla längre.

Metod 2 Skydda halsen med kläder

1. 
   

   
   Sätt på en hatt med en bred kant (5 till 10 cm). En vanlig hatt lämnar nacken och öronen utsatta och utsatta för solen. Använd en bredbredd hatt för att skydda din hals mot solens skadliga strålar. Halmhattar kan ge ett visst skydd, men de i tätt stickat tyg är ännu bättre.
   • Vissa hattar har en reflekterande botten som blockerar UV-strålar.
   • Enligt en studie skulle risken för hudcancer minska med 10% för varje 5 cm som läggs till kanten.

2. 
   

   
   
   
   Sätt på en keps med solskydd. Det här är en hatt som passar huvudet och ser ut som en baseballmössa. Den enda skillnaden är att den också har ett långt och tätt tyg som täcker sidorna och ryggen. Detta tyg täcker öron och nacke och skyddar dem från solen. Denna typ av mössa finns i sport- och utomhusbutiker.

3. 
   

   
   Dra en bandanna runt halsen. Det är en bit lätt, fyrkantig tyg som enkelt kan lindas runt halsen. Det är möjligt att fästa ändarna fram eller på sidorna. Justera vikarna så att tyget täcker halsen på alla sidor.
   • Om det är väldigt varmt, blötlägg bandanna i kallt vatten innan du bär det för mer lättnad.
   • Om du inte har en, använd något stycke fyrkantigt tyg.

4. 
   

   
   Bär en skjorta med hög krage. Om du åker till stranden eller simmar i friluft ska du bära en rostskyddsskjorta med en krage som sträcker sig några centimeter över axlarna. Detta hjälper till att blockera UV-strålar utan risk för svett och överdriven värme. Många utomhustillverkare marknadsför lätta skjortor med långsträckta, ibland avtagbara krage.
   • Se till att toppen är relativt tät eller att den kan böjas och utsätta en del av din hals för solens strålar.

5. 
   

   
   Välj kläder med en UPF-faktor. Välj långärmade tröjor, bandannor eller hattar med UPF-skyddsfaktor. Detta index kan variera från 15 till 50 eller mer, och ju högre det är, desto mer ger plagget bättre skydd mot både UVA- och UVB-strålar. Skyddet garanteras dock endast genom att hålla kläderna torra.
   • Om du till exempel tänker stanna kvar i solen länge ska du ha ett plagg med ett UPF-index på över 40 som blockerar 98% av UV-strålar. Ett index mellan 25 och 35 är ett bra alternativ endast när du vill utsättas för solen under korta tidsperioder.
   • Leta efter ett sjal som ger solskydd. Det är ett tygstycke som man draperar över axlarna eller som man kan ha på en hatt. Detta är ett utmärkt alternativ för att skydda nacken.

Metod 3 Minimera solens effekter

1. 
   

   
   Begränsa din exponering för solen mellan 10:00 och 16:00 Dessa är de högsta UV-perioderna och det är den tid då huden är mer sårbar för solbränna. När solen är mycket hög och din skugga är mycket kort är det troligt att värmen är stark. Ansträng dig att stanna inomhus under dessa tider eller spendera tid i skuggan.

2. 
   

   
   Ta ett paraply eller sitta under ett paraply. Skapa din egen nyans med ett paraply eller håll ett paraply när du går ut på promenad. Välj ett paraply med högt solskydd. För att täcka din hals helt, lutar du handtaget mot axeln så att ryggen lutas.
   • Vissa paraplyer har till och med luftig webbing för att möjliggöra bättre luftcirkulation.

3. 
   

   
   Var uppmärksam på hudreaktioner. Om du blir utsatt för solen och baksidan av nacken börjar skada dig, vet att det är dags att sätta dig själv i skuggan. Huden kan också bli extremt het vid beröringen.Stram, veckad eller utsträckt hud kan också indikera ett annat tecken på solbränna.
   • För att vara säker, tryck på huden med fingret. Om det blir rött, kan det indikera att du har en solbränna.

4. 
   

   
   Använd aloe, soja eller calamine lotion. Om du har en röd eller öm hals, applicera lotion. Det är också möjligt att ta receptfria läkemedel, såsom libuprofen, för att lindra smärta och svullnad. Undvik exponering för sol tills halsen och andra områden läker helt.
   • Undvik att använda lotioner som innehåller vaselin, lidokain eller bensokain vid brännskador.
   • Följ doserings- eller applikationsinstruktionerna för medicin eller lotion utan disk.
   • För att lindra dig själv lite, lägg en ny fuktig trasa över det drabbade området i halsen en eller två gånger om dagen tills brännskadorna läkar.
   • Täck den brända huden under läkning för att inte förvärra problemet.
   • Om blåsor bildas, rör inte vid dem eller spräng dem. Låt vara intakt tills läkning.
   • Gå till läkaren om du känner dig yr, svag, förkylt, feber eller magsmärta.