Hur man förhindrar manlig inkontinens

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Ändra livsstil
• Metod 2 Undvik läkemedel som orsakar inkontinens

Manligt engagemang drabbar mer än 700 000 franska människor. Du kommer gärna att lära dig att det finns många lösningar på detta problem. Om du har manlig inkontinens, boka en tid med din läkare för att se om det orsakas av ett allvarligt hälsoproblem.

stadier

Metod 1 Ändra livsstil

1. 
   

   
   Sluta röka. Att sluta röka är ett utmärkt sätt att minska risken för inkontinens. Rökare är 2 till 10 gånger mer benägna att utveckla cancer i urinblåsan. Trycket som utövas av tumörerna på urinblåsan orsakar inkontinens. Om du behöver hjälp med att sluta röka, boka tid hos din läkare för att få hjälp. Vissa receptbelagda mediciner kan hjälpa dig och din läkare kan hjälpa dig att hitta en lokal stödgrupp.

2. 
   

   
   Gå ner i vikt för att förhindra inkontinens. Om du är överviktig är blåsan under extra tryck. Detta extra tryck på urinblåsan kan orsaka inkontinens. Att gå ner i vikt kan verka svårt, men det kommer att vara värt det. Börja med mer träning och ansträng dig för att äta hälsosamma livsmedel. Här är andra sätt att gå ner i vikt:
   • Se till att du konsumerar tillräckligt med daglig protein, frukt, grönsaker, mjölkprodukter med låg fetthalt och hälsosamma kolhydrater. Din dagliga konsumtion av varje matgrupp beror på din vikt, ålder och hälsostatus. Om du konsumerar 2 000 kalorier om dagen bör de vara 6 till 8 portioner spannmål, 4 till 5 portioner grönsaker, 4 till 5 portioner frukt, 3 till 6 portioner med 30 gram protein, 2 till 3 portioner mejeriprodukter med låg fetthalt och 2-3 portioner olja och fett.
   • Utveckla ett träningsprogram och hålla fast vid det. Ditt träningsprogram bör innehålla konditionsträning (som att springa eller simma), tyngdlyftning (som att skjuta eller lyfta vikter) och flexibilitetsövningar (som yoga eller stretching).
   • Begränsa delarna av vart och ett av dina rätter.
   • Välj snacks med låg kaloriinnehåll som frukt och grönsaker.

3. 
   

   
   
   
   Håll dig hydratiserad. Drick minst sex till åtta glas vatten under dagen för att förhindra sjukdomar som urinvägsinfektion, förstoppning och njursten som orsakar inkontinens. Du bör också komma ihåg att dricka de flesta av dina drycker under dagen och begränsa ditt vätskeintag innan du lägger dig.

4. 
   

   
   Testa urinering på vanliga timmar och träna. Om du är rädd för att bli inkontinent, träna dig själv för att kontrollera urinblåsan. Planera att gå på badrummet på utvalda tidpunkter på dagen. Detta är ett bra sätt att träna urinblåsan och detta kommer att hjälpa till att förhindra inkontinens.

5. 
   

   
   Undvik mat och dryck som orsakar inkontinens. Ämnen som kan orsaka inkontinens inkluderar: alkohol, koffein, sura livsmedel, kryddig mat och socker eller konstgjorda sötningsmedel.
   • Alkohol är ett diuretikum, det vill säga ett medel som orsakar vätskeförlust. Det har också effekten att kontrollera urinblåsan och därigenom orsaka inkontinens. Försök begränsa ditt alkoholintag till en drink per veckodag och en till två drinkar per kväll under helgen.
   • Koffein är också ett diuretikum. Drick dina koffeindrycker tidigt på dagen.
   • Sura frukter som apelsiner, limefrukter, druvor och tomater irriterar urinblåsan och kan orsaka inkontinens.
   • Kryddig mat som chili (särskilt Cayennepeppar) är känd för att irritera urinblåsan och bidra till inkontinens hos vissa människor.
   • Socker irriterar också urinblåsan och artificiella sötningsmedel kan hjälpa till att orsaka inkontinens.

6. 
   

   
   
   
   Prova Kegel-övningar. Kegelövningar är ett bra sätt att förhindra inkontinens eftersom de stärker bäckenbottenmusklerna. Det kan vara svårt att lära sig att göra dem ordentligt, eftersom det handlar om att veta hur man isolerar dina bäckenmuskler. Bäckenmusklerna är musklerna som du använder när du försöker sluta nippa mitt i bäcken. Musklerna som du känner dig strama vid den tiden är bäckenmusklerna. Du bör se eller känna att testiklarna går upp när du drar ihop dig bäckenmusklerna. För att utföra Kegel-övningarna:
   • När du har isolerat dina bäckenmuskler, kontraktera dem genom att räkna upp till tre innan du släpper dem igen och räknar upp till tre. Ditt mål är att göra 10 repetitioner, tre gånger om dagen.

Metod 2 Undvik läkemedel som orsakar inkontinens

Vissa mediciner kan öka dina chanser att bli inkontinent. Sluta aldrig ta medicinen, men om du tar något av de läkemedel som anges nedan, be din läkare om råd för att förhindra att problemet uppstår.

1. 
   

   
   Undvik diuretika. En diuretikum är ett läkemedel som tar bort överskott av vätskor i kroppen. Dessa ordineras vanligtvis till patienter med hjärtproblem. Tyvärr tenderar dessa också att orsaka inkontinens. Det finns många olika typer av diuretika: tiaziddiuretika, lutdiuretika, kaliumsparande diuretika och kinazolin. Anmärkningsvärda diuretika läkemedel inkluderar:
   • Tiaziddiuretika: Clorpres, Tenoretic, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT ...
   • Lance diuretics: Lasix och Demadex.
   • Kaliumsparande diuretika: Aldactazine och Aldactone.
   • Quinazoline: Zaroxolyn.

2. 
   

   
   Undvik muskelavslappnande medel. Muskelavslappnande medel är mediciner som föreskrivs för att behandla vissa typer av muskelskador. Det är inte så förvånande att mediciner som slappnar av din kropp kan orsaka inkontinens. Anmärkningsvärda muskelavslappningsmedel inkluderar:
   • Diazepam, Carisoprodol och Flexeril.
   • Sedativa medel kan också orsaka inkontinens. Ett lugnande medel är ett läkemedel som används för att lugna dig, ofta före en medicinsk procedur.

3. 
   

   
   Vet att antihypertensiva läkemedel kan orsaka inkontinens. Antihypertensiva läkemedel används för att sänka blodtrycket. Antihypertensiva läkemedel kan innehålla en kombination av olika typer av diuretika. Om du tar ett antihypertensivt läkemedel, fråga din läkare om det inte finns andra läkemedel som inte orsakar inkontinens som biverkning. Kända antihypertensiva mediciner inkluderar:
   • Moduretic, Prazosin och Quinapril / hydrochlorothiazide.