Så här minskar du ditt koronära kalciumvärde

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Minska riskerna med läkemedel
• Metod 2 Gör livsstilsförändringar för att förbättra hjärthälsan
• Metod 3 Bestäm och tolk poängen

Coronary calcium score är ett värde som indikerar risken för att utveckla ett hjärtproblem. Ett värde större än 300 indikerar att det är brådskande att ändra sin livsstil och omedelbart börja medicinsk behandling. Om å ena sidan den koronära kalciumvärden inte kan sänkas, kan åtgärder vidtas för att minska risken för hjärtsjukdom. Diskutera med din läkare de nödvändiga förebyggande åtgärderna, såsom mediciner, kost, fysisk aktivitet och andra metoder för att främja hjärthälsa.

stadier

Metod 1 Minska riskerna med läkemedel

1. 
   

   
   Ta en piller med aspirin dagligen. Detta hjälper till att minska risken för stroke eller hjärtattack. Om du använder en aspirin som är heltäckande kan det hjälpa till att hålla hjärtat friskt om du har en hög koronarskår. Eftersom aspirin har biverkningar, ta det emellertid endast på rekommendation av en läkare.
   • Detta läkemedel kan vara fördelaktigt för personer med högt blodtryck, en familjehistoria med hjärtsjukdomar, diabetes, njurproblem eller rökning.
   • Ta inte aspirin om du har magsår eller hjärtsvikt eller leversvikt. Personer under 21 år rekommenderas inte att ta aspirin.

2. 
   

   
   
   
   Om din kurs är över 300, ta en statin. Din läkare kan förskriva statiner, som pravastatin eller atorvastatin, för att kontrollera kolesterolnivån och minska risken för hjärtattack. I allmänhet är detta läkemedel som ska tas oralt, en eller två gånger om dagen. Följ alltid din läkares anvisningar.
   • Biverkningar inkluderar muskelskada, mental förvirring, minnesförlust, hyperglykemi och leverskada.

3. 
   

   
   Ta kalciumkanalblockerare för att behandla hypertoni. Deras funktion är att förhindra att en större mängd kalcium kommer in i blodkärlen och hjärtat. På detta sätt kommer du att ha mindre benägenhet att utveckla hjärtsjukdomar och kan sänka ditt blodtryck. Glöm inte att följa läkarens anvisningar.
   • Negativa effekter av kalciumkanalblockerare inkluderar förstoppning, hjärtklappning, huvudvärk, yrsel, illamående och dåsighet.
   • Läkemedlet sänker inte kalciumnivåerna i ditt hjärta.

4. 
   

   
   
   
   Behandla alla diabetes och alla metaboliska syndrom. För att göra detta, ta medicin och följ en riktig diet. Dessa sjukdomar ökar risken för hjärtproblem. Om du har diagnostiserats med något av dessa tillstånd, tala med din läkare om en behandlingsplan.
   • För att kontrollera diabetes är insulininjektion vanligtvis nödvändig. Din läkare kan rekommendera mediciner som hjälper dig att kontrollera ditt blodsocker.
   • Det metaboliska syndromet kan vara associerat med insulinresistens. Förutom träning och en riktig kost kan din läkare rekommendera ett läkemedel för att kontrollera ditt kolesterol och ditt blodtryck.
   • Det är inte för att du har diabetes att du riskerar att ha en hög koronarskalk. Men om du har diabetes och din frekvens är hög, kommer du att ha en större risk att få en hjärtattack.

Metod 2 Gör livsstilsförändringar för att förbättra hjärthälsan

1. 
   

   
   Sluta röka. Rökning ökar avsevärt risken för hjärtattack. Prata med din läkare och utveckla en plan som hjälper dig att sluta. Han kan förskriva mediciner, nikotinplåster eller andra behandlingar.

2. 
   

   
   Träna minst 30 minuter om dagen, fem gånger i veckan. Fysisk aktivitet, antingen måttlig eller kraftfull, kan hjälpa dig att gå ner i vikt, förbättra hjärthälsan och minska risken för högt kolesterol. Idealet är att göra 30 till 60 minuter träning om dagen.
   • Om det är första gången du tränar, överväg att anställa en personlig tränare. Du kan börja med aktiviteter med måttlig intensitet som simning, cykling eller promenader. Du kan också ta pilates eller dansklasser.
   • Inkorporera fysiska aktiviteter i ditt dagliga liv. Ta några minuter att sträcka, använd trapporna till hissarna och gör hushållsarbetet.
   • Några exempel på övningar med kraftig intensitet inkluderar löpning eller intervallträning med hög intensitet.

3. 
   

   
   Ha en diet låg med mättat fett, salt och socker. Diet kan påverka kolesterolnivån, blodtrycket och andra indikatorer på hjärthälsa. Undvik trans- och mättade fettsyror som finns i stekt mat, mejeriprodukter, rött kött eller palmolja. Ät mat med låg natriumhalt.
   • För bästa resultat, laga mat hemma. Välj frukt, färska grönsaker, magert kött och hela korn. Alla dessa livsmedel är fettfattiga, innehåller mycket fiber och andra goda näringsämnen. Undvik att salta dina måltider en gång vid bordet.
   • Bearbetade och förpackade livsmedel innehåller vanligtvis mycket natrium. Undvik att äta konserverade soppor, potatischips, flaskasåsar och bearbetat kött som salami och skinka.

4. 
   

   
   Begränsa ditt alkoholintag till en eller två drinkar om dagen. Du behöver inte sluta dricka, men du måste bara vara uppmärksam på mängden alkohol du konsumerar. Män kan konsumera högst två glas om dagen och kvinnor kan konsumera ett.

5. 
   

   
   Sänk din stressnivå så mycket som möjligt. Stress har kraften att orsaka hjärtattack. Gör en lista över saker som stressar dig och försök att minska eller eliminera dem helt från ditt liv. Om detta inte är möjligt, integrera några avslappningsmetoder i din dagliga rutin.
   • Till exempel kan du sluta ta så många ansvar på jobbet eller be din chef att låta dig arbeta hemma en gång i veckan.
   • Meditation kan hjälpa till att bekämpa din stress. Börja meditera i fem minuter och öka gradvis till 15 minuter. Hitta ett sätt att meditera vid lunchtid eller kaffepaus.
   • Om du känner dig stressad, ta ett djupt andetag. Andas djupt fem gånger för att släppa spänningen lite.
   • Ett annat sätt att koppla av är att få en massage och träna yoga eller taichi.

6. 
   

   
   Sov sju till nio timmar om natten. Vila, förutom att bidra till hälsan, är mycket viktigt för att hantera stress. Försök att sova mellan sju och nio timmar om natten åtminstone. Om du inte kan sova bra på natten, tala med din läkare och försök att identifiera orsaken. Det finns många sätt att sova bättre.
   • En eller två timmar före sänggåendet, håll dig borta från mobiltelefoner, datorer, surfplattor och andra enheter med ljus skärm.
   • Se till att ditt sovrum är mörkt.
   • Minska koffeinförbrukningen under hela dagen.
   • Sov och vakna på samma tid varje dag.

Metod 3 Bestäm och tolk poängen

1. 
   

   
   Be om att utföra en hjärt-CT-skanning. Din husläkare eller kardiolog bör förskriva en undersökning för att mäta din koronar kalciumscore. Boka tid på sjukhus eller röntgencenter för att utföra detta test.
   • Undersökningen kostar några hundra euro, så se till att din försäkring täcker testet och röntgenavgifterna. I vissa fall kanske försäkring inte täcker detta förfarande.

2. 
   

   
   Undvik att röka och dricka koffein 4 timmar före testet. Dessa faktorer kan förändra resultaten av ekokardiogrammet. När examen är klar kan du återuppta aktiviteterna.

3. 
   

   
   Gör en hjärtaultraljud för att kontrollera din poäng. För närvarande är denna undersökning det enda sättet att analysera koronar kalciumpoäng. Radiologen skannar ditt hjärta med hjälp av en datortomografi. Du måste ta av dig tröjan och ta på dig en sjukhusklänning. Elektroder placeras på bröstet. Ligg på bordet på råd från läkaren. Det rör sig långsamt i CT-skanningen.
   • Under examen kommer du att utsättas för en liten mängd strålning, men utan fara, för att skapa en bild av hjärtat. Den här bilden visar ansamlingen av kalcium i hjärtat.

4. 
   

   
   Diskutera resultaten med läkaren. Coronary calcium score är en indikator på dina chanser att få ett anfall eller andra hjärtproblem under de kommande tre till fem åren. Beroende på dina resultat kommer din läkare att justera eller ändra medicinen du tar. Om poängen är låg kanske du inte följer någon annan behandling.
   • Ett värde mellan 0 och 100 indikerar att det är osannolikt att du får hjärtattack eller stroke under de kommande tre till fem åren. Inga försiktighetsåtgärder krävs.
   • Om poängen är mellan 100 och 300 betyder det inte att du kommer att ha en hög risk att få hjärtproblem under samma period. I detta fall kommer läkaren att rekommendera en diet och förskriva medicinering.
   • Om poängen är högre än 300 riskerar du hjärtproblem. I de flesta fall kommer läkaren att föreslå läkemedel som statiner eller rekommendera en annan typ av behandling.

5. 
   

   
   Om poängen är måttlig till hög, utför ytterligare tester. Om det är över 100, kanske din läkare vill göra ytterligare tester. Han kan råda dig att göra ett blodprov för att kontrollera ditt kolesterol och blodsockernivåer. Han kan också sätta dig genom ett stresstest. Alla dessa test bestämmer orsaken till risken.
   • Till exempel, om ditt kolesterol är högt, kommer du att förskrivas en statin och måste följa en kalorifattig diet.
   • Det finns flera typer av stresstester. För att din läkare ska undersöka ditt hjärta kan du behöva gå på ett löpband, ha ett ekokardiogram eller ta ämnen som dobutamin eller adenosin.

6. 
   

   
   Om poängen är hög, diskutera en behandlingsplan. Det är inte möjligt att sänka den koronära kalciumpoängen, men du kan förhindra uppsamling av kalcium och ta förebyggande behandling. Beroende på ditt hälsotillstånd, livsstil och familjehistoria kommer din läkare att utveckla en personlig behandlingsplan med dig.
   • Några av de faktorer som din läkare kommer att utvärdera inkluderar vikt, mediciner du för närvarande tar, familjehistoria, kost, aktivitetsnivå, stress och rökvanor. Han kommer att erbjuda dig en behandling som innebär att äta bättre, gå ner i vikt, träna och ta medicin.
   • Han kommer att hänvisa dig till en kardiolog om du ännu inte har konsulterat.
   • Om du behöver gå ner i vikt kan du behöva rådfråga en näringsläkare.

7. 
   

   
   Upprepa testerna inom tre till fem år eller på medicinsk rådgivning. Läkare rekommenderar inte att göra en hjärt-CT-skanning mycket ofta eftersom patienten utsätts för låg strålning under proceduren. Det finns ingen formell rekommendation för periodicitet för tentor, men i de flesta fall måste du göra dem var tredje till fem år. I extrema fall kan din läkare rekommendera att du reducerar denna period till ett år.