Hur man gör om sitt liv

Innehåll

• stadier
• Del 1 Lämna det förflutna
• Del 2 Att lära sig att leva i nuet
• Del 3 Lär dig att vara tacksam
• Del 4 Gör dig redo för framgång

Det kommer en tid då du har gjort allt du kan och märker att ditt liv fortfarande inte går framåt och det kan vara dags att "börja från början". Om du vill ändra ditt liv måste du ge upp alla dina tidigare vanor och omorganisera ditt liv. Om du strävar efter mer eller mindre, prova något annat!

stadier

Del 1 Lämna det förflutna

1. 
   

   
   Acceptera din nuvarande situation. Försök att tänka på ditt liv nu, inklusive dina relationer, ekonomisk säkerhet, arbetsliv och hälsostatus. Om du inte är nöjd med dessa olika aspekter måste du erkänna det själv. Det är uppenbart att det inte blir en lätt uppgift att ändra ditt liv, men du måste börja med att acceptera din nuvarande situation som den är.
   • Oftast hittar du lösningarna när du har identifierat och känt igen problemen.
   • Sluta värderingarna. Det viktigaste är att erkänna det tydligt och inte skylla eller klandra någon annan.

2. 
   

   
   Lämna det förflutna bakom dig. Om du befinner dig i en pinsam situation eller om du kommer ihåg de goda gamla dagarna, är ditt liv vad det är idag. Om du fortsätter att bo på tidigare erfarenheter förhindrar du att förändra ditt liv.
   • Att ta bort sig från det förflutna såren kräver ett beslut. Du kommer att ha mycket liten chans att kunna glömma det förflutna om du inte kan fatta ett fast beslut.
   • Även goda tider kan få oss att känna "fastna" om vårt liv inte går som vi hoppas.

3. 
   

   
   
   
   Släpp alla saker som inte ger dig någon glädje. Observera ditt liv genom att överväga varje element. Ta alla observationer du gör på ett papper om du vill. Ger det dig glädje? Om svaret är nej, måste du ge upp.
   • Saker, situationer och människor som en gång gav dig glädje kan inte hjälpa dig att uppnå det målet.
   • Om du inte använder något, oroa dig inte om det. Bli av med kläder som du inte bär, apparater du inte använder eller böcker du aldrig har läst. Att rensa ditt hus kommer att befria dig från en börda som är både psykologisk och fysisk.
   • Om du behöver fixa något, spendera lite tid på att göra det. Om trots allt som inte fungerar, bli av med det.
   • Släpp tankarna och känslorna som utmattar dig och överväldigar dig. När du märker att dessa tankar och känslor visar sig, kom ihåg att allt detta bara är resultatet av din reflektion. Var uppmärksam på något mer produktivt.

4. 
   

   
   
   
   Avsluta dina dåliga vanor. Om du försöker bryta dåligt beteende kommer det inte att förbättra ditt livskvalitet, och avstämningar är vägen att gå. Börja med att bli medveten om vad dessa beteenden representerar, när de visar sig och hur du kan ersätta dem. Om du till exempel vill sluta bita naglarna börjar du räkna antalet gånger du gör det och hitta ett sätt att bekämpa den här manen när det händer. Tänk på hur du mår när du biter i naglarna och tänk på möjliga alternativ för att stoppa denna vana.
   • Hitta en ersättning för ditt dåliga beteende. Till exempel kan ett möjligt alternativ vara att tugga sockerfritt gummi eller tugga på selleri pinnar eller morötter.
   • Söka ha en partner som stöder dig. Uppmana dina vänner och familjemedlemmar att hjälpa dig att ändra ditt dåliga beteende. Finns det en stödgrupp i ditt område? Att arbeta tillsammans med andra hjälper dig att vara mer ansvarsfull och uppmuntrar dig att ändra dåliga vanor.
   • Om du kan lyckas med att ändra din vana, har du en bättre chans att lyckas. Föreställ dig själv i ditt nya liv. Det är ju ett viktigt steg för att komma dit.
   • Sluta inte bara på grund av misstag. Beteenden är svåra att förändra. Kom ihåg att varje dag är en ny möjlighet att lyckas. Var uthållig!

5. 
   

   
   Kom ihåg att det inte alltid är dåligt att avsluta ditt gamla liv. Fokusering är en chans att ordna om dina överbelastade program. Din tid är dyrbar. För att lyckas med det du vill göra, låt saker gå, människor och situationer som inte tjänar dig.
   • Om du är lyckligare och mer nöjd med ditt liv, ägnar du mer uppmärksamhet åt de människor och saker som är viktiga för dig.
   • Fortsätt utan rädsla eller bedömning. Det är inte en fråga om bra eller dåliga.

Del 2 Att lära sig att leva i nuet

1. 
   

   
   Tänk om dina kärnvärden. Kärnvärden representerar de övertygelser och övertygelser som styr våra tankar och beteenden under våra liv. De flesta människor har cirka fem till sju kärnvärden. Visserligen varierar dessa värden långsamt, men de ändras ändå. Om du vill ändra ditt liv är det dags att ompröva dina principer.
   • För att bestämma dina kärnvärden, tänk på de olika ögonblicken i ditt liv som helt har tillfredsställt dig. Tänk på de värden som var närvarande just nu och välj den du gillar mest.
   • Tänk verkligen på vad värde betyder för dig i alla aspekter av ditt liv. Är detta en grundläggande princip? Om så är fallet, skriv ner det.
   • Upprepa processen tills du har identifierat minst fem grundläggande värden.
   • Från och med nu, när du har ett beslut att fatta, konsultera din lista. Är detta ett beslut som passar dina kärnvärden? Ett äkta och mycket fast liv bör vara i enlighet med dina grundläggande principer.

2. 
   

   
   Förlåt och förlåt andra. Att ha förargelse mot dig själv eller andra är en stor dränering på din energi utan att hjälpa dig att ha ett specifikt mål. Om du är animerad av nag, är en utmaning att undersöka denna harsel och bli av med den. Att bli offer för någon annans handlingar är att anförtro din lycka, och om han är medveten om det eller inte.
   • Detta kan hjälpa dig att uttrycka dina känslor till någon annan. Ibland kan någon annan ge oss idéer som vi inte kan se för oss själva.
   • Att känna sig skyldig för tidigare misstag är en livlig känsla. Alla har ånger, vare sig de är stora eller små. Ansträng dig att lära av dina misstag och skriv ner vad du har lärt av dig själv under hela processen. Varje tidigare fel är en möjlighet att lära sig mer om dig själv.
   • Förlåtelse är ett tecken på styrka, inte av svaghet. Att vägra att förlåta de gamla vanorna hos den andra gör dig inte till en stark person. Denna typ av beteende försvagar snarare din förmåga att gå framåt.

3. 
   

   
   Ha kul mycket. Människor som har kul är ofta mer benägna att leva oroliga i nuet och visa mer kreativitet när de tänker på framtiden. När vi väl är vuxna lägger vi mindre vikt vid underhållning. Forskning har visat att brist på underhållning leder till minskad kognitiv funktion, vilket är det sista du behöver när du försöker bygga om ditt liv. Regelbunden underhållning kommer att öka din kreativa instinkt ytterligare och hjälpa dig att identifiera effektivare lösningar.
   • Det finns många sätt att underhålla. Blåsa bubblor, spela brädspel, ritklasser eller skisser är bara några av de sätt som människor gillar att bli underhållna. Identifiera det roligaste och mest tillgängliga spelet för dig.
   • Be dina vänner och familj att gå med dig. Att spela tillsammans med dina nära och kära visar en trolig nära anknytning till dem och att underhålla blir en logisk fortsättning av ditt dagliga liv.

4. 
   

   
   Se till din rädsla. Att göra saker som är utanför din komfortzon ger dig lite förtroende. Adrenalin hjälper till att stimulera kreativiteten. Så länge din rädsla hindrar dig från att förändra ditt liv, kommer du alltid vara knuten till dina gamla vanor.
   • Bryt ner de stora utmaningarna i små steg. Till exempel, om du är rädd för att dyka, börja ta pool- eller gymnastikklasser i ditt område. Om du är rädd för att gå till en restaurang själv, börja med att sitta i baren eller beställa en måltid.
   • Tänk på vad du är rädd för. När var första gången du kände denna rädsla? Hur hjälpte det dig? Att lära sig mer om dig själv och din rädsla är en väsentlig del av processen som får dig att förändra ditt liv.

5. 
   

   
   Leta efter alternativ till ohälsosamt beteende. De flesta av oss är medvetna om vårt eget ohälsosamma beteende. Rökning, dricka utan måttlighet, äta för mycket och inte göra tillräckligt med träning är beteenden som inte hjälper oss. Det mest praktiska sättet att lösa dessa laster är att anta exemplifierande beteenden snarare än att känna sig skyldig, rädd eller beklagande.
   • Att sätta specifika och uppnåliga mål kommer att vara mer produktiva. I stället för att skylla dig själv för att du inte tränar mer, skulle det till exempel vara bra om du fattade beslutet att inkludera i din rutin cirka 20 minuters promenad, minst fyra gånger i veckan.
   • Att utveckla en plan för hur du vill uppnå ditt mål är mycket viktigt. Det enkla faktumet att vilja sluta röka kommer att vara mindre effektivt än att anta en plan som hjälper till att bekämpa rökning. Be din läkare eller en pålitlig vän om hjälp.
   • Om du bjuder in någon annan att engagera sig i ditt program kan du vara ansvarig för dina handlingar. Det blir ännu trevligare att ha sällskap och du är mindre benägna att falla tillbaka i dina gamla vanor.

Del 3 Lär dig att vara tacksam

1. 
   

   
   Förvara en erkännande journal. Att uttrycka tacksamhet för konkreta aspekter av våra liv kan hjälpa oss att granska våra prioriteringar och ha en annan uppfattning om vår situation. Att hålla en dagbok är ett sätt att komma ihåg att göra det regelbundet.
   • Din erkännandedagbok behöver inte vara attraktiv. Skriv varje dag en eller flera saker du känner dig tacksam för.
   • Studier har visat att de som använder en erkännande journal kan skörda betydande fördelar, oavsett problem.

2. 
   

   
   Förvandla en negativ situation till något positivt. Om du märker att du har en negativ tanke om en person, en plats eller en sak, kan du relativisera den tanken. Du kan inte ändra din första tanke, men du kan medvetet ändra den andra. Kommentera samma person, plats eller sak.
   • Anta att du besöker din svärmor och känner dig generad över hennes matlagningstillstånd. Istället för att laga mat med henne kan du bestämma dig för att tillbringa tid i hennes vackra trädgård.
   • Om du befinner dig i en dålig situation kan du försöka ta reda på vad som är bra. Tänk på att varje situation har något viktigt som det har och gör att du kan lära av den.

3. 
   

   
   Ge komplimanger till andra. Gör minst ett kompliment om dagen, även om det verkar obetydligt. Erkännande kommer från vad andra gör bra och inte från vad de gör dåligt. Dessutom kommer andra att uppskatta ditt företag om du inte insisterar på deras misstag.
   • Komplimanger bör alltid vara uppriktiga. Att lära sig att vara uppmärksam på vad andra gör är en aktiv process.
   • Människor som komplimanger blir faktiskt lyckligare än de som får komplimangerna i fråga.
   • Att komplettera i svåra situationer kan öka självkänslan.

4. 
   

   
   Ge tillbaka till ditt samhälle. Studier har visat att det finns en ömsesidig relation mellan volontärarbete, ökande självkänsla och fysisk hälsa. Människor som frivilligt har också ett mer funktionellt nervsystem och ett starkare immunsystem.
   • Det finns många sätt att hjälpa till. Du kan försöka arbeta med barn, hjälpa till att bygga ett hus, handla någon med funktionsnedsättning, ta hand om barn för en fungerande förälder eller ställa dig tillgänglig för att svara på telefonsamtal. organisation.
   • Integrering av en organisation som arbetar med ett projekt som är viktigt för dig ger dig mer energi och mål i ditt liv. Detta är en väsentlig del av processen.

5. 
   

   
   stopp skvaller skvaller. Knäppning, kritik och medlidande är allt negativt beteende som dränerar din energi. Om du lär dig att undvika att kommentera någon kommer du att må bättre. Ta istället en stund att fundera över vad som verkligen kan oroa dig.
   • Först och främst kanske du inte märker när du skvallrar, eftersom det är ganska naturligt. Börja identifiera när detta beteende faktiskt händer och ansträng dig för att bli av med det.
   • Du kan sätta ett mål. Utveckla till exempel en plan som kommer att förhindra att du skvallrar under en vecka. I slutet av dagen, gör en självbedömning. Om du brukar skvallra eller kritisera människor, avsluta det. Upprepa samma process tills du gör sju dagar i rad utan att skvallra.
   • Om folk under en diskussion börjar spela skvaller, försök att ändra ämnet. Du kan till och med säga till dem tydligt att du föredrar att dra sig ur diskussionen.

Del 4 Gör dig redo för framgång

1. 
   

   
   Begränsa antalet mål du sätter åt dig själv. Om du fokuserar på mer än ett mål åt gången, är det mindre troligt att du lyckas med det ena eller det andra. I stället prioritera de mål som gör att du kan ha en hälsosammare livsstil.
   • Börja med att ändra beteenden som har ett mer negativt inflytande på ditt liv. Till exempel, om din alkoholism orsakar problem i ditt förhållande, hem eller arbete, måste du göra ändringar i detta innan du försöker ta itu med andra problem, till exempel brist på fysisk aktivitet.
   • Rådgör med din läkare innan du gör några större förändringar i dina dagliga vanor. Han kan komma med förslag, hjälpa dig eller ge dig andra praktiska råd.
   • Ge dig själv belöningar och uppmuntran för de förändringar du gör. Om du till exempel slutar röka, ta de pengar du brukar spendera för att köpa cigaretten för att köpa en ny skjorta, göra en trevlig utflykt eller gå ut på middag med en vän.

2. 
   

   
   Föreställ dig det liv du vill ha. Om du kan se hur ditt nya liv skulle se ut, blir det lättare för dig att uppnå det. Var mycket specifik på vad du vill, men var inte rädd för att ändra din vision om du känner att du bättre kan utnyttja en ny möjlighet.
   • Börja med att tänka på vad ditt liv redan skulle vara med dina egenskaper. Vad kan du göra för att förbättra dessa olika aspekter av ditt liv?
   • Om du behöver göra några större förändringar, gör dig redo därefter. Om du till exempel inser att ditt nya liv kräver att du börjar på en ny karriär är det som att gå tillbaka till skolan. Små steg gör dessa ändringar möjliga.
   • Varje dag, spendera tillräckligt med tid på att förfina den vision du har på ditt nya liv, både bildligt och praktiskt. Klipp ut bilderna du vill inkludera i ditt liv skulle vara en bra idé. Detta gör att du kan vara mer kreativ och ambitiös.

3. 
   

   
   Fortsätt lära. Vår hjärna är programmerad för att tillfredsställa nyfikenhet. Om vi ​​inte har råd med möjligheter att vara nyfikna, kommer vi att bli uttråkade, deprimerade och blockerade. En del forskning har visat att det att bromsa åldrandet av hjärnan bromsar att ta klasser för att lära sig nya saker. Med andra ord, om vi är mer engagerade, mer flexibla och mer fokuserade, är vi mer benägna att förbli det.
   • Lärande betyder inte att ha universitetsgrader. Du kan lära dig dansa, laga sushi, spela ett nytt spel eller gå med i en stickklubb.
   • Att lära sig nya saker förändras fysiskt hur hjärnan fungerar, främjar neuronal hjärnutveckling och förbättrar din klärvoyans.