Hur man stärker tänder och tandkött

Innehåll

• stadier
• Del 1 Rengör tänder och tandkött
• Del 2 Antagande av god munvårdspraxis
• Del 3 Få ut det mesta av att besöka tandläkaren

Tänder och tandkött spelar en viktig roll i den allmänna kroppshälsan, men ibland är det svårt att veta hur man tar väl hand om dem. Dina tänder och tandkött är tillverkade av flera typer av vävnad, som alla måste matas och skyddas för att säkerställa optimal hälsa. Det är viktigt att ta hand om tänderna och tandköttet i alla livsfaser, från prenatal till vuxen ålder.

stadier

Del 1 Rengör tänder och tandkött

1. 
   

   
   Välj rätt tandborste. Att välja en tandborste i en butik är inte lätt. Mångfalden av färger eller egenskaper är sådan att det räcker med att bryta huvudet i denna enda stråle. Det är bättre att välja en tandborste som passar dig snarare än att köpa den dyraste borsten, utrustad med det största antalet funktioner. Följande saker bör övervägas först när du väljer din tandborste.
   • En lämplig storlek. Stora tandborstar kan vara svårare att manövrera. En tandborste som är cirka 1 cm lång och 1 cm bred passar de flesta vuxna.
   • Den goda hårstrån. Håren är antingen "mjuka" eller "medel" eller "hårda / hårda". En mjuk borste passar de flesta eftersom den är tillräckligt flexibel för att rengöra tandköttet utan att blöda.
   • Borsten är godkänd. Kontrollera om tandborsten du överväger är godkänd av tandläkarföreningarna. Även om en borste som inte är godkänd fortfarande kan vara bra att använda, kommer du att känna dig mer i fred om du vet att ditt val är godkänt av en respektabel tandvårdsbyrå.
   • Manuell eller elektrisk? Det finns inget bra svar på denna fråga. Så länge du borstar tänderna regelbundet kommer de förmodligen att ha god hälsa. Om du väljer en elektrisk borste, se till att välja en borste som svänger, eftersom denna rörelse är den mest effektiva för att ta bort plattorna.

2. 
   

   
   
   
   Borsta tänderna ordentligt för att upprätthålla kraft, minst två gånger om dagen. Regelbunden borstning förhindrar hålrum och bibehåller tändernas styrka och funktionalitet. Med korrekt vård kan dina tänder och tandkött hållas friska hela ditt liv. Ju friskare dina tänder och tandkött är, desto mindre troligt är det att du har håligheter och tandköttsproblem. Borsta tänderna om möjligt efter varje måltid.
   • Du bör placera din tandborste i en 45 ° vinkel mot tandköttet och flytta den över ytan på dina tänder i en cirkulär rörelse och upp och ner.
   • Använd inte för mycket tryck på tänderna under borstning. Se till att hårets ände kan tränga in mellan tänderna.
   • Rengör tänderna på insidan och utsidan, tuggytorna, för att inte tala om spåren och sprickorna.
   • Rengör försiktigt insidan av de nedre främre och yttre tänderna på de övre ryggtänderna, eftersom det är de ytor som samlar mest tartar.
   • Gör din borstning i 2 till 3 minuter. När du är klar, skölj munnen med vatten eller munvatten.

3. 
   

   
   
   
   Floss dagligen. Regelbunden användning av tandtråd (en gång om dagen) säkerställer förebyggande av karies. Du kan välja ett nylon (eller multifilament) eller PTFE (monofilament) garn. Båda typerna av tråd bör effektivt ta bort plack och rester även om PTFE är något dyrare och inte utgör en risk för färgning.
   • Förbered en trådlängd ca 50 cm.
   • Packa den runt dina två huvudfigurer, sträck den väl och håll en öppen sektion av 3 cm garn.
   • Borsta först de övre tänderna, sedan de nedre tänderna.
   • Sträck tråden mellan tummarna och pekfingrarna och för den försiktigt mellan dina tänder i en friktionsglidande rörelse.
   • Tvinga aldrig dig själv, eftersom du kan skada tandköttet.
   • När tråden når tuggummilinjen, bilda en "C" runt en tand och manipulera den sedan i utrymmet mellan tanden och tandköttet.
   • Gnid gängan på tandens sida, i rörelse upp och ner och bort från tandköttet.
   • Använd en ny sektion av tråd när du flyttar till en annan tand.
   • Var försiktig när du passerar tråden bakom de sista molarna.

4. 
   

   
   Rengör tungan med en tungskrapa eller pensel. Förutom att borsta tänderna och använda tandtråd för tänderna, kan du friska upp munnen ännu mer genom att använda en tungskrapa. Din tunga kommer sannolikt att innehålla bakterier och matrester, så djupa rengöring borde främja din tandhygien.
   • Om du vill använda en tungskrapa, placera kanten på verktyget mot tungan och skjut den mot framsidan.
   • Att använda tandborsten för att borsta tungan kan fortfarande förbättra din tandhygien, även om den är mindre effektiv än en tungrensare.
   • En tungborste med borst kan rengöra tungan lika bra som en tungrensare. Du kanske till och med hittar en tandborste som har en tungborste på motsatt sida.

5. 
   

   
   Massera dina tandkött. Gummimassage är känt för att förbättra blodcirkulationen i tandköttet, vilket ökar tillgängligheten till näringsämnen och syre samtidigt som tandvävnadsavfall elimineras. Du kan massera ditt tandkött med fingrarna.
   • Tryck pekfingret på tandköttet och använd en delikat cirkulär rörelse för att stimulera tandköttet.
   • Massera runt tandköttet och avsluta med ett varmt munvatten eller skölj med varmt saltvatten.
   • Vet att massering av tandköttet sannolikt kommer att öka känsligheten hos dina tänder. Den amerikanska Lacaphnia of Periodontology har varnat för att bättre cirkulation i tandköttet också förstärker irritation av plack och matrester.

6. 
   

   
   Lägg till användning av fluor i din dagliga rengöringsrutin. Detta naturliga mineral kan stärka emaljen och bekämpa håligheter.Det kan till och med hjälpa till att fixa karies som fortfarande befinner sig i ett preliminärt skede.
   • Du kan öka ditt fluorintag genom att dricka kranvatten. Många offentliga dricksvattensystem ökar fluorhalten i vatten för att förbättra tandhälsan hos medlemmarna i samhället.
   • Du kan också applicera fluor direkt på dina tänder. Fluor finns redan i många kommersiella produkter, men du kan komma att få en högre koncentration med en föreskriven tandkräm eller munvatten.

7. 
   

   
   Ta hand om din tandborste. Borstning är en viktig del av den dagliga tandhygien, men det är också viktigt att ta hand om din tandborste för att undvika risken för infektion eller infektion.
   • Byt ut din tandborste när den är sliten eller fläckad, det vill säga var tredje eller fjärde månad. Du bör också byta ut tandborsten efter förkylning, ont i halsen eller liknande tillstånd.
   • Dela inte din tandborste med någon annan. Om du delar din tandborste, utsätter du munnen för en större risk för infektion. Personer som är immunbristiga eller har en infektionssjukdom bör vara särskilt försiktiga med att inte dela tandborsten eller andra tandvårdsföremål.
   • Skölj tandborsten med kranvatten efter varje borstning för att ta bort tandkrämrester eller liknande. Förvara den upprätt så att den lufttorker. Separera tandborstarna hos olika personer för att undvika risken för kontaminering.
   • Täck inte din tandborste eller förvara den i en stängd behållare under lång tid. Om din tandborste inte kan torka kan det bli ett gynnat område för mikroorganismer. En stängd behållare kan påskynda din borsts exponering för mikroorganismer och öka risken för infektion.

Del 2 Antagande av god munvårdspraxis

1. 
   

   
   Anta goda matvanor för att skydda dina tänder och tandkött. Konsumera ett brett utbud av hälsosamma livsmedel och begränsa livsmedel med mycket stärkelse eller socker. Dessa ökar lättnaden i munnen, vilket kan skada tänderna.
   • Begränsa din konsumtion av läsk, snabbmat, söt eller fet mat. Dessa livsmedel håller sig vid tänderna och förvandlas till syror av bakterier som lever i munnen. Bakterier, syror, matrester och saliv kombineras för att bilda plack. Dessa tillåter att tandsten bildas genom att klamra fast vid tänderna. Syrorna i plaket löser upp emaljen och skapar hål i tänderna, kallad karies.
   • Ät mer frukt och grönsaker och välj mat för hela vete som hela vete eller multigrain-bröd.
   • Ett glas mjölk är en utmärkt källa till kalcium, viktigt för att upprätthålla god tandtäthet.
   • Även om D-vitamin är förknippat med minskningen av tandkaries, har dess effektivitet inte visats definitivt. Det är viktigt att inte enbart förlita sig på vitamintillskott för att upprätthålla god tandhälsa.

2. 
   

   
   Drick tillräckligt med vatten. Du kan hjälpa maten att komma ner i magen genom att dricka uppfriskande vatten. Vatten har många fördelar, inklusive att förhindra att plack bildas på tänderna.

3. 
   

   
   Undvik produkter som innehåller tobak. Rökning och andra produkter som innehåller tobak kan vara mycket skadliga för tandköttet. Människor som röker är mycket mer benägna att utveckla ett tandköttsproblem. Du kanske är medveten om att rökning orsakar ett antal tandköttsproblem, allt från känslan av blödande tandkött till smärtsamma skador.

4. 
   

   
   Ta snabbt hand om din halsbränna och dina ätproblem. Kraftig halsbränna kan orsaka syra som kan koppla bort emaljen från dina tänder i munnen. En liknande effekt uppstår vid bulimi som inte stöds. Denna ätstörning innebär att personen blir renad eller kräkas efter att ha ätit. Om du har några av dessa problem, få hjälp för att förhindra att din hälsa fortsätter att försämras.

5. 
   

   
   Undersök din mun regelbundet. Du bör veta hur din mun ser ut när den är normal så att du bättre kan bedöma problem som kan uppstå senare.
   • Var medveten om färgförändringar, finnar och bulor. Kontrollera om det finns peeling eller missfärgning i tänderna och rapportera till din tandläkare eventuella dödande smärta eller ändringar i käftens inriktning.

Del 3 Få ut det mesta av att besöka tandläkaren

1. 
   

   
   Gå regelbundet till tandläkaren för att tidigt upptäcka orala problem. Konsultera tandläkaren var sjätte månad för att utföra professionell rengöring och avkalkning.
   • Tandläkaren kommer att rengöra plack och tandsten ovanför och under tandköttet med sina specifika instrument.
   • Detta hjälper till att säkerställa ditt tandkötts hälsa på lång sikt och förhindra utvecklingen av problem med tandköttet / parodontalt.

2. 
   

   
   Berätta för din tandläkare om det finns tandproblem eller orala problem. Sjukdomar som verkar inte ha någon koppling till munnen kan fortfarande påverka din munhygien, så du bör berätta för din tandläkare om du:
   • cancerbehandling
   • graviditet
   • hjärtproblem
   • ny medicinsk behandling

3. 
   

   
   Lär dig hur du använder tandlim. Detta är en beläggning placerad på tanden för att skydda mot tandröta. Det kan användas på en frisk tand som inte har några håligheter och har en mycket lång hållbarhet.
   • Tandlim är ofta ett bra alternativ för barn som fortfarande är friska.

4. 
   

   
   Tänk på att din tandläkare är din partner för din hälsa. Prata öppet om dina problem eller frågor om vissa förfaranden eller behandlingar. Du ska aldrig vara rädd för att hävda din rätt att bli informerad. Följande frågor kan vara till hjälp för dig att lära dig mer om de tjänster som din tandläkare erbjuder och om din totala munhälsa.
   • Vilken behandling rekommenderar du?
   • Finns det alternativa behandlingar?
   • Vilka är skillnaderna i olika behandlingar när det gäller kostnader eller hållbarhet?
   • Hur brådskande är det att behandla? Vad kommer att hända vid uppskjutning?
   • Finns det några flexibilitetsalternativ för betalning, såsom återbetalning, rabatt eller sjukförsäkringsstöd?