Hur man håller sig sval när det är varmt

Innehåll

• stadier
• Metod 1 av 5:
  Drick väl och ät väl för att svalna
• råd
• varningar
• Nödvändiga element

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 44 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.

Det finns 39 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

På sommaren, under värmespikar, är kylning ibland en utmaning eftersom det finns parametrar att ta hänsyn till. Om du inte kan svalna kan du bli uttorkad, värmeslag, kramper eller till och med utmattning. Genom att lyckas uppdatera dig blir du mer lugn, mindre stressad: att vara varm leder ofta till en obehaglig situation där man känner sig dålig och anspänd. Det finns många sätt att svalka sig i varmt väder utan att göra extraordinära saker.

stadier

Metod 1 av 5:
Drick väl och ät väl för att svalna

1. 4 Oroa dig inte om du måste aktivera under värmen. Gå långsamt, det är ingen mening att bli utmattad för att bli snabbare. Öka din takt om du mår bra, men var mycket försiktig så snart du har kost. Så snart värmen stiger, vila. Vila är ett av sätten att bekämpa värmen.
   • Om du måste göra en aktivitet som kräver långvarig fysisk ansträngning, gör det antingen tidigt på morgonen, färskt eller sent på natten.
   reklam

råd

• Se till att dina barn är ordentligt hydratiserade under tunga värmevågor. De kommer aldrig att dricka tillräckligt.
• Inget som rinnande färskt vatten på handleden för att svalna.
• Häll lite isvatten i hatten eller hatten. Sätt tillbaka den så ser du att det är ett snabbt och effektivt sätt att uppdatera toppen av skallen.
• Byt solkräm regelbundet. Följ tillverkarens rekommendationer exakt. Lägg den 20 till 30 minuter innan du går ut i solen. En bra solskyddsmedel måste ha ett index större än 15 men mindre än 50. Påminn dina barn regelbundet om att de behöver skydda sig.
• Sitt på den skuggiga sidan i kollektivtrafiken!
• Om du har husdjur, se till att de är i skuggan och att de alltid har färskt vatten. Gå inte med din doggie på varm asfalt, eftersom det kan skada hans kuddar och lämna aldrig den i din bil.

reklam

varningar

• Om du inte mår bra när det är varmt ska du inte agera som om ingenting hade hänt. Om du har andnöd eller har svårigheter att andas, om du känner dig svag eller yr, om du känner huvudvärk eller illamående, om du inte vet var du är, beror det på att du har stannat för länge länge i solen. Sluta omedelbart vad du gör, vila på ett svalt ställe, byta kläder och dricka mycket. Om du fortfarande inte mår bättre efter resten, skulle det vara klokt att se din läkare eller för att åka till akutmottagningen.
• Lämna aldrig barn eller husdjur i en bil parkerad i direkt solljus. Temperaturen blir snabbt outhärdlig och det finns en risk för dödsfall genom hypertermi. Barns hud, men också hos djur, är mer ömtålig än hos vuxna. Vid hög värme är det bättre att lämna dem hemma än att ta dem med dig. Ring en granne för att behålla dem.
• Var försiktig så att du inte bränner dig själv när du går in i en bil som har lämnats kvar i solen. Ratt, säten eller säkerhetsbältesspännen kan vara varma.
• Höga temperaturer påverkar vissa svaga människor, som äldre, spädbarn, feta personer, personer med hjärta eller psykisk sjukdom eller dålig cirkulation.

reklam

Nödvändiga element

• Vatten och vad man ska ha med (en kalebass eller en flaska)
• Lätt och lätt kläder
• En hatt och solglasögon
• solskydds~~POS=TRUNC

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=rester-fresh-when-combat&oldid=257356"