Hur du håller dig ren

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Håll dig ren
• Metod 2 Behåll ditt eget bostadsyta
• Metod 3 Håll dig ren när du reser

Renlighet är en viktig aspekt av att ha en hälsosam livsstil. Tvätt kan du eliminera bakterier som orsakar sjukdom. Att upprätthålla din personliga hygien kommer också att förbättra dina sociala interaktioner med andra. Det är viktigt att du fokuserar på renheten i ditt bostadsområde, inklusive din lägenhet eller hus. Du måste också se till att du håller dig ren när du är på resande fot, till exempel när du reser eller arbetar.

stadier

Metod 1 Håll dig ren

1. 
   

   
   Ta din dusch regelbundet. Regelbunden rengöring av kroppen är en viktig del av en bra hygienplan. Du bör därför försöka duscha en eller två gånger i veckan, eftersom tvätt en gång om dagen kan torka huden. Du bör också ta en dusch om du märker att du svettas mycket, särskilt efter en solig dag eller träning.
   • Du måste vara säker på att rengöra de delar av kroppen där du svettas mest, inklusive bröstet, könsdelar och underarmar. Ta dig också tid att rengöra fötterna och tvätta dem i duschen. Använd tvål och en tvättduk för att rengöra området mellan tårna och under fötterna. När du har rengjort fötterna måste du ta problem med att torka av dem genom att knacka försiktigt. Denna åtgärd hjälper till att förebygga sjukdomar som fotsvamp eller vårtor.
   • Tvätta håret. Vilken hårtyp du har kommer att avgöra hur ofta du behöver tvätta håret. Tunnare hår kräver vanligtvis oftare rengöring. Du bör bry dig om att tvätta håret när det blir synligt strängt och fettigt.
   • Du behöver lite erfarenhet för att avgöra hur ofta du ska använda schampon, men det gör att du kan öka de naturliga oljorna i håret och hålla håret starkt.

2. 
   

   
   
   
   Anta god munhygien. För att hålla munnen ren och främja god andetag måste du se till att borsta tänderna två gånger om dagen. Genom att borsta tänderna avlägsnas plack och mat som kan orsaka tandröta. Förutom att borsta tänderna är det också viktigt att du får vana att tandtråd en gång om dagen.
   • Borsta tänderna i minst två minuter, inklusive en gång på morgonen och en gång på kvällen. Ansträng dig att använda en timer eller lyssna på en låt varje gång du borstar. Mjuk borste tandborstar är bäst för att borsta tänderna eftersom de inte kommer att skada tandköttet.
   • När du borstar tänderna måste du försöka hålla din tandborste 45 grader från tandköttet och borsta med små rörelser uppåt och nedåt. Se också till att borsta de inre och yttre sidoytorna på tänderna, tungan och molarna.
   • Välj fluortandkräm. Fluorandkräm hjälper till att stärka din emalj. Om du väljer att använda en tandkräm som inte är fluor, bör du vara särskilt uppmärksam på din munhygien, och för det måste du undvika långvarig användning av tandpastaer med vitare, eftersom dessa kan vara slipande på dina tänder. tänder.

3. 
   

   
   
   
   Tvätta händerna. Om du tvättar händerna regelbundet kommer du att hålla dig ren och frisk. Börja med att våta händerna, stänga av kranen och skaka in händerna i minst 20 sekunder. Skölj sedan med rent rinnande vatten och torka av med en ren handduk. Du kan också låta dem lufttorka. Det finns flera situationer där du måste tvätta händerna:
   • om de ser smutsiga ut,
   • innan du förbereder eller äter,
   • före och efter att du har tagit hand om en sjuk person,
   • före och efter behandling av en skada,
   • efter att du har blödit, hostat eller nysat,
   • efter att ha använt toaletten,
   • efter hantering av avfall,
   • efter att ha behandlat djuren eller deras excrement,
   • efter att ha berört en yta som regelbundet används av andra människor.

4. 
   

   
   Ta väl hand om din hud. Du måste se till att du rengör ansiktet två gånger om dagen, första gången på morgonen när du vaknar och en andra gång på kvällen när du sover. Om du svettas ska du rengöra ansiktet samtidigt för att förhindra igensättning.
   • Det är också viktigt att du exfolierar din hud. Om du vill ha en frisk hud måste du exfoliera din hud en gång i veckan. Exfoliering eliminerar döda hudceller. Det är bäst att välja en exfolierande skrubba med små runda granulat, så länge du måste undvika att irritera din hud.

5. 
   

   
   Ta hand om dig själv. Det är viktigt att du ser ut för att du ska vara ren och presentabel. Detta innebär att du måste underhålla och ta hand om ditt övergripande utseende, från hår till naglar till kläder.
   • Klipp regelbundet naglarna på dina fingrar och fötter med spikklippare och skarpa nagelsaxar. Se till att hålla naglarna korta så långt som möjligt, eftersom det är lättare att hålla dem snygga i detta tillstånd.
   • Undvik att klippa eller klippa nagelbanden. Tänk på att skärning eller skärning av nagelbanden kan leda till infektion. Om du har smuts under naglarna, överväg att använda en gammal tandborste eller nagelborste för att rengöra den.
   • Du måste försöka rengöra nagellack som skalar så att dina händer kan vara rena och släta. Så snart nagellaken du använder börjar flaga av kan du ta bort den med lösningsmedel. Du har två möjligheter, antingen lägger du inte polsk på naglarna, eller så passerar du igen lacken.
   • Du måste också se till att ditt hår har ett snyggt utseende. Gör programmet för att regelbundet klippa håret med din frisör (eller frisör) så att de inte utvecklar delade ändar eller blir busiga.

6. 
   

   
   Undvik kroppslukt. Kroppslukten är ett naturligt fenomen, och detta märks särskilt efter träning. Det vore dock klokt och intressant för dig att upprätthålla en god kroppslukt bredvid människor runt omkring dig, särskilt på offentliga platser som skola eller arbete. Du kan undvika dålig lukt genom att regelbundet ta deodorant, även om du svettar mycket eller tränar. Förutom regelbunden dusch kan deodorant hjälpa dig att alltid ha en god kroppslukt.
   • Vissa deodoranter med antiperspiranter innehåller aluminium, en förening som många anser vara skadlig för din hälsa. Om du har några farhågor om aluminium kan du prova en naturlig alternativ deodorant.
   • Om du vill kan du också använda Köln eller parfym. Du bör dock undvika att använda dem endast för att dölja din kroppslukt. Du kan passera Köln eller parfym utöver deodoranten för att vara säker på att du luktar att din kropp kommer att vara trevlig.
   • Det finns livsmedel, särskilt de som innehåller sulfid som broccoli, som kan ge din kropp en obehaglig lukt. Om du har oro för din kroppslukt kan du helt enkelt undvika att konsumera dem.

Metod 2 Behåll ditt eget bostadsyta

1. 
   

   
   Gör tvätten regelbundet. Du måste också hålla ditt bostadsområde rent och snyggt genom att plocka upp dina smutsiga kläder och se till att de hamnar i tvätten. Sedan brukar du göra tvätt regelbundet, helst varje vecka. Detta kommer utan tvekan att göra att du har rena kläder tillgängliga varje dag och säkerställer också att ditt bostadsområde inte är rörigt med smutsiga kläder.
   • Du bör också se till att tvätta badlakan och lakan en gång i veckan för att se till att de håller sig rena och fria från bakterier. Du måste också tvätta täcken, rengöringsdukar eller mattor en gång i veckan, så att de är fria från damm och rena.
   • Du kan ägna en dag i veckan till tvätt, till exempel på söndag, så att du alltid kan tvätta dina kläder en gång i veckan.

2. 
   

   
   Håll ditt bostadsområde rent och snyggt. Oavsett om du bor i en lägenhet, i ett hus eller har ett separat rum i föräldrarnas hem är det viktigt att du anstränger dig för att hålla bostaden ren. Detta innebär att du måste göra en daglig rengöring som att svepa, dammas och torka av golven så att de inte ackumuleras smuts eller damm. Du måste också lägga bort och lägga åt alla tillbehör du har använt så att de inte blir skrymmande.
   • Du kan fatta beslutet att beställa din livsmiljö om du känner att den är för rörig och rörig. Att ha ett snyggt utrymme gör det lättare att underhålla.
   • När du städar upp din bostadsyta måste du använda effektiva rengöringsprodukter. Se till att använda rengöringsprodukter för att torka av ytor och tvätta golv. Du måste också använda mattor rengöringsprodukter för att rengöra mattorna du har.

3. 
   

   
   Utveckla ett program för att göra hushållsarbete. Du kan också organisera och ta hand om dina hushållsarbeten genom att utveckla ett program och se till att du respekterar det. Ett hushållsarbete kan vara den perfekta lösningen när det bor flera människor i ditt hushåll, till exempel syskon eller rumskamrater. Under sådana omständigheter måste du tilldela varje person olika hushållsuppgifter eller rotera dem så att de utförs i tur och ordning.
   • Till exempel kan du ha hushållsarbete som "ta ut papperskorgen och återvinning", "rengöra köket", "svepa däck" och "rengöra badrummet". Det är sedan upp till dig att gå med på att exekvera dem växelvis mellan de människor som bor i ditt hus eller att tilldela en uppgift till var och en.
   • Ansträng dig för att hålla alla inblandade, inklusive dig själv, ansvariga så att hushållssysslor görs. Att arbeta tillsammans som ett team för att göra detta arbete gör det lättare att göra det snarare än att behöva göra det ensamt.

4. 
   

   
   Gör regelbundet en "djup rengöring". Du måste också utveckla ett program för att göra en grundlig rengöring av ditt bostadsområde eller ditt hem. Om du gör det en gång i månaden kommer du att vara säker på att ditt hem är rent och kan förhindra ansamling av smuts och damm.
   • Börja med att ta bort alla platser i ditt hus. Du måste också se till att du börjar uppifrån och ner och lägger mycket mer tonvikt på dina väggar, golvplattor och tak.
   • Du kan också dammsuga hela ditt hem (från topp till botten) och tvätta fönstren inifrån och ut för att eliminera damm och smuts. Det är också möjligt att rengöra lakan eller gardinerna med hjälp av borsten som är ansluten till din dammsugare.
   • Det är också viktigt att du dammar bort alla hemytor. Du kan flytta några föremål på kanterna eller hyllorna så att du kan dammas från hela ytan.
   • Om golvet i ditt hem är tillverkat av lövträ, överväg att svepa det och rengöra det med mycket mer tonvikt på sprickorna och sprickorna i det. Det skulle också vara fördelaktigt om du kan använda en högkvalitativ mattarensare för golvmattor.

Metod 3 Håll dig ren när du reser

1. 
   

   
   Håll din arbetsyta ren. Du måste också se till att ditt arbetsområde alltid är rent och snyggt. Detta gör att andra kan inse att du kan vara snygg på jobbet och ha en professionell stil.
   • Om du har ett bord på ditt kontor måste du se till att det förblir snyggt och rent. Till exempel kan du planera en rengöring av ditt bord varje månad eller vecka för att bli av med klisterlappar, kontorsmaterial och andra dokument som du inte längre behöver.
   • Om du har ett skåp på jobbet måste du se till att hålla det rent och tömma det från alla värdelösa föremål så att det inte fylls med smuts eller rörigt. Du kan till exempel planera en rengöring av ditt skåp varje månad för att bli av med alla tillbehör som du inte längre använder eller som inte längre är användbara.

2. 
   

   
   Rengör din bil regelbundet. Om du har en bil måste du göra det till en vana att rengöra den en gång i månaden eller en vecka. Du måste se till att rengöra insidan och utsidan av ditt fordon så att det alltid ser rent och välskött ut.
   • Sök i din bil och släng alla papper eller lådor för att ta bort. Du måste också torka av fordonets insida för att ta bort allt som är smuts och damm. Om mattmattorna som är installerade i bilen ser smutsiga ut eller har en obehaglig lukt kan du ta bort dem och få dem rengjorda av en professionell.
   • Du bör också ta din bil till en tvättstation med självbetjäning och rengöra den rent med tvål och vatten. Se sedan till att torka och polera den så att den blir ren och blank.
   • Beroende på din budget kan du ibland ta ditt fordon till en professionell tvättstation för ytterligare rengöring.

3. 
   

   
   Håll god hygien under hela dagen. Det är viktigt att du anstränger dig för att upprätthålla god hygien när du reser och på jobbet, så att du kan se snygg och presentabel ut. Se till att tvätta händerna före och efter att ha ätit, såväl som varje gång du använder toaletten. Du bör också ta dig besväret med att rengöra händerna efter att ha använt en allmän plats, till exempel när du reser med tåg eller buss.
   • Det är också viktigt att du har ett rent och snyggt utseende. Om du till exempel konsumerar livsmedel som innehåller vitlök till lunchen kan du borsta tänderna efter, bara för att uppdatera andan. Om du gör ett träningspass under din lunchpaus, måste du sedan ta en dusch så att du är ren och fräsch när du återvänder till jobbet.

4. 
   

   
   Håll dig ren när du reser. Det kan vara svårt att hålla sig ren medan du reser, särskilt om du reser till en region som har toaletter som inte uppfyller standarderna eller inte uppfyller västerländska regler för renlighet. Det är därför det är viktigt att du kan hålla rengöringsprodukter så att du är beredd och alltid ren när du reser.
   • Du kan designa ett resekit som du kommer att behålla så att du är beredd och att du kan hålla dig ren. Din resesats kan innehålla tillbehör som handdukar, bandage, solskyddsmedel, handrensningsmedel och mints.
   • Du kan också lägga extra sanitära våtservetter i din resväska, bara för att ha dem till hands när du behöver dem. Vid behov kan du också inkludera handdukar eller tamponger i din resesats om du har din period under resan.