Hur vet du om du är medberoende

Författare: John Stephens

Skapelsedatum: 27 Januari 2021

Uppdatera Datum: 24 Juni 2024

Hur vet du om du är medberoende - Guider

Innehåll

stadier
Metod 1 Erkänna medberoende
Metod 2 Erkänna riskfaktorer
Metod 3 Hantera kodberoende

I den här artikeln: Erkänna medberoende Beräkna riskfaktorer Behandla medberoende22 Referenser

En medberoende är en person som i en relation utvecklar vanor som gör förhållandet till en annan person ensidig. I sådana förhållanden lägger den medberoende av sig alla sina personliga behov och offrar alla sina känslor till förmån för den andra personen. Om du är orolig för att vara medberoende, finns det sätt att hjälpa dig att avgöra om din rädsla är sant.

stadier

Metod 1 Erkänna medberoende

Förstå begreppet medberoende. Medberoende, fortfarande kallat relationellt beroendeär ett emotionellt och beteendemässigt tillstånd som kan drabba många människor. En medberoende person undviker starka och obehagliga personliga känslor och föredrar att undersöka behoven hos den andra personen.
- I samberoende relationer fokuserar den samberoende individen enbart på den andra personens behov och välbefinnande och glömmer sig helt, ofta till nackdel för den person som han beror på.
Leta efter beteenden som visas av medberoende personer. Medberoende visar ett antal beteenden. Dessa beteenden kan observeras delvis eller helt när som helst. Bland dessa beteenden har vi:
- tendensen att undvika obehagliga känslor eller konflikter, eller dölja känslor med aggressiva uttryck för ilska eller passiv humor
- vouching för andras handlingar eller överkompensation för en partners handlingar
- en felaktig tolkning av att kärlek är synonymt med att hjälpa en annan person, vilket leder till att hela tiden tänka på andras behov
- att vara mer involverad i en relation än din partner
- en förmåga att hålla sig till en relation oberoende av partnerens känsla eller lojalitet, även om förhållandet är skadligt för dig, bara för att undvika känslan av övergivande
- svårigheten att säga inte eller skyldigheten att bekräfta något
- ett extremt hänsyn till andras åsikter eller ge mer värde på sina åsikter till nackdel för dina
- svårt att kommunicera, identifiera dina egna behov eller fatta beslut
- förbittring till förmån för brist på personlig ansträngning och självuppoffring, vilket leder till skuldkänslor
Ställ dig själv frågor som återspeglar samberoende beteenden. Om dina mönster och beteenden inte tillåter dig att avgöra om du är medberoende, finns det några frågor du kan ställa dig själv som kommer att avslöja sanningen för dig:
- räcker personen som du bor med dig handen på dig eller är våldsam mot dig på något sätt?
- Tycker du att det är svårt att vägra att tjäna andra när de frågar dig?
- Är du överväldigad av vad du behöver göra för den andra utan att någonsin oroa dig för vad den andra kan göra för dig?
- har du någonsin haft tvivel om dina egna önskningar och behov eller har du en gång misslyckats med att tro på den person du vill bli?
- Gör du det omöjliga att undvika ett argument?
- Oroar du dig ständigt över vad andra tycker om dig?
- Tror du någonsin att andras åsikter är viktigare än dina?
- Har personen du bor med alkohol- eller drogproblem?
- har du problem med att anpassa dig till någon miljö?
- Känner du avundsjuka eller förkastade när din partner tillbringar tid med vänner eller andra människor?
- Har du problem med att acceptera komplimanger eller donationer från andra?
Bestäm känslorna orsakade av medberoende. Om en person har varit i ett samberoende förhållande länge, kan den ständiga effekten av uppkopplade känslor, deras anknytning till den andras behov och ofta avvisande av sina personliga behov ha varaktiga effekter. Detta leder till:
- känslor av tomhet
- låg självkänsla
- förvirring mellan personliga behov, känslor och mål
Var medveten om de förhållanden som detta kan ha effekt. I allmänhet begränsades medberoende till romantiska relationer. Men trots denna dåliga uppfattning av saken, kan en person bli medberoende i alla typer av förhållanden.
- Det handlar om platoniska och familjerelationer, bortsett från romantiska relationer.
- Med tanke på att familjer har ärvt det kan det förekomma fall där en hel familj bor i ett tillstånd av samberoende, där alla familjens behov avsätts till nackdel för en enda familjemedlemmars välbefinnande. familj.
Skill den omvända rollen i ett medberoende förhållande. I ett samberoende förhållande finns det två kategorier av människor. Den medberoende personen är känd som donator medan den andra personen i förhållandet är känd som taker.
- I allmänhet har tagare ett alltför stort behov av att kontrollera den uppmärksamhet, kärlek, sex och godkännanden de ger. De får ofta dessa saker genom ett uttryck för våld, skuld, ilska, irritation, kritik, behov, obehaglighet, rättvisa, oavbrutna ord, invasiv kontakt eller emotionellt drama.
- Tarna uttrycker ofta dessa känslor utanför det samberoende förhållandet, vilket kommer att påverka deras barn, deras arbetsrelationer och deras familjerelationer.
Erkänna samberoende hos ett barn. Medberoende kan börja under barndomen. Du kanske måste börja leta efter medberoende beteenden hos dina barn. Detta är särskilt nödvändigt om du ser dig själv som medberoende. Symtomen är desamma hos barn som hos vuxna, men hos barn kan de vara mer subtila eftersom de fortfarande lär sig dessa beteenden. Följande är vanliga symtom på samberoende hos barn:
- oförmåga att fatta beslut
- rädsla, stress och / eller extrem ångest
- låg självkänsla
- det överdrivna behovet av att göra andra lyckliga
- rädslan för att vara ensam
- att vara arg ofta
- inte vara försäkrad när man pratar med andra människor

Metod 2 Erkänna riskfaktorer

Ta reda på om din familj har en historia av medberoende. Uppförandebeteenden är ofta resultatet av ett arv över familjer. Det betyder att hon någonstans i den medberoende personens förflutna har bevittnat eller deltagit i ett fall av samberoende förhållande. Under dessa situationer fick hon veta att det var en dålig idé att uttrycka behov, önskningar eller känslor.
- Mycket ofta är medberoende individer människor som har tillbringat sin barndom på att bli inbjudna att tillgodose andras behov, vilket gör dem vana att undertrycka sina egna fysiska och känslomässiga behov när de växer upp med tanken att bry sig av en familjemedlem.
- När barn lämnar sin familjemiljö kan de fortsätta med sådana vanor i sina relationer och andra saker, vad de kan skicka vidare till sina barn.
Leta efter ett antecedent av missbruk. En annan situation som vanligtvis leder till samberoende är ett antecedent av missbruk. I sådana situationer blir individer som utsatts för våld samberoende som ett sätt att hantera traumat. Våldsofferet kommer därför att undertrycka sina känslor och måste fokusera på den andras behov.
- Detta våld kan ha inträffat under barndomen och kunnat fortsätta utan att föräldrarna hade ingripit. Detta kan uppstå i samberoende familjerelationer.
- Det kan vara känslomässigt, fysiskt eller sexuellt våld.
Vet hur man känner igen de vanliga situationerna som orsakar de samberoende relationerna. Även om problemet med medberoende kan uppstå i alla typer av förhållanden eller med någon, finns det vissa kategorier av människor som uppmuntrar samberoende relationer. Det senare utvecklas ofta mellan en medberoende person och en person som behöver vårdas. Dessa kategorier av människor är:
- de som lider av ett beroende
- de psykiskt sjuka
- människor som lider av kroniska sjukdomar
Leta efter en historia om skilsmässa. Den andra erfarenheten av det förflutna som kan leda till medberoende är skilsmässa. I äktenskapsskillnad kan en möjlighet uppstå där en äldre måste spela en förälderroll och ta över från en frånvarande förälder. Under sådana förhållanden kan sättet på vilket barnet har växt upp leda till medvetenhetsbeteenden.
- Detta barn kan också undvika att diskutera dessa frågor med resten av familjen av rädsla för att uppröra dem. Detta leder till förtryck av känslor och sedan till medberoende.

Metod 3 Hantera kodberoende

Upptäck ursprunget till ditt medberoende. Om du har upptäckt att du är medberoende bör du gå till en specialist inom mentalhälsa som kan hjälpa dig att avgöra källan till din sjukdom. Eftersom medberoende ofta är kopplat till dysfunktion under barndomen, kommer du att behöva arbeta med en terapeut, psykiater, psykolog eller annan psykisk hälsospecialist för att hjälpa dig gräva in i ditt förflutna för att få fram orsaken. Från det ögonblicket kommer specialist hjälpa dig att hantera dessa problem för att bota din smärta. De mest praktiska behandlingsformerna är följande.
- Utbildning om ondska och hur det påverkar den medberoende individen och hans relationer.
- En erfaren gruppterapi som använder sig av rörelser, handlingar och aktiviteter för att hantera ondskan genom terapeutiska aktiviteter såsom hästterapi, musikterapi och rörelsekonsterapi.
- Individuell och gruppdialogterapi, som fokuserar på utbyte av dina problem och erfarenheter.
Lär dig att fokusera på dig själv. Medberoende glömmer ofta sin personlighet och sina egna önskningar, behov och ambitioner. När du söker behandling för samberoende bör du arbeta med mentalhälsespecialisten för att hjälpa dig att återfå och sätta livsmål.
- Eftersom medberoende människor tillbringar sina liv att bara tänka på andra kan det vara svårt för dig att bestämma dina behov, önskningar och ambitioner. Specialisten kan hjälpa dig att upptäcka dessa saker.
- Du kan också lära dig självhanteringstekniker för att fokusera på ditt välbefinnande. Dessa inkluderar att minska stress, sova väl och äta väl.
Sätt gränser. Bortsett från att hitta orsaken och anstränga sig för att lära sig mer om dig själv, måste du bryta med din nuvarande trend med destruktivt beteende och vanor för relationer. För detta ändamål måste du sätta starka och flexibla gränser i dina relationer. Vid första anblicken verkar det som en svår uppgift för en medberoende, så du måste arbeta med din terapeut för att lära dig mer om dessa begränsningar och hur du kan integrera dem i ditt liv. För detta måste du lära dig att:
- ta bort dig själv från andra
- befria dina kontroller från andras behov och välfärd
- känna igen dina interna kritiker och ditt personliga behov av perfektion
- du accepterar liksom alla dina känslomässiga obehag
- att vara säker på dina personliga behov och värderingar
Gå med i en supportgrupp Om du behöver mer hjälp eller vill prata med andra som är i samma situation som du, kan du överväga att gå med i en supportgrupp. Vissa organisationer som specialiserat sig på medberoende liksom Co-Dependents Anonymous och Al-Anon.
- Du kan söka efter gruppmöten på Anonyma medberoende
- För att delta i Al-Anon-möten, en organisation som främst riktar sig till medberoende individer som har varit tvungna att hantera ett alkoholproblem i sina familjerelationer, kolla in det.