Hur man torkar klasserna för fysisk träning

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Klasser för torr fysisk träning
• Metod 2 Hantera stressen
• Metod 3 Få ut mesta möjliga av dina fysiska träningskurser

Bland elevernas favoritämnen är förmodligen fysisk och idrottsutbildning den sista platsen på listan, men det är en obligatorisk disciplin i skolsystemet. Ändå finns det metoder som kan tillåta dig att undantas från att följa denna disciplin eller torka ut vissa kurser. Att veta att du kan lära dig några knep för att undvika att gå till en sportklass kan trösta dig.

stadier

Metod 1 Klasser för torr fysisk träning

1. 
   

   
   Be en förälder att skriva en anteckning. När du försöker att inte delta i sportklasser kan du be en av dina föräldrar skriva en anteckning för att motivera din frånvaro. Skolor och lärare accepterar ofta denna typ av kommunikation som ett giltigt skäl. Be din mor eller far att hjälpa dig att torka några klasser genom att skriva en anteckning åt dig.
   • Dina föräldrar kan skriva ett brev om att du är sjuk eller inte kan gå i klasser.
   • De kan skriva en anteckning för att informera dig om att du har en förstuvad ankel eller handled och behöver tid att läka.

2. 
   

   
   
   
   Simulera en förstulad fotled. Den klassiska tekniken för att inte följa en fysisk träningskurs är att låtsas ha en vristskada. Om du är skadad, bör din lärare inte förvänta dig att delta i klassen. Av detta skäl är det ett säkert knep att anställa en ankelskada.
   • Du kan försöka halta när du går och se mer trovärdig.
   • Du bör inte springa eller hoppa för att du kan fastna.

3. 
   

   
   Säg att du har huvudvärk. Huvudvärk och migrän är ofta mycket smärtsamma och kan förhindra dig från att delta i fysisk aktivitet. Generellt sett bör du undvika den ansträngning som krävs under fysiska och idrottsliga klasser innan du får huvudvärk. Denna taktik är också effektiv och kan låta dig torka en kurs på grund av "dina migräner".
   • Gnid pannan med handflatan så att du får intrycket att du har huvudvärk.
   • Rör inte mycket när du påstår att du har huvudvärk.
   • Glöm inte att se till att du tror att du verkligen har huvudvärk, men inte överdriva det.

4. 
   

   
   
   
   Glöm dina kläder eller sportutrustning. Ofta måste du bära sportkläder eller sneakers för att delta i sportklasser. Och vanligtvis, om du glömmer dem hemma, har du inte rätten att ta kursen. I praktiken kan denna teknik vara ett enkelt sätt att undvika att delta i klasser.
   • Denna taktik kanske inte alltid fungerar eftersom den beror på din lärare och dina idrottsaktiviteter. Vissa skolor erbjuder extra kläder för elever, så du kan bara lita på denna taktik om du är säker på att din skola inte har en sådan bestämmelse.
   • Denna teknik fungerar vanligtvis mycket bra med simundervisning.

5. 
   

   
   Beklagar inte för ofta. Ju mer du ber om ursäkt, desto mindre trovärdigt blir du. Om du avstår från för ofta riskerar du att inte ha genomsnittet inom idrotten. Torka bara utbildningsklassen en gång i taget för att undvika att du går ner i betyg och för att säkerställa effektiviteten för dina ursäkter.
   • Var uppmärksam på dina anteckningar. Torka inte sportklasser om du tror att det kommer att få dig att misslyckas.
   • Med samma ursäkt många gånger kan din lärare misstänka något.

Metod 2 Hantera stressen

1. 
   

   
   Byt dina kläder i fred. Många känner sig obekväma att gå till omklädningsrummet för att byta. Lembarras, rädslan för att bedömas av andra eller ångest kan uppstå i en sådan situation. Om du är nervös för att bli avklädd innan din sportklass kan du prova några av knepen för att behålla din intimitet och känna dig mer bekväm.
   • Försök gå till ett annat badrum.
   • Bär en t-shirt och shorts under din uniform.
   • Försök att bära sportkläder mycket ofta.
   • När du simmar ska du ha en handduk runt midjan och lägga din baddräkt under.
   • För att vara mer täckt, lägg en bomulls-t-shirt under dina gymkläder.
   • Vissa flickor bär en sportbh på sin underväggade behå. Den trådbundna behån kan sedan tas bort när du bär sportbh.

2. 
   

   
   Övervinn förödmjukelsen när du senast väljs. Teamträning kan bli en källa till skräck för alla deltagare. Den som inte gillar att vara den sista personen som väljs i en grupp, och det kan orsaka känslor av värdelöshet gentemot sig själv. Det är dock viktigt att balansera saker och hålla en positiv attityd, även om du känner dig skadad.
   • Undvik att bli arg eller känna harsel. Dåliga attityder driver människor bort och bränsle dina negativa känslor.
   • Att ha goda relationer med vänner eller lagkamrater hjälper dig att bättre övervinna den första avvisningen. Låt inte den här situationen hålla dig borta från andra.

3. 
   

   
   Hantera dina regler om du är en tjej. Det kan hända att du har regler under träningen. I detta fall känner flera flickor generade och försöker torka klasserna. Du kan dock fortfarande delta i klasser för att göra situationen mindre stressande. Prova följande tips för att du ska känna dig mer bekväm.
   • Gå till badrummet för att byta periodiska buffertar innan lektionen börjar.
   • Du kanske måste byta dem igen efter att klassen är slut.
   • Om du måste ta en dusch eller simma under simning, överväg att använda tamponger.

Metod 3 Få ut mesta möjliga av dina fysiska träningskurser

1. 
   

   
   Klä dig ordentligt. Om du måste gå på fysisk träningskurser kan du klä dig bättre genom att klä dig ordentligt. Om du bär vanliga kläder, till exempel jeans eller en tröja, kan du vara för varm eller oförmögen att röra dig. Om du vet att du måste ta sportklassen ska du alltid bära träningskläder.
   • Att ta en t-shirt är en bra idé.
   • Bär shorts eller sportbyxor för att röra dig fritt och hålla dig lugn.
   • Se till att du har sneakers.

2. 
   

   
   Stanna med vänner. Om du har vänner i din klass kan du bo bättre med dem när du bor. Du kan chatta tillsammans genom att göra övningarna för att döda tiden och undvika att tänka för mycket på klassen. Försök samarbeta med dem eller håll dig i närheten av dem så att allt går smidigt.
   • Varje gång du går med i ett team, gå med i dina vänner.
   • Du kan göra alla aktiviteter med dina vänner.
   • Försök att stanna hos dem när det finns gruppövningar, som att spela basket eller fotboll.

3. 
   

   
   Vet vad som är bra för dig. Även om du inte gillar den fysiska utbildningen klassen, fokusera på de positiva aspekterna av denna disciplin. Sport har många fördelar för mental och fysisk hälsa. Om du börjar känna dig obekväm under klassen, försök att komma ihåg att du kan dra nytta av det.

4. 
   

   
   Kontrollera minimikraven. I vissa fall kan fysisk och atletisk utbildning vara valfri. Skolprogram och undervisningstider införs av ministeriet, men vissa skolor har möjlighet att devalvera de specifika fallen för varje elev. Om du kan få ett intyg om kondition för fysisk träning och sport (för fysiska eller psykologiska problem) kommer du inte att delta i aktiviteter utan att detta påverkar dina chanser att gå till högre klass. Men din närvaro är obligatorisk.