Hur man kan bli av med naturligt och snabbt förkylning

Författare: Louise Ward

Skapelsedatum: 7 Februari 2021

Uppdatera Datum: 1 Juli 2024

Hur man kan bli av med naturligt och snabbt förkylning - Guider

Innehåll

stadier
Metod 1 Ta bort näsgångarna
Metod 2 med naturliga botemedel
Metod 3 Hjälp din kropp att må bättre bättre

I den här artikeln: Ta bort näsgångarna Använd naturläkemedel Hjälp din kropp att må bättre snabbare55 Referenser

Även om de flesta förkylningar försvinner på egen hand på fyra till fem dagar, finns det sätt att lindra symtomen och hjälpa dig att läka snabbare. Lär dig mer om naturliga medel som växter, vitaminer och livsmedel som hjälper dig att bli av med förkylningar snabbare.

stadier

Metod 1 Ta bort näsgångarna

Drick mycket varm vätska. Varma vätskor hjälper till att mjuka utsöndringarna i bihålorna så att slem lättare kan rinna, vilket hjälper dig att bli bättre snabbare. Studier har visat att heta vätskor hjälper till att lindra förkylningssymtom som rinnande näsa, hosta, nysningar, ont i halsen och trötthet.
- Prova varm koffeinfri örtteer. Drick ett örtte med kamomill eller pepparmynta för att återhydrera. Tillsätt lite honung och citron för att lugna irritationen i halsen och hjälpa effekterna hålla längre. Kamomill är också mycket bra på att minska stress och trötthet medan pepparmynta hjälper till att lindra nästoppning.
- Traditionellt japanskt te från benifuuki hjälper också till att lindra nästoppning och allergisymtom om du dricker det regelbundet. Citronte och echinacea kan också hjälpa dig att må bättre genom att lindra symtomen på ont i halsen.
- Varm buljong är också ett bra val om du har förkylning. Drick rikligt med grönsaks- eller kycklingsbuljong, men konsumera buljonger med låg natrium för att undvika att konsumera för mycket salt. Kycklingsbuljong hjälper till att lindra halsont och mjuka slem för att lindra trängsel.
- Om du gillar kaffe är det ingen anledning att levitera. Kaffekonsumtion har visat sig öka vakenheten hos människor med förkylningar. Barn bör fortfarande undvika koffein. Varmt vatten, te och buljonger bör vara den största delen av ditt vätskeintag, eftersom för mycket koffein kan dehydrera dig.
- Undvik alkohol. Det kan förvärra nästoppning och inflammation.
Ta bad eller ångbad. Ånga hjälper till att hydrera näsgångarna för att minska inflammation och deras avslappnande effekt hjälper till att lindra förkylningssymtom. Skaffa dig ett varmt bad och njuta eller börja varje dag medan du kyls av en varm dusch för att få ut mesta möjliga av ångan. Du kan även hitta menthol duschdufter för att lindra trängsel.
- För att snabbt sätta upp en ångbehandling kan du värma en gryta med vatten tills den kokar. När den börjar producera tillräckligt med ånga, ta den ur elden och placera den på en stabil yta, till exempel ett bord eller bänkskivan.
- Luta huvudet på pannan, men kom inte för nära det, eftersom du kan bränna dig själv. Täck huvudet med en lätt handduk i bomull. Andas in ångan i 10 minuter. Du kan upprepa denna behandling mellan två och fyra gånger om dagen.
- Genom att tillsätta några droppar eterisk olja i vattnet kommer du att kunna rensa bihulorna snabbare och njuta av fördelarna med laromaterapi. Försök med pepparmynta eterisk olja för att lindra bihålor. Eukalyptusoljan hjälper dig att lindra nästoppning. Använd inte tea tree-olja eftersom den är giftig vid inandning.
Tänk på att gör munvatten med olja. Olje munvatten är en ayurvedisk teknik som använder olja för att ta bort bakterier och bakterier från munnen. De flesta mikroorganismer håller sig vid fettet som finns i oljan, så att du kan spira ut den samtidigt som oljan.
- Använd kokosolja. Det har antibakteriella egenskaper såväl som laurinsyra, ett antimikrobiellt medel.
- Använd kallpressad organisk olja. Du kan också använda sesamolja eller solros, men kokosnötsolja har också antimikrobiella egenskaper, utöver en mer behaglig smak.
- Ta en c. till s. olja och skölj i munnen i minst en minut. Ju mer du lägger den i munnen, desto fler bakterier eliminerar du. Lägg oljan i varje hörn i munnen, passera den mellan dina tänder och se till att bada tandköttet.
- Leverera inte oljan. Om du har problem med att skölja munnen utan att svälja, spottar du ut den lite.
- Efter att du har sköljt munnen med oljan, spott ut den i soporna, eftersom du kan täppa dina rör om du spottar den i köket. Skölj munnen med ljummet vatten.
Använd en kruka med neti för att bevattna bihålorna. En kruka med neti är utformad för att skölja slemet i din bihålor och lindra förkylningssymtom i flera timmar med en teknik som kallas näsbevattning. En saltlösning hälls i en av näsborrarna och den evakuerar slemet genom det andra. Du hittar krukor med neti i apotek eller i specialbutiker.
- Börja med att bevattna bihålorna en gång om dagen om du har symtom. När du mår bättre kan du gå två gånger om dagen.
- Förbered en saltlösning eller köp en i butik. För att förbereda din egen saltlösning, blanda en fjärdedel c. till c. grovt salt eller saltlösning, en kvarts c. till c. bakpulver och 250 ml varmt vatten destillerat eller kokt. Det är viktigt att använda destillerat vatten eftersom kranvatten kan innehålla parasiter eller amöber.
- Fyll neti-potten med 120 ml saltlösning. Stå över diskhon eller utför operationen i duschen för att undvika att sätta vatten överallt. Böj huvudet på 45 grader.
- Håll spetsen på din neti-kruka på nivån för den högsta näsborr. Luta potten med neti så att saltlösningen rinner i en av näsborrarna och flyter av den andra. Upprepa med bytande näsborrar.
Blås näsan ordentligt. Även om det är viktigt att blåsa i näsan när du är förkyld för att hjälpa till att hålla dina bihålor tydliga, slå inte för hårt. Trycket du utövar när du blåser för hårt kan ha en inverkan på dina öron och göra att du får ont i öronen utöver din förkylning. Var noga med att blåsa näsan försiktigt och endast vid behov.
- Läkare rekommenderar att du blåser näsan genom att ansluta en av näsborrarna och blåsa den andra i en vävnad.
- Tvätta händerna varje gång du blåser näsan. Detta eliminerar bakterier och virus som kan hamna på dina händer och kan orsaka infektioner (hemma eller i andra som du infekterar).
Använd en luftfuktare. Om luften hemma är för torr kan det förvärra symtomen och göra att kylan varar längre. Använd en luftfuktare för att göra luften fuktigare, vilket hjälper till att hålla dina näsgångar väl smorda och evakuera slem lättare. Slå på luftfuktaren på natten för att hjälpa dig att sova bättre.
- Rengör luftfuktaren regelbundet. Formar växer snabbt i fuktiga miljöer.
- Du kan också lägga till fukt i luften genom att koka två koppar destillerat vatten i en kastrull. Använd destillerat vatten för att förhindra att spår av föroreningar förvärrar förkylningen.
- Inomhusväxter fungerar som en naturlig luftfuktare. Deras blommor, blad och stjälkar släpper vattenånga i luften. De rensar också upp koldioxid och andra föroreningar som den innehåller. Försök till exempel att installera hemma laloe vera, bambu, ficus, aglaonema och olika arter av filodendron och dracena.

Metod 2 med naturliga botemedel

Ta äldrebärsextrakt. Elderberry används ofta inom medicin. Det hjälper till att minska trängsel och andra symtom på luftvägssjukdomar. Elderberry har också antiinflammatoriska och antivirala egenskaper som hjälper till att bekämpa förkylningar samtidigt som immunsystemet stimuleras.
- Du kan hitta äldrebärsextrakt som sirap, sötsaker att suga eller ett kosttillskott i de flesta ekologiska butiker eller apotek.
- Du kan göra en infusion av svart fläderbär genom att infusera 3-5 gram torkad blommor i en kopp kokande vatten i 10 till 15 minuter. Filtrera blommorna och dricka denna infusion upp till tre gånger om dagen.
- Använd inte svart fläderbär under en längre period utan att meddela din läkare. Du bör prata med din läkare innan du tar fläderbär eftersom det har biverkningar hos gravida kvinnor, personer med immunsystemproblem och personer med lågt blodtryck. Personer som tar diabetesläkemedel, laxermedel, kemoterapi eller immunsuppressiva ämnen bör också konsultera sin läkare innan de tar fläderbär.
- Använd inte gröna eller råa höstbär. De är giftiga.
Prova leucalyptus. Leucalyptus har antioxidantegenskaper som skyddar dig mot fria radikaler, molekyler som kan skada dina celler. Den aktiva ingrediensen i leucalyptus är leucalyptol, en förening som har avlägsnande egenskaper för att bekämpa luftvägsinfektioner och lindra hosta. Du kan hitta dem i sugande godis, hostsirap eller droppar för ångbad på de flesta apotek.
- Du kan också applicera krämer av eukalyptusolja på näsan och bröstet för att lindra trängsel och mjuka slem.
- Torra eller färska eukalyptusblad kan också användas i infusioner och varmt munvatten för att lindra halsen. Du kan förbereda din egen eukalyptusinfusion genom att infoga mellan två och fyra gram torra löv i en kopp kokande vatten i 10 till 15 minuter. Drick denna infusion upp till tre gånger om dagen.
- För att gurgla, brygg två till fyra gram torra löv i en kopp varmt vatten. Lägg till en fjärdedel till en halv c. till c. salt. Infusera i fem till tio minuter. Använd efter måltiderna för att minska dålig andedräkt och lindra ont i halsen.
- Lägg inte eukalyptusolja i munnen eftersom det kan vara giftigt. Personer som lider av astma, attacker, hjärta- eller leversjukdom eller lågt blodtryck bör inte använda eukalyptus innan de pratar med sin läkare.
Använd pepparmynta. Pepparmynta används ofta för att behandla förkylningssymtom. Dess huvudingrediens, mentol, är en utmärkt dekongestant. Menthol hjälper till att tunna slemet och bryta ner slemet. Det kan också lindra halsont och hosta. Du kan hitta pepparmynta i form av eterisk olja, godis, extrakt, infusioner eller i form av färska eller torkade örter.
- Pepparmynta kan hjälpa till att lindra halsont. Infusera en påse (mellan tre och fyra gram löv) i varmt vatten. Tillsätt lite honung för att lindra hosta.
- Ge inte pepparmynta eterisk olja eller mentol till barn under två år.
- Den eteriska oljan av pepparmynta kan användas i aromterapi eller som en svamp. Konsumera inte muntligt.
Ät rå honung. Honung har antivirala egenskaper och stärker immunförsvaret. Föredrar rå honung. Den är fast vid rumstemperatur och har en något starkare lukt än pastöriserad honung. För att öka dess effektivitet, leta efter rå honung som skördas i ditt område eftersom det hjälper din kropp att slåss mot allergener i din miljö.
- Du kan lägga honung och citron i ditt te för att lindra ont i halsen och hosta.
- Ge inte honung till barn under ett år.
Ta echinacea. Echinacea kan hjälpa dig att öka ditt immunsystem. Studier på ämnet har inte kunnat bevisa vilken hjälp som kan bekämpa förkylningen, men det är fortfarande ett utbrett botemedel. Du kan hitta echinacea som ett kosttillskott i de flesta apotek.
- Om du har en allergi mot lamm, tusensköna eller ringblomma, använd inte echinacea.
- Personer som tar vissa mediciner, såsom hjärtmedicinering eller svampdödande medel, bör inte ta flishud. Rådgör med din läkare innan du tar echinacea eller andra växtbaserade kosttillskott.
Ät det. Lail verkar stimulera immunsystemet och kan ha milda antivirala egenskaper. Ytterligare studier behövs för att avgöra om det hjälper till att bekämpa förkylningar, men det har redan visat lovande resultat.
- Du kan ta vitlök som kosttillskott eller lägga till din mat. Du bör äta mellan två och fyra fröskidor per dag för att öka effekten.

Metod 3 Hjälp din kropp att må bättre bättre

Gurgla med saltvatten. Varmt saltvatten kan hjälpa dig att fukta din irriterade hals. Blanda en fjärdedel eller en halv c. till c. grovt salt eller saltlake i 250 ml varmt destillerat eller kokt vatten.
- Gurgla med detta vatten i en minut innan du spottar ut det. Upprepa varannan eller tredje timme om det behövs.
- Be inte små barn att gurgla. De kan av misstag svälja vätskan.
Ta C-vitamin C-vitamin är en antioxidant som hjälper dig att stärka ditt immunsystem. C-vitamin kommer inte att "bota" din förkylning, men det hjälper din kropp att läka snabbare. De flesta vuxna bör konsumera 65 till 90 mg per dag, inte mer än 2000 mg.
- Citrusfrukter, röda och gröna paprika, kiwi, spenat och andra råa frukter och grönsaker innehåller mycket C-vitamin.
- Förbruk inte för mycket vitamin C. Förutom en eventuell överdos kan din kropp inte lagra C-vitamin. Det eliminerar den som den inte behöver genom urin.
Drick tillräckligt med vätskor. Rätt hydrering kan hjälpa till att lindra halsont. Drick mycket vatten, fruktjuice och buljong. Om du kräker kan du dricka energidrycker som innehåller elektrolyter för att återställa en bra balans.
- Varmt vatten med citron och honung kan hjälpa till att lindra trängsel. Blanda juicen av en halv citron i en kopp varmt vatten. Lägg till honung enligt dina önskemål.
- Den heta äppeljuicen kan också lindra din halsont. Häll en kopp äppeljuice i en mikrovågsäker behållare och värm i en minut.
- Kvinnor bör dricka 2,2 liter vatten om dagen när de är friska. Män bör dricka minst tre liter när de är friska. När du är sjuk bör du dricka mer.
- Undvik alkohol och koffeinhaltiga drycker. Alkohol kan förvärra inflammation. Alkohol så mycket som koffein kan uttorka dig.
Koppla av. Din kropp behöver vila för att läka snabbare, så att du kanske är borta från dina vanliga aktiviteter (dina kollegor på kontoret skulle antagligen inte vilja bli förkylda). Genom att göra för mycket kan du försvaga ditt immunsystem och försena din läkning.
- Försök ta små tupplurar under dagen, eftersom din förkylning kan göra att du känner dig trött och tappad för energi.
- Om du har svårt att andas medan du sover, lyfter du huvudet med en kudde för att hjälpa dig att andas lättare.
Vet hur du hanterar din stress. Flera studier har föreslagit att avslappningstekniker kan bidra till att minska din förkylning och influensa. Om du letar efter bra avslappningstekniker kan du prova andningstekniker, yoga och taichi.
- För andningsövningar, placera en av dina händer på bröstet och den andra på undersidan av magen. Ta ett långsamt djupt andetag genom näsan och räknar upp till fyra. Du bör känna att magen sväller under handen. Håll andetaget räknande till fyra innan du långsamt andas ut till fyra.
- Yoga är en terapi som involverar kropp och själ och hjälper till att förbättra din kondition, minska ditt blodtryck, förbättra ditt tillstånd av avkoppling och självförtroende samtidigt som du minskar stress och ångest. Den använder hållningar, andningsövningar och meditation för att förbättra det allmänna välbefinnandet. Hatha yoga är den mest populära formen av yoga. Den fokuserar på olika hållningar, kallade asanas, för att hitta en balans mellan olika motsatser i livet. Under dessa övningar följs flexioner av förlängningar, en rund rygg följs av en rygg grävd och fysiska övningar följs av meditation.
- Taichi är en typ av mild träning som ingår i traditionell kinesisk medicin. Den består av långsamma och medvetna rörelser, meditation och djupa andetag som ökar fysisk hälsa och känslomässigt välbefinnande. Många taichi-utövare rekommenderar att du gör mellan 15 och 20 minuter, två gånger om dagen hemma, eftersom regelbunden övning är nödvändig för att behärska formerna och uppnå långsiktiga resultat. Innan du startar ett taichi-program, bör du rådfråga din läkare och diskutera dina behov med din taichi-instruktör.
Prova laromterapi. Laromaterapi kan hjälpa dig att slappna av. Lägg några droppar eterisk olja i en luftfuktare eller ångbad eller förbered växtbaserade infusioner.
- Citronbalsam är en del av myntfamiljen och används ofta för att förbättra avkoppling och minska ångest. Du kan förbereda en enkel infusion av citronmelisse genom att infoga mellan två och fyra gram torkad citronmelisse eller fyra till fem blad med citronmelisse i kokande vatten i 10 till 15 minuter.
- Lavendel kan också hjälpa dig att lugna dig och lugna dig. Det kan också lindra trötthet. Använd eteriska oljor i salvor eller din luftfuktare. Du kan också hitta lavendelinfusioner i de flesta ekologiska butiker.
- Kamomill är också en populär lugnande ört. Det kan också behandla förkylningar i bröstet. Förbered en infusion av kamomill genom att hälla en kopp kokande vatten över två till fyra gram torkad kamomill eller ett paket kamomill. Du kan också lindra din hosta genom att lägga till eterisk olja kamomill i ett ångbad för att andas in.
Vet när du ska konsultera din läkare. I många fall kommer din läkare att säga att du ska behandla din förkylning med de åtgärder som presenteras i den här artikeln. Men om du har svåra förkylnings- eller influensasymtom eller redan lider av en andningssjukdom, bör du omedelbart rådfråga din läkare. Om du har något av följande symtom, gå till din läkare:
- hög feber som överstiger 38,9 ° C
- en infektion i öronen eller näsan
- utsöndringar som är gröna, bruna eller innehåller blod och rinner från näsan
- en hosta med grönt slem
- en hosta som inte försvinner
- hudirritationer
- andnöd