Hur du kan bli av med skena splint snabbt

Innehåll

• stadier
• Metod 1 av 3:
  Behandla periostit hemma
• varningar

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog frivilliga författare i redigering och förbättring.

Det finns 18 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Shin splints är smärta som orsakas av träning som ofta är för intensiv i underbenet. Det påverkar idrottare som tvingar för mycket, särskilt i början av säsongen. Benets muskler och senor är för snabba och för kraftigt begärda, varifrån smärtan. Tibial periostit kan förebyggas genom uppvärmning före träning. När det onda är där, allt du behöver göra är att vila och gradvis återuppta sporten.

stadier

Metod 1 av 3:
Behandla periostit hemma

1. 4 Nötkött upp dig. Du kan också stärka dina kalvar genom att göra fler styrketräningsövningar.
   • Gå på tå med hantlar i händerna. Börja med lätta.
   • Lyft försiktigt på tåpinnarna och ta sedan hälarna ner till marken.
   • Gör en serie på 10 sträckor.
   • När du ser att det är lättare, ta tyngre vikter.
   reklam

varningar

• En smärta i benet kan vara något annat än en periostit, till exempel ett trötthetsfraktur. Om smärtan varar mer än en vecka eller om du tror att smärtan inte beror på för mycket ansträngning, gå snabbt till din läkare.

Annons Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=se-quickly-during-tibialperostitis&oldid=147232"