Hur man kommer i form (för tonårsflickor)

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 4:
  Ändra gamla vanor
• Nödvändiga element

Medförfattare till denna artikel är Laura Marusinec, MD. Dr. Marusinec är en barnläkare som är licensierad av Council of the Wisconsin of Order. Hon fick sin doktorsexamen från Wisconsin School of Medicine 1995.

Det finns 29 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Människor liknar ofta att passa på att gå ner i vikt, men det här är två helt olika saker. Även om viktminskningsprogram förlitar sig på siffror för att bestämma hur framgången eller misslyckandet i tillvägagångssättet innebär att man försöker komma i form mer globala kriterier som förbättring av kardiovaskulär hälsa, styrka och uthållighet, samt öka livslängden och självkänsla. Att komma i form händer inte över en natt, men du kan börja just nu genom att förstå vad som krävs för fysisk träning, dvs. bryta med dåliga vanor, öka din fysiska aktivitet. , anta en balanserad kost och uppmärksamma din mentala hälsa och din självkänsla.

stadier

Del 1 av 4:
Ändra gamla vanor

1. 4 Ta mellan 8 och 10 timmars sömn varje natt. Många tonåringar får inte tillräckligt med sömn, och även om du inte märker några skadliga effekter på din hälsa kan brist på sömn påverka ditt liv på många sätt. Det kan ge dig ett dåligt humör, stressa dig eller påverka dina betyg i klassen. Dessutom kan sömnbrist uppmuntra dig att anta dåliga matvanor och till och med orsaka uppträdande av fläckar och finnar i ansiktet.
   • Förutom att sträva efter minst åtta timmars sömn, bör du försöka regelbundet övervaka dina sömnmönster. Försök till exempel att gå i säng nästan samma gång varje natt och undvik att sova sent på helgen.
   reklam

Nödvändiga element

• Luftgenomsläpplig sportkläder
• Löparskor
• En penna
• En agenda
• energi

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=se-make-form-(for-the-adolescent) & oldid = 194811"