Hur man förbereder sig för att återvända till skolan efter långa skolhelger

Innehåll

• stadier
• Del 1 Förberedelse för att återvända din dagliga traintrain
• Del 2 Komma igång din första dag tillbaka till skolan
• Del 3 Att upprätthålla en bra rutin

Mellan semestrarna och slutet av året har elever rätt till skollov, som kan vara från en vecka till två eller tre veckor beroende på land. Som sagt, att komma tillbaka till rummen efter långa skolhelger kan oroa dig och stressa dig. Varför är det så svårt om du bara går tillbaka till skolan? Om du någonsin har ställt dig själv den här frågan en gång eller om du bara kan följa tips, var medveten om att det finns tips som hjälper dig att neutralisera dessa svarta idéer och göra det lättare för dig.

stadier

Del 1 Förberedelse för att återvända din dagliga traintrain

1. 
   

   
   Sätt mål. Några dagar innan du återvänder till skolan tar du en penna och ett pappersark och gör en lista över de personliga mål du vill uppnå under nästa termin. De kan vara en intellektuell, social eller fysisk störning. Din ångest för klassens återhämtning kan minska om du har ett mål att uppnå. Du kan överväga följande mål:
   • få nya vänner,
   • gå med i en klubb eller skapa en,
   • få bättre betyg,
   • håll dig i form.

2. 
   

   
   
   
   Granska dina läxor. Eller, om du inte har fått en, ta en titt på läxorna du gjort i klassen före viloperioden. Detta låter dig komma ihåg de kapitel du var i klassen och om du har läxor att göra, kanske du inte glömmer dem.
   • Ta detta ögonblick för att reflektera över hur du gjorde dina läxor. Om du tänker på något att förbättra kan återvända till skolan vara den perfekta tiden att ändra din rutin på denna aspekt.

3. 
   

   
   Kontakta en lärare du gillar. Det kan vara läraren som lär ut ditt favoritämne eller som är ansvarig för en extrakurrikulär aktivitet som du utövar. Fråga läraren om du kan prata med honom om din semester eller göra dina läxor efter skolan.
   • Om han är upptagen den dagen kan du försöka ta reda på när han har tid i veckan.

4. 
   

   
   
   
   Gör en lista över vad du kan förvänta dig när du kommer tillbaka. Kanske planeras en utflykt inom en eller två veckor eller en spännande naturvetenskapskurs planeras för snart. Hur som helst är det troligt att det är något du förväntar dig att göra otåligt när du återvänder till skolan. Med en sådan lista kan du neutralisera denna rädsla som motiverar dig och ta lektioner entusiastiskt.

5. 
   

   
   Ta dig tid innan du återvänder till din rutin. Göm inte ansiktet: du kommer att behöva lite tid innan allt går tillbaka till det normala. Var inte för hård mot dig själv. Denna process kan ta en vecka eller två. Övervinn de negativa tankar som kommer till dig, som dessa.
   • "Det är normalt för mig att vara lite nervös när jag går tillbaka till skolan efter denna långa ledighet. Allt kommer att gå bra! "
   • "De flesta barn vill inte gå tillbaka till skolan. Men åtminstone har jag chansen att träffa mina vänner! Jag kan inte vänta med att berätta om mina äventyr. "

Del 2 Komma igång din första dag tillbaka till skolan

1. 
   

   
   Justera dina sömnvanor, om möjligt. Du kanske älskade att sova sent eller sova sent under semestern. Detta kan faktiskt hindra dig från att återuppta din vanliga rutin. Testa dessa tips för att justera din sömncykel.
   • Återgå till din rutin flera dagar eller en vecka innan kurserna återupptas.
   • Öppna gardinerna i ditt rum för att släppa in dagsljus.
   • Ät inte sent på natten.
   • Begränsa ditt intag av stimulanser (koffein, energidrycker).

2. 
   

   
   Förbered din väska och välj dina kläder. Det är troligt att du alltid försöker anpassa dig till din dagliga rutin när semestern är över. Att lagra dina ägodelar och välja din outfit dagen innan kan spara tid och stress. Den yrsel du kan ha på morgonen kan få dig att ta längre tid än vanligt för att utföra dessa enkla uppgifter. Förbered därför dina effekter dagen innan för att underlätta din återkomst till skolan.
   • Du kan också förbereda din lunch dagen innan.
   • Att skapa en checklista kan vara till hjälp. Skriv ner alla nödvändiga artiklar, till exempel dina böcker, miniräknare, pennor, anteckningsböcker etc.

3. 
   

   
   Sov bra dagen före klasserna. Brist på sömn har negativa effekter på kroppen och kan leda till snörning, viktökning, koncentrationssvårigheter och irritabilitet. Ta hand om dig själv och underlätta din återkomst till skolan genom att sova tillräckligt. För de flesta tonåringar rekommenderas att du sover 8 till 9 timmars sömn. Dina behov kan dock vara annorlunda.

4. 
   

   
   Börja dagen tidigare än vanligt. Din första dag tillbaka till skolan efter semestern kommer att vara något annorlunda än din vanliga rutin och du kommer förmodligen att spendera mer tid än du tror. Försök att vakna upp lite tidigare än vanligt så att du får mer tid att förbereda dig.

5. 
   

   
   Ta en hälsosam frukost. En måltid med magert protein och fiber kan hjälpa dig att må bättre om din skoldag. Mat som grillad fullkornsbröd, ägg, yoghurt och keso kan trösta dig och hjälpa dig att vara full hela dagen.
   • Att äta en hälsosam frukost regelbundet förbättrar också ditt minne, din dagliga energinivå, din nivå av lugn och till och med ditt humör.

6. 
   

   
   Gör måttlig träning om du har tid. Om du gör sport innan du går i skolan kommer du att bli bättre och mer motiverad hela dagen. Att göra lite träning hjälper dig också att förbättra din blodcirkulation. Därför får din hjärna stora mängder syre och är mer vaken. Öva följande övningar:
   • cykling
   • hoppa knekt
   • sträckning
   • gång

Del 3 Att upprätthålla en bra rutin

1. 
   

   
   Utveckla ett familjeprogram. Även om du inte har bröder eller systrar kan det vara svårt för dina föräldrar att komma ihåg allt de behöver göra utöver ditt schema. Gör det enkelt för dem genom att markera på en kalender de viktigaste aktiviteterna du behöver göra, inklusive:
   • sports
   • klubbaktiviteter
   • dina tentor

2. 
   

   
   Var konsekvent. Som vi säger är konsistens avgörande för allt och om du håller dig med din rutin kommer det att vara lättare och mindre stressande varje dag att följa. En regelbunden rutin hjälper dig också att justera dina sömnplaner och upprätthålla disciplin i dina studier.

3. 
   

   
   Prata med dina föräldrar. Håll dem informerade inte bara om dina skolaktiviteter utan också om dina känslor. De kan ge dig goda tips för att övervinna stress eller ha idéer för att trösta dig. När du pratar med dem kan du berätta för dem något liknande.
   • "Pappa, jag visste att jag skulle gå tillbaka till skolan, men nu när det är dags är jag ganska deprimerad för det. Kan vi gå till filmer nästa helg, bara du och jag, för att hjälpa mig att övervinna den första veckan? "

4. 
   

   
   Vänja dig till det oväntade. Allt kan hända, även med de bästa rutinerna. Oavsett om det är en överhängande recension eller något du behöver göra, som att gå på en konsert, kommer det alltid att finnas saker du måste integrera i din rutin. Fortsätt att justera din rutin tills den är i perfekt harmoni med din livsstil. Så, när du har andra helgdagar, att gå tillbaka till skolan är ett barnspel.