Hur man förbereder sig på allergisäsongen

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Få hjälp
• Metod 2 Hus hans hus
• Metod 3 Minska exponeringen för externa allergener
• Metod 4 Anpassa din diet och livsstil

Värmeperioden innebär mer tid utanför, men för många indikerar den också allerginsäsongens ankomst. För att förbereda dig för detta måste du konsultera en läkare för att utveckla en handlingsplan. Den kommer att utföra ett hudtest för att identifiera dina allergier och föreslå lösningar baserade på ditt problem. Du har möjlighet att bygga ditt hem för att eliminera allergener, vidta åtgärder för att minska din exponering för utomhusallergener och anpassa din kost och livsstil. Genom att förbereda dig ordentligt kommer allergisäsongen att göra dig mindre rädd.

stadier

Metod 1 Få hjälp

1. Fråga din läkare vilka mediciner du ska ta vid allergier. Om du inte vet hur din kropp kommer att reagera på allergener eller om du regelbundet är ett offer för allergi, kontakta din läkare så snart som möjligt. Läkaren kommer att förskriva mediciner som hjälper dig att hantera den närmande allerginsäsongen.
   • Det finns många läkemedel som är effektiva mot allergier. Det är dock alltid tillrådligt att prata med din läkare om dina symtom. Läkaren kan rekommendera mediciner eller hänvisa dig till en kraftfullare produkt vid behov.
   • Din läkare kan rekommendera en allergist som avkännar dig. Du kommer att få flera injektioner som gör att du inte svarar på allergener ett antal år. Detta är en långvarig behandling.

2. 
   

   
   
   
   Be att göra ett hudtest. Många allergener ansvarar för allergisymtom. Om du inte vet vad som utlöser din allergi är det bättre att ha ett hudtest. Prata med din läkare.

3. 
   

   
   Be om aerosolkortikosteroider. Om nässpray utan disk hjälper inte din överbelastning under allergisäsongen, be din läkare att förskriva aerosoliserade kortikosteroider. Denna typ av nässpray är mer effektiv och lindrar trängsel när andra behandlingar är ineffektiva.

4. 
   

   
   Prova akupunkturen. Om medicinerna är ineffektiva eller om du inte vill använda dem, prova sidan av bröstet. Många studier har visat att akupunktur är effektiv vid behandling av allergier.

Metod 2 Hus hans hus

1. 
   

   
   
   
   Bär en mask vid rengöring. Om du är allergisk mot damm, använd en kirurgisk mask för att undvika inandning av damm eller andra partiklar under rengöring. Du hittar den här typen av mask i de flesta apotek och varuhus.

2. 
   

   
   Byt regelbundet örngott och sänglinne. För att minska antalet kvalster i rummet, byt och tvätt sängkläder en gång i veckan. Tvätta dina lakan och örngott i vatten uppvärmt till 54 ° C eller högre. Om ditt sängkläder är nere eller ull, byt ut det med syntetiskt sängkläder för att minska antalet allergener.

3. 
   

   
   Spraya vakuumet en gång i veckan. Använd en dammsugare med HEPA-filter för att rengöra golv, mattor och mattor. Vakuum utrustade med HEPA-filter eliminerar många allergener som kan utlösa din allergi. För maximal effektivitet, rengör dina mattor och filtar med ånga, särskilt om du har husdjur hemma.
   • Glöm inte att flytta dina möbler genom att passera dammsugaren för att nå otillgängliga platser.

4. 
   

   
   Tvätta alla fönster och skölj skärmarna. Skärmarna samlar damm och olika partiklar, inklusive allergener. Fönsterbrädorna täcks lätt med mögel och kondens.
   • Stäng dörrar och fönster under allergisäsongen för att minska mängden allergener som kommer in i huset. Använd luftkonditionering för att uppdatera din interiör.

5. 
   

   
   Köp en luftrenare som innehåller en jonisator. Lozone (O3) är effektivt mot många former av mögel, svamp och bakterier, men det är giftigt i höga doser. Eftersom det är omöjligt att helt lufta i ett rum är det bättre att använda en luftrenare som lockar negativt laddade joner (de flesta allergener) än en annan lozonbehållare.
   • Det finns luftrenare utrustade med UV-lampor som är effektiva mot mögel.

6. 
   

   
   Eliminera våta områden i huset. Våtmarker främjar spridningen av mögel. Rengör delar av köket och badrummet där de kan växa. För att göra detta finns olika alternativ tillgängliga för dig.
   • Ren vit vinäger. Lägg den i en sprayflaska och strö över de delar av huset där mögel kan växa: våta, varma och mörka områden. Låt stå i 15 till 30 minuter och rengör.
   • En lösning av en del blekmedel för nio delar vatten. Spraya områdena i riskzonen och låt stå kvar i 15 till 30 minuter innan rengöring.
   • En blandning av tea tree olja och vatten. Blanda 2,5 cl olja och två koppar varmt vatten. Blanda och spruta på riskområden. Låt stå i 15 till 30 minuter och rengör. Du har också möjligheten att blanda tea tree-olja med matshampo. Använd 2,5 cl olja för 3,5 liter schampo.

7. 
   

   
   Rengör skåp och skåp. Skåp och skåp är perfekta platser för mögel. Kontrollera att det inte finns några läckor och inga tecken på mögel under diskbänken. Rengör och ventiler dessa områden så ofta du kan.
   • Tvätta alla kläder i din garderob. Använd en torktumlare snarare än en klädstreck för att torka dem. Rengör dina skor med en fuktig pappershandduk.

Metod 3 Minska exponeringen för externa allergener

1. 
   

   
   Registrera dig för allergivarningen. Registrera dig för allergivarningen eller läs om pollenantalet i ditt hem. Denna information hjälper dig att veta när du ska lämna huset eller inte. Detta kommer att göra det lättare för dig att planera de dagar som du spenderar på utomhusaktiviteter.

2. 
   

   
   Stanna hemma mellan 05:00 och 10:00 Det är mellan 05:00 och 10:00 att pollennivån i luften är den högsta. Eftersom pollen är ansvarig för de olika typerna av allergi, kommer du att minska symptomen på allergi genom att stanna hemma vid dessa tider på dagen.
   • Håll dig hemma på varma, torra morgnar, men också på blåsiga dagar, eftersom pollen i luften också är högre.
   • Gå ut efter regnet. Timmarna efter regnet är den perfekta tiden att gå ut. Regn eliminerar pollen i luften och därför är risken för att känna symtomen på allergi lägre.

3. 
   

   
   Vidta försiktighetsåtgärder. Vidta försiktighetsåtgärder för att minska kontakten med allergener när du går ut. Det är inte alltid lätt att stanna hemma under allergisäsongen. Du kan dock minska din exponering för allergener när du är utomhus.
   • Om din allergi är allvarlig, använd en kirurgisk mask för att undvika inandning av pollen.
   • Använd solglasögon för att skydda dina ögon från pollen.
   • Använd en hatt för att förhindra att allergener fastnar i håret.

4. 
   

   
   Byt innan du går in i ditt hem. Efter att ha tillbringat tid utomhus kan du minska mängden allergener runt omkring dig genom att byta kläder innan du går in i ditt hem. Byt och tvätt omedelbart kläderna du just har bärt. Ta sedan ett bad eller dusch och ta på nya rena kläder.

Metod 4 Anpassa din diet och livsstil

1. 
   

   
   Ät mer mat rik på flavonoider. Livsmedel rik på flavonoider har effektiva antiinflammatoriska egenskaper mot allergier. De är också rika på quercetin och rutin (naturliga antihistaminer). Livsmedel rik på flavonoider är:
   • bär
   • röd paprika
   • citrusfrukter
   • bananer
   • päron
   • äpplen
   • lökarna
   • mandlar
   • gröna bladgrönsaker
   • olivolja
   • grönt te
   • örtteer och persilja
   • örtteer tillverkade av salvia

2. 
   

   
   Ta kosttillskott. Ta kosttillskott för att stärka ditt immunsystem. Vissa naturopatister tror att ett försvagat immunsystem är mer mottagligt för allergier. Förstärk din immunitet genom att lägga till kosttillskott till din diet.
   • Ta en multivitamin. Köp en mycket kraftfull multivitamin och ta den varje dag med mat och ett glas vatten.
   • Lägg till probiotika i din diet. Ät en yoghurt (med aktiva kulturer) varje dag eller ta ett probiotiskt tillskott.
   • Ta C-vitamin. C-vitamin är en antioxidant som hjälper till att minska känsligheten för allergener.
   • Ät omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror är effektiva antiinflammatoriska medel mot allergisymtom.

3. 
   

   
   Använd örter som infusion eller som tillskott. Ett antal örter kan hjälpa dig att förbereda dig för allergisäsongen och minska symptomen på allergi. Fråga först en erkänd vårdpersonal, särskilt om du tar mediciner som antihistaminer. Örter ökar eller minskar effekterna av vissa mediciner, så det är viktigt att du frågar efter en specialists åsikt innan du börjar.
   • Langelica of China (Angelica sinensis).
   • Leuphrais (Euphrasia officinalis), effektiv för allergiska reaktioner som påverkar ögonen.
   • Den stora nässlan (Urtica dioica).
   • Quercetin och rutin kan tas som ett tillägg, vanligtvis sex till åtta veckor innan allergisäsongen. Ta inte det om du har leversjukdom.

4. 
   

   
   Öva måttlig fysisk aktivitet. Det har visat sig att 30 minuters träning tre gånger i veckan minskar risken för allergi. Träna i ett trångt utrymme när utomhuspollen är hög. Vidta försiktighetsåtgärder för att minska exponeringen för allergener när du tränar utomhus.
   • Simning i en klorerad pool kan förvärra din allergi.
   • Lyssna på din kropp och se efter symtom. Hos vissa människor orsakar fysisk aktivitet allergier och astmaattacker.

• Använd en neti-kruka för att skölja näspassagerna. Burkan innehåller saltlösning (saltvatten) som lindrar nässtoppning orsakad av allergier.
• Säsongsallergier är vanliga hos barn. De visar sig i allmänhet från två års ålder.
• Använd eteriska oljor, det är naturliga produkter, några droppar i baden eller i diffusion, och särskilt alltid i väl ventilerade rum för att städa upp rummet.