Hur man mår bättre när man är förkyld

Författare: Monica Porter

Skapelsedatum: 15 Mars 2021

Uppdatera Datum: 25 Juni 2024

Hur man mår bättre när man är förkyld - Guider

Innehåll

stadier
Del 1 Lindra symptom
Del 2 Ta medicin
Del 3 Förhindra komplikationer

I den här artikeln: Lindra symtomen Ta medicinerFörhindra komplikationer18 Hänvisningar

Alla kan bli förkylda. Sjukdomen fortsätter innan den försvinner efter tre eller fyra dagar, även om vissa symptom kvarstår lite längre. Vanliga förkylningssymtom inkluderar rinnande näsa, tuff näsa, halsont, hosta, muskelsmärta, huvudvärk, nysningar och mild feber. Sjukdomen orsakar en känsla av obehag och om du är rörd är det säkert att du kommer att vilja må bättre direkt.

stadier

Del 1 Lindra symptom

Förbered te. Varmt te lindrar halsont, underlättar expectoration av slem och dess ånga lindrar inflammation. Kamomillte är en infusion som vanligtvis dricker vid förkylning, men det finns andra lika effektiva preparat. Till exempel innehåller svart te och grönt te fytokemikalier som hjälper till att bekämpa sjukdomen. Grönt te har den extra fördelen att rehydrera kroppen.
- Häll honung i ditt te. Honung täcker halsen och lindrar din hosta.
- Om din förkylning fortsätter, häll en tesked honung och cirka 25 ml whisky eller bourbon i ditt te för att hjälpa dig att sova. Använd antingen whisky eller bourbon, men inte båda, eftersom för mycket alkohol kan förvärra din förkylning.
Ta ett varmt bad eller en varm dusch. Det varma badet eller den varma duschen kopplar av dig. Ånga kondenserar slem, lugnar inflammation i bihålorna och lindrar nästäppa. Tveka inte att stänga duschdörren för att underlätta ansamling av ånga. Andas in ångan i 10 till 15 minuter.
- Du kan lägga till eteriska oljor, såsom eukalyptusolja eller eterisk olja, till ditt bad för att hjälpa ånga bekämpa nässtoppningen.
Andas in ångan direkt. Du behöver inte ta ett bad för att känna fördelarna med ånga. Koka en panna med vatten, stäng av värmen och luta dig ett rimligt avstånd ovanför ångan. Andas in ångan försiktigt genom munnen och näsan, undvik att bränna på pannan eller komma för nära.
- Du kan åter använda några droppar eterisk olja, som eukalyptusolja eller eterisk olja, för att göra din ångbehandling effektivare.
- Om du inte kan koka vatten, ta en trasa doppad i varmt vatten och låt den svalna i ansiktet.
Använd nässpray eller droppar för näsan. Nässpray och näsdroppar finns i apotek och butiker. De är mycket effektiva mot torrhet i slemhinnor och överbelastning i näspassagerna. Dessutom är de säkra och irriterar inte näsvävnaderna. Även barn kan använda dem. Följ bara anvisningarna på etiketten.
- Blot några minuter efter användning av saltlösning eller droppar. Det kommer att vara lättare att evakuera slemet och näsan kommer att förbli ren ett tag.
- Häll några droppar saltlösning i ett näsborr för små barn. Sätt sedan in en glödljusspruta (0,5 cm till 1 cm i näsborren) för att extrahera slemet.
- Du kan skapa din egen saltlösning genom att blanda 250 ml varmt vatten med 500 g salt och bakpulver. För att minska risken för olyckor, koka vattnet och låt det svalna innan du injicerar i näsborren. Spruta blandningen i en näsborre medan du blockerar den andra. Du kan upprepa operationen två eller tre gånger innan du flyttar till den andra näsborren.
Prova potten néti. Potten neti använder näsbevattning för att evakuera slemet och lindra nässtoppning. Du hittar redo att användas i apotek, stormarknad och hälsokostbutiker. Potten néti hjälper verkligen att andas bättre vid förkylning.
- Blanda en kopp varmt vatten med ½ tesked kosher salt och låt svalna för att ta bort eventuella bakterier och andra patogener. Fyll potten med den här lösningen.
- Luta dig över ett handfat eller ett rör. Luta huvudet åt sidan för att lägga det horisontellt och placera potta neti i din övre näsborr. Häll saltlösningen tills den kommer in i den andra näsborren. Upprepa med den andra näsborren.
Använd vaporub. Denna produkt används ofta hos barn eftersom den lugnar hosta och lindrar nästäppa. Gnid det bara på bröstet och ryggen. Du kan också lägga vaporub eller mentholkräm under din näsa om din hud är irriterad genom att blåsa näsan.
- Det rekommenderas inte att placera vaporub eller grädde direkt under ett barns näsa, eftersom produktens ångor kan orsaka irritationer eller andningsproblem.
Applicera värme eller kyla på dina bihålor. Ta varma eller kalla fickor och placera dem där du känner överbelastning. För att förbereda ditt eget hotpack kan du använda en våt handduk som du värmer i en mikrovågsugn i 55 sekunder. För en kall ficka, använd en påse med frysta grönsaker som du kommer att ha insvept i en handduk.
Ta C-vitamin C-vitamin är effektivt mot förkylning och du kan ta upp till 2 000 mg om dagen. Sök alltid din läkares råd innan du tar tillskott eller vitaminer.
- Överskott av C-vitamin kan orsaka diarré och du bör inte ta det utöver den rekommenderade dosen.
Ta Echinacea. Du kan dricka echinacea-infusion eller ta echinacea-kapslar som du enkelt hittar i närmaste butik i ditt område. Liksom vitamin C är denna ört effektiv mot förkylningssymtom. Om du inte har ett problem med immunsystemet eller tar andra mediciner, finns det inget som hindrar dig från att försöka echinacea. Om du har dålig immunitet eller redan använder andra läkemedel ska du rådfråga din läkare innan du tar något.
Ta zink. Zink är särskilt effektivt om det tas vid första tecken på förkylning. Dess effektivitet är bevisat, men om du känner illamående när du äter kan du ta det under dina måltider.
- Använd inte näsgeler med zink eller andra intranasalt administrerade produkter som innehåller zink. Du riskerar att tappa lukten.
- Zink i höga doser kan orsaka illamående och kräkningar.
Suga pastiller. Halspipor och hostrosdrivar finns i många smaker: honung, körsbär, mynta, etc. Vissa innehåller smärtstillande ämnen som mynta som är effektiv mot halsont. Suven smälter försiktigt i munnen för att lindra hosta och lugna halsen.
Använd en luftfuktare. Luftfuktare och förångare fuktar luften. Liksom ånga flytar de slemet för att underlätta evakuering. Luftfuktare och sprayer lindrar nästoppning och hosta, vilket hjälper dig att sova bättre. Följ alltid anvisningarna på din luftfuktare och rengör den ordentligt för att förhindra spridning av bakterier eller mögel.
Gurgla. Gargling med varmt saltvatten kan minska inflammation och lindra en kliande eller ont i halsen. Om du gör din egen gargle, se till att den har svalnat innan du använder den.
- En saltvattengurgel kan framställas genom att lösa upp en tesked salt i 250 ml vatten.
- Vid obehaglig känsla i halsen, gurgla med te.
- Du kan också prova en mer effektiv gargle beredd med 50 ml honung, salvia blad och cayennepeppar doppad i 100 ml kokande vatten i 10 minuter.
Prova sopporna. En varm buljong är mycket effektiv mot förkylningssymtom. Ånga lindrar sinusstockning och ont i halsen. Soppen i sig håller dig fuktig. Intressant nog minskar kycklingsoppa slemhinnebetennelse hos vissa människor och hjälper till att bekämpa sjukdomen.

Del 2 Ta medicin

Använd endast antibiotika om det är absolut nödvändigt. Antibiotika är värdelösa vid förkylning. De används för att behandla bakteriella infektioner och inte virusinfektioner. Dessutom kan de ha biverkningar och att använda dem när det inte är nödvändigt kan göra bakterier resistenta mot antibiotika.
Ta smärtstillande medel som inte är receptbelagda. Acetaminophen, naproxen och ibuprofen är effektiva mot halsont, huvudvärk, muskelvärk och feber. Dessa är icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som finns tillgängliga i apotek och butiker. Följ bara anvisningarna på etiketten när du tar dem.
- Vissa NSAID har biverkningar och kan skada levern och magen. Ta det aldrig mer än några dagar eller längre än den rekommenderade dosen. Om du vill ta mer än fyra gånger om dagen eller i mer än tre dagar, fråga din läkare först.
- NSAID är inte lämpliga för spädbarn under tre månader. För äldre barn och barn, kontrollera alltid doseringen av smärtstillande medel som du ger, eftersom vissa preparat är mycket koncentrerade.
- Ge inte aspirin till ett barn under 12 år med tanke på risken för Reyes syndrom.
Ta antitussiva. Hosta hjälper slemet ur lungorna och halsen. Men om det är mycket smärtsamt eller förhindrar att du sover, ta en hostdämpande tillfälligt. Läs alltid etiketterna och följ instruktionerna innan du använder dem för din hosta.
- Barn under sex år får inte ta antitussiva medel.
Ta en dekongestant. Trängsel är inte kul och kan till och med orsaka otitis om den inte behandlas. Lyckligtvis lindrar konventionella dekongestantia och dekongestant sprayer tryck och svullnad in i bihulorna. Du hittar diskotek i apotek och i butik.
- Decongestants bör användas sparsamt i upp till tre dagar. Annars kan dina symtom bli värre.
Använd en halsspray. Du hittar halssprej på ditt vanliga apotek eller närmaste butik i ditt område. Deras effekter är tillfälliga, men de kan lindra de symtom du har. Sprays för halsen har en uttalad smak och vissa människor uppskattar inte känslan av domningar som de orsakar.

Del 3 Förhindra komplikationer

Blås själv ordentligt. För att blåsa i näsan ska du ansluta näsorna och andas försiktigt ut med den andra. Om du har förkylning, måste du blåsa näsan regelbundet för att bli av med överflödigt slem från kroppen.
- Blås inte för hårt, eftersom det kan skicka slem i dina öronkanaler eller bihålor.
Gör dig bekväm. Om du har förkylning, gå inte till skolan eller kontoret för att sprida sjukdomen. Ta chansen att krulla upp i din säng och se till att du blir bättre. Ta på dig pyjamas och vila. Din kropp måste återhämta sig och du måste stressa för att hitta den energi som gör att du kan läka.
Sömn. Om du sover mindre än fem eller sex timmar, har du fyra gånger större risk att bli förkyld. Din kropp behöver verkligen vila och energi i sömn, särskilt om du har förkylning. Så ta några mjuka kuddar och filtar, stäng ögonen och låt dig föras med drömmarnas land.
- Sov under olika filtlager om temperaturen ständigt förändras. Du kan ta bort eller lägga till beroende på hur du känner dig.
- Använd en extra kudde för att lyfta huvudet och förhindra hostande och postnatal urladdning.
- Förvara en låda med vävnader med en korg eller väska nära din säng. Du kommer att kunna blåsa näsan och kasta vävnaderna när det är nödvändigt.
Undvik överdriven stimulering. Datorer och TV-spel främjar hyperstimulering med deras ljus, ljud och all information de skickar. De håller dig vaken och förhindrar att du får sömn. Om du använder elektroniska apparater och till och med läser en bok under lång tid kan det orsaka ögonfläckar och huvudvärk (vilket är det sista du behöver när du känner dig dålig)
Drick mycket vatten. När han har förkylning producerar kroppen mycket slem. Men slem kräver mycket vatten. När du dricker flytar du det och underlättar dess evakuering.
- Begränsa ditt koffeinintag eftersom du kan bli uttorkad ännu mer.
Undvik citrusfrukter. Syrorna i citrusjuicer som apelsinjuice förvärrar hosta och kan irritera din redan känsliga hals. Leta efter ett annat sätt att hydrera dig själv och fylla på C-vitamin.
Justera rumstemperaturen. Rummet du befinner dig i måste vara varmt, men inte tätt. När du är varm eller kall använder kroppen din energi för att värma dig eller svalna dig. Vid förkylning behöver du inte exponera dig själv för mycket eller täcka dig för mycket. Din kropp bör bara fokusera på att eliminera virusinfektionen och inte på att reglera temperaturen.
Lindra din hackade hud. Näsens hud kan irriteras om du har förkylning på grund av att du blåser för ofta. För att lindra din hud, applicera vaselin under näsan eller använd en vävnad som innehåller en fuktighetskräm.
Flyga inte. Det rekommenderas inte att flyga vid förkylning, eftersom tryckförändringen kan skada trumhinnorna. Om du måste flyga, använd en dekongestant och en nässpray för att lindra din sjukdom. Det kan också vara till hjälp att tugga gummi på planet.
Undvik stress. Stress ökar risken för förkylning och gör läkning svårare. Stresshormoner påverkar immunsystemet och förhindrar att det effektivt bekämpar sjukdomar. Håll dig borta från irriterande situationer, meditera och ta ett djupt andetag.
Drick inte alkohol. Om lite whisky eller bourbon kan hjälpa dig att sova, kan för mycket alkohol torkar dig. Det förvärrar bara dina symtom och trängsel. Alkohol är dåligt för immunförsvaret och det svarar inte bra på medicin utan disk.
Rök inte. Rökning är dåligt för andningsorganen. Cigaretter förvärrar trängsel och hosta, men gör också att förkylningar håller längre. Rökning skadar också lungorna och gör läkningen svårare.
Ät sunt. Även om du är sjuk behöver du fortfarande energi och näringsämnen för att din kropp ska må bättre. Anta en fettsnål diet med hög fiber som består av frukt och grönsaker, fullkorn och protein. Ät mat som är rik på vitamin C och livsmedel som kommer att rensa dina bihålor och kondensera ditt slem. Det kan vara röd paprika, senap eller pepparrot.
Gör övningar. Alla vet att övningar hjälper kroppen att hålla sig frisk. Vad människor inte misstänker är att de också är effektiva mot förkylning. Men om du har hög feber eller om du känner dig väldigt dålig eller svag bör du vila i stället.
- Minska eller stoppa övningarna om de förvärrar förkylningssymtomen.
Vet hur man kan förhindra återinfektion och spridning av virus. Stanna hemma för att läka och isolera dig från andra. Kom ihåg att täcka munnen när du hostar eller nysar och använder insidan av armbågen snarare än händerna. Tvätta händerna regelbundet eller använd handrensningsmedel.
Låt din förkylning ta sin gång. Alla symptom du känner är bara en del av kroppens svar på förkylningar. Feber hjälper till exempel kroppen att förstöra virus och tillåter proteiner som bekämpar dem att cirkulera bättre i blodet. Av denna anledning bör du inte använda mediciner eller andra produkter som föreskrivs för måttlig feber under några dagar om du vill må bättre bättre.