Hur man botar senebeteckning

Innehåll

• stadier
• Del 1 Behandling av uppstötande tendinit
• Del 2 Behandling av svårare tendinit
• Del 3 Behandling av tendonit med hjälp av en professionell

Tendinit är en inflammation i senorna som gör sambandet mellan muskler och ben. Dessa senor verkar när muskler och ben är stressade. Tendinit uppstår när senorna är alltför stressade och särskilt upprepade gånger, utan skada, vare sig det är på jobbet eller under din fritid. Varje senor kan påverkas av tendinit, men det finns mer drabbade kroppsdelar, såsom handled, armbåge, axel, häl (den berömda Achilles-senan) eller höft. Tendinit är mycket smärtsamt så att det blir svårt, men det kan avta på några veckor om du tar vila och behandlar det.Det händer också att det blir kroniskt och i detta skede är det bara en hälso- och sjukvårdspersonal som kan begränsa effekterna.

stadier

Del 1 Behandling av uppstötande tendinit

1. 
   

   
   Tvinga inte på din sena. Tendinit kan orsakas av en skada, men det är ofta en ondska som uppstår dag efter dag, till följd av upprepade åtgärder. Sådana gester orsakar så småningom mikrotraum på senorna, vilket genererar inflammation. Det är sedan upp till dig att identifiera den felaktiga handlingen. När du gör det måste du antingen avstå från att göra det eller göra det annorlunda. Om din tendonit orsakas av ditt arbete, måste du informera din arbetsgivare som kan ordna din arbetsstation. Om det är relaterat till en sport är det säkert att du har gjort för mycket eller att du inte gör rörelserna korrekt. I båda fallen, om du har en, be din tränare om råd.
   • Tennis- och golfspelare är mer än andra offer för tendens i armbågen, känd som "tennis-armbåge" och "golf-armbåge".
   • Akut tendonit kommer att gå på egen hand så länge du har tillräckligt med tid att vila, men om du inte gör någonting blir den kronisk och blir mycket svårare att behandla.

2. 
   

   
   
   
   Applicera kallt på en betänd sen. Smärtan vid senebeteckning orsakas främst av inflammation, vilket är kroppens svar på att skydda och läka det skadade området, så behandla det först. För att bli kallt kan du skapa en ficka med isbitar, köpa en kylväska eller använda en påse med frysta ärter. Det är upp till dig att se vad som är mest praktiskt beroende på vilken kroppsdel ​​som påverkas. Dessa applikationer av förkylning, ungefär en kvarts timme, kommer att vara åtskilda i två eller tre timmar tills smärta och inflammation försvinner.
   • På ett litet område, såsom handled eller armbåge, applicera is i cirka 10 minuter. För större områden, där muskler eller senor är djupare, kommer applikationen att ta cirka 20 minuter.
   • Under applicering av förkylning rekommenderas att höja den sjuka delen. Den kalla fickan hålls på plats av ett elastiskt bandage eller inte.
   • Förpacka alltid ispaketet i en handduk för att undvika de kalla bitarna.

3. 
   

   
   
   
   Ta en antiinflammatorisk. Vid tendinit är det ganska vanligt att använda ett icke-steroidt antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID), av vilka många är utan disk. Du bör ta aspirin, libuprofen eller naproxen för att minska ödemet och så minska smärtan. Dessa läkemedel är inte oskyldiga eftersom de kan bryta ner magen, njurarna och levern. Ta dem aldrig i mer än två veckor, oavsett temperatur.
   • Istället för piller kan du göra en aktuell behandling med en antiinflammatorisk kräm eller gel. Du måste massera varsamt och under lång tid. Denna lösning är endast giltig om tändningen är på ytan.
   • Undvik att ta smärtstillande medel (paracetamol) eller muskelavslappnande medel (cyklobenzaprin) eftersom de inte botar inflammation, bara smärta.

Del 2 Behandling av svårare tendinit

1. 
   

   
   Sträck försiktigt en svagt inflammerad sen. I detta fall kan övningarna leverera muskler och senor i den spänning de utsätts för, blodcirkulationen är bättre. På lång sikt återgår flexibiliteten såväl som rörelsens amplitud. Sträckning kan utföras vid akut tendinit (om smärtan inte är för stor), i fall av kronisk tendonit eller förebyggande. Gör långsamma, stadiga rörelser som måste hållas i cirka 30 sekunder. Under en dag, gör tre eller fyra sessioner antingen i vila, före eller efter en fysisk ansträngning som är lite uthållig.
   • Vid kronisk tendinit eller för att undvika nedbrytningar är det bättre att applicera fuktig värme direkt på det skadade området. Således kommer din sena att vara mer flexibel och mer kapabel att betala dragkraften.
   • Smärtan på grund av tendinitis saccroit under natten och efter en uppmaning lite viktigt.

2. 
   

   
   Sätt på en ortos. Om din tendinit vidrör knäet, armbågen eller handleden, vet att det finns orthoser mer eller mindre styva som tillfredsställer med bandkrok och som skyddar den känsliga zonen medan du tillåter rörelse. Det kommer också att begränsa dig i dina ansträngningar.
   • Tendinit behandlas inte med fullständig rörlighet. För att reparera sig själva behöver musklerna och senorna näringsämnen som kommer med blodet, varför en viss aktivitet är nödvändig.
   • Om du arbetar utöver ortosen kan du också fråga dig själv om din arbetsstation är lämplig. Kontrollera att din plats, ditt bord, din dator ... är väl anpassade till din storlek och det arbete du måste göra.

Del 3 Behandling av tendonit med hjälp av en professionell

1. 
   

   
   Boka tid hos din läkare. Om din tendinit inte har försvunnit tack vare vila, medicinering eller att bära en ortos, är allt du behöver en läkare. Det kommer att bedöma svårighetsgraden av problemet genom att låta dig utföra en viss undersökning, till exempel en MRI. Med tanke på resultatet kommer han att berätta sina rekommendationer, detta kallas konservativ behandling. Om senan är trasig (på grund av degeneration) kommer han att hänvisa dig till en specialist för att du ska bli operation. Om tendonit inte är för allvarlig kommer det att föreskriva fysioterapisessioner och kanske kortikosteroidinfiltrationer.
   • Om det finns operation görs det ofta med artroskopi, ett tunt rör försett med optik och ett belysningssystem införs i det drabbade området. Andra små hål praktiseras i närheten för att införa små kirurgiska verktyg.
   • Vid kronisk tendinit involverar proceduren ofta sugande vidhäftningar från ärrvävnad, som har inträffat över tid utan att skada frisk vävnad.

2. 
   

   
   Få ordinerade fysioterapimöten. När tendinit är kronisk, men inte inaktiverande, tenderar läkare att ordinera fysioterapisessioner. Fysioterapeuten visar dig ett antal specifika sträckningar och övningar för muskelstärkning: det kommer att ta hänsyn till den skadade senen, men också de omgivande musklerna. Det kommer att få dig att arbeta excentriskt, muskelen skapar inte en böjningsrörelse, men den tjänar till att bromsa en förlängningsrörelse, vilket är perfekt i fall av kronisk tendonit. Planera två till tre fysioterapimöten i veckan under en till två månader.
   • I sin praxis är fysioterapeuter vanligtvis utrustade med ultraljud eller elektrostimuleringsanordningar (TENS), som ofta ger goda resultat.
   • Vissa fysioterapeuter, men även andra terapeuter, använder infraröd strålning för att behandla liten till måttlig tendinit. Den värme som genereras hjälper till att minska inflammation och minska smärta.

3. 
   

   
   Få en infiltration klar. Om din läkare tycker att det är lämpligt kan han förskriva en eller två injektioner av kortikosteroider i eller i närheten av den inflammerade senan. Kortikosteroider (kortisonbaserade) är mycket effektiva mot smärta eftersom de snabbt minskar inflammation. Du kommer att hitta större rörlighet för den drabbade delen, åtminstone på kort sikt. Var medveten om att det finns risker. I vissa fall, mycket sällan låter det sägas, kan infiltrering av kortikosteroider ha motsatt effekt, nämligen en förvärring av sjukdomen, till exempel en brist i senan. Infiltration är inte möjlig vid kronisk senebeteckning på mer än tre månader, så risken för bristning är för stor.
   • En infiltration av kortikosteroider är endast kortvarig. När det gäller lång sikt behöver vi andra behandlingar.
   • Utöver sen svaghet har vissa allvarliga biverkningar som muskelatrofi, nervskada och immunbrist observerats med dessa infiltrationer.
   • Om infiltrationerna inte har någon effekt och därför inte tillåter dig att följa en kompletterande behandling, ligger den ultimata lösningen ofta i ett kirurgiskt ingrepp.

4. 
   

   
   Läs mer om PRP-injektioner. Det är injektion av blodplättarik plasma. Denna behandling är relativt nyligen: du får en viss mängd blod som sedan behandlas genom att separera plasma-blodplättarna. Dessa introduceras sedan i en mindre volym plasma, från vilken koncentrationen. Detta autologa preparat injiceras direkt i det drabbade området, det kommer att stimulera mikrovaskulaturen och bildandet av nya fibrer.
   • Om det fungerar föredras PRP-injektion eftersom det praktiskt taget inte finns några biverkningar.
   • Som med alla invasiva operationer finns det risk för infektion, blödning eller vidhäftningar av ärrvävnad.