Hur man kommer ut ur en depression

Innehåll

• stadier
• Metod 1 av 4:
  Öka kontakten och stödet till nära och kära
• råd
• varningar

Medförfattare till denna artikel är Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin är en licensierad professionell rådgivare i Wisconsin. 2011 fick hon sin magisterexamen i klinisk konsultation för psykisk hälsa vid Marquette University.

Det finns 39 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Om du plågas av känslor av hjälplöshet, sorg och brist på hopp, kanske du lider av depression. Depression är ett annat tillstånd av dåligt humör eller en dålig vecka, det är en försvagande störning som kan hindra dig från att njuta av ditt liv. Även om det kan vara svårt att föreställa sig att återvända till ett tidigare tillstånd av lycka, kan du kontrollera din depression och återhämta dig från den genom att öka andras stöd, ändra ditt tänkande, förbättra din fysiska hälsa och veta hur du ska hantera det. friska.

stadier

Metod 1 av 4:
Öka kontakten och stödet till nära och kära

1. 6 Använd avkopplingstekniker. Lanxiety är en av de viktigaste faktorerna för depression, så du måste försöka slappna av den ångesten genom att koppla av. Detta innebär att du måste undvika de stressfaktorer du känner relaterade till din depression, särskilt människor och kontorsproblem.
   • Ta ett bad, gå till ett spa, läs en bok, gör vad du vill koppla av.
   • Du kan också lära dig progressiv muskelavslappning, en teknik där du sammandras och släpper en viss grupp muskler, en efter en, från ansiktet till tårna. Denna gradvisa frigöring av spänningar gör att du kan lindra stress och slappna av.
   reklam

råd

• Följ ändringarna du gör för att ta reda på vad som fungerar och vad som inte fungerar. Detta hjälper dig att njuta av positiv förändring samtidigt som du eliminerar saker som kanske inte har fungerat.
• Du måste alltid hålla dig upptagen.

reklam

varningar

• Om du har självmordstankar, ring nödnummer (112) eller gå till sjukhuset omedelbart.

Annons Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-depression&oldid=265916"